نحوه درمان اعتیاد جنسی (با عکس) - نکات

ویدیو: ۷ نشانه که یک مرد فقط رابطه جنسی نمیخواهد و از لحاظ احساسی وابسته شماست

محتوا

مراحل
مشاوره

اعتیاد به جنس یا شیدایی (HD) ، به عنوان درگیر شدن مداوم در فعالیت جنسی تعریف می شود که اثرات مخربی بر روابط ، کار و / یا عزت نفس دارد. برخی افراد مستعد اعتیاد به رابطه جنسی هستند. به ویژه ، بیمارانی که از اختلالات عاطفی رنج می برند ، سابقه سو abuse استفاده جسمی یا جنسی ، اعتیاد به الکل یا سو drug مصرف مواد مخدر بیشتر در معرض اعتیاد جنسی قرار دارند. اگرچه در بین متخصصان بهداشت روان بحث و جدال بسیاری وجود دارد ، کتاب راهنمای تشخیص و آمار اختلالات روانی (DSM-5) ولع مصرف جنسی یا اعتیاد را به عنوان یک اعتیاد یا یک اختلال روانی در نظر نمی گیرد. با این حال ، برای مقابله با اعتیاد ، ابتدا باید تعیین کنید که آیا این مشکل را دارید یا خیر ، سپس درمان را شروع کنید و خود را تغییر دهید تا کاملاً ترک شود.

مراحل

قسمت 1 از 4: جستجوی راهنما

مشخص کنید که آیا این اعتیاد را دارید یا نه. اعتیاد به جنسیت داشتن یک میل جنسی شدید نیست. شما می توانید با درگیر شدن در رابطه جنسی با افزایش دفعات اعتیاد به رابطه جنسی پیدا کنید حتی اگر پیامدهای منفی برای خود و دیگران به دنبال داشته باشد. هیجانی که "رابطه جنسی" به ارمغان می آورد به طور مداوم به تمام ذهن شما حمله می کند. شما همیشه به دنبال فرصتی برای به دست آوردن چنین احساسی هستید. برخی از نمونه های این شواهد شامل صرف نیمی از دستمزد خود برای روسپی ها یا کارمندان ادارات در حال تماشای پورنوگرافی در محل کار ، علی رغم اخطارهای اخراج از کار هستند. نگرانی در مورد رابطه جنسی مانع از داشتن روابط سالم و سایر علایق می شود. هر کسی می تواند به اعتیاد جنسی اعم از زن یا مرد یا وضعیت فعلی رابطه آن شخص مبتلا شود. علائم زیر نشان می دهد شما ممکن است به اعتیاد جنسی مبتلا باشید:
- زنای محصنه
- برای خلاص شدن از تنهایی ، افسردگی ، اضطراب یا استرس از رفتار جنسی اجباری استفاده کنید
- به رابطه جنسی فکر کنید و هرگونه علایق یا فرصت های شغلی دیگر را کنار بگذارید
- تصویر وابسته به عشق شهوانی را ببینید
- خودارضایی مکرر ، خصوصاً در موقعیت های نامناسب مانند محل کار
- رابطه جنسی با یک روسپی
- آزار و اذیت جنسی دیگران
- داشتن رابطه جنسی محافظت نشده با غریبه ها می تواند منجر به عفونت مقاربتی (STD) شود. اگر از ابتلا به بیماری مقاربتی مطمئن نیستید ، سریعاً آزمایش کنید. اگر در یک رابطه جنسی هستید ، باید به شریک زندگی خود نیز مراجعه کنید.
در صورت نیاز به کمک حرفه ای تصمیم بگیرید. برای برخی از افراد که معتاد جنسی یا معتاد هستند ، می توانند با تغییر شیوه زندگی خود را درمان کنند. از خود بپرسید: آیا می توانید میل جنسی خود را کنترل کنید؟ آیا از رفتار جنسی خود ناراحت هستید؟ آیا رفتار جنسی شما به رابطه و زندگی یا کار شما آسیب می رساند یا منجر به عواقب منفی مانند زندانی شدن می شود؟ آیا سعی دارید رفتار جنسی خود را پنهان کنید؟ اگر احساس می کنید وضعیت فعلی شما پیامدهای منفی دارد ، کمک بگیرید.
- رفتارهای جنسی خطرناک مشخصه اختلال شخصیت مرزی شناخته شده DSM-5 است و با درمان و گاهی دارو درمانی قابل درمان است.
- اگر در معرض آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید ، دچار اختلال دوقطبی هستید یا می خواهید خودکشی کنید ، بلافاصله کمک بگیرید.
یک متخصص یا روانشناس متخصص بهداشت روان پیدا کنید. شما باید از پزشک خانواده خود بخواهید به شخصی که در اعتیاد به رابطه جنسی تخصص دارد مراجعه کند. روانشناسان ، روانپزشکان ، درمانگران ازدواج و خانواده ، یا یک مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز ، همه گزینه های مناسبی هستند. شما باید شخصی را پیدا کنید که تجربه کمک به بیمار در غلبه بر اعتیاد به رابطه جنسی را داشته باشد. رفتار شیدایی ممکن است شبیه رفتار مرتبط با میل جنسی یا اختلالات مصرف مواد باشد. با این حال ، محققان هنوز روشن نیستند که آیا مغز مانند اعتیاد به مواد مخدر به روشی مشابه روسپیگری عمل می کند یا خیر. بنابراین به جای جستجوی متخصص در زمینه درمان اعتیاد به مواد مخدر ، باید یک درمانگر برای شیدایی پیدا کنید.
- اگر در رابطه پیوندی هستید ، درمانگران ازدواج و خانواده می توانند به شما و همچنین شریک زندگی خود کمک کنند.
یک برنامه درمانی را با متخصص خود در میان بگذارید. درمان شناختی رفتاری (CBT) یک درمان موثر است. CBT یک رویکرد روان درمانی کوتاه مدت و هدف محور است که از یک رویکرد عملی برای حل مسئله استفاده می کند. در CBT ، شما با یک درمانگر کار می کنید تا طرز فکر یا رفتار خود را با هدف تغییر احساسات درونی تغییر دهید. درمانگر می تواند دارو تجویز کند. بعنوان مثال داروهای ضد افسردگی است که رفتارهای جنسی اجباری را مهار می کند. انواع متداول آن مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) شامل فلوکستین (پروزاک) ، پاروکستین (پاکسیل) یا سرترالین (زولوفت) است. درمانگر ممکن است داروهای ضد آندروژن ، تثبیت کننده خلق و خو یا سایر داروها را تجویز کند.
- یک درمانگر باتجربه می تواند به شما کمک کند تا شرایط پیچیده خود را کنترل کنید. از آنجا که مقبولیت اجتماعی اعتیاد به جنسیت در جامعه متفاوت است ، یک درمانگر می تواند به شما کمک کند در روابط خود پیمایش کنید و بر هر شرم احتمالی غلبه کنید.
از شر هرگونه شرم و خجالت خلاص شوید. روی مزایای مثبت درمان تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که فقط یک درمانگر می تواند به شما کمک کند. آنها در مورد احساس غیرقابل مقاومت شما قضاوت نمی کنند و احساس "بد" نمی کنند. مراجعه به یک درمانگر آرامش بخش و شخصی که می توانید به او اعتماد کنید برای بهبودی خوب ضروری است.
- اگر در احساس خجالت مشکل دارید ، نوع دیگری از درمان را در نظر بگیرید. اگر بیماری جسمی داشته باشید به پزشک مراجعه خواهید کرد. وقتی حفره دارید باید به دندانپزشک مراجعه کنید. شما از مراجعه به درمان شرمسار نخواهید شد. به خود یادآوری کنید که به دنبال کمک برای زندگی سالم و شادتر هستید ، و این بیان شجاعت و اعتماد به نفس قابل تحسین است.
- همیشه به یاد داشته باشید که تنها نیستید. بسیاری از افراد با شیدایی نیز دست و پنجه نرم می کنند. متخصصان بهداشت روان محرمانه و آگاه هستند. آنها اطلاعات شما را محرمانه نگه می دارند ، مگر اینکه شما صدمه زدن به خود یا دیگران ، آزار بچه ها ، بدرفتاری یا غفلت از یک فرد آسیب پذیر (به عنوان مثال افراد مسن) را گزارش دهید. یا یک خردسال)
از عزیزان حمایت کنید. اعتیاد جنسی می تواند یک تلاش انفرادی باشد. اگرچه فعالیت جنسی قبلی ممکن است فاقد ارتباط عاطفی باشد ، اما احتمالاً خواهان صمیمیت جسمی خواهید بود. گذراندن وقت زیاد با عزیزان به شما کمک می کند تا به یاد بیاورید که چرا باید سیگار را ترک کنید و مصمم به ترک آن هستید.
- عزیز شما ممکن است در مورد اعتیاد به رابطه جنسی آگاهی نداشته باشد و یا از رفتارهای گذشته شما عصبانی نباشد. این احساسات طبیعی است. کسی را پیدا کنید که بتواند رنج شما را درک کند و به شما کمک کند تا به موفقیت برسید. وقت زیادی را با افرادی که از شما انتقاد می کنند نگذرانید.
به یک گروه پشتیبانی برای افراد دارای اعتیاد به رابطه جنسی بپیوندید. چه بخواهید برنامه نویسی 12 مرحله ای ساخت یافته داشته باشید ، چه برنامه ای مبتنی بر ایمان داشته باشید یا یک خط تلفنی برای تماس بگیرید ، بهتر است با بیماران دیگر ارتباط برقرار کنید. می توانید گروه ها را بصورت آنلاین پیدا کنید یا از پزشک خود بخواهید تا شما را راهنمایی کند. بعنوان مثال می توان به انجمن پیشرفت سلامت جنسی ، معتادان جنسی ناشناس (برنامه 12 مرحله ای) و COSA ، قبلاً از مخفف Codependents of معتادان جنسی است. COSA می تواند به بهبود خانواده شما کمک کند.

قسمت 2 از 4: در مورد اعتیاد تأمل کنید

درباره اثرات مضر اعتیاد به رابطه جنسی بنویسید. برای شروع بهبودی خود ، در مورد اعتیاد خود یک ژورنال نگه دارید. به این فکر کنید که اعتیاد به رابطه جنسی بر خانواده ، روابط شخصی و سایر جنبه های زندگی شما تأثیر می گذارد. تأثیرات اعتیاد بر سلامت روان و جسم را بیان کنید. محتوای نوشته شده می تواند یادآوری جنبه های منفی اعتیاد شما باشد و به شما کمک کند تا به جلو حرکت کنید.
تغییرات مثبتی که می خواهید ایجاد کنید را لیست کنید. بعد از اینکه مشکلی را شرح دادید ، پس از غلبه بر اعتیاد خود می توانید روی آنچه در زندگی می خواهید کار کنید. آیا تغییرات مثبت به شما کمک می کند خود را کنترل کنید؟ به عنوان مثال ، شما می توانید:
- راحت باش.
- به چیزهای دیگری غیر از رابطه جنسی علاقه مند باشید و زمان زیادی را صرف کارهای عاشقانه خود کنید.
- بر ایجاد ارتباط عمیق با مردم تمرکز کنید.
- تعمیر روابط
- به توانایی خود در غلبه بر اعتیاد احساس غرور کنید.
بیانیه ماموریت سم زدایی را بنویسید. بیانیه ماموریت شما خلاصه ای از دلیل مبارزه با اعتیاد است. این یک تعهد شخصی است که به بیماری پایان می دهد. هنگامی که احساس دلسردی می کنید این دلایل را به عنوان یک یادآوری ذکر کنید. شما دلایل ترک سیگار را می دانید و می توانید بر موانع جسمی و روحی غلبه کنید. در اینجا چند دلیل آورده شده است:
- من تسلیم شدم زیرا می خواستم روابطم را با شریک زندگی ام اصلاح کنم و به خانواده ام برگردم.
- من منصرف شدم زیرا من یک بیماری آمیزشی داشتم و می دانستم که باید انتخاب های بهتری داشته باشم.
- من تسلیم می شوم تا برای فرزندانم الگو باشم.
اهداف را به مرور زمان تعیین کنید. شما می توانید یک برنامه توانبخشی ایجاد کنید که شامل اهدافی مانند درمان یا پیوستن به یک گروه پشتیبانی باشد. اگرچه بهبودی شما ممکن است بیش از زمان برنامه ریزی شده زمان بیشتری داشته باشد ، اما تعیین هدف شما را به مسیر درست هدایت می کند. می توانید قرارهای ملاقات درمانی را تنظیم کرده و همچنین برنامه ای برای عضویت در یک گروه پشتیبانی تنظیم کنید. زمانی را برای گفتگو با افرادی که صدمه دیده اید تعیین کنید.

قسمت 3 از 4: پایان دادن به اعتیاد به رابطه جنسی

مواد تحریک کننده را از بین ببرید. اگر توسط عوامل جنسی احاطه شده باشید ، برای ترک آن مشکل خواهید داشت. مجله های پورنوگرافی ، تصاویر ، فیلم ها و هر چیز دیگری را که در معرض خطر سقوط است دور بریزید یا بازیافت کنید. فیلم های پورنو را از رایانه خود حذف کرده و سابقه وب سیاه خود را حذف کنید. می توانید نرم افزاری را نصب کنید که سایت های پورنو را مسدود می کند.
از افراد و مکانهایی که باعث اعتیاد می شوند فاصله بگیرید. از مکانهایی که در گذشته رابطه مضر داشته اید خودداری کنید. از مناطق با چراغ قرمز دور باشید و وارد فروشگاه بزرگسالان نشوید. اگر دوستانتان می خواهند به این مکان ها بروند ، باید از گروه بخواهید که به جای دیگری برود.
- موقعیت های خاص می تواند رفتار اعتیاد را تحریک کند. به عنوان مثال ، ممکن است هنگام سفر کاری یک شب بخوابید. سپس شما باید راهی برای توقف فوری پیدا کنید. به جای تنها ماندن در هتل با یک همکار سفر کنید یا در کنار دوستان خوب باشید.
اطلاعات تماس شریک زندگی خود را کنار بگذارید. اعداد و نام شرکای قدیمی را از تلفن ها ، رایانه ها و سایر دستگاه ها پاک کنید. نگه داشتن لیستی از افرادی که مایل به انجام رابطه جنسی هستند می تواند هر زمان که خواستار رابطه جنسی هستید وسوسه انگیز باشد. به طور مرتب به شرکا اطلاع دهید که دیگر با آنها در ارتباط نخواهید بود. ممکن است آنها را ناراضی کنید ، اما هرگز در تعهد به پایان دادن به اعتیاد تزلزل نکنید.
- البته می توانید اطلاعات مربوط به شریک زندگی یا شریک زندگی خود را دریغ کنید.

قسمت 4 از 4: غلبه بر اعتیاد

با آزاد سازی انرژی سالم ، رابطه جنسی اعتیاد آور را جایگزین کنید. هنگامی که شرکت در فعالیت های جنسی را متوقف کنید ، انرژی اضافی خواهید داشت. شما می توانید در فعالیت های سالم مانند ورزش یا سرگرمی های دیگر شرکت کنید. اگر یک فعالیت به اندازه کافی تحریک کننده نیست ، می توانید فعالیت دیگری را انتخاب کنید. همیشه مشغول باشید. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- یک دفترچه خاطرات روزانه داشته باشید.
- در یک دوره موسیقی آوازی یا گروه کر یا گروهی شرکت کنید.
- در خانه یک دوره هنری بگذرانید یا نقاشی کنید ، نقاشی کنید یا مجسمه سازی کنید.
- تمرین یک سرگرمی جدید نیاز به تلاش بدنی ، مانند کارهای چوبی دارد.
- در فعالیت های تسکین دهنده استرس مانند یوگا یا تای چی شرکت کنید.
- فعالیت هایی انجام دهید که ضربان قلب شما را افزایش می دهد مانند غارنوردی یا چتربازی.
به قوی ترین رابطه اعتماد کنید. هنگامی که از اعتیاد خلاص می شوید ، باید دوباره با عزیزان درگیر شوید. شرکا ، دوستان ، فرزندان ، والدین و خواهر و برادران می توانند از شما حمایت کنند. بر روی ترمیم روابطی که نیاز به بهبود و پرورش روابط پرتلاطم دارند تمرکز کنید. هرچه بیشتر روی اطرافیان خود سرمایه گذاری کنید ، نیاز به رابطه جنسی به عنوان یک مرکز فروش کمتر خواهید داشت.
به سوی یک رابطه سالم با "رابطه جنسی". غلبه بر اعتیاد به رابطه جنسی به این معنی نیست که مجبورید رابطه خود را تا آخر عمر متوقف کنید. در حقیقت ، این بدان معنی است که شما اجازه نمی دهید رفتار اجباری شما را کنترل کند. شما نسبت به رفتار جنسی خود احساس مسئولیت می کنید و به جای احساس گناه یا شرمندگی ، خوشحال و راضی هستید.
- درمانگر شما می تواند شما را در این مسیر راهنمایی کند. حتی ممکن است دریابید که یک درمانگر با آموزش های ویژه در زمینه بهداشت جنسی قادر است به شما آموزش دهد که چگونه یک نگرش سالم نسبت به رابطه جنسی ایجاد کنید.
- بدانید که در مورد رابطه جنسی چه چیزی را دوست دارید. وقتی اعتیاد به رابطه جنسی دارید ، می توانید کارهایی انجام دهید که حتی از انجام آنها واقعاً لذت نمی برید زیرا جذاب کننده هستند. وقت بگذارید و چیزهایی را که در رابطه با رابطه جنسی واقعا دوست دارید ، کشف کنید. چه چیزی باعث می شود شما به عنوان یک شریک جنسی ارزشمند باشید؟ احساسی که به دیگران می دهید چیست؟
- شما باید رابطه جنسی را بخشی از یک زندگی سالم بدانید ، نه یک "میوه ممنوعه" یا چیزی که باید از آن پنهان یا خجالت بکشید. فرد مبتلا به پرخوری به راحتی از عهده این کار بر نخواهد آمد. به همین ترتیب ، شما لزوماً مجبور نیستید رابطه جنسی را کنار بگذارید. شما فقط می خواهید آن را در زندگی سالم و کلی خود ادغام کنید.
روی هدف خود تمرکز کنید. روند بازیابی مدت زمان زیادی طول می کشد. شما احتمالاً اشتیاق شدید به رابطه جنسی را تجربه خواهید کرد. اشکال ندارد که با یک شریک زندگی صمیمی کدر شوید ، اما رابطه جنسی یک شبانه یا پورنو می تواند اعتیاد شما را عود کند. در مورد مبارزات خود با درمانگر و خانواده خود صحبت کنید. بیانیه مأموریت خود را در ذهن داشته باشید و بخاطر داشته باشید که می توانید روابط رو به وخامت را ترمیم کرده و مشکلات مالی را حل کنید. اگر اعتیاد شما عود کرد ، در مورد آنچه اشتباه رخ داده است تأمل کنید. سعی کنید از محرکهایی که باعث عود بیماری می شوند خودداری کنید. به طور کلی ، شما نباید دلسرد شوید ، شما همیشه باید به جلو بروید.
- وقتی اعتیاد دوباره ظاهر شد ، ژورنال خود را مرور کنید. بیانیه مأموریت خود را با صدای بلند بخوانید و دلایلی را که می خواهید از اعتیاد خود عبور کنید به خود یادآوری کنید. شما باید تحت درمان باشید و به یک گروه پشتیبانی بپیوندید.
دستاوردهای خود را جشن بگیرید پس از رسیدن به هدف خود ، می توانید مدتی را به جشن این شاهکار باشکوه اختصاص دهید. اگر بعد از یک ماه رفتار اعتیاد آور نشان ندادید ، می توانید با پاداش دادن به خود ، به موفقیت های خود اعتراف کنید. به عنوان مثال ، در یک رستوران مورد علاقه غذا بخورید ، به یک موزه بروید ، یا لباس های جدید بخرید. می توانید تلاش های خود را جشن بگیرید و اهداف جدیدی را برای انجام آنها تعیین کنید.