محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: ارزیابی عوامل خطر
• روش 2 از 2: جلوگیری از ترومبوز
• هشدارها

لخته های خون می توانند در سیاهرگ ها و ریه ها ایجاد شوند و به این حالت ترومبوآمبولی وریدی می گویند. علائم و پیامدهای این بیماری برای بدن بسته به محل تشکیل لخته خون متفاوت است ، با این حال ، اگر هیچ کاری با آنها انجام نشود ، همه لخته های خون می تواند کشنده باشد. لخته شدن خون می تواند باعث حمله قلبی و سکته مغزی شود. برای محافظت از خود در برابر این بیماری ، باید بدانید چگونه می توانید از لخته شدن خون جلوگیری کنید.

مراحل

روش 1 از 2: ارزیابی عوامل خطر

1. 1 توجه داشته باشید که خطر لخته شدن خون با افزایش سن افزایش می یابد. خطر ابتلا به اولین لخته خون 100 در 100000 است. با این حال ، این مقدار با افزایش سن به طور قابل توجهی تغییر می کند: در سن 80 سالگی ، از 500000 نفر در 500 نفر ، لخته خون ایجاد می شود.
   • جراحی و شکستگی لگن یا ساق پا خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد.
2. 2 سطح فعالیت بدنی خود را ارزیابی کنید. خطر لخته شدن خون در ریه ها در افرادی که کم تحرک یا کم تحرک هستند بیشتر است. افرادی که بیش از شش ساعت در اوقات فراغت خود می نشینند در مقایسه با افرادی که فقط دو ساعت می نشینند دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به آمبولی ریه هستند. مدت طولانی دراز کشیدن ، نشستن یا ایستادن در یک مکان می تواند باعث انسداد رگ های خونی شود که می تواند منجر به ترومبوز شود. به همین دلیل ، اغلب در بیماران بستری در بیمارستان ، به ویژه پس از عمل جراحی ، و در افرادی که مسافت های طولانی را طی می کنند ، لخته خون ایجاد می شود.
3. 3 شاخص توده بدن خود را محاسبه کنید. افراد چاق بیشتر از افرادی که وزن طبیعی دارند در خطر هستند.این ارتباط به طور کامل روشن نیست ، اما کارشناسان معتقدند که این ارتباط حداقل تا حدی به دلیل استروژن است که توسط سلول های چربی تولید می شود. استروژن یکی دیگر از عوامل خطر جداگانه است. سلول های چربی همچنین پروتئین هایی به نام سایتوکاین تولید می کنند که می تواند باعث لخته شدن خون شود. علاوه بر این ، غیر معمول نیست (هر چند نه همیشه) که افراد چاق سبک زندگی کمتری نسبت به افراد با وزن طبیعی دارند.
   • برای محاسبه BMI (شاخص توده بدن) ، از ماشین حساب آنلاین مانند این استفاده کنید. در چنین سایت هایی ، باید سن ، وزن ، قد و جنسیت خود را وارد کنید.
   • یک فرد چاق دارای BMI بالای 30 است. اگر BMI بین 25 تا 29.9 باشد ، وزن اضافه وزن محسوب می شود. BMI طبیعی بین 18.5 تا 24.9 است. خواندن زیر 18.5 نشان دهنده کمبود وزن است.
4. 4 به سطح هورمون ها توجه کنید. تغییرات هورمونی ، به ویژه در سطح استروژن ، خطر ترومبوز را افزایش می دهد. لخته شدن خون در زنان یائسه ای که از استروژن به عنوان بخشی از درمان جایگزینی هورمون استفاده می کنند ، شایع است. خطر لخته شدن خون در زنانی که از داروهای ضد بارداری خوراکی استفاده می کنند و در زنان باردار بیشتر است.
   • قبل از شروع مصرف هورمون ها ، خطرات احتمالی و سایر گزینه های درمانی را با پزشک خود در میان بگذارید.
5. 5 در مورد افزایش انعقاد خون بیشتر بدانید. انعقاد لخته شدن خون است. این یک ویژگی طبیعی خون است. بدون آن ، فرد در کوچکترین برشی در اثر از دست دادن خون می میرد. اگرچه انعقاد یک فرایند طبیعی است ، اما افزایش انعقاد خون خطرناک است زیرا خون را به هم لخته می کند ، حتی اگر در داخل بدن باشد. بیش از حد تنظیم می تواند ناشی از دوره های طولانی نشستن و دراز کشیدن ، سرطان ، کم آبی بدن ، سیگار کشیدن و هورمون درمانی باشد. در صورتی که:
   • موارد ترومبوز در خانواده وجود داشت.
   • در سنین پایین لخته خون دارید
   • در دوران بارداری دچار لخته شدن خون شده اید ؛
   • شما به دلایل نامشخص سقط های متعدد داشته اید ؛
   • شما یک اختلال ژنتیکی دارید (به طور خاص ، جهش Factor V Leiden یا ضد انعقاد لوپوس).
6. 6 دریابید که سایر مشکلات سلامتی خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد. فیبریلاسیون دهلیزی (آریتمی) و تجمع پلاک های کلسترول در عروق نیز می تواند منجر به لخته شدن خون شود.
   • در صورت تشخیص فیبریلاسیون دهلیزی ، این بدان معناست که خون به طور ناهموار از طریق عروق جریان می یابد ، به همین دلیل است که می تواند در مکان های خاصی تجمع کرده و باعث ایجاد لخته خون شود.
   • با فیبریلاسیون دهلیزی ، تنها علامت ممکن است نبض ناهموار باشد. معمولاً این بیماری در معاینه معمول تشخیص داده می شود. این دارو با داروهای ضد انعقاد یا سایر داروها درمان می شود. اغلب ، پزشکان تغییر شیوه زندگی را توصیه می کنند ، و در برخی موارد ، جراحی یا نصب یک ضربان ساز توصیه می شود.
   • پلاک های کلسترول می توانند در شریان ها ایجاد شوند (گاهی اوقات به دلیل تصلب شرایین). در صورت شکستن پلاک ، می تواند باعث تشکیل لخته خون شود. بیشتر سکته های قلبی و مغزی ناشی از پارگی پلاک در قلب یا مغز است.

روش 2 از 2: جلوگیری از ترومبوز

1. 1 به طور منظم تمرین کن. تحقیقات نشان می دهد که 150 دقیقه ورزش متوسط ​​تا شدید در هفته خطر بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. این بدان معناست که شما باید 20 تا 30 دقیقه برای تمرینات هوازی (پیاده روی ، دوچرخه سواری ، ایروبیک) در روز اختصاص دهید. فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید و آن را ترک نکنید. ورزش گردش خون و سلامت کلی را بهبود می بخشد ، که از تشکیل لخته خون جلوگیری می کند.
2. 2 در طول روز پاهای خود را بالا بیاورید. این کار را می توان هنگام استراحت یا خواب انجام داد. پاهایتان را از روی پا بلند کنید نه از زانو ، یعنی بالش را زیر زانو قرار ندهید. سعی کنید پاها را حدود 10-15 سانتیمتر بالاتر از سطح قلب خود بلند کنید. پاهایتان را ضربدری نکنید.
3. 3 مدت طولانی نشستن را با برخی فعالیت ها رقیق کنید. مهم است که هر روز ورزش کنید ، اما تمام روز نشستن و سپس 20 دقیقه دویدن کافی نیست. اگر به مدت طولانی نشسته یا دراز کشیده اید (به عنوان مثال ، مسافرت ، کار با رایانه یا دراز کشیدن به دلیل بیماری) ، باید هر از گاهی بلند شوید و گرم شوید. هر دو ساعت برخیزید و تمرینات ساده ای را انجام دهید: فقط می توانید پیاده روی کنید یا ساق پا خود را بکشید (از انگشتان پا تا پاشنه پا و پشت بچرخانید).
   • هر موقعیتی که مجبور شوید زانوها را خم کنید (موقعیت کلاسیک) به طور بالقوه برای سلامتی شما خطرناک است.
4. 4 به مقدار زیاد مایعات بنوشید. کم آبی شدید باعث ضخیم شدن خون و تشکیل لخته خون می شود. همه مردم باید مقدار زیادی آب بنوشند ، اما این امر به ویژه برای افراد مسن و افرادی که خطر لخته شدن خون را افزایش می دهند بسیار مهم است. به مردان توصیه می شود روزانه سه لیتر مایعات بنوشند ، در حالی که به زنان توصیه می شود که دو لیتر مایعات بنوشند.
   • از احساس تشنگی اجتناب کنید. تشنگی اولین نشانه واضح کم آبی است. اگر احساس تشنگی می کنید ، به کم آبی نزدیک شده اید.
   • یکی دیگر از علائم اولیه خشکی دهان یا پوست بسیار خشک است.
   • برای بازگرداندن سریع تعادل آب ، نوشیدن آب کافی خواهد بود. اگر اسهال ، استفراغ یا عرق زیاد دارید ، نوشیدن یک نوشیدنی الکترولیت ممکن است مفید باشد.
5. 5 در دوران بارداری به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید. سطوح بالای استروژن خطر ترومبوز را افزایش می دهد. با این حال ، در دوران بارداری ، هیچ کاری نمی توان در مورد سطح استروژن انجام داد. فقط می توانید از عوامل خطر دیگر (به عنوان مثال سیگار کشیدن و نشستن طولانی مدت) اجتناب کنید و به موقع به پزشک مراجعه کنید.
   • اگر در دوران بارداری شروع به تشکیل لخته خون کنید ، پزشک ممکن است داروهایی را تجویز کند که می توانید در دوران بارداری مصرف کنید تا از رسیدن لخته خون به ریه ها یا مغز جلوگیری کنید ، که می تواند زندگی را تهدید کند.
   • مصرف داروهای ضد انعقاد خون در دوران بارداری می تواند خطرناک باشد زیرا آنها می توانند با لنگر زدن جفت تداخل داشته باشند.
   • با این حال ، در موارد بسیار خطرناک ترومبوآمبولی وریدی ، داروهای خاص می توانند زندگی را نجات دهند. پس از زایمان ، زنان اغلب از داروهای دیگری استفاده می کنند که با شیردهی سازگار است.
   • ترومبوآمبولی وریدی یکی از شایع ترین علل مرگ مادران در ایالات متحده و اروپای غربی است.
6. 6 جایگزین های جایگزینی هورمون درمانی را با پزشک خود در میان بگذارید. درمان جایگزینی هورمونی می تواند علائم یائسگی را تسکین دهد ، اما خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد. فیتواستروژن های سویا ممکن است یک گزینه درمانی غیر هورمونی باشند. این مواد بدون از بین بردن ترومبوز به رفع گرگرفتگی کمک می کنند. همچنین می توانید بیشتر سویا و توفو بخورید و شیر سویا بنوشید. با این حال ، در مورد سویا ، محاسبه مقدار مورد نیاز فیتواستروژن ها غیرممکن است.
   • همچنین می توانید سعی کنید علائم یائسگی خود را تسکین ندهید. آنها ناراحت کننده هستند ، اما برای سلامتی خطرناک نیستند.
7. 7 داروهای ضد بارداری هورمونی را فقط طبق دستور پزشک مصرف کنید. ترکیب استروژن و پروژسترون در اکثر قرص های ضد بارداری خطر لخته شدن خون را سه تا چهار برابر افزایش می دهد. با این حال ، خطر ترومبوز در زنان سالم بدون پیش نیازهای دیگر بسیار پایین است - از هر 3000 زن یک زن با این مشکل روبرو است.
   • زنان مبتلا به پریودهای سنگین یا مشکلات اندومتر باید در صورت امکان روشهای پیشگیری از بارداری غیر هورمونی را انتخاب کنند. باید به استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی بدون استروژن (فقط پروژسترون) یا حتی عوامل غیر هورمونی (به عنوان مثال ، دستگاه های داخل رحمی) توجه شود.
   • اما حتی اگر قبلاً لخته خون دارید ، ممکن است در صورت مصرف همزمان داروهای ضد انعقاد ، مجاز به استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی باشید. همچنین ممکن است پزشک یک داروی پیشگیری از بارداری با استروژن کم یا بدون آن را انتخاب کند ، که احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهد.
8. 8 وزن خود را زیر نظر بگیرید. از آنجایی که سلولهای چربی اضافی در چاقی با احتمال بروز ترومبوآمبولی وریدی ارتباط دارند ، بنابراین اگر چاق هستید (BMI 30 یا بالاتر) ارزش آن را دارد که وزن خود را به حالت طبیعی کاهش دهید. مطمئن ترین راه برای کاهش وزن ورزش و تغذیه مناسب است. اگرچه میزان کالری دریافتی باید محدود باشد ، اما بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه موافقند که خوردن کمتر از 1200 کالری در روز خطرناک است. اگر زیاد حرکت می کنید و ورزش می کنید ، بیشتر بخورید. برای مشاوره تغذیه شخصی ، به متخصص تغذیه خود مراجعه کنید.
   • ضربان قلب خود را در حین ورزش با مانیتور ضربان قلب پیگیری کنید.
   • برای محاسبه ضربان قلب مورد نظر خود ، ابتدا حداکثر ضربان قلب مجاز خود را تعیین کنید: سن خود را از 220 کم کنید.
   • عدد بدست آمده را در 0.6 ضرب کنید - این مقدار ضربان قلب است که باید برای آن تلاش کنید. سعی کنید طوری ورزش کنید که ضربان قلب شما هنگام ورزش حداقل 4 بار در هفته به مدت 20 دقیقه ثابت بماند.
   • به عنوان مثال ، یک زن 50 ساله باید برای ارزش 102 تلاش کند: (220-50) x 0.6 = 102 =.
9. 9 جوراب فشاری یا جوراب ساق بلند بپوشید. جوراب های فشاری از لخته شدن خون جلوگیری می کند. افرادی که زمان زیادی را روی پای خود می گذرانند (مانند پرستاران و پزشکان) اغلب آنها را برای بهبود گردش خون می پوشند. همچنین اگر قبلا دچار لخته شدن خون شده اید ، می توانید از آنها برای کاهش درد و تورم پا استفاده کنید. گاهی اوقات بیمارانی که زمان زیادی را در رختخواب می گذرانند از آنها استفاده می کنند.
   • شما می توانید لباس های فشرده را در بسیاری از داروخانه ها خریداری کنید. اگر جوراب یا جوراب ساق بلند تا زانو برسد ، این برای جلوگیری از ترومبوز کافی خواهد بود.
10. 10 با پزشک خود در مورد داروهای پیشگیری صحبت کنید. اگر پزشک شما فکر می کند شما در معرض خطر هستید ، ممکن است درمان پیشگیرانه را برای شما تجویز کند. بسته به وضعیت سلامتی شما ، پزشک ممکن است داروی قوی تری (وارفارین ، کلکسان) یا داروی ضعیف تری (مانند استیل سالیسیلیک اسید) تجویز کند.
    • وارفارین معمولاً یک بار در روز مصرف می شود. می تواند با ویتامین K به طرق مختلف تداخل داشته باشد و این برای گردش خون مهم است ، بنابراین دوزها به صورت جداگانه تعیین می شود و می تواند بسیار متفاوت باشد.
    • "Kleksan" به شکل محلول تزریقی در دسترس است. می توانید در خانه تزریق کنید. مقدار مصرف بر اساس وزن است.
    • استیل سالیسیلیک اسید (آسپرین) برای افرادی که خطر ترومبوز کمتری دارند و می توانند بدون نسخه خریداری شوند ، داروی خوبی است. ثابت شده است که آسپرین از لخته شدن خون و همچنین حمله قلبی و سکته جلوگیری می کند.
11. 11 در صورت ابتلا به سرطان به دنبال دارو باشید. هر پنجمین فرد مبتلا به تومورهای بدخیم دچار ترومبوز می شود. این به عوامل زیادی از جمله التهاب مرتبط با سرطان ، بی حرکتی و عوارض جانبی دارو نسبت داده می شود. معمولاً برای بیماران سرطانی "وارفارین" یا "کلکسان" تجویز می شود. همچنین می توان نصب فیلتر روی ورید اجوف تحتانی را نشان داد. این فیلتر اجازه نمی دهد تا لخته در صورت جدا شدن از ورید ساق پا ، از آن عبور کند. این مانع از رسیدن لخته خون به قلب می شود که از خطر مرگبار جلوگیری می کند.
12. 12 به داروهای طبیعی بدون قید و شرط اعتقاد نداشته باشید. در حالی که نمونه هایی وجود دارد که چگونه داروهای طبیعی به بیماران سرطانی در مبارزه با لخته خون کمک کرده است ، هیچ یک از این موارد از نظر علمی اثبات نشده است. طرفداران درمان های طبیعی استدلال می کنند که مواد مغذی گیاهی ممکن است به جلوگیری از ترومبوز در افراد مبتلا به سرطان کمک کند. با این حال ، دانشمندان نتوانسته اند مکانیسم تأثیر چنین تغذیه ای بر التهاب و تولید سایتوکین را شناسایی کنند. رژیم غذایی خاص غذاها و مکمل های زیر را تجویز می کند:
    • میوه ها: زردآلو ، پرتقال ، شاه توت ، گوجه فرنگی ، آناناس ، آلو ، زغال اخته ؛
    • ادویه جات ترشی جات: کاری ، فلفل قرمز ، فلفل قرمز ، آویشن ، زردچوبه ، زنجبیل ، جینکو ، شیرین بیان ؛
    • ویتامین ها: ویتامین E (گردو ، بادام ، عدس ، جو دوسر و گندم) ، اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی های چرب - به عنوان مثال ، ماهی قرمز یا قزل آلا) ؛
    • گیاهان: تخمه آفتابگردان ، کلزا و روغن گلرنگ ؛
    • مکمل ها: سیر ، جینکو بیلوبا ، ویتامین C ، ناتوکیناز ؛
    • شراب و عسل

هشدارها

• اگر در یک یا دو پا دچار تورم و درد شدید و پوست شما قرمز ، آبی یا بسیار داغ به نظر می رسد ، ممکن است دچار ترومبوز ورید عمقی باشید. شما باید در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید.
• اگر تنگی نفس دارید ، درد حاد قفسه سینه ؛ اگر احساس سرگیجه می کنید ، ضربان قلب سریع دارید و ممکن است بیهوش شوید. اگر سرفه بدون علت با مخاط خونی دارید ، ممکن است آمبولی ریه داشته باشید. با آمبولانس 103 (تلفن همراه) یا 03 (تلفن ثابت) تماس بگیرید یا در اسرع وقت به اورژانس بروید. ممکن است یک لخته خون در ریه شما ایجاد شود ، بنابراین پزشک باید فوراً به شما مراجعه کند.