قلب شکسته را التیام می بخشد - نکات

ویدیو: چطور #شکست #عشقی را فراموش و درمان کنیم

محتوا

مراحل

بهبودی از یک جدایی ممکن است دشوار باشد زیرا احساسات مختلفی شما را غرق خواهد کرد. هنگامی که قلب شما شکسته است می توانید از رختخواب بلند شده و فعالیتهای عادی خود را انجام دهید. برای بهبود قلب شکسته ، می توانید از خود مراقبت کرده و به دنبال دوستان ، خانواده و درمانگر یا مشاور خود باشید. علاوه بر این ، می توانید یاد بگیرید که رابطه قدیمی خود را کنار بگذارید تا بتوانید ادامه دهید و بر بهبود روحیه خود تمرکز کنید.

مراحل

روش 1 از 3: عشق قدیمی خود را کنار بگذارید

از تماس با شخص خودداری کنید. برای بهبودی پس از جدایی ، به خود زمان و فضای لازم را بدهید. از صحبت کردن یا ارسال پیام کوتاه به خرد کردن خود خودداری کنید. آنها را از شبکه های اجتماعی حذف کنید تا از آنها فاصله بگیرند.
- به آنها بگویید که شما به زمان و مکان نیاز دارید تا با شما تماس بگیرند. بگویید ، "من برای خودم وقت لازم دارم. من بسیار سپاسگزارم اگر در حالی که احساساتم را تسکین می دهم با من تماس نگیرید ".
از اشیا or یا یادداشت های شخص خلاص شوید. وسایلی را که متعلق به آنها است نگه ندارید و باعث نمی شوید آنها را به خاطر بسپارید بپذیرید که برای التیام قلب شکسته خود باید از شر آنها خلاص شوید.
- به عنوان مثال ، شما می توانید برای اینكه فرد بیاید و چیزهایی را از محل زندگی شما بردارد ، ترتیب دهید - می توانید از یك دوست بخواهید كه به دنبال شما بیاید ، و هدایایی را كه شخص به شما داده به خیریه اهدا كنید.
یک رابطه پر کردن را در نظر بگیرید. حتی اگر تصور می شود که این نوع محبت های خالی برای هر دو طرف مضر است ، شما می توانید از ملاقات با دیگران بعد از جدایی سود واقعی کسب کنید. قرار ملاقات می تواند به شما کمک کند تا ارزش بیشتری داشته باشید و فراموش کردن همسر سابق خود را آسان تر کند. همچنین اگر بلافاصله پس از جدایی دوباره خواستگاری را شروع کنید ، ممکن است احساس اضطراب و استقلال کمتری داشته باشید.
- می توانید موافقت کنید که به یکی از دوستان یا اقوام خود اجازه تطبیق داده شود. یا برای فرصتی برای ملاقات با افراد جدید دوست یابی آنلاین را امتحان کنید.
صبر کنید تا آماده شوید تا با شخص دیگری باشید. اگر احساس می کنید که بیش از حد شکننده و آسیب پذیر هستید تا بتوانید با شخصی با قلب شکسته قرار بگذارید ، صبر کنید تا آماده شوید. در عوض ، مراقبت از خود و گذراندن وقت با دوستان و خانواده خود را متمرکز کنید. به نیازها و توسعه خود توجه کنید. سپس ، وقتی آماده شدید ، رابطه جدیدی را دنبال کنید.
- ممکن است مدتی طول بکشد تا قلب شما بهبود یابد و احساس باز بودن کند تا بتوانید با افراد دیگر قرار بگذارید. با خود صبور باشید و خود را مجبور نکنید که بلافاصله از احساسات خود عبور کنید.
تبلیغات

روش 2 از 3: مراقب خود باشید

افکار و احساسات خود را در یک ژورنال بنویسید. آنچه را که در صفحه احساس می کنید نشان دهید. برای ویرایش یا بازنگری مطالب نوشته شده به خود فشار نیاورید. فقط باید احساسات و خلق و خوی خود را کنار بگذارید. این به شما کمک می کند احساس دل شکسته خود را بهتر کنید و به تدریج تفکر خود را تثبیت کنید.
- شما می توانید از عناوینی مانند: "مشکلات این رابطه چیست؟" ، "از کجا می دانم که از هم جدا خواهیم شد؟" ، "حال من چطور است؟" این؟ "
تمرکز بر یک سرگرمی. شاید از نقاشی یا مطالعه لذت ببرید ، یا علاقه به نجاری ، بافندگی یا ورزش داشته باشید. به جای اینکه بگذارید احساسات شما را تسخیر کنند ، روی فعالیتی تمرکز کنید که از انجام آن لذت می برید. این به شما کمک می کند تا به جای گیر افتادن در حافظه یک عشق گذشته ، آرام باشید و بر لحظه حاضر تمرکز کنید.
- در کلاسهای تیزهوشان که به علاقه شما علاقه مند هستند مانند نقاشی یا بافندگی شرکت کنید. به علاوه ، شما می توانید در تیم های ورزشی مانند والیبال یا بسکتبال ثبت نام کنید ، بنابراین می توانید بر روی چیزهایی که دوست دارید تمرکز کنید.
هر روز کمی حرکت کنید. ورزش و تعریق راهی عالی برای احساس غم و اندوه و غمگینی پس از قطع رابطه با همسرتان است. آهسته دویدن یا پیاده روی را امتحان کنید. هر روز باید حدود 30 دقیقه ورزش کنید. هفته ای چندین بار در کلاسهای تناسب اندام شرکت کنید.
- اگر در ورزش مشکلی دارید ، از یکی از دوستان خود دعوت کنید که با شما همراه شود تا هر دو انگیزه داشته باشید. همچنین می توانید آنها را به دویدن یا پیاده روی دعوت کنید.
تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید. اگر از زمان جدا شدن احساس بی قراری یا استرس می کنید ، تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید تا آرام و آرام باشید. برای تمرین تنفس مکانی خصوصی و آرام پیدا کنید. سپس ، به مدت چند دقیقه و به آرامی دم و بازدم را شروع کنید.
- همچنین می توانید در کلاس تنفس عمیق شرکت کنید تا احساس آرامش و آرامش بیشتری داشته باشید.
- بسیاری از کلاس های یوگا شما را به نفس کشیدن عمیق ترغیب می کند. می توانید در کلاس های یوگا شرکت کنید که بر حرکات آرام و آرامش بخش تمرکز دارند.
از اظهارات مثبت استفاده کنید. آنها به شما کمک می کنند تا نگاه مثبتی به زندگی داشته باشید ، حتی وقتی احساس پریشانی یا سرسختی می کنید. سعی کنید هر روز صبح یا قبل از خواب اظهارات مثبت را تکرار کنید. روی جملاتی تمرکز کنید که به شما احساس قدرت و پر بودن از زندگی می دهند.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من خوب خواهم شد" یا "من قوی و ثابت هستم". همچنین می توانید از جملاتی مانند: "من از این طریق عبور خواهم کرد" یا "من عبور خواهم کرد" استفاده کنید.
از رفتارهای خود تخریبی پرهیز کنید. وقتی رنج می برید ، درگیر شدن در رفتارهای خطرناک بسیار آسان است. با این حال ، سعی کنید کارهایی را انجام ندهید که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی برای شما مضر باشد ، مانند مصرف زیاد الکل یا مصرف بیش از حد مواد مخدر. همچنین از تماس مکرر با همسر سابق خود خودداری کنید یا خود را منزوی کنید. این رفتارها فقط به شما و اطرافیانتان آسیب می زند.
- اگر می خواهید دست به اقدامات خود تخریبی بزنید ، به دنبال یک دوست یا خویشاوند باشید.
- اگر قصد آسیب رساندن به خود را دارید بلافاصله کمک بگیرید یا با آمبولانس تماس بگیرید.
تبلیغات

روش 3 از 3: شخص دیگری را پیدا کنید

وقت خود را با دوستان نزدیک یا اعضای خانواده سپری کنید. برای تشویق در هنگام رنج با دوستان و خانواده خود تماس بگیرید. با دوستان خود در تماس باشید و با هم شام بخورید یا ترتیب سفر را بدهید. با عزیز خود تماس بگیرید و به او وقت لازم را بدهید.
- معمولاً وقتی در کنار افرادی هستید که به شما اهمیت می دهند احساس بهتر و کمتری می کنید.
- خود را از مردم جدا نکنید. حتی فقط پیدا کردن یک دوست ، آن را متفاوت خواهید یافت.
پیشنهاد کمک به افرادی که در حال مبارزه هستند. کمک به دیگران باعث می شود کمتر احساس تنهایی کرده و از جای خود خارج شوید. غذا را برای ملاقات دوستی که بیمار است بیاورید یا عزیزی را نزد پزشک بیاورید. با دوستی که نیاز به کمک دارد همراه باشید.
- شما می توانید برای کمک به دیگران در یک موسسه خیریه یا سازمان محلی داوطلب شوید.
حیوان خانگی یک حیوان خانگی می تواند به شما کمک کند قلب شکسته خود را فراموش کنید. آنها همچنین دوستان عالی و مایه دلگرمی روزانه هستند. برای گرفتن فرزندخواندگی به ایستگاه های نجات حیوانات یا فروشگاه های حیوانات خانگی بروید.
- اگر آماده پذیرفتن حیوان خانگی تمام وقت نیستید ، می توانید مراقبت های موقت را در ایستگاه های نجات حیوانات انجام دهید یا با دوستان خود کمک کنید.
- قبل از پذیرش حیوان خانگی خود مطمئن شوید که آماده مراقبت از آن هستید. شما باید وقت و هزینه خود را صرف خرید غذا و مراقبت از حیوان خانگی خود کنید.
به یک درمانگر یا مشاور مراجعه کنید. اگر در تثبیت بهزیستی عاطفی و روانی خود مشکل دارید ، به دنبال یک متخصص باشید. می توانید یک درمانگر در نزدیکی خود پیدا کنید تا صحبت کند. با مشاور مدرسه یا از طریق پزشک خود تماس بگیرید. برای آنها جلسه ای ترتیب دهید و احساسات خود را بیان کنید.
- همچنین می توانید برای مشاوره آنلاین به درمانگران مراجعه کنید ، از طریق نرم افزار چت یا تماس ویدیویی با آنها گپ خواهید زد.
- اگر کسی را در خانواده یا دوستان خود می شناسید که به یک درمانگر یا مشاور مراجعه می کند ، می توانید درخواست معرفی کنید. شما در ملاقات با یک حرفه ای که می دانید ماهر و دوستانه است راحت تر خواهید بود.
تبلیغات