محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: حذف اهمیت بیش از حد
• قسمت 2 از 3: خود واقعی خود را دوباره کشف کنید
• قسمت 3 از 3: تعامل با دیگران
• نکات
• هشدارها

در دنیایی مملو از بازی های حذفی و حذفی ارزان قیمت ، "واقعی" بودن کمی عقب نشین به نظر می رسد. اگر تصمیم دارید ببینید جهان در مورد شما در حال حاضر چه تصوری دارد (و اتفاقاً معتبر!) ، همین حالا جستجوی خود را آغاز کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: حذف اهمیت بیش از حد

1. 1 مدتی را صرف فکر کردن به خودتان کنید که واقعاً چه کسی هستید. نه ویترینی که هنگام ملاقات با مردم جلوه می دهید و نه حتی تصویری که به خانواده یا دوستان نزدیک خود ارائه می دهید. تنها بمانید و در مورد موضوع مدیتیشن کنید شما... وقتی تنها هستی کی هستی
   • اگر این مورد علاقه شما را برانگیخت ، مدیتیشن را امتحان کنید. زمان جدایی نه تنها باعث آرامش شما و کاهش سطح استرس شما می شود ، بلکه ممکن است ذهن روشن تری نسبت به قبل داشته باشید.
2. 2 به آنچه جامعه فکر می کند قابل قبول است توجه نکنید. هر روز تصاویری از آنچه خوب است می بینیم. این مدام در حال تغییر است (که ثابت می کند که واقعاً وجود ندارد). برای اینکه خودتان باشید ، باید تلاش برای زندگی بر اساس معیارهای ناموجود را رها کنید. دیگر احمق ، ورزشکار یا هیپستر نباشید ، فقط خودتان باشید. شما به دلیل بهتر از این نیاز دارید.
   • تمایل به جا شدن در هر گروه ، گروه یا طبقه اجتماعی را کنار بگذارید. اگر شما واقعی کسی هستید که بدنبال آن هستید ، بعداً وقتی هویت واقعی خود را نشان می دهید ، می آیند یا با شما تماس می گیرند.
3. 3 لیستی از حقایق مربوط به خودتان تهیه کنید. متأسفانه ، در دنیای مدرن ما آنقدر سرشار از آنچه جامعه از ما انتظار دارد ، هستیم که گاهی حتی نمی دانیم واقعاً چه کسی هستیم. ما سالها (گاهی چند دهه ، گاهی یک عمر) را صرف شکل دادن به خودمان می کنیم تا با ایده دیگران درباره اینکه چگونه باید باشیم مطابقت داشته باشیم ، و افرادی را که واقعاً هستیم زیر لایه های کرک و ماسک دفن کنیم. یک لحظه وقت بگذارید و آنچه را که واقعاً به عنوان یک شخص احساس می کنید بنویسید. اینها می تواند اعمال یا افکار شما باشد. می تواند هر چیزی باشد ، به شرطی که واقعیت داشته باشد.
   • اگر دوازده مورد لیست دارید (به سادگی "من در تلنگرها خوشحالم" یا "من اول یک ماجراجو هستم") ، آن را در جایی که اغلب کار می کنید ارسال کنید. روز خود ، می توانید ببینید آیا رفتار شما سازگار است اختلاف نظر بین آنچه به دست آوردید و آنچه انجام دادید / گفتید / فکر کردید واقعاً با شما مطابقت ندارد.
4. 4 به تاریخ و فرهنگ خانوادگی خود فکر کنید. ما همیشه دوست نداریم از کجا آمده ایم ، اما هیچ راهی برای فرار از تأثیر تاریخ ما بر آنچه هستیم و آنچه هستیم نیست. بسیاری از مردم زمان و تلاش زیادی را صرف فاصله گرفتن از گذشته خود می کنند ، مانند تغییر غلط املایی نام خود برای اینکه از نظر سیاسی صحیح تر به نظر برسد ، یا به دیگران قدرت بیش از حد برای تغییر فرهنگی آنها می دهد. از کجا آمدی؟ به هر حال ، والدین شما درست مانند پدربزرگ و مادربزرگ شما شکل شما را دادند. موارد زیر را در نظر بگیرید:
   • تربیت شماچه چیزی از آن به وضوح به یاد می آورید؟ این تفاوت با اکثر مردم چگونه بود؟
   • موقعیت تو. چگونه به شما شکل داد؟ به همین دلیل چه سرگرمی ها و ویژگی های شخصیتی ظاهر شده است؟
   • دوست داشتن و دوست نداشتن شما. چند مورد از آنها با خانواده شما مشترک است؟ چند نفر هستند فقط به این دلیل که با خانواده شما مرتبط هستند؟
5. 5 دوستان سمی خود را کنار بگذارید این یک نیاز طبیعی انسان است که تلاش کند در محاصره مردم باشد ، حتی اگر این افراد ما را خسته کنند. اما برای اینکه واقعاً بفهمید کدام یک از آنها دوست واقعی است ، باید بفهمید که با چه کسانی خوشحال و طبیعی هستید و افرادی که شما را خسته می کنند باید از زندگی شما حذف شوند. این همه چیز است. سی ثانیه به خودتان فرصت دهید تا درباره آن فکر کنید و دقیقاً خواهید فهمید که آنها چه کسانی هستند.
   • افرادی در جهان هستند که به سادگی مناسب ما نیستند. خلاص شدن از شر آنها دشوار است ، به ویژه هنگامی که احساس می کنیم بیش از حد ظالم هستیم. اما مهم است که چنین رفتاری را خودخواهی تلقی نکنیم. البته این به نفع شما است ، اما اگر به نفع خود عمل نمی کنید ، هیچ کس این کار را برای شما انجام نمی دهد. شما خودخواه نیستید ، منطقی رفتار می کنید.
   • اگر با روند واقعی شما مطابقت ندارند ، آخرین روندهای تبلیغاتی را فراموش کنید. آنها ماهها دوام می آورند. فکر می کنید چرا آنها به سرعت تغییر می کنند؟ به سبک و سلیقه خودتان نگاه کنید.
6. 6 همین حالا بازی را کنار بگذارید به راحتی می توان تصور کرد که ما صادق و صادق هستیم ، اما به منظور تعامل با درایت و مناسب با دیگران ، به نظر می رسد که ما بازی های فکری را در ارتباطات روزمره خود وارد کرده ایم. این یک دروغ نجات دهنده است وقتی به اوله می گوییم مردم واقعاً او را دوست دارند ، و اشاره می کند که چگونه ما از یکدیگر چیزی می خواهیم زیرا فکر می کنیم درخواست نعمت زیاد بد است. ما همان چیزی هستیم که دیگران تصور می کنند ما در درک آنها هستیم. باید از شر این کار خلاص شویم.
   • دو طرفدار اصلی مردم خوب رفتار می کنند و اجتناب می کنند. اگر می بینید که شادی خود را فدای رضایت دیگران می کنید ، اولی در مورد شما صدق می کند. و اگر کارهایی را به سادگی به این دلیل انجام نمی دهید که مورد تأیید قرار نگیرند یا ممکن است از آنها خجالت بکشید ، این گزینه دوم است. این صداهای کوچک در سر ما که ما را متوقف می کند ، ما نیستیم. آنها بخشی از ما هستند ، غیر معدنی و آموزش ابدی.

قسمت 2 از 3: خود واقعی خود را دوباره کشف کنید

1. 1 تصمیم بگیرید "واقعی" بودن به چه معناست. با توجه به تأثیر بسیار زیاد رسانه ها بر همه ما ، ممکن است این کار آنطور که به نظر می رسد آسان نباشد. البته ، ما همه افراد منحصر به فردی هستیم ، اما تعداد کمی از افراد ، در برابر فشارهای تبلیغاتی ، رسانه ای و همسالان برای مطابقت با آنها مطلق هستند. خیلی سخت است تصمیم بگیرید که کدام روش درمانی برای شما واقعی است. زیبایی این است که شما حق انتخاب را دارید.
   • آیا اگر از سبک مد خود پیروی کنید واقعی هستید؟ آیا این بدان معناست که هرچه به سرتان می آید را بگویید؟ آیا این بدان معناست که احساسات خود را فارغ از اینکه چه احساسی هستند نشان دهید؟ آیا این به معنای نادیده گرفتن موارد رایج است؟
2. 2 با کسانی که شما را سرزنش می کنند وقت بگذارید. هنگامی که دوستان سمی خود را از بین بردید (همه ما آنها را داریم) ، نباید خیلی سخت باشد. دوست داری با کی معاشرت کنی؟ چه کسی همیشه به شما احساس خوبی می دهد؟ و سپس به این فکر کنید که در انتها به چه کسی فکر می کنید.
   • همه ما نسخه هایی از خود داریم. برخی از آنها "بدتر" از دیگران هستند زیرا نمی توانند یکسان باشند. ایده آشکارسازی است بهترین شما و این "شما بهتر" را ثابت نگه دارید. و البته بهترین شما - شما واقعی هستید ، این واضح است.
3. 3 بیدار شو! آیا عبارت "بس کنید و گلهای رز را بو کنید" را می شناسید؟ مرتب سازی بر هزاران نفر از تکنولوژی متحیر شده اند و فقط تظاهر به زندگی واقعی می کنند. ما از نحوه جدا شدن ، آنچه در واقع احساس می کنیم ، چگونه بر دیگران تأثیر می گذاریم و غیره آگاه نیستیم. پس بیدار شو! به دنیای اطرافمان توجه کنیم. متوقف کردن همین الان و به اطراف نگاه کن 4 موردی را که قبلاً به آنها توجه نکرده اید ، بررسی کنید.دیوانه کننده است که چگونه ذهن شما فقط محرک ها را کنترل می کند ، درسته؟
   • آنقدر در سر ما می گذرد که گاهی اوقات درک این که ما در حال انجام این بازی هایی هستیم که در مورد آنها صحبت کردیم ، مخصوصاً وقتی آنها را در دوران نوزادی بازی می کردیم ، دشوار است. اگر این کمک می کند ، به دیگران نگاه کنید. چگونه آرام می شوند؟ چگونه بیان می شوند؟ بدن خود را چگونه قرار می دهند؟ به محض اینکه متوجه شدید که دیگران منظور خود را نمی گویند یا انجام نمی دهند ، ممکن است متوجه رفتار مشابهی در خود شوید.
4. 4 آسیب پذیر شوید. هنگامی که از بازی های فکری و رفتارهای اجتماعی قابل قبول دست کشیده اید ، احتمالاً احساس آسیب پذیری خواهید کرد. شما دیگر از همان مکانیزم های دفاعی که قبلاً بسیار راحت بود استفاده نمی کنید. مردم چیزهای ترسناکی هستند اما وقتی احساس می کنید آسیب پذیر هستید ، بدانید که این چیز خوبی است و از بین می رود. فقط باید عادت کنید که در مورد احساسی که دارید واقعاً صادق باشید.
   • برای هر چیزی زمان و مکانی وجود دارد. به عنوان مثال ، شما در کلاس شیمی می نشینید و از مادر خود یک متن فحش دریافت می کنید و احساس می کنید گریه کردن قطعاً بهتر از این است که جلوی اشک خود را بگیرید و امتحان را تمام کنید. در این شرایط در مورد اولویت های خود تصمیم بگیرید. اگر داشا چیزی گفت که شما را ناراحت کرد ، در صورت ناراحتی شروع به فریب دادن او نکنید. آسیب پذیر بودن به معنی عجله در نتیجه گیری نیست! استفاده از سطح عقلانیت هنوز مهم است.
5. 5 صادق باشید. این یک سوال سخت است. بدیهی است ، برای معتبر بودن ، باید صادق باشید ، اما چگونه می توانید در دنیا صادق بمانید در حالی که این درد بسیار دردآور است؟ لعنتی ، حتی پزشکان نمی توانند به یک بیمار چاق بگویند که او چاق است. پس چگونه این کار را انجام می دهید؟ ... خوب ، خیلی با دقت.
   • بیایید مثال کلاسیک را در نظر بگیریم ، "آیا در این مورد جسورانه به نظر می رسم؟" به جای یک پاسخ مستقیم ، "بله" ، چیزی شبیه به این را امتحان کنید ، "بله ، راه راه مناسب شما نیست." شما هنوز هم باید صادق باشید (راه راه ها قطعاً کار نمی کند) ، اما تمرکز را به طرف دیگر ، نه شخص دیگر ، منتقل می کنید.
6. 6 میزان نفوذ خود را دریابید. قدم زدن در جهان بدون درک اینکه چگونه حتی کوچکترین خلق و خوی می تواند عواقبی داشته باشد ، آسان است. هنگامی که شما بسیار شلوغ هستید و به نوعی به او پیچ و تاب می دهید ، یک دوست دوران سختی را پشت سر می گذارد. شما با کسی در مقابل کسی که عاشق شما است معاشقه می کنید. به علاوه ، صداقت شما بر اطرافیان شما تأثیر می گذارد. اگر از قدرت خود برای خیر استفاده کنید ، می توانید همه جا اثرات مثبت ایجاد کنید.
   • آیا آن مردی را می شناسید که وارد اتاقی می شود و شما روشن می شوید؟ چگونه اشتیاق او مسری به نظر می رسد؟ این اصالت است. این 100٪ اوست چیزهای قدرتمند ممکن است تأثیر شما یکسان باشد.
7. 7 ببینید چگونه می خواهید به نظر برسید. بیایید یک صحنه را تصور کنیم: زامبی ها حمله می کنند. همه مردند. شما به شهری متروکه پناه برده اید و می توانید هر کاری که می خواهید انجام دهید. به معنای واقعی کلمه هر دری برای شما باز است. حالا می خواهید به کدام مغازه ها بروید؟ می خواهید در آینه چه چیزی را ببینید؟ اکنون شما واقعی هستید (منهای حسرت در چشمان شما و تفنگ در دستان شما).
   • برخی از مردم به این فکر می کنند که ناز هستند. آنها عاشق آرایش هستند ، آنها عاشق آرایش موهای خود هستند ، آنها عاشق لباسهای زیبا هستند. این خوبه. دیگران نمی کنند. عالی هم هست اگر می خواهید یک شلوار جین بپوشید و موهای خود را شانه نکنید ، پرچم در دستان شماست! اگر می خواهید کیف آموزشی داشته باشید و لوازم آرایشی گران قیمت بخرید ، پیش بروید! فقط مطمئن شوید که این کار را برای خودتان انجام می دهید.

قسمت 3 از 3: تعامل با دیگران

1. 1 واقع بین باش. بسیاری از ما مشغول ایده های خود هستیم - انتقال تصاویری که می خواهیم به جای آنچه واقعاً هستیم منتقل کنیم. ما می خواهیم مردم را متقاعد کنیم که ماچو یا خانم یا روشنفکر یا ضدکمفوریست هستیم. ولش کن! خود واقعی خود را نشان دهید. اگر چیزی را احساس می کنید ، آن را آشکارا احساس کنید!
   • اکثر ما مقصر هستیم که سعی می کنیم خونسرد به نظر برسیم. این واقعی نیست. اگر روز را با مادربزرگ خود بازی پل گذراندید ، در مورد نحوه گذراندن روز در بازی با مادربزرگ خود صحبت کنید. چیزی برای پنهان کردن ندارید.به هر حال کار طاقت فرسایی است.
2. 2 در یک زمان روی یک نفر تمرکز کنید. هنگام صحبت در برابر گروه زیادی از مردم ، می توان وسوسه انگیز بود که مخاطب را در سراسر سطح اسکن کنید. و بسیاری آن را انجام می دهند. اما بهترین راه برای این کار این است که همزمان با یک نفر تماس چشمی برقرار کنید. تصور کنید باراک اوباما با چشمان شما ملاقات کرده است! او تو را می بیند! واقعا - جدا! او به جای اینکه به طور خودکار به کل مخاطب نگاه کند ، تماس مستقیم برقرار می کند. بنابراین. خیلی زیاد. سرد. همین احساس باید در زندگی شما نیز اعمال شود.
   • دفعه بعد که در گروهی از افراد قرار گرفتید ، روی یکی تمرکز کنید. وقتی سعی می کنید بیش از یک نفر حواس شما را پرت کند ، نمی توانید شخص را کاملاً درک کنید و خود واقعی خود را گسترش دهید. نه تنها می توانید واقعی باشید ، بلکه آن شخص دیگر مجذوب مهارت های اجتماعی شما می شود.
3. 3 منظور خود را بگویید و آنچه را که می گویید در نظر داشته باشید. چاپلوسی ، شایعه پراکنی یا به عبارت دیگر ، چیزی که به تناسب شرایط کمک می کند بی گناهی است. همه ما در مقاطع مختلف مقصر هستیم ، حتی اگر نیت خوبی داشته باشیم (نمی خواهیم خودمان را خجالت زده کنیم و غیره). تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که از خواسته ها و رفتارهای خود آگاه باشید و تصمیم بگیرید که تا آنجا که ممکن است صادقانه از آنها استفاده کنید.
   • همیشه نفرت انگیز وجود خواهد داشت. افراد زیادی هستند که از صداقت و ذهنیت شما همانطور که هست می ترسند. تا زمانی که با آنها بی رحم نباشید ، این مشکل آنهاست. اکثر افرادی مانند ما امیدوارند که از افشاگری های آنها قدردانی شود. تعداد کمی از افراد شجاع هستند که می توانند این کار را انجام دهند.
4. 4 لبخند بزن ، لبخند طبیعی است. اما لبخند استتاری را روی صورت خود نگذارید تا متناسب با شرایط باشد. همین امر برای کل طیف احساسات صدق می کند. اگر قصد دارید خود واقعی خود را به جهان نشان دهید ، جهان باید همه چیز را ببیند. بنابراین ، وقتی این کار را می کنید ، معنای بسیار بیشتری خواهید داشت.
   • همان احساس گسترده در مورد اعمال صدق می کند. اگر نمی خواهید این کار را انجام دهید ، این کار را نکنید! اگر تشنه نیستید ، مشروب نخورید. اگر نمی خواهید به باشگاه بروید ، نروید. اگر نمی خواهید کاری را انجام دهید که گروه شما درک نمی کند ، پس اینطور هم باشد. راههای بهتری برای گذراندن وقت ، تنها یا با گروهی دیگر از دوستان وجود دارد.
5. 5 از ژست قدرت استفاده نکنید بسیار وسوسه انگیز است که هنگام برقراری ارتباط با دیگران ، چه به صورت شفاهی و چه از طریق زبان بدن ، اقتدار خود را اعلام کنید. ما شانه های خود را صاف می کنیم ، بدن خود را می پوشانیم و باعث می شویم مردم به سمت ما بیایند. دیگر نمی توانی این کار را بکنی! این یک نوع بازی دیگر است. وقتی می خواهیم اصالت داشته باشیم ، هیچ نگرانی در مورد ظاهر ما و غرورمان وجود ندارد.
   • وقتی با کسی ملاقات می کنید ، خوب رفتار کنید. آنها تهدیدی برای شما نیستند مگر اینکه تپانچه ای به سمت سر شما نشانه رفته باشد. و اگر چنین است ، شانه های خود را صاف کنید.
   • نمایش اعتماد به نفس خوب است. با این حال ، بین اعتماد به نفس طبیعی و خودنمایی مرز وجود دارد. اگر احساس آرامش کامل می کنید ، اعتماد شما دقیقاً همان جایی است که باید باشد.
6. 6 مسابقه ندهید هنگام صحبت با شخصی نیازی به فلش کردن نوار نیست. وقتی کسی شروع به از دست دادن نام می کند ، نیش نزنید. این بازی آنها است. این غیر صادق است و عزت نفس پایین آنها را نشان می دهد. شرم آور است. در برابر هوس گفتن داستان نحوه کنترل شیر اسنوپ در ایستگاه اتوبوس مقاومت کنید.
   • متأسفانه بسیاری از ما مقصر هستیم که سعی می کنیم وقتی به جلسه می رویم خود را زیبا جلوه دهیم. وقتی می خواهیم با نشان دادن دستاوردهای خودمان را تحت تأثیر قرار دهیم یا کمی مغرور باشیم ، با خودمان کاملاً متفاوت هستیم. تعامل به این شکل کار نمی کند. دفعه بعد که کسی می گوید: "بله ، من یک ارتقاء عالی دریافت کردم" ، فقط به او تبریک گفته و ادامه دهید. این تنها کاری است که شما باید انجام دهید.
7. 7 مردم را مجبور نکنید گاهی اوقات افرادی هستند که فقط با آنها شوخی نمی کنیم. اتفاق می افتد که ما نمی توانیم واقعاً با شخصی معتبر باشیم ، زیرا تعامل با او به نظر می رسد ...جعلی. اگر با این وضعیت روبرو شدید ، فرد را مجبور نکنید. شاید قرار نیست این شخص در حال حاضر در زندگی شما ظاهر شود ، و این اشکالی ندارد. شاید بعداً ، شاید هرگز ، اما قطعاً ، اما قطعاً در حال حاضر.
8. 8 تعریف و تمجید واقعی کنید. اگر فردا بمیرید ، مطمئناً پشیمان می شوید که به کسی نگفتید که چقدر به او اهمیت می دهید. شرم آور است که چنین زندگی کنیم ، محدودیت را هدر دهیم! به مردم اطلاع دهید که چقدر برای آنها ارزش قائل هستید. شما در عوض همان را دریافت خواهید کرد!
   • اگر فقط برای رسیدن به هدفی که بدون نیاز واقعی تعریف می کنید ، به این نکته اشاره خواهید کرد که رفتار شما اصیل نیست. شاید لازم باشد ابتدا احساسات طرف مقابل را احساس کنید.
9. 9 روی خودت فکر کن اکنون که مدتی را صرف هضم اقدامات خود با مردم و به طور کلی جهان کرده اید ، یک لحظه به آن فکر کنید. با چه چیزی دست و پنجه نرم می کنید؟ آیا می توانید تغییری در حال حاضر مشاهده کنید؟ به این واقعیت فکر کنید که امروز چند بار واقعی بوده اید و دو بار ، شاید بهتر شده اید. فردا برای چه می توانید تلاش کنید؟
   • اگر این کمک کرد ، لیستی از افرادی که فکر می کنید واقعی هستند تهیه کنید. گاهی اوقات درک رفتار واقعی ما دشوار است. تقلید از شخص دیگری بسیار ساده تر است!
   • در ابتدای هر روز به آینه نگاه کنید. در نظر بگیرید که این چیزی است که هر کس به شما نگاه می کند ، آن را می بیند ، و سپس تصمیم بگیرید که آیا به شما اجازه می دهد شما را اینگونه ببیند یا نه. وقتی این کار را انجام دهید ، کاملاً آزاد خواهید بود و احساس می کنید که در خانه هستید.

نکات

• به یاد داشته باشید که همه از اصالت قدردانی نمی کنند و برخی ممکن است آن را ساده لوحی یا سادگی تعبیر کنند.
• اگر از شما خواسته شد که از محدوده راحتی خود خارج شوید ، مودبانه رد کنید ، به ویژه در مناطقی که ممکن است صداقت شما را به خطر بیندازد یا خطرات احمقانه ای را به همراه داشته باشد.

هشدارها

• وقتی واقعی می شوید ، مردم با شما متفاوت رفتار می کنند.
• سعی نکنید به سرعت تغییرات بزرگ را در رفتار خود ایجاد کنید. برای شناختن خودتان وقت بگذارید و تمرکز خود را روی تبدیل شدن به آرامی و طبیعی بگذارید. کمی ضعف نشان دهید.