محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: ایجاد فضا
• روش 2 از 3: دوش گرفتن
• روش 3 از 3: تفریح ​​زیر دوش
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

دوش گرفتن می تواند آرامش بخش ، تقویت کننده یا جایی در بین آن باشد. شاید شما ترجیح می دهید دوش سوترا بگیرید یا شاید عصرها. خود را لمس کنید و فضایی ایجاد کنید که فقط تأثیرات مثبت بر جای بگذارد. راه های زیادی برای لذت بردن از دوش گرفتن وجود دارد!

مراحل

روش 1 از 3: ایجاد فضا

1. 1 ایجاد روحیه. چراغ عطر را روشن کنید تا اتاق را با رایحه دلپذیر پر کند. شمع روشن کنید و چراغ ها را کم کنید. موسیقی را روشن کنید. برای ایجاد فضایی آرامش بخش ، هر کاری را که لازم است انجام دهید.
2. 2 هر آنچه را که نیاز دارید آماده کنید. حوله و روپوش را در نزدیکی خود قرار دهید تا وقتی آب را خاموش می کنید یخ نزند. شامپو ، صابون ، نرم کننده و سایر محصولات مورد نیاز خود را همراه داشته باشید. به این ترتیب نیازی نیست از حمام بیرون بیایید و به دنبال اقلام مورد نظر خود باشید.
3. 3 موسیقی را روشن کنید. موسیقی متن اضافه کنید تا تنوع را به تجربه دوش خود اضافه کنید. نصب بلندگوها را درست در حمام در نظر بگیرید یا از بلندگوهای معمولی دور از دسترس آب استفاده کنید.برای دوش پر انرژی موسیقی موزون پخش کنید یا برای یک درمان آرامش بخش موسیقی آرامش بخش.
   • نصب بلندگوهای ضد آب دائمی می تواند یک مد گران قیمت باشد. با این حال ، می توانید با یک مجموعه بلندگوی ضد آب بلوتوث بسیار ارزان قیمت تهیه کنید و این سرمایه گذاری خوبی خواهد بود!
   • سعی کنید صدای سفید یا محیطی را پخش کنید تا صداهای اطراف خود را مسدود کنید. هنگام دوش گرفتن از تمام دنیا دور شوید.
   • سعی کنید چیزی را ایجاد کنید که باعث می شود بخواهید آواز بخوانید. این می تواند آهنگ مورد علاقه شما یا لیست آهنگهای هفته باشد. روشن کردن موسیقی زنده می تواند الهام بخش بزرگی برای دوش بعدی شما در حین دوش گرفتن باشد.
4. 4 زمان زیادی را برای خود اختصاص دهید. البته می توانید از دوش سریع لذت ببرید. با این حال ، اگر نگران زمان نباشید ، آرامش برای شما بسیار راحت تر خواهد بود. لحظه ای را انتخاب کنید که مجبور نباشید جایی بروید و هیچ کس مزاحمتان نشود.
   • به زمان بندی اهمیت ندهید. بگذارید این دوش بی پایان و آرام باشد.
5. 5 قبل از تمرینات بدنی شرکت کنید. اگر خسته و عرق کرده اید ، احساس گرما می کنید ، یا اگر همه این عوامل به طور همزمان وجود داشته باشند ، می توانید از دوش کامل لذت ببرید. به بدن خود بار وارد کنید. مدتی را در سونا بگذرانید ، به دویدن بپردازید یا روز را در خارج از خانه بگذرانید. هرچه بیشتر به دوش نیاز داشته باشید ، لذت بیشتری از آن خواهید برد.

روش 2 از 3: دوش گرفتن

1. 1 دمای مناسب را پیدا کنید. اطمینان حاصل کنید که قبل از ورود به حمام ، درجه حرارت را به مقدار قابل قبولی تنظیم کنید. برخی از افراد دوست دارند دوش آب گرم بگیرند. دیگران گرم هستند ؛ برخی سرد هستند به یاد داشته باشید ، همیشه می توانید دما را تنظیم کنید!
   • سعی کنید با آب خنک (حداقل در ابتدا) شروع کنید ، به خصوص اگر به تازگی یک تمرین سخت را به پایان رسانده اید. گزارش شده است که آب سرد به تسریع بهبود عضلات و کاهش درد کمک می کند.
   • مطمئن شوید که آب گرم کافی برای دوش راحت دارید. اگر کسی اخیراً دوش گرفته است ، ممکن است بخواهید منتظر بمانید تا آب دوباره گرم شود.
2. 2 ابتدا وارد کار عادی خود شوید. موهای خود را بلافاصله بشویید تا از لیست خارج شوند. اگر قصد اصلاح دارید ، این کار را در اسرع وقت انجام دهید. اصلاح خود را بعداً به تعویق نیندازید. پس از اتمام تمام "کارهای ضروری" ، می توانید چند دقیقه را صرف لذت بردن از آب کنید.
   • برای بسیاری از افراد ، مراقبت از مو وقت گیرترین قسمت درمان آب است ، به خصوص اگر بسیار طولانی باشد.
   • کلاه دوش بگذارید. اگر تصمیم دارید موهای خود را در حال حاضر نشویید ، فقط کلاه را روی سر خود بگذارید و دیگر نگران خیس شدن موهای خود نباشید.
3. 3 بدن خود را بشویید. این می تواند یک درمان بسیار آرامش بخش و لذت بخش باشد ، به خصوص اگر از محصولات مراقبت مناسب استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که به هیچ یک از محصولاتی که در حمام استفاده می کنید حساسیت ندارید ، در غیر این صورت تجربه خراب می شود.
4. 4 از حمام خارج شوید. هنگامی که احساس سرزندگی می کنید ، از حمام خارج شوید در حالی که با احتیاط خود را در چیزی گرم قرار می دهید. اگر نوشیدنی را از قبل آماده کرده اید ، چیزی گرم بنوشید. پوست خود را با لوسیون یا کرم مرطوب کنید تا بتوانید لذت را افزایش دهید!
   • موهای بلند یا ضخیم را باید با یک برس دندانه دار مسواک زد تا از گره خوردن بیشتر جلوگیری شود. موهای گره خورده می تواند آسیب برساند!

روش 3 از 3: تفریح ​​زیر دوش

1. 1 آواز خواندن. دوش یک مکان عالی برای خواندن آهنگ مورد علاقه شما با صدای بلند است. هر چه به ذهنتان می رسد بخوانید. آهنگ مورد علاقه یا آهنگ به یاد ماندنی را انتخاب کنید. به خود فشار نیاورید. فقط از آن لذت ببر!
   • اگر نمی خواهید آواز بخوانید سوت بزنید یا غرغر کنید! فقط کمی سر و صدا کنید! سعی کنید بر صدای "کامل" تأکید نکنید.فقط اجازه دهید خود را غرق در موسیقی کنید.
2. 2 یک "آبجو حمام" بخورید. این می تواند راهی عالی برای استراحت در پایان یک روز طولانی باشد. مفهوم آن ساده است: قبل از قدم گذاشتن زیر آب ، یک بطری آبجو سرد باز کنید. سپس آبجو خود را بنوشید تا دوش شما را آرام کند. اجازه دهید گرمای بدن شما را با خنکی طراوت نوشیدنی ترکیب کند.
   • سعی کنید آب به آبجو اضافه نکنید! آبجو را زیر دوش قرار دهید ، اما دور از جریان آب. برای این کار ، یک بطری بهتر از یک لیوان عمل می کند.
3. 3 بازتاب ها. از زمان صرف شده برای تفکر در مورد افکار انباشته شده استفاده کنید. افکار خود را مرتب کنید ، یا بگذارید ذهن شما سرگردان شود. بسیاری استدلال می کنند که بهترین ایده ها هنگام دوش گرفتن به آنها رسید! برای آن روز برنامه ریزی کنید ، روی یک پروژه تمرکز کنید یا فقط به خودتان زمان دهید تا خیال پردازی کنید.
   • حداکثر تحریک خلاقیت هوشیاری شما در زمانی اتفاق می افتد که حواس پرتی ، آرامش و شادی دارید - در این لحظه است که مغز شما دوپامین آزاد می کند. پیشرفت علم پشت پدیده "افکار روح" است!
   • برای نوشتن ایده های خود آماده شوید. یک دفترچه ضد آب بخرید ، دستگاه ضبط صدا خود را در یک کیسه ضد آب قرار دهید ، یا فقط آماده باشید که از حمام بیرون بروید و در صورت لزوم چیزی را یادداشت کنید.
4. 4 برنامه دوش گرفتن خود را با کسی به اشتراک بگذارید. اگر تصمیم دارید با شخص دیگری دوش بگیرید ، می تواند یک تجربه سرگرم کننده و صمیمی باشد. مطمئن شوید که شخص را قبل از سلب شدن در مقابل او به خوبی می شناسید! بهتر است دوش شما به اندازه ای باشد که دو نفر را به راحتی در خود جای دهد.

نکات

• روغن های بدن نیز کمک زیادی خواهند کرد. اسطوخودوس یا وانیل دارای رایحه ای آرامش بخش هستند. در انتهای دوش گرفتن آن را روی بدن خود بمالید. سپس آن را بشویید و voila! بدن شما تمیز و هیدراته است. بوی جادویی می دهید!
• اطمینان حاصل کنید که همه شیشه های شامپو شما در قفسه سالم و پایدار هستند. در غیر این صورت ، آنها می توانند روی پای شما بیفتند و تمام لذت را خراب کنند.
• برای آرامش و شادابی از صابون اسطوخودوس یا ژل دوش استفاده کنید. ژل نعناع نیز تأثیر فوق العاده ای دارد!
• موسیقی آرامش بخش پخش کنید.
• برای راحتی بیشتر ، از قبل یک حوله (بعد از دوش گرفتن) را در نظر بگیرید.
• اگر حمام شما دارای چندین چراغ است ، چراغ اصلی را خاموش کرده و سپس چراغ دوش را روشن کنید. این باعث ایجاد یک فضای آرام و آرامش بخش می شود!
• مطمئن شوید که همه چیزهایی که نیاز دارید در دسترس شماست تا بتوانید از دوش گرفتن خود به طور کامل لذت ببرید.

هشدارها

• رادیو را خیلی نزدیک آب قرار ندهید وگرنه ممکن است دچار برق گرفتگی شوید.
• مراقب باشید زیر دوش سر نخورید. اگر قبلاً این اتفاق افتاده است ، یک تشک مخصوص دوش بخرید.

چه چیزی نیاز دارید

• اتاق دوش
• شمع ، بخور
• نوشیدنی مورد علاقه
• حوله
• صابون / ژل دوش
• شامپو
• تهویه کننده هوا
• روپوش (اختیاری)