محتوا

• مراحل
• هشدار

کبودی هنگامی ایجاد می شود که بدن تحت تأثیر نور تا شدید قرار گیرد و باعث پارگی رگ خونی در زیر پوست شود. اگر مجبور شوید به جایی بروید ، نمی خواهید این کبودی را نشان دهید. بنابراین ، کبودی ها را با کمپرس یخ ، کمپرس گرم متناوب ، درمان کبودی و داروهای بدون نسخه درمان کنید. علاوه بر این ، شما همچنین باید اقدامات لازم برای جلوگیری از کبودی را انجام دهید.

مراحل

روش 1 از 2: درمان کبودی

1. 

   در 48 ساعت اول یخ بزنید. کبودی هنگامی رخ می دهد که زمین خوردن یا برخورد آن باعث شکسته شدن خون شود و باعث خونریزی در زیر پوست شود. با دیدن پوستی کبود شده ، باید بلافاصله یخ بزنید. یخ باعث کوچک شدن رگ های خونی زیر پوست شده و به بهبود سریع کبودی کمک می کند.
   • از کمپرس یخ ، کیسه سبزیجات منجمد یا بسته یخ به عنوان کمپرس سرد استفاده کنید. توجه داشته باشید ، یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید ، همیشه بسته را با پارچه یا حوله بپیچید.
   • هر ساعت حداقل 20 دقیقه درخواست دهید. این کار را در 48 ساعت اول پس از کبودی انجام دهید.

2. 

   
   
   حرارت درمانی. بعد از 48 ساعت ، از کمپرس سرد به کمپرس گرم بروید تا گردش خون در ناحیه کبودی افزایش یابد و به ترمیم سریع پوست کمک کند. با راه اندازی آب گرم روی حوله می توانید کمپرس گرم ایجاد کنید. سپس آن را به مدت 10 دقیقه ، دو تا سه بار در روز به کبودی بمالید.

3. 

   داروهای بدون نسخه را امتحان کنید. داروهای زیادی برای کمک به درمان کبودی موجود است. بیشتر کمک های تورم بدون نسخه پزشک می تواند ناحیه کبودی را کمتر کند.
   • استامینوفن (تایلنول) یا ایبوپروفن (Advil ، Motrin IB) بهترین گزینه برای حل کبودی است. توجه داشته باشید ، دارو را با توجه به دوز و مدت زمان توصیه شده استفاده کنید.
   • قبل از مصرف هر نوع دارو ، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که با سایر داروهایی که مصرف می کنید تداخل ندارند.

4. 

   
   
   کبودی بالا بیاورید و استراحت کنید. ناحیه کبودی را در 24 ساعت اول تا جایی که ممکن است بالا ببرید ، به خصوص اگر کبودی در پاها یا پاهای شما باشد. همچنین باید استراحت کنید ، از جابجایی ناحیه ای که زیاد کبود شده است خودداری کنید. تبلیغات

روش 2 از 2: جلوگیری از کبودی

1. 

   هنگام ورزش یا ورزش از وسایل محافظ استفاده کنید. هنگام ورزش یا ورزشهای تهاجمی باید از تجهیزات محافظ استفاده کنید. در وسایلی مانند بالشتک شانه ، زانو ، کلاه ایمنی و سایر تجهیزات سرمایه گذاری کنید. اگر نمی دانید چه تجهیزاتی را بخرید ، می توانید برای مشاوره با کارکنان فروش در فروشگاه تجهیزات تناسب اندام مشورت کنید.

2. 

   
   
   کف و معابر را تمیز کنید. کبودی ها معمولاً در اثر زمین خوردن ایجاد می شوند ، بنابراین برای جلوگیری از لغزش ، کف و راهروها را تمیز کنید.
   • اگر فرزندان خردسال داشته باشید این مشکل ممکن است باشد. به فرزند خود یادآوری کنید که بعد از بازی تمیز شود و از همان ابتدا عادت های خوب را تمرین کند. علاوه بر این ، شما همچنین باید خطرات زمین خوردن را برای کودک خود توضیح دهید.

3. 

   به اندازه کافی ویتامین B12 ، ویتامین C و اسید فولیک دریافت کنید. ویتامین های C و B12 و همچنین اسید فولیک به بدن کمک می کند تا سیستم ایمنی طبیعی خود را تقویت کرده و در برابر آسیب ها مقابله کند. حتما از رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی استفاده کنید تا از کبودی جلوگیری کرده و به ترمیم سریع پوست کمک کند. التیامبخش
   • ویتامین B12 در اندام های داخلی مانند کبد و همچنین در صدف پوستی مانند صدف به وفور یافت می شود. تخم مرغ ، شیر و لبنیات نیز سرشار از این ویتامین هستند. اگر گیاه خوار هستید ، در مورد مکمل های ویتامین B12 با پزشک خود مشورت کنید.
   • میوه های زیادی وجود دارند که حاوی ویتامین C هستند ، به خصوص انبه ، آناناس ، توت فرنگی ، پاپایا ، پرتقال ، نارنگی و طالبی. سبزیجات سرشار از ویتامین C شامل کلم بروکلی ، اسفناج ، سیب زمینی شیرین ، گوجه فرنگی ، جوانه بروکسل و کدو تنبل است.
   • اسید فولیک در پرتقال ، ماندارین ، سبزیجات سبز تیره و لوبیا مانند نخود فرنگی و لوبیای خشک یافت می شود.

4. 

   پزشک خود را در مورد هر دارویی که مصرف می کنید مطلع کنید. بعضی از داروها مانند داروهای رقیق کننده خون احتمال کبودی دارند. داروهای ضد انعقادی مانند لاونکس ، وارفارین ، آسپرین و هپارین خون را نازک کرده و منجر به کبودی بیشتر می شوند. علاوه بر این ، سایر داروها مانند NSAIDS ، کورتیکواستروئیدها یا حتی مکمل هایی مانند روغن ماهی ، ویتامین E نیز همین اثر را دارند. اگر نگران این موضوع هستید ، ممکن است پزشک شما را به داروی دیگری سوق دهد.
   • کبودی همچنین می تواند نشانه ای از مشکلات اساسی زمینه سلامتی باشد ، مانند بیماری کبد یا کمبود ویتامین K به دلیل بیماری سلیاک ، پانکراتیت مزمن ، التهاب روده و سو alcohol مصرف الکل. اگر به راحتی کبود می شوید ، حتی از یک ضربه کاملاً ضعیف ، یا اغلب بدون دلیل مشخص کبودی می کنید ، یا اگر هماتوم روی کبودی وجود دارد و بعد از سه روز درد دارید ، با پزشک خود صحبت کنید یا اگر خانواده شما سابقه کبودی یا خونریزی آسان دارند ، یا اخیراً به راحتی کبود شده اید.

5. 

   کمربند ایمنی. هنگام رانندگی حتماً کمربند ایمنی خود را ببندید. این نه تنها به شما کمک می کند تا از کبودی در اثر ضربه جلوگیری کنید ، بلکه به شما کمک می کند تا از خطر آسیب جانی در یک حادثه جلوگیری کنید. تبلیغات

هشدار

• کبودی معمولاً مربوط به بیماری نیست. با این حال ، اگر یک کبودی به دلیل آسیب دیدگی ایجاد نشده باشد ، یا طی دو هفته به خودی خود برطرف نشود ، باید با پزشک خود مشورت کنید.