محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

کنترل سطح هورمون ها می تواند به بهبود بسیاری از جنبه های زندگی کمک کند. دهیدرواپیآندروسترون (DHEA) یکی از مهمترین هورمونهای بدن است زیرا تولید هورمونهای آندروژن و استروژن را تنظیم می کند. برای کاهش سطح DHEA ، شما باید یک رژیم غذایی سالم ، ورزش و خواب کافی را شروع کنید. با پزشک خود صحبت کنید و بخواهید به مرور زمان سطح DHEA را کنترل کند. مراقب داروهایی باشید که مصرف می کنید با گذشت زمان نتایج مثبتی خواهید دید.

مراحل

روش 1 از 3: به پزشک خود مراجعه کنید

1. 

   با دکتر خود صحبت کنید به یک پزشک عمومی یا متخصص غدد - متخصص در درمان اختلالات هورمونی مراجعه کنید. پزشک از شما در مورد سابقه پزشکی شما س askال می کند و آزمایش خون برای بررسی سطح DHEA انجام می دهد. لیستی از موارد را بیاورید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
   • پزشک شما ممکن است نظارت بر سطح DHEA را با آزمایش بزاق ، سرم یا ادرار توصیه کند.
   • این آزمایشات همچنین برای غربالگری مشکلات بزرگتر آدرنال مانند بیماری آدیسون استفاده می شود.
   • پزشک به شما اطلاع می دهد که کاهش سطح DHEA از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا سطح بالا می تواند باعث افزایش یا افت فشار خون در میان سایر مشکلات سلامتی شود. خوشبختانه ، کاهش سطح DHEA بیشتر این مشکلات سلامتی از بین می رود.

2. 

   
   
   یک مکمل روی مصرف کنید. برخی از مواد معدنی مانند روی می توانند به کاهش تورم و التهاب در بدن کمک کنند. اگر اخیراً احساس تورم کرده اید و می دانید که سطح DHEA در بدن شما زیاد است ، یک مکمل روی می تواند به شما کمک کند. به یاد داشته باشید که همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود صحبت کنید.

3. 

   مسائل مربوط به بهداشت فعلی را پیگیری کنید. سطح DHEA می تواند به طور مستقیم بر سایر جنبه های سلامتی شما تأثیر بگذارد ، از جمله هر بیماری که با آن مبارزه می کنید. هنگامی که با پزشک خود صحبت می کنید ، ممکن است بخواهید بیشتر دیابت ، بیماری کبد یا سرطان را کنترل کنید در حالی که سطح DHEA را کاهش می دهید. این رویکرد فعال می تواند در درازمدت به سلامت شما کمک کند.

4. 

   
   
   مراقب تداخلات بالقوه دارویی باشید. برخی از داروها می توانند عوارضی داشته باشند که سطح DHEA را افزایش می دهد. اگر می خواهید سطح این هورمون را کاهش دهید ، قبل از مصرف داروی جدید با پزشک خود صحبت کنید. درباره تمام داروهایی که مصرف می کنید بحث و بررسی کنید.
   • به عنوان مثال ، داروهای دیابت (به عنوان مثال متفورمین) اغلب سطح DHEA را افزایش می دهند.

5. 

   
   
   مصرف مکمل های مصنوعی DHEA را متوقف کنید. با پزشک خود در مورد ترک تدریجی یا قطع ناگهانی هورمون های تجویز شده و بدون نسخه پزشک که در حال مصرف آن هستید صحبت کنید. کاهش سطح DHEA در صورت مصرف این داروها تقریباً غیرممکن است.
   • توجه داشته باشید که ترک تدریجی سیگار ممکن است چندین ماه طول بکشد. فقط صبور باشید و کم کم نتایج مثبتی خواهید دید.

6. 

   موافقت جراحی. اگر افزایش سطح DHEA ناشی از یک تومور بزرگ باشد ، ممکن است برداشتن جراحی توصیه شود. قبل از موافقت باید با پزشک خود در مورد خطرات و تأثیرات هرگونه روش جراحی صحبت کنید. فواید جراحی این است که به کاهش سریع سطح DHEA کمک می کند. تبلیغات

روش 2 از 3: تغییر سبک زندگی

1. 

   قبل از تغییر هر چیزی با پزشک خود مشورت کنید. اگر می خواهید سطح DHEA خود را از طریق رژیم غذایی و ورزش کنترل کنید ، باید با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند به شما توصیه یا راهنمایی کند که چه عواملی م adviceثر است. پزشک همچنین می تواند بلافاصله نظارت بر سطح DHEA را برای کمک به شما در یادگیری نحوه تنظیم سبک زندگی خود شروع کند.

2. 

   درست بخور یک چیز واضح است که غذاها مستقیماً حاوی DHEA نیستند. با این حال ، خوردن برخی غذاها می تواند بدن را تحریک به تولید بیشتر یا کاهش تولید DHEA و سایر هورمون ها کند. اگر می خواهید سطح DHEA خود را کاهش دهید ، از غذاهایی که این هورمون را افزایش می دهند مانند نیزه ها ، شکر ، گندم و محصولات لبنی خودداری کنید. در عوض ، رژیم غذایی متمرکز بر غذاهایی با خاصیت ضد التهابی مانند گوجه فرنگی ، روغن زیتون و ماهی آزاد را امتحان کنید.

3. 

   تمرین کن. حداقل 3 بار ورزش در هفته یک روش عالی برای کاهش سطح DHEA است. برای بیشترین تأثیر به تمرینات کاردیو و وزنه برداری بروید. ورزش همچنین به عضله سازی و کاهش چربی کمک می کند.

4. 

   وزن سالم داشته باشید. راهنمای شاخص توده بدنی (BMI) را بخوانید تا بفهمید چقدر وزن برای قد و سن شما مناسب است. با تحمل وزن اضافی در بدن ، سلولهای چربی میزان بیشتری استروژن ، DHEA و هورمونهای دیگر تولید می کنند.

5. 

   به اندازه کافی خوابیدن. برای کنترل بهتر هورمون ، سعی کنید 8 ساعت در شب بخوابید. یک برنامه خواب مناسب خود را تعیین کنید و به آن پایبند باشید. در واقع ، برخی مطالعات نشان می دهد که اگر می خواهید سطح DHEA را پایین بیاورید ، خوابیدن کمی بهتر بهتر است.

6. 

   استرس را کاهش دهید. بدن به استرس بسیار حساس است و می تواند با تولید هورمون های اضافی مانند DHEA پاسخ دهد. برای پایین آوردن سطح این هورمون ، باید روش هایی برای تسکین استرس زندگی روزمره خود پیدا کنید. یوگا (می تواند در خانه و محل کار تمرین شود). تکنیک های تنفس عمیق را تمرین کنید. حداقل یک وعده در خارج از روز بخورید تا از هوای تازه لذت ببرید. با دوستان خود به سینما بروید یا در کلاس نقاشی شرکت کنید.
   • ممکن است از پزشک بخواهید فشار خون را همراه با سطح DHEA کنترل کند. وقتی به فعالیت های تسکین دهنده استرس بپردازید ، در همه زمینه ها شاهد پیشرفت خواهید بود.
   تبلیغات

روش 3 از 3: تغییر ایمنی

1. 

   کاهش سطح هورمون های طبیعی با افزایش سن را کنترل کنید. هنگامی که بدن از نظر هورمونی و جسمی پر شود ، سطح DHEA معمولاً در 20 سالگی به اوج خود می رسد. سپس ، تا زمانی که هورمون DHEA در سن 90 سالگی وجود نداشته باشد ، سطح خود به خود کاهش می یابد. در حالی که اقدامات دیگر را انجام می دهید ، با پزشک خود در مورد کنترل کاهش هورمون DHEA با افزایش سن صحبت کنید ، به عنوان مثال ، تغییر رژیم غذایی

2. 

   مراقب باشید سطح DHEA خیلی پایین نرود. در روند جستجوی راه هایی برای کاهش سطح DHEA ، حتماً باید آزمایش خون منظم را با پزشک خود انجام دهید. تغییر در تولید بیش از حد DHEA در بدن می تواند منجر به بیماری های جدی مانند سرطان های خاص و دیابت نوع II شود.

3. 

   تحمل کورتیزول را محدود کنید. تزریق کورتیزول با افزایش سطح DHEA همراه بوده است. اگر تصمیم دارید هر دارویی را که حاوی کورتیزول (خود یک هورمون است) مصرف کنید ، در صورت نگرانی با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما ممکن است کورتیزول را به عنوان جبران جزئی برای سطوح پایین DHEA توصیه کند. این معمولاً برای ورزشکارانی که تمرینات شدید را می بینند استفاده می شود.

4. 

   قرص های ضد بارداری هورمونی را انتخاب کنید. مواد شیمیایی موجود در بسیاری از قرص های جلوگیری از بارداری (خوراکی و تزریقی) می توانند سطح DHEA را افزایش دهند. برای تعیین اینکه آیا قرص هایی که می خورید به اندازه تستوسترون موثر است یا خیر ، برچسب را با دقت بخوانید و با پزشک خود صحبت کنید. اگر قصد تزریق دارید ، قبل از مصرف با متخصص زنان و زایمان در مورد اثرات هورمون ها صحبت کنید.
   • روش های غیر هورمونی ، مانند قرار دادن ، به همان اندازه پیشگیری از بارداری خوراکی بدون خطر پروژسترون مinثر است. بسیاری از افراد مبتلا به میگرن یا ریزش مو ناشی از داروهای تغییر دهنده هورمون نیز این مورد را به عنوان یک گزینه مناسب پیدا می کنند.

5. 

   اصلا تغییری نداره اگر سطح بالای DHEA هیچ علامتی ندارد ، می توانید با خیال راحت درمان نکنید. همانطور که توصیه شده برخی از سبک های زندگی را تغییر دهید و ببینید چه نتیجه ای دارد. در برخی موارد ، حتی تومورهای ترشح کننده DHEA نیز تنها می مانند زیرا جراحی می تواند مشکلات بیشتری نسبت به افزایش هورمون ایجاد کند. تبلیغات

مشاوره

• سعی کنید تا آنجا که ممکن است صبور باشید زیرا تغییرات هورمون ممکن است کند باشد. بهتر است هنگام برخورد با مشکلات غده فوق کلیوی ، ایمنی را انتخاب کنید.

هشدار

• همچنین نشان داده شده است که سیگار کشیدن باعث افزایش سطح DHEA می شود. ترک سیگار می تواند به بدن شما کمک کند تا از DHEA طبیعی بهتر استفاده کند.