درمان پارگی عضلات - نکات

ویدیو: علت اصلی نفخ شکم چیست و درمان آن با درمان خانگی سریع

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

آسیب عضلانی ، خصوصاً در افرادی که ورزش می کنند ، یک پدیده شایع است. ورزش بیش از حد به راحتی منجر به پارگی یا رگ به رگ شدن عضلات می شود. اگر در حال ورزش هستید ، احتمالاً باید در مقطعی از کمک های اولیه استفاده کنید. معمولاً می توانید زخم های جزئی را در خانه با اقدامات اولیه کمک اولیه درمان کرده و از داروهای بدون نسخه استفاده کنید ، اما در صورت وخیم شدن آسیب دیدگی ممکن است لازم باشد که به پزشک مراجعه کنید.

مراحل

روش 1 از 3: درمان آسیب های جزئی عضلانی

بگذارید عضلات شما استراحت کنند. آسیب های درجه یک یا درجه دوم معمولاً نیاز به توجه پزشکی ندارند. شما می توانید این آسیب ها را با قانون RICE ، حروف اول که شامل مراحل اولیه استراحت - برنج - فشرده سازی - بالا بردن (استراحت - یخ - فشرده سازی - افزایش) درمان می کنید. اولین قدم این است که اجازه دهید منطقه آسیب دیده استراحت کند.
- ورزش را متوقف کنید تا زمانی که بتوانید عضلات خود را بدون درد حرکت دهید. تا حالتان بهتر نشود هیچ ورزشی انجام ندهید. این مرحله نباید بیش از دو هفته طول بکشد. اگر بعد از این مدت درد همچنان ادامه داشت ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.
- هنوز می توانید بازوی خود را راه بروید / حرکت دهید. اگر نمی توانید حرکت کنید یا راه بروید ، این پارگی عضله احتمالاً جدی است و باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
یخ را به منطقه آسیب دیده بمالید. از کیسه یخ با استفاده از کیسه نخود یخ زده یا یخ / کیسه یخ خرد شده که در کیسه پلاستیکی پیچیده شده استفاده کنید. قبل از استفاده از کیسه یخ ، آن را با پارچه یا حوله بپوشانید.کیسه یخ را به مدت 15-20 دقیقه و هر 2 ساعت برای دو روز اول آسیب دیدگی قرار دهید.
- سردی یخ به کاهش خونریزی داخلی ، تورم ، التهاب و ناراحتی کمک می کند.
به عضله آسیب دیده باند بزنید. همچنین می توانید برای محافظت از زخم در 48-72 ساعت اول ، ناحیه آسیب دیده را با باند Ace بپوشانید. اطمینان حاصل کنید که نوار محکم است ، اما خیلی محکم نیست.
- برای پوشاندن زخم ، باید از نقطه دورتر از قلب شروع کنید و به تدریج آن را بپوشانید. به عنوان مثال ، اگر از ناحیه دو سر بازو (موش) آسیب دیدید ، از نزدیک آرنج خود را شروع کنید و تا زیر بغل خود حرکت کنید. اگر از ناحیه ساق پا آسیب دیده اید ، به یک باند نزدیک مچ پا و تا زانو نیاز خواهید داشت.
- اطمینان حاصل کنید که دو انگشت هنوز بین پوست و پانسمان قرار گرفته است. در صورت مشاهده علائم کاهش گردش خون مانند بی حسی ، احساس خاردار یا رنگ پریدگی در ناحیه آسیب دیده ، بانداژ را بردارید.
- این باند همچنین برای محافظت از آسیب مجدد زخم عمل می کند.
بالا بردن اندام آسیب دیده. همچنین می توانید اندام آسیب دیده را از سطح قلب بالاتر ببرید تا تورم را کاهش دهد. اندام آسیب دیده را روی چند بالش قرار داده و دراز بکشید. حتما در راحت ترین حالت دراز بکشید.
- اگر نمی توانید زخم را بالاتر از قلب خود بردارید ، حداقل باید سعی کنید زخم را موازی با زمین نگه دارید.
- اگر هنوز درد دارد ، می توانید زخم را حتی بالاتر ببرید.
از عوامل HARM خودداری کنید. در 72 ساعت اول پس از پارگی عضله ، پرهیز از انجام هر کاری که باعث بدتر شدن زخم شود ، مهم است. فعالیتهایی که باید از آنها اجتناب شود توسط HARM مشخص شده است ، از جمله حروف اول:
- حرارت. از پد گرم کننده استفاده نکنید و دوش آب گرم نگیرید.
- الکل (الکل). الکل مصرف نکنید ، زیرا باعث افزایش خونریزی و تورم می شود. الکل همچنین می تواند باعث بهبودی زخم شود.
- در حال دویدن. دویدن یا انجام هرگونه فعالیت شدید دیگری می تواند آسیب جدی تری وارد کند.
- ماساژ (ماساژ). ناحیه آسیب دیده را ماساژ یا مالش ندهید ، زیرا این امر باعث خونریزی و تورم بیشتر می شود.
برای بهبود عضلات پاره شده سالم غذا بخورید. برای تسریع در بهبودی ، غذاهای حاوی ویتامین A ، ویتامین C ، اسیدهای چرب امگا 3 ، روی ، آنتی اکسیدان و پروتئین مصرف کنید. برخی از غذاهای مفید عبارتند از: مرکبات ، سیب زمینی ، بلوبری ، مرغ ، گردو و بسیاری دیگر. تبلیغات

روش 2 از 3: درد را با دارو تسکین دهید

دو روز اول استامینوفن مصرف کنید. استامینوفن در دو روز اول پس از پارگی عضلات توصیه می شود زیرا احتمال افزایش خونریزی کمتر است. پس از دو روز اول ، می توانید به یک داروی ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن بروید.
- NSAID ها می توانند تسکین دهنده درد باشند ، اما همچنین می توانند واکنش های شیمیایی مورد نیاز در طول درمان طولانی مدت را مختل کنند. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند این دارو را 48 ساعت پس از آسیب دیدگی شروع کنند.
- برای جلوگیری از عوارضی مانند زخم معده ، ایبوپروفن یا ناپروکسن را به همراه غذا و یک لیوان آب مصرف کنید. در صورت آسم احتیاط کنید ، زیرا داروهای ضد التهاب می توانند احتمال حمله را افزایش دهند.
در مورد کرم های ضد درد پزشک از پزشک خود سوال کنید. پزشک شما ممکن است یک کرم ضد التهاب غیراستروئیدی برای استفاده در پوست محل عضله تجویز کند. این کرم ها ضد درد و تورم موضعی دارند.
- فقط کرم را به ناحیه آسیب دیده بمالید و طبق دستور پزشک از دارو استفاده کنید.
- حتماً بلافاصله پس از استفاده از کرم روی زخم ، دستان خود را بشویید.
اگر درد شدید است از پزشک خود بخواهید مسکن ها را برای شما تجویز کند. اگر آسیب دیدگی شدید باشد ، ممکن است درد شدیدی را تجربه کنید. در این حالت ممکن است پزشک داروهای مسکن مانند کدئین را برای شما تجویز کند.
- به یاد داشته باشید که این داروها می توانند باعث وابستگی شوند و بسیار قدرتمندتر از داروهای بدون نسخه هستند. دستورالعمل های پزشک خود را در مورد دوز مصرفی به دقت دنبال کنید.
تبلیغات

روش 3 از 3: به دنبال مراقبت های پزشکی باشید

تشخیص را دریافت کنید. بسیاری از پارگی های کوچک و تنها با مراقبت در منزل به خودی خود بهبود می یابند. با این وجود تعیین میزان آسیب بدون مراجعه به پزشک بسیار دشوار است. اگر درد دارید و یا در حرکت اندام آسیب دیده خود مشکل دارید ، باید برای تشخیص به پزشک خود مراجعه کنید.
- پزشک ممکن است زخم را معاینه کرده و آزمایشات تصویربرداری دیگری مانند اشعه ایکس یا تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) را تجویز کند. این آزمایشات می تواند به پزشک کمک کند احتمال شکستگی را نادیده گرفته و میزان پارگی عضله را تعیین کند.
- بسته به شدت زخم ، پزشک ممکن است یک بند یا بریس تهیه کند تا اندام آسیب دیده برای مدت زمان بهبودی بی حرکت بماند.
در مورد فیزیوتراپی سوال کنید. اگر دچار پارگی عضلانی شدید ، ممکن است فیزیوتراپی لازم باشد. فیزیوتراپی می تواند به بهبود صحیح عضلات پاره شده و عملکرد کامل حرکتی کمک کند.
- در حین تمرین فیزیوتراپی ، شما تحت هدایت یک متخصص فیزیوتراپی تمرینات را یاد خواهید گرفت و انجام می دهید. این تمرینات با خیال راحت قدرت عضلات را ایجاد می کند و دامنه حرکت را افزایش می دهد.
برای رد سایر شرایط به پزشک مراجعه کنید. تعدادی از شرایط پزشکی با پارگی عضله همراه است ، اما این بسیار جدی تر است. اگر فکر می کنید یکی از شرایط زیر را دارید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- سندرم محفظه. اگر احساس درد شدید با بی حسی و سوزن ، رنگ پریدگی و احساس فشار دارید ، باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. سندرم فشرده سازی حفره یک ضربه اضطراری است که طی چند ساعت نیاز به جراحی دارد. در غیر این صورت ، خطر قطع عضو را دارید. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید ، ضروری است که بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. خون ناشی از اشک می تواند به رگها و اعصاب فشار وارد کند. این وضعیت با افزایش فشار ، گردش خون را قطع می کند.
- پارگی تاندون آشیل. تاندون آشیل در پشت مچ پا و ساق پا قرار دارد. تاندون های آشیل با ورزش شدید می توانند پاره شوند ، به خصوص در مردان بالای 30 سال. اگر درد در امتداد فرو رفتگی رخ دهد ، به خصوص هنگامی که مچ پا را کش می دهید ، ممکن است پارگی تاندون آشیل داشته باشید. این نیاز به بیحرکتی و ریخته گری کامل دارد.
با پارگی درجه سوم به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. اگر عضله کاملاً پاره شود ، قادر به حرکت دادن اندام آسیب دیده نخواهید بود. شما باید در اسرع وقت از یک متخصص با تجربه استفاده کنید.
- روش درمان و زمان بهبودی بسته به شدت و محل پارگی متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال ، اگر دوسر دو عضله کاملاً پاره شده باشد ، به جراحی احتیاج دارید و بهبود آن 4-6 ماه طول خواهد کشید. پارگی جزئی معمولاً در حدود 3-6 هفته بهبود می یابد.
- بسته به نوع اشک ، ممکن است لازم باشد به متخصص ارتوپدی یا متخصص دیگر مراجعه کنید.
در مورد گزینه های درمانی برای پارگی تاندون و پارگی عضلات بحث کنید. برخی موارد برای ترمیم پارگی عضله یا شکستگی رباط نیاز به جراحی دارند. در صورت انتخاب جراحی با پزشک خود در مورد گزینه های خود صحبت کنید.
- پارگی عضله به ندرت نیاز به جراحی دارد و فقط در صورت ورزشکاری حرفه ای توصیه می شود ، زیرا ممکن است عملکرد شما همانند بدون جراحی برگردد.
برای معاینه مجدد به پزشک مراجعه کنید. مدت زمان زیادی از آن نگذشته است که پزشک می تواند قرار ملاقات بعدی را تعیین کند. این کار برای اطمینان از بهبود طبیعی زخم شما است. شما باید یک قرار ملاقات ببینید.
- اگر زخم در حال پیشرفت است یا به نظر می رسد در حال بهبود نیست ، در اسرع وقت به پزشک خود اطلاع دهید.
تبلیغات

مشاوره

اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید ، حتی اگر آسیب دیدگی عضلانی دارید ، باید مراقب پزشکی باشید. پزشک می تواند سریعتر به شما در مورد بهبودی توصیه کند و شما می توانید زودتر به بازی برگردید.

هشدار

اگر دلیل دارید که به فشرده سازی سندرم حفره شک دارید ، بلافاصله به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در غیر این صورت ، این امر می تواند دست یا پای خود را از دست بدهد.