محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

ماه اول پس از قطع رابطه با فرد تماس نداشته باشید و در عوض بر روی خود تمرکز کنید. دریابید که آیا آنها هنوز هم به شما اهمیت می دهند ، سپس با آنها به عنوان دوست آشنا شوید. اگر همه چیز خوب پیش رفت ، می توانید فرد را به گفتگوی مستقیم با شما دعوت کنید. عذرخواهی کنید و در مورد جمع شدن دوباره بحث کنید.

مراحل

قسمت 1 از 6: ارزیابی تجزیه

1. 

   جدایی را بفهمید. شما دو نفر برای کمک به جدایی چه کاری انجام دادید؟ تقریباً هر مشکل رابطه ای به طور غیرمنتظره ای بوجود نمی آید و با گذشت زمان جمع می شود. به احتمال زیاد این یک مسئله یک طرفه نیست و در حال حاضر نشانه هایی از قریب الوقوع بودن آن وجود دارد. قبل از تلاش برای برگرداندن سابق خود ، لحظه ای وقت بگذارید و با وجدان خود مشورت کنید.شما هنوز هم باید اطمینان حاصل کنید که وقت و انرژی خود را بیهوده تلف نمی کنید.
   • طبق تحقیقات ، علت اصلی فروپاشی عشق شکست در برقراری ارتباط است. اگر رابطه شما کاملاً خوشحال باشد ، این مشکل اغلب با تعیین انتظارات روشن و بحث علنی درباره ناامیدی قبل از اینکه به یک دعوا تبدیل شود ، برطرف می شود. غلبه بر سایر مشکلات مانند خیانت یا حسادت دشوار است. اما با تلاش و مشاوره ، حتی این نوع مشکل نیز قابل حل است.

2. 

   
   
   به یاد بیاورید چه کسی این جدایی را آغاز کرد. هستی یا نه؟ اگر چنین است ، آیا بعد از اینکه فکر کردید این کار را انجام دادید یا اگر فقط یک دقیقه عصبانیت و پشیمانی بود؟ یا این سابق شماست و آنها دلیل خاصی دارند یا نه؟ آیا این تصمیم متقابل هر دو است؟
   • مهم است که درک کنیم چه کسی جدایی را کنترل می کند و چرا این اتفاق در وهله اول رخ داده است. اگر شما بودید ، و همسر سابق شما مخالف جدایی بود ، بازگشت به یکدیگر ممکن است آسان تر از آن باشد که در وهله اول آن را سابق خود آغاز کرد.

3. 

   
   
   احساسات خود را تفسیر کنید. در درد و هرج و مرج ناشی از جدایی ، که اشتباه گرفتن احساسات شما را آسان می کند ، ممکن است احساس تنهایی و درد را به عنوان اثبات اینکه به همسرتان برای بازگشت به مسیر درست احتیاج دارید تفسیر کنید. زندگی خود را در واقع ، در ابتدا ، بیشتر افرادی که جدایی را تجربه کرده اند ، از عشق از دست رفته خود ، همراه با احساس اضطراب ، گناه ، افسردگی و تنهایی پشیمان می شوند. به طور کلی ، هرچه رابطه جدی تر باشد ، شدت این احساسات نیز بیشتر خواهد بود. زوج های متاهل یا زندگی مشترک معمولاً بدترین جدایی را دارند ، در حالی که افرادی که به طور منظم قرار ملاقات می گذارند بیشتر از عواقب این جدایی غلبه می کنند. اما شدت احساسات شما به طور خودکار به این معنی نیست که شما باید دوباره به زندگی سابق خود برگردید.
   • سعی کنید به سوالات زیر پاسخ دهید. دلتنگ سابق خود هستی یا احساس داشتن عاشقی را به خاطر می آوری؟ آیا او باعث می شود شما نسبت به خود احساس بهتری داشته باشید ، در دنیا امنیت بیشتری داشته باشید و شادتر باشید؟ آیا می توانید برای مدت طولانی خود را با این شخص تصویر کنید ، حتی وقتی هیجان عشق از بین رفته و در برنامه های روزمره زندگی گیر می کنید؟ اگر فقط به یاد داشته باشید که با شخصی در اطراف خود احساس امنیت کرده اید و هیجان یک رابطه چشمگیر را ندارید ، می توانید این عناصر را از دیگران در یک رابطه سالم و پایدار پیدا کنید. .
   • مهم است که پس از جدا شدن از زندگی و قبل از تلاش برای بازگرداندن همسر سابق خود وقت بگذارید و احساسات خود را تعیین کنید و تصمیم بگیرید که آیا واقعاً باید با آن شخص باشید. روابط بهبود یافته غالباً فاقد اعتماد هستند و با جدایی های مکرر احتمالاً به "روزهای آفتابی و بارانی" تبدیل می شوند. اگر 100٪ مطمئن نیستید که می خواهید طولانی مدت در کنار این شخص باشید ، باید با تمام تلاش خود از ایجاد درد بیشتر در خود جلوگیری کنید و به جای اینکه دوباره تعقیب کنید ، سابق خود را فراموش کنید. .

قسمت 2 از 6: وقت را به تنهایی سپری کنید

1. 

   
   
   در اولین ماه پس از جدایی از تماس خودداری کنید. اگر می خواهند گپ بزنند با شما تماس می گیرند. در غیر این صورت ، هرچه بگویید یا بپوشید اوضاع را تغییر نخواهد داد. بعضی اوقات ، بی توجهی به همسر سابق شما باعث می شود که بدون آنها حال خوبی دارید و به جلو می روید و این کاملاً برعکس آنچه آنها می خواهند است.
   • پرهیز از تماس ، روشی برای پرخاشگری منفعل نیست تا همسرتان دلتنگ شما شود. این به شما زمان می دهد تا آنچه را که باید انجام دهید انجام دهید تا خود را برای یک رابطه جدید آماده کنید (چه با یک فرد قدیمی و چه با شخص جدید!). در این ماه وقت بگذارید تا خود را بشناسید و مناطقی را که ممکن است در طول رابطه با همسر سابق خود نادیده گرفته باشید ، بهبود ببخشید. اگر شما در جدایی سهیم هستید ، اکنون زمان آن فرا رسیده است که یک نقطه ضعف در رابطه خود را شناسایی کرده و تمام تلاش خود را برای بهبود آن انجام دهید.
   • اوقات جداگانه به شما کمک می کند تا بین غم مشترک پس از جدایی و علاقه واقعی شما برای بودن در کنار همسر سابق خود تعریف کنید. تقریباً همه پس از جدایی احساس غم و اندوه می کنند ، حتی اگر سابقشان پسر بدی باشد و به هیچ وجه مناسب آنها نباشد. زمان تنها به شما کمک می کند تا با این احساسات کنار بیایید.

2. 

   روی خودتان تمرکز کنید. جلسه دوست خود را در کار و سایر فعالیت های فوق برنامه غرق کنید. نیازی نیست که به نظر بی نیاز برسید یا به نظر برسد که منتظر تماس سابق خود هستید.
   • تحقیقات نشان داده است افرادی که پس از جدایی قادر به به دست آوردن احساس خوب هستند ، با سرعت بیشتری از درد عاطفی بهبود می یابند.

3. 

   در این مدت به دنبال شخص نروید. این به معنای عدم تماس ، پیام کوتاه یا س aroundال در مورد آنها است. از همه مهمتر: از شخص در مورد دلیل جدایی یا اینکه با شخص دیگری قرار دارد نپرسید. با این کار انگار ناامید می شوید ..
   • اگرچه مهم است که حدود یک ماه تعقیب نکنید ، اما اگر او شما را تعقیب کند می توانید پاسخ دهید. به عبارت دیگر ، اگر آنها با شما تماس گرفتند ، تلفن را قطع نکنید و از گفتگو امتناع نکنید. لازم نیست سعی کنید یک بازی عقلانی انجام دهید یا مثل اینکه شخص ساده لوحی نیستید رفتار کنید ، این می تواند آنها را از شما دورتر کند و این کاملاً برعکس مقصد خود را در این لحظه
   • اگر اتفاقاً شایعه ای را می شناسید مبنی بر اینکه همسر سابق شما با افراد جدیدی ملاقات می کند ، نتیجه گیری نکنید و اجازه ندهید حسادت شما را تسخیر کند. برای تلاش برای جلوگیری از یک رابطه جدید نباید اقدامی انجام دهید. به فرد فرصت دهید تا تشخیص دهد آیا فرد مناسبی هستید یا خیر. وقتی شخصی واقعاً می خواهد با دیگران باشد مجبور نیستید مجبور شوید با شما باشد.

4. 

   تعیین کنید که آیا آنها هنوز هم علاقه مند هستند. قبل از این که بخواهید قلب سابق خود را جلب کنید ، باید بدانید که آیا آنها هنوز هم برایشان مهم است. دانستن اینکه همسر سابق شما هنوز به شما علاقه دارد اولین و مهمترین سرنخی است که به شما می گوید همه چیز هنوز قابل اصلاح است.
   • نیازی نیست بلافاصله آن را تعیین کنید و نباید از دوستی بخواهید که تحقیقات را برای شما انجام دهد. حداقل یک ماه بعد از جدایی دنبال شخص نروید. در عوض ، وقتی در مدرسه ، محل کار ، پست های رسانه های اجتماعی یا نظرات داوطلبانه دوستانی که هر دو می شناسید ، با یک نفر برخورد می کنید ، به دنبال یک نکته ظریف باشید.
   • به خاطر داشته باشید که یک سوم زوج های زنده و یک چهارم زوج های متاهل در برهه ای تجربه جدایی را تجربه می کنند ، بنابراین اگر فرد همچنان علاقه مند است ، این یک فرصت خوب است. نشان می دهد که می توانید فرد را پس بگیرید.

قسمت 3 از 6: برگرداندن سابق خود

1. 

   عزت نفس خود را تقویت کنید. اگر در احساس محرومیت مشکل دارید ، ممکن است اعتماد به نفس کافی نداشته باشید. شاید شما به دنبال یک سابق هستید تا احساس بهتری داشته باشید ، اما حقیقت این است که شما تنها کسی هستید که می توانید. شما نباید شادی خود را بر اساس دیگران بنا کنید. این باعث می شود آنها احساس گناه ، اجبار و در نهایت رنجش از شما داشته باشند.
   • عزت نفس این است که باور کنید ارزشمند و شایسته هستید. وقتی صحبت از روابط می شود ، احساس کامل و کامل بودن با خود مهمتر از یافتن شخصی است که بتواند مکمل شما باشد یا زندگی شما را ارزشمند کند.
   • برای بهبود عزت نفس ، بر نقاط قوت خود در همه زمینه ها تمرکز کنید: عاطفی ، اجتماعی ، استعدادها ، مهارت ها ، ظاهر و سایر فاکتورهایی که برای شما مهم هستند. به عنوان مثال ، شما ممکن است ذاتی دلسوزانه ، توانایی درک دیگران ، استعداد پخت و موهای زیبا داشته باشید. تمرکز روی نکات مثبت و نادیده گرفتن نکات منفی به شما کمک می کند تا احساس ربط و ارزشمندی کنید ، به ویژه هنگامی که بهترین قسمت خود را به کمک به دیگران وصل کنید.اگر احساس بی فایده ای می کنید ، خود را مفید کنید! از طبیعت دلسوزانه و مهارت های پخت خود استفاده کنید و برای همسایگان مسن چند کلوچه خوشمزه بپزید.

2. 

   تبدیل به شخصی شوید که فرد قبلاً او را دوست داشته است. سعی کنید به زمان جدید خود با هم فکر کنید. آن شخص از شما چه چیزهایی را دوست دارد؟ آیا این شوخی عجیب و غریب شما است ، یا درک عالی از سبک. هرچه هست ، باید سعی کنید آتش را همانطور که قبلاً شروع کرده روشن کنید.
   • همسر سابق شما جذب شما می شود زیرا بودن در کنار شما احساس خوبی دارد و شما نیازهای عاطفی آنها را برآورده می کنید. چگونه تغییر کرده اید (در صورت وجود)؟ در صورت وجود ، عادت ها و اشتباهات بد را تنظیم کنید. در اطراف آنها فعال شوید. لبخند بزن و بخند. همیشه مثبت باشید تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید و خود را برای دیگران جذابتر کنید.

3. 

   ظاهر بهبود یافته چند لباس جدید پیدا کنید ، مدل موهای خود را تغییر دهید ، به باشگاه بروید یا مانیکور کنید. خود را برجسته و شاداب کنید همانطور که سابق از شما یاد می کند.
   • در حالی که شما نباید خود را عوض کنید تا فرد را پس بگیرید (زیرا در نهایت آنها همچنان شما را ترک خواهند کرد ، زیرا ماهیت واقعی شما برمی گردد) ، بهترین کار این است که شما باید بهترین نسخه از خودمان باشد. همسر سابق شما جذب شما شد و می توانید این جذابیت را دوباره بدست آورید.

4. 

   وقت را با دیگران بگذرانید. نیازی نیست که با آنها بخوابید ، اما گذراندن وقت با دیگران باعث می شود که همسر سابق شما بداند که برای یافتن رابطه جدید باز هستید. اگر آنها هنوز هم علاقه مند هستند ، ممکن است تصمیم بگیرند که زمانی فرا رسد که آنها باید اقدامی انجام دهند و شما را از جستجوی شخص دیگری باز دارند.
   • اگر نمی خواهید با افراد دیگر قرار ملاقات بگذارید یا آنها را سو them تفاهم کنید ، با گروهی از دوستان خود به سینما بروید یا وقت خود را با یکی از دوستان جنس مخالف بگذرانید. فقط حسادت در کنار فرد مجرد دیگری کافی است تا آن شخص حسادت کند.

5. 

   به طور معمول با سابق خود بیرون بروید. کاری غیر الزام آور انجام دهید ، مانند رفتن به یک نوشیدنی با یکی از دوستان خود یا بازی مینی گلف با مأموریت خود و چند دوست دیگر. کاری کنید که دوستان و اولین قرار ملاقات بتوانند انجام دهند. و هرچه باشد ، در این مرحله شوخ طبعی را ادامه دهید و از گفتگوی جدی صرف نظر کنید.
   • هر رابطه ای باید بر پایه ای محکم از دوستی بنا شود ، بنابراین مهم است که قبل از ورود به قلمرو عاشقانه اطمینان حاصل کنید که دوستی شما سالم است. سرد
   • اگر همسر سابق شما وارد "منطقه دوستان" شده باشد (به عنوان مثال ، اگر شخص بگوید "دیگر دوستت ندارم") ، شما باید بتوانید تجربه عشق را دوباره بسازید. با ایجاد صمیمیت با شخص. در یک مطالعه ، محققان دو نفر را به چشمان یکدیگر خیره کردند و سپس به سوالات فردی پاسخ دادند (مانند "بزرگترین ترس شما چیست؟" و "بهترین خاطرات شما در کودکی چیست؟ "). آنها توانایی ایجاد پیوندهای صمیمی بین غریبه ها ، شکل گیری جذابیت و حتی احساس عشق را دارند. سعی کنید وقت خود را برای برقراری ارتباط چشمی با شخص سابق اختصاص دهید و س questionsالات زیرکانه ای بپرسید تا ببینید آیا این امر به شما کمک می کند رابطه شما دوباره برقرار شود یا خیر.

قسمت 4 از 6: بحث درباره روابط

1. 

   از شخص سابق خود دعوت کنید تا با شما گپ بزند. بعد از اینکه به عنوان دوست با هم وقت گذراندید ، وقت آن رسیده که در مورد اوقات مشترک خود صادقانه صحبت کنید و ببینید آیا این می تواند آینده ای عاشقانه را رقم بزند یا خیر.
   • در حالی که ارسال پیام کوتاه و چت از طریق رایانه یک روش معمول برای برقراری ارتباط در یک رابطه برقرار است ، این نوع بحث غیررسمی باید شخصاً انجام شود. شما باید همسر سابق خود را به شام ​​یا کافی شاپ مورد علاقه خود دعوت کنید.

2. 

   از گذشته به نفع خود استفاده کنید. اگر آن شخص واقعاً چیزی راجع به شما دوست دارد ، دوباره آن را بپوشید. خاطرات سبکی که هر دو با هم داشته اید را به اشتراک بگذارید. در مکانی آشنا که دو نفر شما در آنجا بوده اید ملاقات کنید.
   • اگر سابق شما جواهرات خاصی را برای شما خریداری کرده است ، می توانید هنگام نیاز به ملاقات با او و گفتگو ، می توانید آن را بپوشید. این پیام واضحی را ارسال می کند که شما هنوز نسبت به آنها احساساتی دارید.

3. 

   سخنان خود را آماده کنید. اولین چیزی که به همسر سابق خود می گویید از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر کلمات اشتباهی بگویید ، شانس خود را برای پس گرفتن آنها از دست خواهید داد. بدانید که حتی اگر دیگر با هم نباشید ، این احتمال وجود دارد که فرد مهم دیگر احساسات شدیدی را برای شما به همراه داشته باشد.
   • روش های مختلفی وجود دارد که می توانید به این مکالمه نزدیک شوید ، اما به راحتی می توان جمله ای مانند "من می خواستم در مورد رابطه ما با شما صحبت کنم و از شما بپرسم." / چطور هستید ". ابراز تأسف از اینکه اوضاع بین شما خوب پیش نرفته است و از او بپرسید که آیا اکنون می توانید گفتگویی انجام دهید که نظر روشنی در مورد آن دارید.
   • بگذارید داستان به طور طبیعی پیشرفت کند. اگر فرد حالش خوب است و می گوید دارد شخص دیگری را می بیند ، وقت خود را تلف نکنید و او را متقاعد کنید که به نزد شما برگردد. اما اگر به نظر می رسد همسر سابق شما را پرورش می دهد ، می توانید به آرامی در مورد امکان دادن فرصت بیشتر به مسائل بحث کنید.

4. 

   متاسف. با دقت به همه کارهایی که انجام داده اید و انجام نداده اید و می تواند به از بین رفتن رابطه منجر شود ، و با عذرخواهی مناسب از همسر سابق خود ، کارها را تازه کنید. مسئولیت توهین را کاملاً بپذیرید ، بدون اینکه شخص را سرزنش کنید ، بهانه بیاورید یا در عوض انتظار عذرخواهی (یا حتی بخشش) داشته باشید. ممکن است فرد در این وضعیت سهیم باشد ، اما شما نمی توانید برای شخص دیگری عذرخواهی کنید. شما فقط می توانید برای خودتان عذرخواهی کنید آنها را وارد این روند نکنید و ممکن است عذرخواهی شما متقابل باشد.
   • از به کار بردن کلمه "اما" خودداری کنید. "متاسفم ، اما ..." ، زیرا این بدان معنی است "متاسف نیستم". همچنین نگویید "متأسفم که احساس شما را چنین احساس کردم" یا "اگر احساس آزردگی کردید متاسفم". به نظر می رسد که شما شخص را مقصر می دانید و نه عذرخواهی واقعی.
   • عذرخواهی صادقانه باید ساختار زیر را داشته باشد: پشیمانی ، مسئولیت پذیری و اقدام اصلاحی. اولین قدم نشان می دهد که از عملی که انجام داده اید متاسفید. گام دوم این است که بدون بهانه آوردن و سرزنش دیگران مسئولیت خود را بپذیرید. مرحله آخر پیشنهادی برای اصلاح امور یا تغییر رفتار شما در آینده است. به عنوان مثال: "من فقط می خواهم عذرخواهی کنم که وقتی می خواهی با من وقت بگذرانی ، حضور نیافته ام. شما باید احساس کنید من را رها کرده اند. از این به بعد ، من تمام تلاش خود را می کنم تا با شما همکاری کنم. بیشتر عمل کنید تا احساس یکسانی نداشته باشید. خوشحالم که به من امتیاز دادید تا به من در درک این موضوع کمک کنید. "

قسمت 5 از 6: ایجاد روابط سالم

1. 

   
   
   گفتگو. از آنجا که مشکلات ارتباطی علت اصلی این جدایی است ، شما دو نفر باید تمام تلاش خود را با هم انجام دهید تا همیشه در روند برقراری ارتباط باز باشید. وقتی دوباره با هم جمع شدید ، باید وقت بگذارید و انتظارات را تعیین کنید ، مخصوصاً در مناطقی که قبلاً سخت بوده اند.
   • طرحی برای مقابله با انتظارات ناراضی تدوین کنید. به عنوان مثال ، اگر از همسر سابق خود جدا شده اید زیرا او بیش از حد وقت خود را با دوستان خود می گذراند ، صریحاً در مورد زمان مناسب صحبت کنید و اینکه در صورت نیاز به زمان زیادی چگونه با یکدیگر مذاکره می کنید. فضایی برای دوستانتان.

2. 

   
   
   نیاز به یادآوری علت این جدایی است. رابطه "آفتابی و بارانی" متغیر و از نظر عاطفی ناپایدار است. با توجه به دلایل اصلی جدایی شما ، و پرداختن به این مسائل به شما کمک می کند تا از بروز مجدد همان مشکل جلوگیری کنید.
   • به آرامی از ناحیه ای که در آن اختلاف نظر داشته اید چشم پوشی کنید. مشکل جدایی هرچه باشد ، ممکن است همچنان جنبه حساسی برای هر دو باشد. اگر با حسادت ، مشکلات خانوادگی ، مشکلات کنترل ، یا سایر جنبه های خاص مشکل دارید ، باید توجه داشته باشید که با تازه شدن رابطه ، این مشکلات ادامه خواهند یافت. تنظیم کردن

3. 

   
   
   با رابطه خود مانند یک رابطه جدید رفتار کنید. به یاد داشته باشید که اولین رابطه شما موفقیت آمیز نبود. با قلب شکسته به پایان می رسد. شما باید بار دوم را به عنوان یک عشق جدید نگاه کنید ، و یک قانون نامزدی جدید ایجاد کنید.
   • آهسته بردار تصور نکنید که باید در پایان رابطه قبلی خود ادامه دهید ، به عنوان مثال ، تا وقتی اعتماد به دست نیاورید با هم نخوابید و بگویید: "دوستت دارم".
   • با هم آشنا بشیم. به خصوص اگر مدتی از حضور شما در کنار هم گذشته باشد ، ممکن است در این مدت ماهیت و سابق شما تغییر کرده باشد. تصور نکنید که همه چیز راجع به آن شخص می دانید. وقت بگذارید تا دوباره یکدیگر را بشناسیم.

4. 

   مشاوره را در نظر بگیرید. به خصوص اگر شما دو نفر ازدواج کرده باشید یا در یک رابطه بسیار جدی هستید و می خواهید آن را ادامه دهید ، به زوج درمانی نیاز دارید تا بتوانید ریشه مشکل را کشف کنید و مطمئن شوید که می توانید بر آن غلبه کنید. .
   • به یاد داشته باشید که روابط نجات یافته (کسانی که از هم پاشیدند و دوباره به هم برمی گردند) تمایل دارند میزان نارضایتی ، عدم اعتماد و در نهایت شکست بالاتری داشته باشند ، بنابراین ، شما باید آماده شوید تا در رابطه جدید خود تلاش بیشتری کنید.

قسمت 6 از 6: تصمیم گیری برای حرکت به جلو

1. 

   مراقب علائمی باشید که نشان می دهد رابطه شما مثر نیست. در حالی که ممکن است احساسات شدیدی نسبت به این شخص داشته باشید ، اما گاهی اوقات ، دو نفر شما به راحتی کنار نمی آیند. اگر رابطه شما سمی است ، به جای تلاش برای برگرداندن همسر سابق خود ، باید پیش بروید. برخی از علائم این که رابطه شما با مشکل جبران ناپذیری روبرو است عبارتند از:
   • خشونت از هر نوع اگر همسر سابق شما به شما تعرض کرده یا شما را مجبور به انجام رابطه جنسی کرده یا کاری را انجام داده اید که با آن احساس راحتی نمی کنید ، این شخص توهین می کند و نباید سعی کنید آنها را پس بگیرید.
   • عدم احترام از هر دو طرف. اگر شما یا همسر سابق خود را به نام های بد صدا می کنید ، دستاوردهای یکدیگر را تحقیر می کنید ، یا به خانواده یا دوستان خود بی احترامی می کنید ، این رابطه بی احترامی است. اینها همه خصوصیات یک رابطه سو ab استفاده عاطفی است. کسی را پیدا کنید که به شما احترامی که شایسته شماست را بدهد و متعهد شوید که با او با همان احترام رفتار کنید.
   • بی وفا بوده اند در حالی که برخی از روابط می توانند بر خیانت غلبه کنند ، بازگرداندن اعتماد شکسته دشوار است و حتی اگر بتوانید آن را دوباره بسازید ، دوباره به راحتی از بین می رود. . رابطه ای که خیانت را تجربه کرده است نیاز به پشتیبانی بیشتر در قالب مشاوره برای ترمیم اعتماد آسیب دیده دارد.

2. 

   به دوستان و خانواده خود گوش فرا دهید. اگرچه ممکن است بخواهید حالت تدافعی داشته باشید ، اما شخصی که به شما نزدیک است و شما را به خوبی می شناسد ، اغلب در رابطه شما بینش دارد. اگر شخصی که می شناسید و به او اعتماد دارید احساس بدی در مورد این رابطه دارد ، باید این را به عنوان نشانه ای از بروز مشکل در نظر بگیرید.
   • اگر می دانید یکی از دوستان یا اقوام دوست سابق شما را دوست ندارد ، از او بخواهید که بنشیند و درباره این موضوع بحث کند. ببینید آیا این به رفتار شخص با شما یا دیگران بستگی دارد یا خیر ، به اطلاعاتی که دوست شما می داند اما شما نمی دانید یا شواهد دیگری که ممکن است معنی دار باشد مراجعه کنید.

3. 

   جدایی را بپذیرید و به جلو بروید. اگر مراحل بالا برای شما مفید نبوده است ، و / یا اوضاع را ارزیابی کرده اید و تصمیم گرفته اید که ادامه تلاش برای بازگرداندن سابق سالم و هوشمندانه نیست ، برای خود وقت بگذارید. از نظر عاطفی برای بهبودی از قلب شکسته.
   • طبق تحقیقات ، شما باید بر روی بهترین قسمتهای روابط خود تمرکز کنید ، خصوصاً اینکه چگونه آنها به شما در پیشرفت خود کمک می کنند و به خود اجازه می دهید تجربیات منفی را فراموش کنید. یک استراتژی برای کمک به شما در انجام این کار این است که روزانه 15-30 دقیقه به مدت سه روز متوالی صرف نوشتن در مورد جنبه های مثبت جدایی کنید.
   • بعد از سه روز سعی کنید رابطه را فراموش کنید. به خودتان وقت بگذارید تا تنها باشید ، با خانواده و دوستانتان وقت بگذارید و کارهای موردعلاقه خود را انجام دهید. هنگامی که در یک حالت سالم هستید ، می توانید دوباره به دنبال عشق باشید.

مشاوره

• مطمئناً برگرداندن همسر سابق خود به کنار خود دشوار است. بخاطر داشته باشید که احتمالاً بی تأثیر خواهد بود و آنگونه که می خواهید برای حفظ کنترل و عزت خود کارایی نداشته باشد.
• خودت باش! فقط برای فریب مجدد او فرد دیگری نشوید. در وهله اول ، همسر سابق شما را دوست دارد زیرا شما خودتان هستید ، خود را فقط به خاطر کسی تغییر ندهید.
• برخی از روابط نباید ادامه داشته باشد. اگر شخص به طور واضح علاقه مند نیست ، سعی در حفظ آن نکنید.
• به یاد داشته باشید که زمان می برد ، ایمان خود را از دست ندهید.
• دور هم جمع شدن یک خطر است. ممکن است شما به سمت رشد حرکت کرده باشید و از دو نفر احساس استقلال کنید ، اما اگر دوست داشته باشید که برگردید ، عزیز شما احتمالاً شما را به همان روشی که در گذشته بود برگرداند.
• خاطره ای قدیمی یا شوخی را که هر دو می دانید به خاطر بیاورید تا فرد احساس کند مانند گذشته بوده است را به یاد بیاورید.
• به سابق خود اطلاع دهید که بدون آنها مشکلی ندارید. این به سابق شما کمک می کند تا درک کند که شما یک نوع عاشق وسواس نیستید ، اما همچنین به آنها بگویید که بدون آنها سرگرم می شوید و به نوبه خود باعث دلتنگی بیشتر شما می شود.

هشدار

• از هرگونه رفتاری که می تواند آزار ، پیگیری ، غیرقانونی یا غیراخلاقی تلقی شود ، دوری کنید. در بسیاری از نقاط جهان می توان دستور بازدارندگی برای شما صادر کرد یا حتی اگر رفتارتان از پیگیری محبت فراتر رفته و سرکوبگر شود ، حتی به زندان بروید.