محتوا

• مراحل
• مشاوره

یا باور کنید که دوست شما به تازگی جدایی دردناکی را پشت سر گذاشته ، اخیراً شخصی را از دست داده است یا با مشکل دیگری دست و پنجه نرم می کند ، شاید آرزو کنید که بتوانید به شما کمک کند. درد با هیچ کلمه یا عملی پاک نمی شود. اما شما هنوز هم می توانید در آنجا باشید و از او پشتیبانی زیادی کنید. در هر صورت ، دوست خوبی باشید و در بهبود قلب آسیب دیده آنها سهیم باشید.

مراحل

قسمت 1 از 3: با آنها بودن

1. 

   آنها را تشویق کنید تا احساسات خود را بیان کنند. برای گذراندن اوقات سخت ، همسر سابق شما باید با احساسات خودش کنار بیاید. بنابراین آنها را تشویق کنید تا درد خود را بیان کنند. به دوست خود یادآوری کنید که انکار حقیقت یا نادیده گرفتن احساسات ، احساس بهتری در شما ایجاد نخواهد کرد.
   • به آنها بگویید که گریه اشکالی ندارد. اشک زخم را التیام می بخشد!
   • اگر احساس می کنید دوست شما احساسات خود را تقویت می کند یا پنهان می کند ، توضیح دهید که هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، غلبه بر درد دشوارتر خواهد بود.
   • مراحل غم و اندوه غالباً شامل غم ، شوک ، پشیمانی و محو شدن است. وقتی دوست شما همه این مراحل را پشت سر می گذارد زیاد نگران نباشید.
   • همه به روش های بسیار متفاوتی رنج می برند. بنابراین ، در مورد رنج آنها قضاوت نکنید. حتی در این صورت ، اگر به نظر می رسد که درد آنها را بی حس ، کسل کننده و بهتر نمی کند ، در نظر داشته باشید که برای این کار به یک درمانگر مراجعه کنند.
   • اگر عزیزی تازه از دنیا رفته باشد ، کمک به برنامه ریزی یک مراسم یادبود می تواند مفید باشد.

2. 

   
   
   گوش کنید. به اشتراک گذاشتن احساسات به بهبود درد کمک می کند ، بنابراین به آنها بگویید که در صورت نیاز همیشه در آنجا خواهید بود و آماده گوش دادن خواهید بود. شنونده خوبی باشید و بگذارید دوست شما احساسات خود را تا زمانی که می خواهید خالی کند.
   • فراموش نکنید که بگویید شما مایل به گوش دادن هستید. آنها ممکن است واقعاً بخواهند صحبت کنند اما نگران این هستند که مزاحمتی برای شما ایجاد کنند.
   • به محض شنیدن خبر راهی پیدا کنید تا با آنها صحبت کنید و به آنها بگویید که نگران آنها هستید. در عین حال ، هنگام انتظار احساس آزردگی نکنید و آنها هنوز نمی خواهند صحبت کنند.
   • مگر اینکه از شما خواسته شود ، هیچ توصیه ای نکنید. شاید این دوست فقط می خواست در قلب خود اعتماد کند.
   • اگر آنها نمی خواهند صحبت کنند ، آنها را تشویق کنید تا افکارشان را در یک ژورنال بنویسند.
   • اشکالی ندارد اگر در مورد آنچه اتفاق افتاده است س askال کنید ، به خصوص وقتی که این بهترین دوستان است. انجام این کار به شما کمک می کند درک کنید که همسر سابق شما چه می گذرد و چگونه می توانید به آنها کمک کنید.

3. 

   
   
   دلسوز به همسر سابق خود اطلاع دهید که به احساسات او اهمیت می دهید ، می خواهید به آنها کمک کنید تا این دوران سخت را پشت سر بگذارند. به جای قضاوت ، به راحتی درد آنها را یادداشت کنید و بگویید که متاسفید که آنها آن را متحمل شده اند.
   • همیشه تسلیت های ساده ای از جمله: "من برای از دست دادن شما بسیار متاسفم" را تسلیت بگویید.
   • اگر آنها تازه از هم جدا شدند ، تصور نکنید که برای بهتر شدن احساس نیاز به شایعه کردن از طرف مقابل دارید. به جای جملاتی مانند: "او حرامزاده است و بدون او بهتر خواهد بود" ، فقط به احساس از دست دادن آنها توجه کنید: "از دست دادن شخصی که به او اهمیت می دهید باید بسیار دشوار باشد" .
   • اشاره به موارد مثبت به تنهایی کمکی نخواهد کرد. به جای گفتن "همه چیز دلیل دارد" ، به سادگی بگویید ، "من واقعاً برای آنچه که شما پشت سر می گذارید متاسفم. چگونه می توانم به شما کمک کنم؟".
   • به دوست خود نگویید که همه چیز به یک دلیل اتفاق می افتد. این احتمال وجود دارد که به دلیل گفتن چنین مواردی درد آنها را کاهش دهید.

4. 

   
   
   وضعیت آنها را در نظر بگیرید. درد همیشه ممکن است وجود داشته باشد و بنابراین انتظار نداشته باشید که دوست شما بعد از یکی دو روز خوب شود. مرتباً اعلام حضور می کنید و از احساسات آنها س questionsال می کنید. همیشه به آنها بگویید که شما آنجا هستید و می خواهند در صورت نیاز به آنها کمک کنند.
   • منتظر نمانید تا آنها خودشان شما را پیدا کنند. شاید آنها واقعاً به شما احتیاج دارند اما جرات پیدا کردن شما را ندارند.
   • با او تماس بگیرید یا به او پیام دهید تا به شما اطلاع دهد که شما درباره او فکر می کنید. بسته به نزدیک بودن شما ، ممکن است بخواهید این کار را هر روز یا هر چند روز انجام دهید تا زمانی که حال آنها بهتر شود.
   • در زمان مناسب تماس بگیرید تا بدانند که در مورد آنها فکر می کنید. به عنوان مثال ، اگر عزیزی تازه از دنیا رفته است ، در حالی که مراسم تشییع جنازه در جریان است با او تماس نگیرید. عصر یا روز بعد با آنها تماس بگیرید تا از آنها جویا شوید.
   • وقتی از آنها می پرسید ، فراموش نکنید که بگویید اگر آنها می خواهند صحبت کنند ، شما همیشه آنجا خواهید بود.

5. 

   در کارهای کوچک کمک کنید. اگر روحیه آنها چنان بد است که به مشکلات روزمره خود اهمیت نمی دهند ، به آنها کمک کنید. به عنوان مثال ، وسایل ، غذا به همراه داشته باشید یا به خانه بیایید تا در کارهای خانه به آنها کمک کنید.
   • اگر پیشنهاد رد شد ، به آنها بگویید که شما پیشنهاد را نگه دارید و در صورت لزوم ، آن را اجرا می کنید.
   • اگر دوست خوبی هستید ، فکر کنید آنها را با چیزی غافلگیر کنید که از قبل نمی دانستند ، مانند اینکه یک پیتزا برای آنها در خانه سفارش دهید.
   • در نظر بگیرید که آنها را برای شام دعوت کنید. این امر به تقویت سلامتی آنها کمک می کند و همچنین به آنها کمک می کند تا برای تنفس هوا از خانه خارج شوند ، که احتمالاً برای آنها مفید است.

6. 

   عجله نکن خیلی خوب است که می خواهید کمک کنید ، اما کاری که می توانید انجام دهید محدود است. برای آنها لازم است که فضا را برای رنج بردن به روش خود داشته باشند و زمان لازم را برای غلبه بر این درد به آنها اختصاص دهند. انتظار نداشته باشید که آنها بلافاصله بهبود یابند یا سعی کنید آنها را از طریق درد مجبور کنید.
   • به یاد داشته باشید که در این مدت ، آنها ممکن است کمی خودخواه باشند و دیگر دوستان خوب شما نباشند. لطفا با آنها همدردی کنید. وقتی همه چیز تمام شد ، آنها به همان چیزی که بودند برمی گردند.
   • صبور باشید ، گام به گام که آنها را به فعالیت بیشتر تشویق می کنید. اگر آنها از مهمانی راحت نیستند ، از آنها بپرسید که آیا آنها می خواهند به خانه بیایند و با شما فیلم ببینند؟
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: به آنها کمک کنید تا از این طریق عبور کنند

1. 

   به آنها بگویید که چقدر قدرت دارند. در حال حاضر ، آنها احتمالاً نمی توانند از خود راضی باشند. بنابراین یادآوری آنها در حد قوی و شگفت انگیز بودن بسیار کمک خواهد کرد. درباره چیزهایی که در مورد آنها تحسین می کنید و اینکه این ویژگی ها برای گذر از این اوقات سخت نیز هستند ، صحبت کنید.
   • تهیه لیستی از بهترین کیفیت آنها را در نظر بگیرید. این ممکن است همان چیزی باشد که خانوار برای بهتر شدن احساس نیاز دارد.
   • مثالهایی بزنید که چرا فکر می کنید قوی هستند. سختی هایشان را به آنها یادآوری کنید و بگویید که افتخار می کنید که چگونه آنها را پشت سر گذاشته اند.

2. 

   به آنها کمک کنید تا استقلال پیدا کنند. اگر آنها قبلاً مانند یک عاشق با شخصی کار می کردند که دیگر جزئی از زندگی آنها نیست ، ممکن است احساس کنند برای ادامه زندگی به شخصی احتیاج دارند. با تشویق به انجام همه کارها به تنهایی یا با دوستانشان ، به آنها کمک کنید تا دریابند که زندگی کامل بدون آن فرد امکان پذیر است.
   • این ممکن است شامل کمک به آنها در یافتن علایق جدید باشد - فعالیتهایی که افراد قدیمی را به آنها یادآوری نمی کند یا حتی یافتن دوستان جدید.اگر بیشتر افرادی که با آنها وقت می گذرانند نیز دوستان قدیمی هستند ، سعی کنید آنها را به چند دوست جدید که قبلاً نمی شناختند معرفی کنید.
   • اگر در فعالیت ها سرگرمی یا علاقه دارند ، بگذارید آنها را انجام دهند. بدین وسیله ذهن آنها را از افکار بی پایان در مورد داستان عاشقانه شکسته دور می کند.

3. 

   با هم در فعالیت ها شرکت کنید. فعالیت بدنی تأثیر ذهنی فوق العاده ای دارد و به آنها کمک می کند تا بر درد غلبه کنند. هر نوع تمرین ، چه یک ورزش سازمان یافته باشد و چه یک بازی ساده ، برای آنها خوب است.
   • در نظر داشته باشید که آنها را با خود به یک کلاس بدنسازی دعوت کنید.
   • اگر نمی توانید به آنها انگیزه ای برای انجام کاری بدهید ، ببینید آیا آنها مایل به پیاده روی با شما هستند یا خیر.

4. 

   آنها را تشویق کنید تا از متخصصان کمک بگیرند. اگر دوست شما در یک بحران عمیق قرار دارد و در کنار آمدن با درد موجود مشکل دارد ، او را تشویق کنید که با روانپزشک صحبت کند. شاید متخصص از حمایت و تشویق خاصی برخوردار باشد - کاری که عزیزم نمی تواند انجام دهد.
   • این مورد به ویژه در مواردی اهمیت می یابد که دوست احساس خودکشی کند یا رفتار خود تخریبی مانند یافتن مواد مخدر یا صدمه زدن به خود را داشته باشد. آنها به کمک احتیاج دارند و بنابراین مطمئن شوید که کمک لازم را دریافت می کنند!
   • بسته به دردی که دارند ، گروه های پشتیبانی نیز می توانند یک گزینه باشند. این به آنها فرصتی می دهد تا با افرادی صحبت کنند که دقیقاً می فهمند چه چیزی را می گذرانند.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: از رفتار خود تخریبی جلوگیری کنید

1. 

   برای مدتی قرنطینه کنید. اگر آنها تازه از هم جدا شده اند ، ممکن است تمایل داشته باشند که در مورد همسر سابق خود بد صحبت کنند یا در رسانه های اجتماعی این خبر را پخش کنند. با این حال ، این واقعاً هیچ فایده ای نخواهد داشت. سعی کنید آنها را متقاعد کنید که از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرند و رابطه را خصوصی نگه دارند. در نتیجه ، آنها مجبور نخواهند شد چیزی را که افراد قدیمی یا دوستان در مورد این جدایی ارسال می کنند ، ببینند.
   • فاصله گرفتن از فناوری همچنین می تواند برای اشکال دیگر درد عاطفی مناسب باشد ، به ویژه هنگامی که آنها در محاصره و غرق احساس همدردی و اشتراک دیگران باشند.

2. 

   از رفتار وسواسی جلوگیری کنید. برخی از فعالیت ها فقط باعث تشدید درد می شوند و بنابراین سعی کنید عادت های مخربی را که موجب ناراحتی آنها شده و از ادامه کار با آنها دلسرد می شوند ، شناسایی کنید. به آنها بگویید چه احساسی نسبت به این موضوع دارید و آنها را تشویق کنید که از این کار دست بکشند.
   • اطمینان حاصل کنید که آنها پس از جدایی دوست پسر سابق خود را مورد آزار و اذیت قرار نمی دهند. اگر آنها تماس تلفنی با سابق شما را متوقف نکردند و یا از کسی که می داند چه کاری انجام می دهد س askingال می کنند ، به آنها بگویید که این رفتار شما را نگران می کند.
   • اگر آنها به سادگی شغل خود را از دست داده اند ، از خواندن (یا ارسال) نظرات منفی در مورد شرکت قدیمی به صورت آنلاین جلوگیری کنید.

3. 

   مراقب عادت های ناسالم باشید. ما در مواقع دشواری در زندگی خود ، اغلب سلامتی خود را فراموش می کنیم. بنابراین مطمئن شوید که این اتفاق برای دوست شما نیفتاده است. اگر متوجه شدید که خواب کافی ندارند ، غذا نمی خورند یا نمی نوشند ، یا الکل یا مصرف دارو نمی خورند ، ابراز نگرانی کنید و آنها را به سمت گزینه های سالم سوق دهید.
   • با مشاهده هر یک از موارد بالا ، اجازه دهید مستقیم بنشینند و صحبت کنند. آنها ممکن است متوجه نشوند که خودشان چه کاری انجام می دهند.
   • اگر واقعاً نگران دوست خود هستید ، با افرادی صحبت کنید که می توانند در حمایت از آنها کمک کنند. این مورد به ویژه اگر دوست بزرگسال نباشد بسیار مهم است. والدین آنها باید در مورد رفتارهای خود تخریبی خود بدانند.

4. 

   روابط جایگزین را با احتیاط در نظر بگیرید. در مورد اینکه آیا شروع یک رابطه جدید بلافاصله پس از جدایی خوب است یا خیر ، نظرات متناقضی وجود دارد. اگر دوست شما بلافاصله پس از قطع رابطه با کسی وارد رابطه جدیدی شد ، احتمالاً باید در مورد دلایل این آرزو با او صحبت کنید.
   • اگر سعی می کنید با شناختن شخصی که معمولاً به او علاقه مند نبودیم ، خلا left باقی مانده توسط همسر خود را پر کنید ، در این صورت این رابطه جایگزین ممکن است بیشتر از این که به ضرر شما باشد ، آسیب برساند.
   • از طرف دیگر ، اگر احساس می کنید برای قرار ملاقات آماده هستید و به نظر می رسد آنچه را در یک دوست پسر دنبال می کنید ، ممکن است رابطه جدید همان چیزی باشد که آنها نیاز دارند.
   تبلیغات

مشاوره

• اگر آنها می خواهند صحبت کنند ، بگذارید این کار را انجام دهند. مطمئناً ، شما به جای گوش دادن ساده ، در واقع گوش دادن هستید. حرف آنها را قطع نکنید.
• وقتی دوست پسر سابق آنها دوست شما باشد ممکن است در یک معضل قرار بگیرید. در آن زمان ، مهم است که با هر دو در مورد انتظارات آنها صحبت کنید تا در آینده هنگام گفتگو با هرکدام از شما ناراحت نشوید.