نویسنده:
John Stephens
تاریخ ایجاد:
25 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
29 ژوئن 2024
محتوا
فشار برای همیشه زیبا به نظر رسیدن کاملاً شدید است ، حتی یک کودک نوپا نیز نسبت به آن استرس دارد. ممکن است احساس کنید هر از چند گاهی زیبا نیستید ، یا شاید غالباً چنین احساسی داشته باشید. در هر صورت ، احساس زیبایی نکردن دلیل نمی شود که از خوشبختی امتناع ورزید. بیاموزید که به عدم اعتماد به نفس خود اعتراف کنید ، برای جذاب بودن آموزش دهید و خود را دوست داشته باشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: خودتان را بررسی کنید
مواجهه با استانداردهای زیبایی. راهی که می بینید توسط فشار شکل گرفته هیچ ارتباطی با واقعیت ندارد. استانداردهای زیبایی بسیار متناقض هستند و دائماً در حال تغییر هستند. آنها تمایل به عدم تعادل قدرت - نژادپرستی ، تبعیض سنی و تبعیض جنسی دارند. وقتی درباره ظاهر خود افکار منفی دارید ، از خود بپرسید: چه چیزی باعث می شود چنین احساسی داشته باشید؟ آیا من خودم را مجبور می کنم که مطابق با استانداردهای ناسالم باشم؟
- تماشای بیش از حد تلویزیون همچنین مردم را امیدوار می کند تا ظاهر خود را تغییر دهند.
- این را بدانید که برخی از ویژگی های مورد استفاده در تبلیغات ارتباط کمی با عناصر جذاب زندگی واقعی دارند.
- عکس ها به گونه ای تنظیم شده اند که عکاس صاف و متعادل به نظر برسد. اگر فردی در زندگی واقعی چروک ، چربی اضافی یا عدم تقارن نداشته باشد ، وحشتناک به نظر می رسد.
- باید بدانید که زیبایی های مختلف با استانداردهای مختلف ارزش گذاری می شوند. به عنوان مثال ، مدل های مد اغلب نازک هستند تا لباس را منحرف نکنند.
یک فرد معمولی را جستجو کنید. ظاهر همه متفاوت است. شما باید به دنبال یک فرد زیبا باشید که شبیه شما باشد. وقتی خود را در محاصره افرادی قرار می دهید که مانند شما نیستند ، دیدن خود دشوار است. مثل اردک زشت را به خاطر بسپارید: این نیست که او وقتی بزرگ شد زیبا شد - بلکه این که در کودکی دست کم گرفته شده است. اگر می خواهید مدل هایی پیدا کنید که با شما شباهت دارند تا مجبور نشوید چیزی را تغییر دهید!- تصاویر افراد زیبا با ویژگی های مشابه خود را جمع کنید. به دنبال تصاویر افرادی با مو ، فرم بدن ، پوست ، چشم ، بینی و دهان مانند شما باشید.
- تصاویر را در مجلات ، کاتالوگ موزه ها و اینترنت مشاهده کنید.
- تصاویر افرادی را از کشوری که اجداد شما در آن زادگاه بوده اند پیدا کنید.
- تصاویر افراد زیبا از دوره های مختلف را جستجو کنید. خواهید دید که استانداردهای زیبایی دائماً تغییر می کنند و هرگز حتی در یک کشور یا در طی یک سال منحصر به فرد نیستند.
- یک عکس را در اتاق خود آویزان کنید.
- در لباس یکی از زیباترین بت های معروف در مهمانی آرایش.
تعارف قبول کن وقتی کسی از زیبایی شما تعریف می کند ، باید باور داشته باشید که او با دیدگاه های خود کاملاً صادق است. لازم نیست فکر کنید که باید زیبا به نظر برسید تا دیگران آن را ببینند. بگویید "متشکرم" و به او تعارف کنید.- وقتی کسی شما را دوست دارد ، باید به این اعتماد کنید.
- افرادی که دارای عزت نفس پایین هستند ، اغلب از ارائه قرار ملاقات خودداری می کنند زیرا در پذیرفتن پیشنهاد با مشکل روبرو هستند. لطفا موافقت کنید!
- بپرسید قسمت موردعلاقه شما از قرار ملاقات در مورد شما چیست. شما از یادگیری آنچه باعث می شود آنها را به سمت خود جذب کند تعجب خواهید کرد.
- حتماً به آنها بگویید چه چیزی باعث می شود آنها را دوست داشته باشید! تعارف های صادقانه و مهربانانه نیز بسیار جذاب است.
قسمت 2 از 3: از بین بردن منفی
احساسات خود را ابراز کنید. وقتی افکار و احساسات منفی به شما رسید ، آنها را نام ببرید. وقتی احساس درد کردید ، از خود بپرسید "چرا ناگهان احساس من خیلی بد شد؟" ، سپس به دنبال ماشه ای مانند بمباران تبلیغات باشید عصبانی از دوستان ، گرسنه یا خسته. در آخر ، احساسات خود را بیان کنید. افکار مانند "من زشت هستم!" ، "باید وزن کم کنم" یا "فقط افراد زیبا خوشحال هستند" را بشناسید.- لازم نیست علیه آنها بجنگید. فقط در مورد آنها صریح باشید و آنها را نادیده بگیرید.
- اگر ناپدید نشدند ، از آنها بخواهید که ناپدید شوند. "سلام مردم - فقط-زیبا-جدید-احساس-خوشحال-برو ، برو. من خسته ام ، و تو فقط وقتی خسته شوی ظاهر می شوی. با این حال ، من در آستانه استراحت هستم و هستم. نمی خواهی مرا با مزخرفات خود آزار دهی ".
- قبل از اینکه بخواهید چیزی را تغییر دهید باید خودتان را دوست داشته باشید. ظاهر و همچنین احساس خود را بپذیرید. اگر سعی کنید خود را تغییر دهید یا خود را "اصلاح" کنید بدون اینکه ابتدا به ارزشهای انسانی خود فکر کنید ، نمی توانید پیشرفت کنید.
- از خود بپرسید ، "آیا من لیاقت شاد بودن را دارم؟ آیا ذات انسان من مهم است؟"
- اگر بتوانید به هر س yesالی پاسخ مثبت دهید ، در مسیر درست قرار دارید.
فرد حسود را نادیده بگیرید. وقتی دیگران به شما توهین می کنند یا می خواهند شما را تغییر دهند ، دیگر با آنها تماس نگیرید یا آنها را نادیده بگیرید. هیچ فرد شاد ، سالم یا ثابت نمی خواهد به دیگران توهین کند. به جای توهین به آنها یا ناراحت شدن ، تعامل را کوتاه مدت خاتمه دهید. می توانید چیزی مانند "بچه" یا "به خودتان نگاه کنید" بگویید.
- با جدی گرفتن اهانت ، خود را سرزنش نکنید ، اما اگر می خواهید به خود اجازه دهید غمگین شوید.فقط به خود یادآوری کنید که از اینکه شخصی با شما رفتار نامهربانی کرده ناراحت هستید و می خواهید شما را ناامن کند. لطفا احساسات خود را بیان کنید
- به اصطلاح "دوستانی" که فقط سعی در ایجاد احساس بد در مورد خود دارند ، خلاص شوید. شما باید با کسی که طرفدار و مهربان است دوستی برقرار کنید.
- وقتی کسی در مورد درمان های زیبایی توصیه می کند ناراحت نشوید. در عوض ، دوست داشتن با شخصی را که به نظر می رسد در مورد مدل مو ، آرایش و سایر موضوعات زیبایی آگاه است ، در نظر بگیرید. شاید شما از یادگیری در مورد آنها لذت ببرید و با داشتن دانش جدید در مورد زمینه زیبایی ، حتی اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.
از زبان عشق برای توصیف خود استفاده کنید. وقتی شروع به انتقاد از خود کردید ، دست بردارید. شما باید با خود همان رفتاری را داشته باشید که با بهترین دوست خود نیز رفتار می کنید. آیا شما آن شخص را "زشت" می خوانید یا از او انتقاد می کنید؟ آیا مدام به ظاهر فرد فکر می کنید؟
- برای خود نامه بنویسید و خود را به گونه ای توصیف کنید که دوست خوب دوست داشته باشد. وقتی در مورد چیزی می نویسید که غیر صادقانه یا اجباری به نظر می رسد ، متوقف شوید. سعی کنید دقیقاً نحوه دیدن عزیزتان را بنویسید.
- به خاطر داشته باشید که "زشت" کلمه ای است که به ندرت مورد استفاده قرار می گیرد ، به جز نوجوانان ناراضی یا بزرگسالانی که دارای ناراحتی غیرمعمول هستند. اگر خود را زشت بدانید ، همه اطرافیان را متعجب کرده و ناراحت خواهید شد.
- از خودم بپرسید ، آیا من هیچ یک از دوستانم را زشت می دانم؟
- تا وقتی که از خود احساس بدی نداشته باشید ، کمتر فکر می کنید دیگران را زشت بدانید.
از دیگران کمک بگیرید. اگر واقعاً از خود ناامید هستید ، اگر نمی توانید احساساتی را که دارید قبول کنید ، باید از متخصص کمک بگیرید. وقتی فکر می کنید به خودتان آسیب برسانید می توانید به پزشک یا یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. اگر احساس دلسردی می کنید ، از انجام فعالیت هایی که لذت می برید ، نسبت به معاشرت یا انجام کار خود بیش از حد عصبی هستید ، خودداری کنید ، کمک بگیرید.
- اگر تصویر بدن شما با آنچه مردم به شما می گویند مطابقت ندارد یا اگر بیش از چند دقیقه در روز به فکر ظاهر خود هستید ، به پزشک مراجعه کنید.
قسمت 3 از 3: احساس بهتری دارید
علاقه خود را تعیین کنید. اگر کاری انجام دهید که واقعاً دوستش داشته باشید ، شاید احساس بهتری نسبت به زندگی و خود داشته باشید. لحظه ای فکر کنید و به احساسات خود فکر کنید. افکار خود را بنویسید تا بتوانید آنها را دوباره بخوانید و از آنها برای رشد استعداد استفاده کنید. برخی از فعالیت های خوب نوشتن برای کمک به شما در تعریف احساسات خود عبارتند از:
- به کاری فکر کنید که از کودکی می خواستید چه کار کنید. از کودکی دوست داشتید چه کار کنید؟ آیا دوست دارید سافت بال بازی کنید؟ کشیدن یک عکس؟ رقصید؟ یا به فعالیت دیگری پیوسته اید؟ درباره چیزی بنویسید که از کودکی به یاد داشته باشید.
- از افرادی که به آنها احترام می گذارید لیستی تهیه کنید. سعی کنید لیستی از تمام افرادی که بیشتر از همه آنها را تحسین می کنید تهیه کنید. درباره جنبه هایی که درباره آنها تحسین می کنید و اینکه چگونه می توانید آنها را به احساسات خود تبدیل کنید ، بنویسید.
- تصور کنید اگر بدانید که موفق خواهید شد چه می کنید؟. یک دقیقه وقت بگذارید تا تصور کنید مطمئناً در هر شغلی که انتخاب می کنید موفق خواهید بود. اگر بدانید که نمی توانید شکست بخورید چه می کردید؟ لطفا جواب را بنویسید.
استعداد پرورش. هنگامی که دانستید چه چیزی شما را خوشحال می کند ، باید راهی برای انجام این کار در بیشتر مواقع پیدا کنید. این کار می تواند به سادگی تبدیل علاقه به سرگرمی یا پیچیدگی تغییر شغل باشد.
- اگر اشتیاق شما مانند بازیگری سخت است ، می توانید به یک باشگاه محلی بپیوندید یا در یک کلاس شرکت کنید تا راه آرزوهای خود را هموار کنید.
- هنگام استفاده از استعداد به احساسات خود توجه کنید. شما باید از یک احساس سبک و شاد آگاه باشید. این به شما کمک می کند تأیید کنید که واقعاً علاقه زیادی به این فعالیت دارید. اگر احساس سنگینی یا ناراحتی کرد ، دوباره ارزیابی کنید.
از کاریزمای خود قدردانی کنید. زیبایی و جذابیت یکی نیستند. جاذبه قدرت جذب دیگران است. زیبایی معمولی می تواند به یک فرد جذاب کمک کند. با این حال ، بسیاری از ویژگی های دیگر همان چیزی است که جذابیت را شکل می دهد.
- هوش ، مهربانی ، اعتماد به نفس ، سلامتی و احساس شوخ طبعی همه عوامل کاریزماتیک هستند.
- افرادی که از خود تصویر واقعی دارند ، افرادی که احساسات خود را متمرکز می کنند و افرادی که به خوبی از خود مراقبت می کنند کاریزماتیک هستند.
از جذابیت از نگاه استفاده کنید. جدا از قدرت شخصی ، جذابیت های دیگری نیز وجود دارد که می توانید استفاده کنید. نحوه راه رفتن ، آرامش ، لبخند و خندیدن جذابیت های قدرتمندی هستند. شما باید با ظرافت راه بروید ، و وضعیت بدن خود را راحت نگه دارید. در صورت امکان صاف بایستید.
- لبخند یکی از جذاب ترین حرکاتی است که می توانید انجام دهید. هنگام ورود به یک اتاق ، به هرکسی که در اتاق است لبخند بزنید. هنگام لبخند زدن تماس چشمی برقرار کنید.
- رنگ قرمز کاملاً جذاب است. به دلایلی ، کمی قرمز که به لباس شما اضافه می شود می تواند توجه مثبت را به خود جلب کند. حتی کیف دستی یا کفش های کتانی قرمز نیز می تواند تفاوت ایجاد کند.
- آرایش سبک. آرایش ملایم به زیباتر شدن شما کمک می کند ، آرایش زیاد جذابیت شما را کاهش می دهد. انسان ها اغلب به ظاهر طبیعی واکنش نشان می دهند ، بنابراین مطمئن شوید که برای کمی روتوش آرایش می کنید ، نه برای پوشش.
تا آنجا که ممکن است زیبا به نظر برسید. وقتی همیشه خوب فکر کنید در بهترین شکل خود خواهید بود. به طور مرتب دوش بگیرید ، و لباس هایی با وقار انتخاب کنید. با فروشنده مشورت کنید و به خاطر داشته باشید که اندازه لباس را اندازه گیری کنید تا مطمئن شوید لباسهای شما خیلی تنگ یا گشاد نیستند. لباس های تمیز و مناسب لباس بپوشید. سبکی را انتخاب کنید که با آنچه شما هستید صحبت کنید: به عنوان مثال ، اگر نوع خاصی از موسیقی را دوست دارید ، می توانید لباسی بپوشید که مربوط به این سبک باشد.
- حتی اگر احساس ناامیدی از خواب بیدار می شوید ، طوری لباس بپوشید که انگار احساس خوبی دارید. این به شما کمک خواهد کرد.
- لازم نیست هزینه های زیادی را برای لباس خرج کنید.
- لباس پوشیدن باعث برجسته شدن قسمتهایی می شود که احساس زیبایی روی بدن دارید ، اما نباید قسمتهای دیگر را پنهان کند. بدن شما جای خود را دارد.
- روال مراقبت از مو ، روال مراقبت از پوست و سبکی را که دوست دارید پیدا کنید. هر روز شما باید یک شادی باشد ، نه یک وظیفه.
مراقبت های بهداشتی. طبق روال معمول بخوابید ، بخورید و ورزش کنید. بزرگسالان هر شب 7-8 ساعت و نوجوانان 11-11 سال نیاز به خواب دارند. خستگی باعث افزایش وزن و مشکلات سلامتی می شود.
- به طور منظم بخورید و بنوشید ، اما باید انواع غذاها را بخورید. آنها مواد مغذی مورد نیاز شما را تأمین می کنند. هر روز از میوه ها و سبزیجات و همچنین پروتئین های بدون چربی مانند تخم مرغ ، مرغ بدون پوست ، لوبیا و کربوهیدرات های پیچیده مانند ماکارونی و نان گندم کامل و برنج قهوه ای استفاده کنید.
- به طور منظم تمرین کن. بزرگسالان باید هفته ای 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا 75 دقیقه ورزش هوازی شدید داشته باشند.
مراقب علائم اختلالات خوردن باشید. یک اختلال خوردن یک بیماری پزشکی بسیار خطرناک است. اگر نشانه هایی از این مشکل وجود دارد ، باید فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.
- کم اشتهایی یک اختلال شایع در غذا خوردن است. برخی از علائم شامل محدودیت در مصرف شما ، دائماً در مورد آنچه می خورید ، احساس گناه در مورد غذا خوردن یا احساس چربی حتی در صورت عدم مصرف دیگران ، شامل می شود. ورزش بیش از حد نیز یکی از علائم احتمالی است.
- کم اشتهایی نوعی اختلال در خوردن است که باعث پرخوری و سپس استفراغ ، ورزش یا استفاده از ملین می شود تا خود را مجبور به خلاص شدن از این کالری ها کنید. اگر در مورد وزن خود وسواس دارید ، بخاطر غذا خوردن احساس گناه می کنید ، احساس می کنید بر آنچه می خورید هیچ کنترلی ندارید یا پرخوری می کنید ، به دکتر خود مراجعه کنید تا مانیا بودن را تشخیص دهد.
- پرخوری با یک اختلال در خوردن ارتباط دارد.اگر پرخوری می کنید اما استفراغ ایجاد نمی کنید ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
- به دنبال زیبایی واقعی در خود هستید! یافتن بهترین ها ، چه در داخل و چه در خارج ، کمک زیادی می کند! ارتباط چشمی برقرار کن. آیا چشمان شما بیش از یک رنگ است؟ به 3 ویژگی شخصیتی خود فکر کنید. هر آنچه در مورد خودتان دوست دارید را بنویسید (که حداقل یک ویژگی دارد) و هر روز آن را در جایی قرار دهید که می بینید تا به خود یادآوری کنید که واقعاً چقدر عالی هستید!
