محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: تمیز بمانید
• روش 2 از 4: به خوبی از خود مراقبت کنید
• روش 3 از 4: مقابله با پریود
• روش 4 از 4: یک روال زیبایی بهداشتی را حفظ کنید
• نکات
• هشدارها

بهداشت مناسب می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و زیباتر به نظر برسید. اشکالی ندارد اگر نمی دانید از کجا شروع کنید ، یا اگر در زمینه تغییراتی که بدن شما متحمل می شود به کمک نیاز دارید. بسیاری از زنان جوان این را تجربه می کنند! رعایت بهداشت خوب به راحتی تمیز ماندن ، داشتن عادت های خوب روزمره و انجام یک روال زیبایی است.

گام برداشتن

روش 1 از 4: تمیز بمانید

1. دوش گرفتن هر روز یا یک روز در میان. باکتری ها از عرق و سلولهای پوستی که هر روز روی بدن شما جمع می شوند تغذیه می کنند - این همان چیزی است که باعث بوی بد بدن می شود. هر روز دوش بگیرید یا حمام کنید و از صابون ملایم برای شستشوی کثیف روز استفاده کنید. مخصوصاً پاها ، صورت ، دستها ، زیر بغل و باسن خود را کاملاً بشویید و خشک کنید.
   • همچنین ، بالای حمام یا دوش روزانه خود ، بعد از ورزش یا تعریق دوش بگیرید یا حمام کنید تا پوست تمیز بماند.
   • صبح یا دوشش دوش بگیرید خیلی مهم نیست. این به اولویت شخصی بستگی دارد.
   • برای تمیز کردن دستگاه تناسلی خود از صابون استفاده نکنید. این تعادل شیمیایی طبیعی در آنجا را برهم خواهد زد. اطراف ران و وولای خود را با صابون ملایم تمیز کنید ، اما قسمتهای داخلی و خارجی ولو (خارج واژن) را فقط با آب گرم بشویید. واژن شما می تواند با ترشحات طبیعی (مایع شفافی که از واژن شما خارج می شود) خود را به خوبی تمیز کند.
   • دئودورانت و عطر جایگزین دوش یا حمام روزانه نیست.
2. موهای خود را شامپو زده و حالت دهید. موهای خود را هفته ای 2-3 بار شامپو بزنید. اگر موهایتان را خیلی مرتب بشویید ، روغن های طبیعی از بین می روند و موهای شما خشک می شود. یک شامپو و نرم کننده مناسب برای شما انتخاب کنید - چه موهای شما خشک ، چرب ، وز ، صاف یا فر باشد ، محصولات زیادی برای آزمایش وجود دارد.
   • موهای خود را با آب گرم مرطوب کنید. مقدار کمی (حبابی به اندازه یک سکه 2 دلار) شامپو را کف دست خود بریزید و آن را (نه خیلی سخت) در پوست سر و تا انتهای موهای خود ماساژ دهید. شامپو را بشویید و سپس نرم کننده بزنید. اگر موهای خشک دارید بیشتر از نرم کننده و موهای چرب کمتر استفاده کنید. در حالی که بدن را می شوید ، بگذارید چند دقیقه در موهای شما بماند و سپس آن را کاملا بشویید.
   • اگر بعد از چند روز موهای شما روی پوست سر چرب شد ، هر روز یا یک روز در میان موهای خود را با یک شامپوی ملایم بشویید. از نرم کننده فقط در انتهای موهایتان استفاده کنید ، نه روی پوست سر. از محصولات یک ظاهر طراحی شده "بدون چربی" یا "بدون روغن" استفاده کنید.
3. صورتت را بشوی دوبار در روز. برای شستن صورت صبح و قبل از خواب از آب گرم و پاک کننده ملایم و ساینده استفاده نکنید. فقط از نوک انگشتان خود برای ماساژ پاک کننده در پوست خود استفاده کنید - استفاده از پارچه دستشویی یا اسفنج ممکن است تحریک کننده باشد. پوست خود را خیلی سفت و تمیز نکنید. با آب گرم بشویید و پوست خود را با یک حوله تمیز خشک کنید.
   • از محصولاتی که پوست شما را لایه برداری می کنند یا حاوی الکل هستند خودداری کنید. از صابون معمولی استفاده نکنید. این محصولات بیش از حد به صورت شما خشن هستند.
   • اگر پوست شما پوسته پوسته ، خارش دار یا خشک است ، مقدار کمی مرطوب کننده صورت استفاده کنید. اگر پوست شما زود احساس تحریک یا چربی می کند ، از محصولات مخصوص پوست حساس استفاده کنید.
   • همچنین صورت خود را بعد از ورزش و / یا تعریق بشویید.
4. لباس تمیز بپوشید. لزوماً هر بار که لباسی را می پوشید ، نباید آن را بشویید ، اما همیشه لباس هایی بپوشید که فاقد لکه ، چین و بو باشد. اگر لباس های خود را کثیف یا عرق کرده اید ، قبل از پوشیدن دوباره آنها را بشویید. هر روز لباس زیر تمیز و سوتین تمیز بپوشید. در صورت لزوم ، برای راحتی و جلوگیری از بوی نامطبوع ، جوراب های خود را عوض کنید. این ممکن است بیشتر از روزانه باشد ، یا کمتر اتفاق می افتد اگر فقط چند ساعت آنها را در خانه بدون کفش پوشیده باشید.
   • تختخواب خود را هفتگی یا اگر شب زیاد عرق می کنید اغلب تغییر دهید. اگر پوست چربی دارید ، هر 2-3 روز یکبار بالش های خود را عوض کنید.
5. دستان خود را مرتبا بشویید. شما باید دستان خود را به طور منظم در طول روز بشویید ، به خصوص پس از رفتن به دستشویی ، سرفه یا عطسه ، قبل از تهیه یا لمس غذا ، و پس از لمس چیزهایی که بسیاری از افراد دیگر لمس کرده اند (به عنوان مثال ، پس از قرار دادن پول - فکر کنید که چگونه بسیاری از مردم پول را لمس می کنند!)
   • دستان خود را با آب گرم بشویید و دستان خود را حداقل به مدت 20 ثانیه با صابون کف کنید - اطمینان حاصل کنید که مچ دستان ، بین انگشتان و زیر ناخن های خود را تمیز کنید. دستان خود را با دستمال کاغذی خوب بشویید و خشک کنید ، سپس از حوله کاغذی برای خاموش کردن شیر آب استفاده کنید.
6. محصولات کوچک را به همراه داشته باشید. یک کیف مینی بهداشت درست کنید تا در کیف یا کوله پشتی خود حمل کنید. بعد از غذا نعناع ، آدامس یا یک بطری کوچک دهان شویه به همراه داشته باشید. برای استفاده روزمره یک اسباب بازی کوچک مسافرتی ، ژل دستی ، دئودورانت ، یک بسته دستمال و یک شانه کوچک به همراه داشته باشید.
7. بهداشت بیماری خوبی داشته باشید. هنگام بیمار بودن ، رعایت بهداشت مناسب برای محافظت از دیگران مهم است. دهان خود را هنگام سرفه یا عطسه بپوشانید. دستان خود را به خصوص پس از سرفه یا عطسه مرتباً بشویید. اگر استفراغ می کنید یا تب دارید ، در خانه و به دور از دیگران باشید.

روش 2 از 4: به خوبی از خود مراقبت کنید

1. روزانه از دئودورانت استفاده کنید. داشتن بوی بدن به خصوص زیر بغل طبیعی است. زیر بغل شما به محض شروع بلوغ به طور طبیعی بیشتر عرق می کند و موهای زیر بغل می توانند عرق و باکتری ها را به دام بیندازند. برای احساس و بوی تازه بودن هر روز از دئودورانت استفاده کنید. انواع مختلفی از دئودورانت ها وجود دارد - رول ، اسپری ، دئودورانت استیک ، و دئودورانت با و بدون ضد تعریق (که تعریق را از بین می برد تا بوی بد را بپوشاند). برخی از دئودورانت ها معطر هستند و برخی دیگر چنین نیستند. این به شما بستگی دارد که کدام یک را انتخاب کنید.
   • دئودورانت های مختلفی برای خانم ها و آقایان تبلیغ می شود ، اما تنها تفاوت واقعی این محصولات در رایحه آنهاست.
2. اگر می خواهید اصلاح کنید. خواه می خواهید پاها ، زیر بغل و موهای عانه خود را اصلاح کنید کاملاً به خود شما بستگی دارد. موهای بلند نزدیک به زیر بغل و ناحیه شرمگاه شما می تواند بو و رطوبت را به دام بیندازد ، اما دوش گرفتن منظم و تمیز نگه داشتن محل نباید مشکلی ایجاد کند. اگر اصلاح می کنید ، این کار را با خیال راحت و بهداشت انجام دهید:
   • از تیغ های تمیز ، نو و تیز و مقدار زیادی ژل اصلاح (نه صابون معمولی) استفاده کنید. هرگز خشک نشوید!
   • وقت بگذارید و آهسته بروید. از مادر ، خاله یا خواهر بزرگتر خود کمک یا راهنمایی بخواهید.
   • صورت خود را اصلاح نکنید. موها را با موچین انتخاب کنید یا سفید کننده ، کرم یا رزین ساخته شده برای موهای صورت را امتحان کنید. اگر موهای صورت زیادی دارید ، به دکتر خود مراجعه کنید و برای از بین بردن موهای صورت خود الکترولیز یا لیزر موهای زائد را بخواهید.
   • پس از اصلاح از مرطوب کننده بدون چربی استفاده کنید تا پوست شما خشک نشود. هرگز از افتر شیو برای مردان استفاده نکنید - این باعث نیش شما می شود!
3. با موهای عانه خود مقابله کنید. تراشیدن ناحیه شرمگاهیتان می تواند باعث خارش ، تحریک یا مستعد موهای رشد کرده و فولیکولیت (عفونت فولیکول های مو) شود. به یاد داشته باشید ، این فقط شما هستید که چطور می خواهید در آن قسمت از خود مراقبت کنید. شما می توانید "ناحیه بیکینی" خود را در قسمت داخلی ران خود اصلاح کنید و موهای عانه خود را طبیعی نگه دارید ، موهای عرم خود را کوتاه (به آرامی با قیچی) نگه دارید یا طبیعی بمانید. فقط مطمئن شوید که زیر دوش خوب شسته اید. اگر تصمیم به اصلاح دارید ، این دستورالعمل ها را دنبال کنید:
   • برای سهولت اصلاح ، ابتدا از قیچی تمیز برای کوتاه كردن موهای بلند استفاده كنید (این كار را روی توالت فرنگی انجام دهید تا آشفته نشوید). اطمینان حاصل کنید که فقط شما از آن قیچی استفاده می کنید!
   • چند دقیقه در حمام یا دوش آب گرم قرار بگیرید تا مو و پوست شما نرم شود.
   • از تیغ ایمنی (نه تیغ باز یا یکبار مصرف) ، ترجیحاً با نوارهای رطوبت ، استفاده کنید.
   • پوست را کشیده و صاف کنید و در جهت رشد مو اصلاح کنید - مراقب باشید ، خیلی فشار ندهید.
   • با آب گرم بشویید ، ناحیه را خشک کنید و از روغن کودک ، آلوئه ورا یا مرطوب کننده بدون بو استفاده کنید.
   • برای دستورالعمل های خاص ، مقالات پیرایش در ناحیه شرمگاه ، اصلاح موهای شرمگاهی ، آرایش موهای شرمگاهی و نظافت موهای شرمگاهی خود را بخوانید.
4. بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید. دندانها را مسواک بزنید ، نخ دندان بکشید و از دهانشویه استفاده کنید ، حداقل دو بار در روز - بعد از صبحانه و قبل از خواب. این باعث کاهش پوسیدگی دندان ، بیماری لثه و بوی بد دهان می شود. سعی کنید از خمیر دندان یا دهانشویه همراه با فلوراید استفاده کنید. اگر بریس یا سیم دارید ، ممکن است بخواهید بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید.
   • همچنین از مسواک خود برای تمیز کردن زبان خود استفاده کنید.
   • هر 3 ماه یا پس از بیمار شدن با مسری مانند گلودرد ، مسواک جدید تهیه کنید.
   • حدود دو بار در سال برای معاینه و نظافت به دندانپزشک مراجعه کنید.
5. براکت یا نگهدارنده خود را به خوبی تمیز کنید. اگر آن را به درستی تمیز نکنید مخمر و باکتری می توانند روی پوشش نگهدارنده یا نگهدارنده شما زندگی کنند. هر بار که مسواک می زنید بریس ها یا نگهدارنده های خود را مسواک بزنید و نگهدارنده خود را هفته ای یکبار ضد عفونی کنید.
   • برای نگهدارنده ها ، مقداری پاک کننده دندان مصنوعی را در یک فنجان آب گرم قرار دهید و نگهدارنده خود را در آن خیس کنید. قبل از استفاده مجدد ، آن را خوب بشویید.
6. لنزهای تماسی خود را تمیز نگه دارید. اگر از لنز استفاده می کنید ، تمیز نگه داشتن آنها برای جلوگیری از عفونت چشم مهم است. فقط آنها را با آب شستشو ندهید و دوباره از آنها استفاده کنید ، یا هر روز از محلول یکسان لنز استفاده کنید - اینگونه خود را برای ورود باکتری به چشم باز می کنید! هر بار که لنزهای تماسی را بیرون می آورید ، آنها را کاملاً بشویید ، قاب لنزهای تماسی خود را کاملاً تمیز کنید و هر بار از محلول لنزهای جدید استفاده کنید. حتماً هر 3 ماه یکبار جعبه خود را مرتبا عوض کنید.
7. پا را سالم نگه دارید. شروع بوی پا و کفش امری طبیعی است اما باید سعی کنید این مسئله را کنترل کنید. قبل از پوشیدن جوراب و کفش از خشک بودن پاها اطمینان حاصل کنید. کفش هایی را که می پوشید عوض کنید و بگذارید کفش ها شب هنگام جایی با تهویه مناسب خشک شود (نه در قسمت پایین کمد لباس). جوراب هایی با کفش های انگشت بسته بپوشید و به جای جوراب های ساخته شده از پارچه های مصنوعی ، جوراب های نخی را انتخاب کنید.
   • اگر بین انگشتان پا یا روی پا لکه های قرمز ، خارش دار یا پوسته ریزی دارید ، ممکن است پای ورزشکار داشته باشید.به جای اینکه پابرهنه بروید ، با پوشیدن تلنگر به مدرسه و دوش های بدنسازی خودداری کنید. در صورت لزوم می توانید از پودر پا استفاده کنید که می توانید آن را در داروخانه یا داروخانه خریداری کنید یا می توانید برای کمک به پزشک خود مراجعه کنید.
8. وسایل شخصی را به اشتراک نگذارید. به اشتراک گذاشتن اشکالی ندارد ، اما در مورد مواردی مانند مسواک ، تیغ یا مسواک مشکلی نیست. وسایل بهداشتی شخصی خود را نگه دارید و از وسایل شخصی دیگران استفاده نکنید. حوله ها و دستمالهای شخصی خود را نیز نگه دارید.

روش 3 از 4: مقابله با پریود

1. محصولات بهداشتی زنانه خود را مرتباً مبادله کنید. به طور متوسط ​​احتمالاً باید روزانه از سه تا شش حوله بهداشتی یا تامپون استفاده کنید. برای دوره های سنگین تر (چند روز اول قاعدگی) و در شب ، از دستمال های بهداشتی بلندتر و با بال (محافظ کناری) استفاده کنید تا از نشت جلوگیری کند. بسته به میزان سنگین بودن قاعدگی ، دستمال بهداشتی یا تامپون خود را هر چهار تا هشت ساعت تعویض کنید. برای جلوگیری از سندرم شوک سمی (TSS) ، هرگز بیش از هشت ساعت در یک بار از تامپون استفاده نکنید.
   • اگر به طور تصادفی از لباس زیر یا روی ملافه خود خونریزی نکردید ، احساس خجالت نکنید. در برهه ای از زمان ، این اتفاق برای هر خانمی می افتد. پارچه را با آب سرد بشویید و بلافاصله در شستشو قرار دهید.
   • در دوران پریود لباس زیر تیره و لباس تیره بپوشید. به عنوان مثال ، اگر به طور تصادفی خونریزی کنید ، کمتر مورد توجه قرار می گیرد. اگر این اتفاق در مدرسه یا در ملا public عام رخ داد ، یک ژاکت را به کمرتان ببندید تا زمانی که به خانه نمی روید ، آن را بپوشاند.
   • در صورت لذت بردن از شنا ، ورزش یا فعالیت می توانید به تامپون عادت کنید. استفاده از تامپون های با کاربرد آسان تر از تامپون های بدون اپلیکاتور است. اگر استفاده از تامپون هنوز ناراحت کننده است ، سعی کنید قبل از قرار دادن تامپون ، کمی روان کننده واژن به نوک آن بمالید. با این حال ، از ژله نفتی استفاده نکنید زیرا خطر عفونت را به همراه دارد.
   • همچنین می توانید از محصولات جایگزین در طول دوره قاعدگی مانند فنجان قاعدگی یا لباس زیر قاعدگی استفاده کنید.
2. به طور مرتب دوش بگیرید. دوش گرفتن در دوران قاعدگی نه تنها اشکالی ندارد ، بلکه انجام آن نیز بسیار مهم است. دوش گرفتن به شما کمک می کند تا تمیز باشید و آب گرم می تواند گرفتگی های قاعدگی را کاهش دهد. طبق معمول دوش بگیرید و واژن خود را با آب گرم بشویید. بعد از اتمام کار ، برای جلوگیری از لکه دار شدن پارچه های روشن ، خود را با پارچه ای تیره خشک کنید و یا ابتدا واژن خود را با حوله های کاغذی خشک کنید. قبل از اینکه لباس بپوشید ، از یک دستمال بهداشتی ، تامپون یا فنجان تازه استفاده کنید.
   • قبل از دوش گرفتن می توانید تامپون و فنجان را بردارید ، اما مجبور نیستید. البته قبل از دوش گرفتن لباس زیر خود را درآورید و نوار بهداشتی را دور بریزید.
   • اگر خونریزی شدید دارید ، بهتر است از استحمام خودداری کنید. آب روان در دوش باعث شستشوی خون بهتر از آب ایستاده در حمام می شود.
   • پس از پایان کار باقیمانده خون را در دوش بشویید - آن را برای بعدی نگذارید.
3. دوره های قاعدگی خود را پیگیری کنید. بهترین راه برای جلوگیری از خونریزی تصادفی از طریق لباس زیر و یا نداشتن تامپون هنگام نیاز به آنها ، این است که بدانید تقریباً چه زمانی می توانید انتظار پریود خود را داشته باشید. وب سایت ها و برنامه های زیادی برای این کار وجود دارد ، مانند WebMD's Ovulation Calculator. همچنین می توانید از یک دفتر خاطرات یا تقویم قاعدگی استفاده کنید. روز اول قاعدگی خود را یادداشت کنید و آن را برای چندین ماه نگه دارید.
   • چرخه قاعدگی به طور متوسط ​​28 روز طول می کشد ، اما این می تواند بسیار متفاوت باشد. از روز اول قاعدگی تا اولین روز قاعدگی ماه بعد حساب کنید. اگر به طور متوسط ​​بیش از سه ماه وقت بگذارید ، احتمالاً ایده خوبی در مورد طول چرخه خود خواهید داشت. به عنوان مثال ، اگر یک ماه 29 روز باشد ، 30 روز ماه بعد است و ماه سوم 28 روز ، پس می توانید این اعداد را جمع کرده و بر سه ماه تقسیم کنید - چرخه متوسط ​​شما 29 روز است. با این حال ، به خاطر داشته باشید که در دوران نوجوانی دوره های قاعدگی شما ممکن است بسیار متفاوت باشد و چرخه شما بین 21 تا 45 روز طول بکشد.
   • اگر چرخه نامنظمی دارید ، برای مشاوره و درمان احتمالی با والدین یا والدین خود صحبت کنید.
4. کمک بخواهید اگر از نحوه استفاده از تامپون مطمئن نیستید ، برای خرید محصولات بهداشتی به کمک نیاز دارید یا درباره قاعدگی خود س questionsال یا نگرانی دارید ، از یکی از بستگان مسن راهنمایی بخواهید. به یاد داشته باشید که مادر ، عمه و خواهر بزرگتر شما نیز همه اینها را پشت سر گذاشته اند! اگر احساس راحتی بیشتری به شما می دهد می توانید با پزشک خود صحبت کنید.

روش 4 از 4: یک روال زیبایی بهداشتی را حفظ کنید

1. آکنه خود را درمان کنید. در صورت لکه دار شدن ، از یک درمان آکنه خفیف ، بدون ساینده و بدون الکل استفاده کنید. هنگام شستن صورت ، پوست خود را به طور تقریبی اسکراب نکنید ، زیرا روغن های طبیعی پوست را از بین می برد و باعث خشک و پوسته شدن پوست می شود و حتی باعث آکنه بیشتر می شود. سعی کنید آکنه خود را به صورت طبیعی درمان کنید یا در مورد محصولاتی که می توانید استفاده کنید با پزشک خود صحبت کنید.
   • اگر آکنه ای دارید که در طی چهار تا هشت هفته پس از استفاده از درمان آکنه از بین نرود یا آکنه شما دردناک است ، از پزشک خود بخواهید که به یک متخصص پوست ارجاع شود. داروهایی وجود دارد که می توانید استفاده کنید ، اما برخی از آنها مانند Accutane عوارض جانبی زیادی دارند.
   • هرگز از ناخن های خود برای تراشیدن پوست و یا انتخاب پوسته های آکنه استفاده نکنید. فشار دادن یا چیدن جوش می تواند باعث ایجاد عفونت و ایجاد زخم شود.
2. با آرایش خود زیاد راه نروید. اگر نسبت به پوست خود احساس ناامنی می کنید ، ممکن است تمایل به آرایش زیاد داشته باشید. با این حال ، آرایش بیش از حد می تواند پوست شما را خشک یا چرب کند و باعث شکستگی بیشتر شود. فقط از لایه های سبک پایه استفاده کنید و برای داشتن ظاهری سالم و طبیعی از حداقل مقدار آرایش استفاده کنید.
   • تکنیک هایی وجود دارد که می توانید برای پوشاندن آکنه با آرایش از آنها استفاده کنید.
3. از ناخن های خود مراقبت کنید. ناخن ها و انگشتان پا خود را مرتب و بدون لبه های تیز نگه دارید. هنگام شستن دست ها (و پاها) زیر ناخن های خود را تمیز کنید و در صورت لزوم از یک تراش دهنده ناخن استفاده کنید تا ناخن هایتان را آلوده کند. از ناخن گیرهای تیز یا قیچی ناخن کوچک برای برش درست در امتداد ناخن خود استفاده کنید ، سپس از یک ناخن ناخن برای لبه های گرد استفاده کنید. از لوسیون دست بر روی ناخن ها و لبه های ناخن خود استفاده کنید.
   • ناخن های خود را گاز نگیرید و از انگشتان خود آویزان نکنید. این می تواند باعث ایجاد عفونت و نامرتب به نظر برسد. در عوض ، از ناخن گیر تمیز استفاده کنید.
   • در صورت تمایل ناخن های خود را رنگ کنید! یا فقط یک لایه محافظ سفت کننده ناخن یا لایه رویی برای مقداری براقیت بزنید. فقط از پاک کننده لاک ناخن بدون استون استفاده کنید.
4. مقداری عطر خوشبو بپوشید ، اما نه خیلی زیاد. اگر می خواهید از عطر یا اسپری بدن استفاده کنید ، به دنبال آن بروید! فقط از پوشیدن بیش از حد خودداری کنید. این برای برخی از افراد ممکن است طاقت فرسا و ناخوشایند باشد. عطر خود را دو یا سه جلوی خود اسپری کنید و سپس از طریق آن عبور کنید - این بدون داشتن شدت زیاد رایحه خوبی به شما می بخشد.
   • مسواک خود را در عطر غوطه ور نکنید و یا عطر خود را مستقیماً روی موهای خود اسپری نکنید. این می تواند موهای شما را خشک کند.
   • یاد آوردن؛ پوشیدن عطر جایگزین دوش یا حمام روزانه نیست.

نکات

• همه افراد متفاوت هستند و مراحل ذکر شده در اینجا ممکن است برای شما به عنوان یک فرد خاص مفید نباشد. یک روال بهداشتی پیدا کنید که برای شما مناسب باشد و احساس خوبی در مورد خود ایجاد کنید!
• سالم و متناسب باشید تا احساس خوبی داشته باشید و ظاهر خوبی داشته باشید. غذای سالم بخورید ، به اندازه کافی آب بنوشید و به طور منظم ورزش کنید.
• روی دستگاه تناسلی خود را با صابون شستشو ندهید. برای تمیز کردن اندام تناسلی خود از صابون با عطر استفاده نکنید. روی لباس زیر خود عطر نزنید. این می تواند بسیار مخرب باشد!
• تختخواب خود را اغلب عوض کنید زیرا می تواند باکتری هایی ایجاد کند که بوی نامطبوع ایجاد می کنند.
• ممکن است بهتر باشد صبح به جای شب دوش بگیرید زیرا شب بدن شما عرق می کند.

هشدارها

• هرچه پیرتر می شوید و به بلوغ نزدیک می شوید ، ممکن است لایه های سبک ترشحات شفاف یا سفید در لباس زیر مشاهده کنید. این طبیعی است و جای نگرانی نیست! با این حال ، اگر ترشحات به رنگ سبز ، بوی ماهی یا شبیه پنیر کلبه باشد ، به پزشک مراجعه کنید.