نویسنده:
Peter Berry
تاریخ ایجاد:
17 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
تحمل دروس خسته کننده چه کار چالش برانگیزی است! نه تنها شما ، بلکه بسیاری از دانشجویان دیگر نیز باید خیلی سخت با تمرکز مبارزه کنند.در واقع شما اولین قدم مهم را در یافتن این مقاله برداشته اید. این نشان می دهد که شما برای یادگیری انگیزه دارید و آماده حل مسئله هستید. هنگامی که انگیزه پیدا کردید ، اکنون می توانید روش های بسیار زیادی برای تمرکز در کلاس امتحان کنید. برخی از راه های موجود در آن جالب است!
مراحل
روش 1 از 3: به خود انگیزه دهید
برای آنها اهداف و پاداش های کمی تعیین کنید. به عنوان مثال ، به خود بگویید که اگر بتوانید در 15 دقیقه آینده تمرکز کنید ، می توانید برخی از آب نبات های M&M را در کوله پشتی خود بخورید. به ازای هر 15 دقیقه تمرکز اضافی ، با چند دانه بیشتر به خود جایزه می دهید. یا به جای آب نبات M&M ، می توانید نگاهی سریع به تلفن بیندازید.
- همچنین اگر یادداشت های خوبی را در طول کلاس یادداشت کنید ، می توانید قول دهید که وقتی به خانه می روید ، یک ساعت مجموعه جدید را پخش کنید.
پاداشی را انتخاب کنید که بتوانید درست بعد از کلاس دریافت کنید. اگر گذراندن کل کلاس برای شما دشوار است یا جلسه طولانی است ، هدیه ای که می توانید از آن لذت ببرید یک انگیزه عالی است. به هر حال ، شما در حین کلاس 3 ساعته حوصله خوردن آب نبات های M&M یا گشت و گذار در تلفن را خواهید داشت.- به عنوان مثال ، قبل از ورود به فیزیک آن روز ، به خود بگویید که اگر بتوانید در کل کلاس تمرکز کنید ، به خودتان چای شیر مورد علاقه خود را پاداش می دهید یا بلافاصله بعد از آن به کنسول بازی می دوید. بعد از مدرسه.
خود را با هدیه ای مرتبط با موضوع مورد پذیرایی قرار دهید. به عنوان مثال ، شاید در طول کلاس فرانسه احساس خستگی کنید. اوه ، تو تنها نیستی به خود بگویید اگر در آن روز تمرکز کنید ، به خود اجازه می دهید یک فیلم عالی جدید فرانسوی زبان را ببینید (البته با زیرنویس!) که هنوز مشتاق دیدن آن خواهید بود. بعد از کلاس می توانید کروسان فرانسوی یا چیزکیک مخصوص خود را نیز درست کنید.- مطمئناً پس از توجه در طول کلاس و لذت بردن از چیزکیک کاملاً احساس راحتی خواهید کرد. می بینید؟ در پایان ، این بد زبان فرانسه نیست؟
- به این ترتیب می توانید زمان کلاس را به نکات مثبت مرتبط کنید.
قبل از ورود به کلاس خود را برای قرار گرفتن در موقعیت مناسب آماده کنید. اگر به کلاس بیایید که کلاس ترسناک و کسل کننده خواهد بود و به خود بگویید که نمی توانید تمرکز کنید ، انگیزه ای برای رفتن به مسیر درست نخواهید داشت. درعوض ، وارد کلاس شوید و فکر کنید که در تمرکز موفق خواهید بود. آماده رسیدن به اهداف خود باشید!
برای جلوگیری از خارج شدن از مسیر از دوستی کمک بخواهید. از یک همکلاسی بخواهید وقتی می بینید به وضوح فکر خود را روی ابرها می گذارید ، با احتیاط به شما هشدار دهد. دوست شما ممکن است یک بار روی شانه شما ضربه بزند یا یک نشانه نرم برای کمک به شما در تمرکز مجدد روی درس ارائه دهد. دوست شما می تواند به شما کمک کند در طول کلاس درمورد اهداف خود پاسخگو باشید.
اگر هنوز هم تمرکز توجه خود را دشوار می دانید ، ناامید نشوید. شما کامل نیستید - در واقع ، هیچ کس کامل نیست! شاید امروز ذهن شما چند بار به بیراهه برود ، یا شاید کاملاً از تمرکز خارج شود ، یا حتی در بیشتر کلاس ها چرت بزند. اما این ممکن است برای همه اتفاق بیفتد ، بنابراین خود را سرزنش نکنید. فقط به خود بگویید که فردا فرق خواهد کرد و به کار خود ادامه دهید. تبلیغات
روش 2 از 3: تمرکز خود را حفظ کنید
نزدیک اولین میز بنشینید. اگر کلاس اختصاص داده شود ، نمی توانید این کار را انجام دهید. اما اگر کلاس اجازه نشستن آزاد را دارد ، لطفا جدول بالا را انتخاب کنید. هنگام نشستن در کنار معلم ، تمرکز کمی راحت تر است. شاید خوشایندترین راه حل نباشد ، اما جواب می دهد.
- اگر صندلی شما در کلاس اختصاص داده شده است ، می توانید از معلم بخواهید بعد از مدرسه آن را جابجا کند. با معلم خود صادق باشید که می خواهید حرکت کنید زیرا تمرکز در کلاس دشوار است. می توانید جزئیات سخنرانی وی را آنقدر خسته کننده بیان کنید که نمی توانید تمرکز کنید!
یک توپ کاهش استرس یا فیجت اسپینر به کلاس بیاورید. اینها در نگاه اول خیلی موثر به نظر نمی رسند ، اما فقط امتحان کنید! در واقع ، بسیاری از افراد این اسباب بازی ها را بسیار مفید می دانند زیرا در حالی که در کلاس نشسته اند کار را برای دست خود فراهم می کنند. می توانید هر زمان که اندام خود را بی قرار احساس کردید آن را بازی کنید یا آن را به بازی تبدیل کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید هر بار که معلم می گوید "یک معادله را حل کنید" توپ را فشار دهید. بله ، این بازی همیشه جذاب ترین نیست ، اما به شما کمک می کند تا به سخنرانی توجه کنید!
- بعضی از مدارس به شما اجازه نمی دهند ژیروسکوپ سرگرمی خود را به مدرسه بیاورید ، بنابراین قبل از آوردن این اسباب بازی به کلاس باید قوانین مدرسه را بررسی کنید.
برای شروع مجدد ذهنی چیزی را تغییر دهید. به محض اینکه ذهن شما شروع به پرسه زدن کرد ، کار کوچکی انجام دهید ، مانند قلم دیگری را از کیف خود بگیرید ، گردن خود را چند بار بچرخانید یا پاهای خود را صلیب بزنید. هنگامی که احساس حواس پرتی می کنید حرکات بسیار کوچک نیز می تواند به شما کمک کند تا دوباره مغز شما شروع به کار کند.
کپی موثر است (اما باید جالب باشد). موضوع هر چقدر خسته کننده باشد ، یادداشت های شما لزوماً آنقدر کسل کننده نخواهد بود! می توانید به جای نوشتن متن ، یادداشت برداری کنید ، یعنی ترسیم تصاویر یا نمودارها را امتحان کنید. همچنین می توانید یادداشت های شوخ مانند یادداشت های داستان بهترین دوست را به جای یادداشت کردن حقایق خشک یادداشت کنید.
- به عنوان مثال ، اگر معلم با صدایی یکنواخت درباره کشف جریان الکتریکی توسط بنجامین فرانکلین سخنرانی می کرد. چیزی مانند این بنویسید: «بنابراین بن تصور می کرد که یک کلید فلزی را به یک رشته بادبادک ببندد. سپس به پسرش اجازه داد بادبادک را در رعد و برق پرواز کند! حیف بود کودک بی دفاع شود. پسر مجاز است در درب خانه بایستد تا در انتظار برق گرفتگی خیس نشود ، همین! "
- یادداشت های خنده دار همچنین می تواند به شما کمک کند تا درس را بهتر به یاد بیاورید!
به درس بپیوندید تمرکز در یک کلاس خسته کننده ممکن است دشوار باشد ، اما سعی کنید با پرسیدن و پاسخ دادن به س questionsالات ، یا شرکت در بحث های گروهی ، در درس شرکت کنید. به عنوان مثال ، ممکن است شما در هر جلسه کلاس در نظر داشته باشید که حداقل 3 س askال بپرسید یا 3 س stateال را بیان کنید. این باعث می شود شما روی درس متمرکز شوید - و امتیاز اضافی چشم معلم یک دانش آموز فوق العاده است. تبلیغات
روش 3 از 3: حواس پرتی را از بین ببرید
قبل از شروع کلاس از سرویس بهداشتی استفاده کنید. اگر تازه به دستشویی می روید تمرکز مشکل خواهد بود ، بنابراین باید قبل از شروع کلاس این کار را متوقف کنید. مطمئناً شما همیشه چنین مهارتی بر نیازهای طبیعی ندارید! اما دستشویی رفتن قبل از رفتن به کلاس حداقل شما را تا حدی تحت کنترل دردسر نگه می دارد.
- اگر نیاز به توالت رفتن دارید و این نیاز باعث حواس پرتی بزرگ می شود ، خود را شکنجه نکنید! دست خود را بلند کنید تا اجازه بیرون رفتن بخواهید.
- وقتی به دستشویی می روید ، آب خنک را به صورت خود بپاشید. این باعث می شود شما قبل از بازگشت به کلاس تازه شوید.
تلفن را خاموش کرده و در مکانی دشوار قرار دهید. هنگامی که کارهای هیجان انگیزتری برای انجام دادن وجود دارد ، مانند ارسال پیامک با دوستان یا بررسی به روزرسانی های فیس بوک ، خسته شدن از گوش دادن به سخنرانی ها آسان است. وقتی تلفن خود را خاموش می کنید و آن را در کیف یا عمق کشوی میز خود قرار می دهید ، وسوسه نخواهید شد که به تلفن خود نگاه کنید و حواستان را از درس پرت کنید.
یک میان وعده بیاورید یا درست قبل از کلاس بخورید. گرسنگی حواس شما را پرت می کند! معلم در مورد جنگ جهانی اول صحبت می کند ، اما در مقابل شما فقط یک پیتزای رقصان قرار دارد. اگر شکم با صدای بلند شروع به زدن طبل کند ، بدتر می شود! اگر معلم شما اجازه می دهد ، یک میان وعده بیاورید. اگر نمی توانید در کلاس غذا بخورید ، برای جلوگیری از گرسنگی قبل از کلاس غذا بخورید.
- از ترقه یا بسته بندی ترقه ها خودداری کنید. با احتیاط باشید!
- اگر صبح درس می خوانید ، قبل از رفتن به مدرسه یک صبحانه کامل بخورید.
مشاوره
- سر تکان دادن هنگام گوش دادن به معلم خود راهی عالی برای نشان دادن تمرکز و درک شما است.
- در صورت انتخاب گزینه ، کلاسها را در زمانی انتخاب کنید که می توانید هوشیارتر باشید. اگر می دانید که نمی توانید چشم های خود را در زمان های خاص دور نگه دارید ، با انتخاب یک کلاس کسل کننده در آن زمان خود را شکنجه نکنید.
