چگونه انرژی عاطفی منفی را آزاد کنیم (با عکس) - نکات

ویدیو: مدیتیشن پاکسازی و رهایی از انرژی های منفی# Meditation Paksazi (Ela)

محتوا

مراحل
هشدار

در زندگی ، مواقعی احساس غرق شدن در احساسات منفی می شود. حوادث ، افراد ، روابط ، ناامیدی ، کسالت و اضطراب جمع شده برای مدت طولانی شما را از بدبینی "خسته" می کند. با این حال ، روشهای زیادی برای استفاده از انرژی منفی در فعالیتهایی وجود دارد که عملکرد ذهنی شما را بهبود می بخشد ، و تغییرات طولانی مدت باعث کاهش منفی در زندگی شما می شود.

مراحل

روش 1 از 2: انرژی منفی فعلی را آزاد کنید

استراحت همه اوقات را پشت سر گذاشته اند که همه چیز طبق انتظار پیش نمی رود. شاید شما مجبور باشید با اتفاقات استرس زا در زندگی ، روابط ، شغل یا حتی فقط احساس خستگی ناشی از چرخه روزانه زندگی خود کنار بیایید. گاهی باید وقت بگذارید. کمی وقت بگذارید تا احساسات خود را بدانید و غم ، درد ، ناامیدی و احساسات منفی خود را کنار بگذارید.
- در برخی شرایط ، انرژی عاطفی منفی ایجاد شده توسط مشاجره برخاستن و خارج شدن بدون وقاحت را دشوار می کند. در این صورت مودب باشید و وقت دیگری را برای صحبت اختصاص دهید.
جمعیت مناسب را جذب کنید. به اطراف نگاه کن ببینید چه نوع افرادی بر افکار شما تأثیر می گذارند. شما معمولاً با چه کسی بیرون می روید؟ دوستان مناسب را انتخاب کنید و افکار درست آنها را بپذیرید.
تنفس شکمی را تمرین کنید. تنفس شکمی را می توانید در هر کجا تمرین کنید. در معده نفس عمیق بکشید و متوجه رفلکس بدن خود شوید. توجه داشته باشید که چگونه هر قسمت از بدن شما کشیده شده و احساس آرامش می کند.
- چشمان خود را ببندید و از طریق بینی به آرامی نفس بکشید. به تنفس کامل ریه ها ادامه دهید ، عضلات قفسه سینه خود را گشاد کرده و شکم خود را پایین بیاورید. در آخر ، بازدم را به آرامی و به طور طبیعی از طریق دهان یا بینی انجام دهید. بگذارید نگرانی هایتان با آه از بین برود.
- می توانید چند تأیید کوچک اضافه کنید ، مانند "فراموش کن". وقتی نفس می کشید ، بگویید "فراموش" و وقتی نفس می کشید بگویید یا فکر کنید "بیایید برویم". سعی کنید در مورد انرژی های منفی که احساس می کنید فکر نکنید و آنها را تحلیل نکنید ، به سادگی آنها را فراموش کنید.
- تنفس اژدها نوع دیگری از تنفس عمیق است که ممکن است موثر باشد. از همان روش تنفس عمیق استفاده کنید اما انرژی منفی خود را به عنوان دود دود خاکستری در هر بار بازدم تجسم کنید. می توانید تصور کنید که خودتان انرژی های رنگارنگی را جذب می کنید ، مثل دود سبز هر نفس که استنشاق می کنید.
راه رفتن. می توانید در هرجایی ، در اطراف خانه ، در محل کار خود قدم بزنید یا دور تریبون پیاده روی سریع انجام دهید. حرکت به شکل گیری احساسات مثبت و بهبود خلق و خو کمک می کند. فکر کنید هر بار که راه می روید پاهایتان را با زمین لمس کنید و انرژی منفی را که به دنبال پاهای شما روی زمین است نیز تصور کنید.
- شما می توانید تنفس شکمی و تجسم را برای افزایش آزاد شدن انرژی منفی خود ترکیب کنید.
خنده. خندیدن ساده ترین راه برای مقابله با پاسخ استرس بدن است. وقتی احساس اضطراب و افسردگی می کنید ، خنده به آرامش عضلات کمک می کند و باعث بهبود خلق و خو می شود. چند دقیقه وقت بگذارید تا جوک های موردعلاقه خود را بگویید ، بهترین زمانی که یک دوست را مسخره کردید یا فقط یک ویدیوی YouTube پخش کنید که باعث خنده شما شود.
آروم باش. یک دوش آب گرم بگیر. در دوش یک شمع روشن کنید و بر ایجاد یک فضای آرام برای خود تمرکز کنید. به موسیقی خوش آهنگ گوش دهید ، مراقبه کنید یا از روشهای تجسم برای آرامش کامل بدن خود استفاده کنید.
- در صورت امکان ، ماساژ بدن را برنامه ریزی کنید. اگر نمی توانید بلافاصله ماساژ بگیرید ، این امر به شما امکان می دهد منتظر بمانید و به شما کمک می کند انرژی منفی آزاد کنید.
منتخبان خالی اعتماد کردند. گاهی اوقات این کمک می کند تا گرفتاری های جمع شده در شما برطرف شود. از دوستان خود بپرسید که آیا وقت کافی برای صحبت و گوش دادن دارند. به دوستی های خود احترام و احترام بگذارید ، اما به یاد داشته باشید که کمک به شما برای کنار آمدن با انرژی و مصائب زندگی کاری است که دوستان باید انجام دهند.
- اطمینان از اینکه هوا را تخلیه می کنید راهی برای رفع مشکل است تا اینکه در این کار زیاده روی کنید. از بین بردن خشم یا نفرت می تواند احساسات مزاحم را افزایش دهد تا اینکه آنها را از بین ببرد. به یاد داشته باشید که تهویه یک روش حل مسئله نیست ، این به سادگی راهی برای تسکین قبل از نزدیک شدن آرام و فعال به منبع احساسات آزار دهنده شماست.
برقص موسیقی پخش کنید که به شما احساس تحرک و رقص می دهد. سعی کنید اصلاً فکر نکنید. اجازه دهید موسیقی و حرکات بدن استرس ، آلودگی و استرس را از بین ببرد. اگر رقصیدن به تنهایی باعث راحتی بیشتر شما می شود ، مکانی را بیابید که بتوانید بدون ناراحتی رقصید. رقص می تواند به بدن کمک کند تا گرفتاری ها را آزاد کند.
کشش را امتحان کنید. شما می توانید کشش های اساسی را در منطقه راحتی و توانایی خود انجام دهید. بازوها را بالا برده و از سر تا پا عضلات خود را دراز کنید. می توانید در حالت نشسته ، ایستاده یا دراز کشیده کشش انجام دهید. تصور کنید که هر بار که نفس می کشید انرژی منفی از طریق پاهای شما آزاد می شود. تمرینات کششی یا یوگا به آزادسازی انرژی منفی مربوط به استرس ، اضطراب ، افسردگی و ... کمک می کند.
- هنگام انجام حرکات کششی یا یوگا ، همیشه به بدن خود گوش فرا دهید و خود را مجبور به انجام حرکاتی نکنید که باعث درد می شوند. ریتم تمرین کنید ، بدن خود را احساس کنید و خود را آزاد کنید.
- برای کسب اطلاعات بیشتر در هنگام شروع یوگا ، می توانید مقالات موجود در اینترنت را بررسی کنید.
کاری را که دوست دارید انجام دهید. فعالیت هایی را کشف کنید که به شما کمک می کند انرژی منفی که شما را افسرده می کند فراموش کنید. با دقت انتخاب کنید زیرا تحت تأثیر انرژی منفی قرار دارید. دریابید که با مهربانی ، خوش بینی و مراقبت از خود به روحیه خود اهمیت می دهید.
- به فیلم مورد علاقه خود بروید ، آنچه را که شما می خواهید نشان دهید ، برنامه ریزی کنید ، در رستوران مورد علاقه خود شام بخورید ، برای خود هدیه بخرید و با دوستی برای خندیدن و بهبود روحیه برنامه ریزی کنید.
با حیوان خانگی خود بازی کنید. اگر حیوانات را دوست دارید ، گرما و بی گناهی حیوانات به رفع مشکلات شما کمک می کند. یک توله سگ یا بچه گربه به شما کمک می کند روحیه خود را بهبود ببخشید و احساس مثبت تری داشته باشید.
- اگر حیوانات خانگی ندارید ، اما شاید دوست شما یک حیوان دوست است ، می توانید از جامعه انسانی محلی یا مرکز کمک به حیوانات خود دیدن کنید.
- اگر خیلی به حیوانات نزدیک نیستید ، می توانید فیلم های دوست داشتنی از حیوانات در حال تولد را در اینترنت تماشا کنید.
تنظیمات برگزیده را دنبال کنید. اگر در حال حاضر سرگرمی دارید ، آن را انجام دهید. برای خودتان وقت بگذارید و از سرگرمی های خود لذت ببرید ، حتی اگر این کار فقط 5 دقیقه طول بکشد. تبلیغات

روش 2 از 2: ایجاد تغییرات طولانی مدت برای کاهش کمبود

شروع به نوشتن دفتر خاطرات کنید. آن را مخفی نگه دارید تا بتوانید صادقانه بنویسید. هر شب ، درباره مردم ، مکان ها ، رویدادهای جهان ، وقایع زندگی یا هر چیزی که انرژی منفی تشکیل می دهد ، ژورنال بزنید. با خیال راحت درمورد اینکه چرا احساس ضعف می کنید بنویسید.
نقاط مشترک را پیدا کنید. ژورنال خود را دنبال کنید تا نقاط مشترک خود را از آلودگی ها پیدا کنید. این به شما کمک می کند بفهمید به چه چیزهایی حساس هستید ، چه چیزهایی باعث استرس شما می شود یا چه چیزهایی خارج از کنترل است ، یا اینکه یادداشت می کنید بهترین دوست شما توانایی تغییر دارد.
- به عنوان مثال ، ممکن است در مورد میزان نفرت از شغل فعلی خود بنویسید. از ژورنال خود برای راهنمایی افکار خود در مورد چگونگی تغییر زندگی خود برای کاهش احساس ناامیدی روزانه در محل کار خود استفاده کنید.
صادقانه به رابطه خود نگاه کنید. معاشرت با افراد بد می تواند منجر به استرس ، اضطراب ، افسردگی و بسیاری از احساسات منفی شود. با دوستان یا خانواده یا افراد نزدیک خود بحث کنید. هر آنچه در مورد فرد احساس می کنید را زیر سوال ببرید. آیا آنها برای شما مناسب هستند؟ آیا این رابطه می تواند دلیل اندوه و اضطراب باشد؟ سعی کنید با صحبت با شخص مقابل مشکل را حل کنید. اگر این چیزی نیست که شما به دنبال آن هستید ، این رابطه را فراموش کنید. همچنین نحوه تعامل شما با افراد زندگی خود را مرور کنید. مشخص کنید شخصیت یا زندگی اجتماعی شما دلیل انرژی منفی شماست. این آزمون سرزنش کسی نیست بلکه صرفاً برای فهمیدن تأثیر رابطه است. اگر تشخیص دادید که این عامل اصلی ناراحتی شماست ، بپرسید چگونه باید رابطه خود را تغییر دهید.
- یکی از رایج ترین نشانه های یک رابطه ناسالم این است که فرد مقابل تحقیر شده و مورد انتقاد قرار می گیرد ، از او اجتناب می شود و حتی وقتی با هم هستند احساس سرپایی می کنند.
صادقانه خود را ببینید آیا انرژی های منفی را جذب می کنید که متعلق به شما نباشد؟ نحوه جذب انرژی را امتحان کنید ، مانند مسئولیت اشتباهاتی که متعلق به خود شما نیست ، مقصر دانستن امور خارج از کنترل ، سرزنش خود یا دیدن خود جهت منفی
- استفاده از ژورنال خود را در نظر بگیرید تا راهی برای تمرکز بر خودآگاهی و افکار منفی ایجاد کنید. چه چیزی را سرکوب می کنید؟ چه چیزی را نمی توانید ببخشید؟ چه کینه هایی در قلب خود دارید؟ از چه عصبانی هستید؟ چه چیزی را باید فراموش کنید؟
مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کنید. تمرین مدیتیشن روزانه ، آزادسازی انرژی منفی و همچنین ایجاد آگاهی از خود و نگرش انعطاف پذیر در برابر انرژی منفی را آسان می کند.می توانید روزانه 10 دقیقه مدیتیشن کنید.
- حتی اگر روی تنفس خود تمرکز نکنید ، دلسرد نشوید. سعی کنید به یاد داشته باشید که فقط نشستن تمرین است. تصور کنید افکار شما مانند اتومبیل در بزرگراه است ، وقتی نفس می کشید ، افکار خود را مشاهده می کنید.
لیستی از دستاوردها را نگه دارید. شروع به تهیه لیستی از موارد روزمره که باعث افتخار شما می شوند ، کنید. این لیست را انگیزه روز بعد قرار دهید. می توانید کارهایی را که انجام می دهید کشف کرده و انرژی منفی کمتری ایجاد کنید. اقدامات و واکنش های خود را کاوش کنید و از توانایی خود در تصمیم گیری که انرژی منفی را آزاد می کند ، اطمینان پیدا کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است در ترافیک عصبانی شوید و هنگام رانندگی انرژی منفی زیادی احساس کنید. آیا به خود اجازه عصبانی شدن می دهید یا برای آرام شدن خود تنفس شکمی را تمرین می کنید؟
نظر خود را حفظ کنید. به یاد داشته باشید که طبیعی است که احساس رنج و عذاب کنید. بپذیرید که زندگی دشوار و پر از چالش است و به نظر می رسد مشکلات گام مهمی در ایجاد نگرش تاب آور است. احساس بدبینی کاملاً طبیعی است. در مورد چگونگی کنار آمدن با احساسات مرتبط موضع بگیرید ، مهم نیست. به خاطر داشته باشید مهم نیست که چه اتفاقی بیفتد ، شما برای مقابله با هر مشکلی مجهز هستید.
- به عنوان مثال ، اگر شغل خود را از دست دهید ، می توانید عصبانیت و عصبانیت خود را به یک حس اساسی زندگی تبدیل کنید ، فرصت های جدید را تشخیص خواهید داد و همه چیز موفقیت آمیز خواهد بود. شما هرگز نمی دانید چه اتفاقی می افتد و گاهی اوقات بدترین چیزهایی که تجربه می کنیم همه برای بهترین ها هستند.
احساسات معنوی را با هم ترکیب کنید. معنویت به شما کمک می کند تا معنای تراژدی را درک کنید ، احساس راحتی کنید و در سفر نور و معنی ایجاد کنید. معنویت به هر معنایی که نیاز داشته باشید به خود می گیرد. ایجاد حس اتصال دنیا به روشی سالم به شما کمک می کند زندگی بیرون خود را بزرگترین هدف خود احساس کنید. آنچه در شما طنین انداز است و بالعکس کشف کنید. هنگام کاوش در مسیر معنوی خود ، همیشه به آنچه برای شما مناسب است گوش دهید.
- اگر به ایمان علاقه ای ندارید ، آیین بودا دینی است که راهی معنوی عمیق برای ارتباط با جهان و بدون هیچ سیستم اعتقادی ارائه می دهد.
- در بعضی موارد اگر انرژی عاطفی منفی از طریق یک مشاجره شکل بگیرد و شما نتوانید آرامش خود را حفظ کنید ، سعی کنید مودب باشید ، یک استراحت طولانی انجام دهید و قبل از صحبت دو بار فکر کنید. در همان زمان به لحن صدا توجه کنید.
تبلیغات