نویسنده:
Randy Alexander
تاریخ ایجاد:
26 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
انگشتان می توانند در اثر ضربه یا ادم متورم شوند ، این یک بیماری شایع است که باعث جمع شدن مایعات در چندین قسمت از بدن ، از جمله دست ها ، پاها ، مچ پا و پایین پاها می شود. ادم می تواند به دلیل بارداری ، خوردن نمک زیاد ، مصرف داروها یا برخی بیماری های خاص پزشکی مانند مشکلات کلیوی ، عوارض مربوط به سیستم لنفاوی یا نارسایی احتقانی قلب ایجاد شود. در اینجا نکاتی برای کاهش تورم انگشتان آورده شده است.
مراحل
قسمت 1 از 2: تشخیص تورم
رژیم و مصرف سدیم خود را در نظر بگیرید. خوردن بیش از حد غذاهای شور می تواند باعث تورم انگشت شود. برخی از غذاهایی که بیشترین میزان سدیم را دارند غذاهای فرآوری شده هستند ، از جمله:
- سوپ کنسرو شده
- ژامبون
- پیتزای یخ زده
- سویا
- پنیر تازه
- زیتون
آسیب هایی را که ممکن است باعث تورم شوند شناسایی کنید. آسیب یکی از متداول ترین عوامل تورم انگشت است. مایعاتی مانند خون در ناحیه آسیب دیده جمع می شوند و باعث تورم می شوند. ابتدا باید زخم را با کمپرس سرد (که رگ های خونی را منقبض می کند) و سپس کمپرس گرم (برای کمک به بیرون کشیدن مایعات اضافی از ناحیه آسیب دیده) درمان کنید.- اگر کبودی یا آسیب دیدگی بیش از 2 هفته ادامه داشته باشد ، علائم بدتر می شوند یا اغلب بروز می کنند ، یا علائمی از عفونت پوستی دارند ، باید به زودی پزشک خود را مطلع کنید.
اگر حساسیت دارید تشخیص دهید. هنگام برخورد با ماده حساسیت زا ، بدن هیستامین را در جریان خون آزاد می کند. برای کاهش تورم می توانید آنتی هیستامین مصرف کنید. اگر پس از واکنش آلرژیک دچار مشکل تنفس شدید ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
وزن خود را بررسی کنید تا ببینید آیا چاقی علت تورم است. چاقی می تواند سیستم لنفاوی بدن را کند کرده و منجر به ایجاد ورم در دست ها و پاها شود. اگر فکر می کنید تورم انگشت شما ناشی از چاقی است ، با پزشک یا یک متخصص تغذیه ثبت شده صحبت کنید تا یک برنامه کاهش وزن تنظیم کند.
اگر مشکوک به عفونت هستید به پزشک خود بگویید. ممکن است سندرم تونل کارپ یا سلولیت داشته باشید. برخی از عفونت های دست به خون و غدد لنفاوی گسترش می یابد ، بنابراین اگر در مورد عفونت شک دارید باید پزشک را در جریان بگذارید. تبلیغات
قسمت 2 از 2: گزینه های درمانی را کاوش کنید
برای تورم انگشتان ورزش کنید. انگشتان خود را حرکت دهید تا مایع اضافی را به قلب خود پمپاژ کنید. این حرکت باعث جاری شدن خون در ناحیه آسیب دیده و ایجاد فشار لازم برای دفع مایعات اضافی می شود. تمرینات انگشتی می تواند به سادگی تایپ کردن ، کشش انگشتان یا استفاده از دست برای لباس پوشیدن یا تهیه صبحانه باشد. هرگونه حرکت انگشت به کاهش تورم کمک می کند.
- اگر وقت انجام تمرینات منظم را ندارید ، یک بار در روز 15 دقیقه پیاده روی سریع را در نظر بگیرید. 10-15 دقیقه پیاده روی راهی عالی برای افزایش گردش خون در بدن است. به یاد داشته باشید هنگام راه رفتن دستان خود را بچرخانید یا دستان خود را بالا و پایین ببرید.
- افرادی که چاق هستند ، بیشتر دچار ادم می شوند زیرا سیستم لنفاوی کندتر کار می کند. در صورت فعال شدن مجدد سیستم لنفاوی ، تورم برطرف می شود. شما باید بیشتر اوقات ورزش کنید ، یک رژیم غذایی سالم همراه با میوه ها ، سبزیجات و پروتئین بخورید و آب بیشتری بنوشید تا به بدن کمک کنید تا سیستم لنفاوی در حداکثر کار خود ادامه دهد.
دست و انگشتان خود را بالا بیاورید. تورم انگشتان ممکن است به دلیل گردش خون ضعیف یا هماتوم در دست ها باشد. بالا بردن دست کمک می کند تا خون به بدن برگردد.
- دست ورم کرده را بیش از حد قلب به مدت 30 دقیقه ، حداقل 3-4 بار در روز برای درمان ورم شدید بالا ببرید. همچنین ممکن است پزشک توصیه کند هنگام خوابیدن دستان خود را بالاتر از قلب خود نگه دارید.
- دست ها و انگشتان را به طور مختصر بالا برده تا تورم را کاهش دهد.
- سعی کنید دستان خود را بالای سر خود بردارید ، دستان خود را به هم بچسبانید و آنها را پشت سر خود بیاورید. سر خود را به عقب خم کرده و مقداری مقاومت ایجاد کنید. پس از 30 ثانیه ، دست خود را برداشته ، کشش دهید و چندین بار تکرار کنید.
انگشتان متورم را مالش دهید. بافت انگشتان متورم را به سمت قلب ماساژ دهید. از ماساژ محکم و محکم استفاده کنید. ماساژ دست باعث تحریک عضلات و جریان خون در انگشتان می شود و به از بین بردن مایعات اضافی که باعث تورم می شوند کمک می کند.
- یافتن یک ماساژ درمانی برای دست و پا را در نظر بگیرید. این سرویس معمولاً بسیار مقرون به صرفه است.
- دستان خود را ماساژ دهید. از انگشت شست و اشاره یک دست خود استفاده کنید تا به آرامی اما محکم دست دیگر را بگیرید. انگشت اشاره و انگشت شست خود را از پایین کف دست خود به سمت نوک انگشت خود بکشید. این کار را برای هر انگشت تکرار کنید ، سپس دستان خود را تغییر دهید.
دستکش تحت فشار بپوشید. این دستکش ها به دست و انگشتان فشار وارد می کنند و از تجمع مایعات اضافی جلوگیری می کنند.
نمک را در رژیم غذایی خود محدود کنید. نمک باعث می شود بدن آب و مایعات را حفظ کند و می تواند انگشتان شما را تحت تأثیر قرار دهد. با محدود کردن مصرف نمک ، می توانید خطر تجمع مایعات اضافی را کاهش دهید. اگر متوجه شدید که غذاهای کم نمک خیلی نرم هستند ، باید از ادویه های دیگر استفاده کنید تا به غذا طعم بخورید.
در خانه یا محل کار دمای متوسطی داشته باشید. دمای متوسط گردش خون بهتر را تحریک می کند. برای کاهش تورم انگشت ناشی از تغییرات ناگهانی دما ، باید دمای پایداری داشته باشید.
- مطالعات نشان داده است که دوش آب گرم ، حمام گرم و کمپرس گرم باعث تورم شدیدتر از جمله انگشتان می شود.
- تورم همچنین می تواند در معرض سرمای شدید بدتر شود. اگر تورم ناشی از کبودی است ، می توانید از سرماخوردگی متوسط (مانند کیسه یخ که در پارچه بسته بندی شده است) استفاده کنید تا تورم را کاهش دهید.
داروها را مصرف کنید. داروهای ادرار آور اغلب در بیماران مبتلا به تورم و تورم باعث کاهش احتباس مایعات می شوند. هنگامی که از داروی ادرار آور تجویز شده توسط پزشک استفاده می کنید ، تورم انگشتان می تواند کاهش یابد. تبلیغات
مشاوره
- به ناحیه متورم به صورت سرد بمالید. اگر شرایط فروکش نکند ، ممکن است دچار پیچ خوردگی یا شکستگی شوید.
- اگر تورم از بین نرفته از کمپرس گرم استفاده نکنید. خیلی زود گذاشتن آن باعث تورم بیشتر و بدتر انگشتان می شود.
- یکی از روش های موثر برای کاهش تورم می تواند به شرح زیر باشد: انگشتان دوم ، سوم ، شاخص و آخرین ، انگشتان کوچک را بکشید. با کشیدن انگشت شست را تمام کنید. این می تواند به تسکین درد انگشت ، از جمله درد ناشی از سندرم تونل کارپ کمک کند.
هشدار
- زنان باردار همیشه باید قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنند تا تورم دست یا انگشتان خود را کاهش دهند. داروهای ادرار آور برای زنان باردار توصیه نمی شود.
- اگر تورم ادامه داشت و از بین نرفت یا بدتر شد ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. ادم شدید یا مداوم می تواند نشانه یک بیماری جدی تر مانند تومور ، نارسایی قلبی یا سایر مشکلات باشد که نیاز به مراقبت فوری دارد.
آنچه شما نیاز دارید
- دستکش تحت فشار
- ادرار آور
