چگونه تصمیم های دشوار برای خود بگیریم (با عکس) - نکات

ویدیو: بهترین روش برای تصمیم گیری های سخت زندگی

محتوا

مراحل
هشدار

اغلب اوقات در زندگی ما باید تصمیم های سخت بگیریم. تصمیم برای انجام کار جدید اغلب منصرف شدن از کار دیگری است. این همان چیزی است که تصمیم گیری را دشوار می کند - شما در آینده همیشه با ضرر و همچنین عدم اطمینان روبرو هستید. با این حال ، ما اغلب اهمیت چند تصمیم را که در نهایت به خوشبختی و احساس رفاه تبدیل می شوند ، بیش از حد ارزیابی می کنیم. با تصمیم گیری صحیح و یادآوری به خود که به ندرت در تصمیم گیری گیر می کنید ، تصمیم گیری برای خود - حتی تصمیم گیری - را آسان تر خواهید کرد. سخت.

مراحل

قسمت 1 از 3: به خودتان کمک کنید ذهنیت درستی داشته باشید

آنچه در مورد آن مردد هستید را بنویسید. اگر احساس می کنید گیر کرده اید و نمی توانید تصمیم های دشواری بگیرید ، آنچه را که مانع شما می شود را روی یک کاغذ بنویسید. از خود بپرسید آیا نمی توانید تصمیمی بگیرید زیرا می ترسید عواقب آن به وجود آید. اگر این درست است ، پس به یاد داشته باشید که مردم اغلب چقدر تصمیمات آینده را به شدت بر آنها تأثیر می گذارند. این به عنوان "پیش بینی عاطفی" شناخته می شود ، و به طور کلی ، مردم در این زمینه مهارت ندارند.
- به این معنا که ، هنگامی که وقت سازگاری داشته باشید ، تصمیمی که می گیرید درنهایت کمتر از آنچه تصور می کنید بر روی رفاه عمومی تأثیر خواهد گذاشت. از این اطلاعات برای کمک به شما در غلبه بر ترس خود برای تصمیم گیری به طریقی یا دیگری استفاده کنید.
آنچه را که می دانید با آنچه واقعاً باید بدانید مقایسه کنید. به هر دو طرف موضوع که با تصمیم شما تهدید می شوند ، فکر کنید. به عنوان مثال ، اگر به فکر یافتن شغل جدید هستید و یک طرف شما را با افزایش جذب می کند ، از خود بپرسید آیا می دانید حقوق شما چگونه افزایش می یابد؟
- اگر اطلاعات شما کم است ، با مراجعه به اینترنت و بررسی اطلاعات میانگین حقوق و دستمزد (Google "متوسط حقوق + X" ، جایی که X عنوان شغل بالقوه است) ، این موضوع را کاوش کنید. در همان زمینه آنچه در مورد حقوق شنیده اند ، و ، در زمان مناسب زمان ، مستقیماً از کارفرمای بالقوه جدید خود س askال کنید.
- همچنین می توانید با پرسیدن افرادی که قبلاً تصمیمات مشابهی گرفته اند یا در موقعیت های مشابه بوده اند ، اطلاعات را جمع آوری کنید. به عنوان مثال ، اگر کسی را می شناسید که قبلاً شغل مورد علاقه شما را داشته باشد ، از او س askال کنید که چه تجربه ای دارد. اطمینان حاصل کنید که وضعیت زندگی آنها را با وضعیت زندگی خود مقایسه و مقایسه می کنید.
- اگر آنها واقعاً شغل جدید را دوست دارند و دوست دارند به یک شهر جدید نقل مکان کنند ، اما از آنجا که آنها مجرد هستند ، در حالی که شما مجبور هستید یک سال یا بیشتر از شریک زندگی خود دور باشید ، پس چقدر ترجیح می دهید برای کار کار کنید؟ کار جدید ممکن است دیگر واقعاً مهم نباشد.
ببینید دیگران جلوی شما را می گیرند یا نه. گاهی اوقات هنگام تصمیم گیری می ترسیم زیرا از آنچه دیگران درباره ما فکر می کنند می ترسیم. اگر برای خوشبختی خود ارزش قائل هستید و خود را به عنوان محرک اصلی زندگی خود می دانید ، پس به یاد داشته باشید که در نهایت هنوز کسی هستید که تصمیم خود را می گیرید.
- قبل از اقدام ، از خود بپرسید که آیا اغلب نگران عقاید دیگران هستید یا خیر؟ اگر پاسخ مثبت داده اید ، احتمال این وجود دارد که شخص دیگری شما را عقب نگه داشته و از تصمیم گیری جلوگیری کند.
- اگر ترس شما از مخالفت اجتماعی مانع شما می شود ، به احساس خود در مورد تصمیم گیری فکر کنید. یعنی تمام تلاش خود را بکنید تا کسانی که در معرض خطر قضاوت درباره تصمیم شما هستند را از ذهن خود دور نگه دارید.
در پایان فکر کنید که تصمیم واقعی شما چیست. گاهی اوقات هنگام تصمیم گیری دچار تردید می شویم زیرا فکر می کنیم تصمیم را نمی توان در نیمه راه رها کرد. این مسلماً گاهی درست است. با این حال ، غالباً امکان تغییر کامل یا جزئی تصمیم گیری وجود دارد. بنابراین ، درست است که تصمیم گیری نباید مانند یک بار عاطفی بزرگ باشد.
- با دقت تصمیم نهایی خود را در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، برخی از س questionsالات زیر را در مورد نقل مکان برای یک کار جدید از خود بپرسید: آیا می توانید برای همیشه در آنجا زندگی کنید یا دوباره برای شغل قدیمی خود یا شغل دیگری درخواست بازگشت خواهید کرد. آیا شما زندگی کرده اید؟ اگر در نهایت از مکان جدید خود بیزار باشید آیا می خواهید برای همان موقعیت در یک شهر جدید اقدام کنید؟
احتمال افسردگی را بررسی کنید. تصمیم گیری در مورد احساس ناامیدی دشوار است. منبع قدرت شناختی به پایان رسیده است ، و حتی کارهای کوچک یا تصمیمات ساده می توانند کاری عظیم به نظر برسند.
- بررسی کنید که آیا افسرده هستید یا خیر و از خود بپرسید که آیا مدتی است که احساس ناراحتی می کنید؟ اگر مدت طولانی (بیش از دو هفته) چنین احساسی دارید ، یا اگر متوجه شدید که دیگر بعضی از چیزهایی که قبلا دوست داشتید را دوست ندارید ، پس خطر افسردگی دارید.به یاد داشته باشید که راه درست برای تشخیص صحیح مراجعه به یک متخصص بهداشت روان است.
استراحت گاهی اوقات ما نمی توانیم تمام دلایل دشواری را شناسایی کنیم یا به تصمیمی برسیم ، و این کاملا طبیعی است. کمی استراحت کنید و به یاد داشته باشید که ذهن ناخودآگاه شما ممکن است همچنان برای حل مشکل فعال باشد حتی اگر از آن آگاهی نداشته باشید.
اعتقاد به تصمیم کامل را متوقف کنید. کمال گرایی دیدگاهی غیرواقعی از جهان ایجاد می کند و می تواند باعث اضطراب و ناامیدی شود زیرا شما فقط استانداردی را نگه دارید که نمی توان به آن رسید. صرف نظر از تصمیم شما یا محیط ، موارد سختی وجود دارد که دوست ندارید با آنها روبرو شوید. اگر از تصمیم خود ناراحت هستید زیرا به دنبال انتخاب عالی برای انتخاب هستید ، به یاد داشته باشید که به نظر می رسد مسیر عالی وجود ندارد.
- برای دستیابی به آن ، هنگامی که برای تصمیم گیری در تلاش هستید به خود یادآوری کنید که هیچ گزینه تصمیمی کامل نیست ، به احتمال زیاد هنگام تصمیم گیری هر چند مانع ایجاد می شود. مهم است.
سعی کنید گزینه های دیگری پیدا کنید. تصمیم گیری خوب ممکن است دشوار باشد زیرا ما اغلب در یک موقعیت "یا /" قرار می گیریم. به عنوان مثال ، اگر شما در نظر دارید کار جدیدی را بپذیرید ، ممکن است این فکر در ذهن شما خطور کند "من کار جدیدی پیدا کردم و کاملا راضی نیستم. خوب من همانجایی که هستم می مانم و هیچ چشم اندازی ندارم. ”با این حال ، اگر گزینه دیگری پیدا کرده اید ، متوجه می شوید که ممکن است محدود به انتخاب هر دو گزینه نباشید. ممکن است گزینه های دیگری مانند یافتن شغل جدید و ادامه جستجوی موقعیت بهتر یا رد شغل و ادامه جستجوی چیز بهتر داشته باشید.
- برخی مطالعات نشان می دهد که اگر حتی یک گزینه جایگزین اضافه کنید ، احتمالاً تصمیم بهتری خواهید گرفت. این احتمالاً به این دلیل است که شما در شرایط محدود فکر نمی کنید و نمی توانید انعطاف پذیر باشید ، بنابراین باعث می شود در مقابل بسیاری از امکانات بازتر باشید ، در غیر این صورت ممکن است لازم نباشد تصمیم بگیرید.
تبلیغات

قسمت 2 از 3: هر دو طرف تصمیم را در نظر بگیرید

لیستی از جوانب مثبت و منفی تهیه کنید. بعضی اوقات برخی تصمیمات سخت باعث می شود احساس خستگی بیش از حد به شما دست دهد و در نظر گرفتن همه حقایق ، موافقان و مخالفان با تعادل دشوار است. برای اینکه بیش از حد احساس خستگی نکنید ، چند نکته بسیار خاص را یادداشت کنید.
- یک جدول دو ستونی ایجاد کنید ، یکی برای لیست جوانب مثبت (مانند اینکه وقتی تصمیم می گیرید چه کاری می تواند خوب باشد یا می تواند خوب باشد) ، و یک جدول که نکات منفی را لیست می کند (به عنوان مثال چیزهایی که وقتی تصمیم می گیرید بد می توانند پیش بروند یا می توانند).
اطمینان هر یک از موافقان و مخالفان را تخمین بزنید. همه اتفاقات خوب یا بد هنگام تصمیم گیری نمی توانند به یک اندازه اتفاق بیفتند. این مثال (اغراق آمیز) را در نظر بگیرید: اگر فرصتی دارید که به هاوایی بروید اما از فوران آتشفشان می ترسید ، زیرا احتمال وقوع این امر بسیار اندک است و در طول مسیر زیاد به آن توجه نمی کنید. تصمیم بگیرید
- به عنوان مثال ، اگر تصمیم بگیرید که شغل جدیدی را بپذیرید ، برخی از مواردی که می توانند در ستون مطلوب قرار بگیرند عبارتند از: محیط جدید ، فرصت های یافتن دوستان جدید ، افزایش حقوق.
- در ستون منفی می توانید ذکر کنید: مجبور خواهید شد به مکان دیگری منتقل شوید ، هنگامی که به شغل قدیمی عادت کردید برای شروع کار جدید با چالش روبرو خواهید شد ، آینده نسبت به الان کمتر قطعی خواهد بود.
به موضوع بودن جوانب مثبت و منفی توجه کنید. ممکن است برخی از افراد نقل مکان به یک شهر جدید را یک مزیت بدانند ، در حالی که دیگران ترجیح می دهند در یک مکان بمانند و از جابجایی بیزارند.
- به یاد داشته باشید ، وقتی اطمینان از موارد لیست را تخمین می زنید ، ممکن است تعجب آور باشد. به عنوان مثال ، ممکن است دریابید که انتقال به یک شهر جدید لزوماً تجربه منفی نیست که زمانی فکر می کردید.
- در بخشهای بعدی می توانید اطمینان را در نظر بگیرید. برای لیست جوانب مثبت ، مطمئن شوید که در یک محیط جدید هستید (100٪)
جوانب مثبت و منفی را در نظر بگیرید. با بررسی آنها در مقیاس 0 تا 1 ، ارزیابی کنید که هر یک از جوانب مثبت و منفی برای شما مهم هستند.
- به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید کمی از محیط جدید کمی هیجان زده شده اید ، می توانید اندازه آن تغییر را در حدود 0.30 ارزیابی کنید.
محاسبه ارزش اطمینان از تعداد تغییرات در آن اهمیت را برای شما افزایش می دهد تا احساس "ارزش" چیزها کنید.
- به عنوان مثال ، چون شما قطعاً در تغییر شغل در یک محیط جدید زندگی خواهید کرد و "محیط جدید" را به مقدار 0.30 نسبت می دهید ، 0.30 (مقدار) را در 100 ضرب می کنید (قطعیت) ) ، برای بدست آوردن مقدار 30. بنابراین امتیاز شما برای ماندن در محیط جدید 30+ است.
- به عنوان مثال دیگر ، اگر احتمال یافتن دوستان جدید 60٪ باشد اما مهم این است که شبکه دوستان خود را گسترش دهید ، می توانید آن را طوری ارزیابی کنید که انگار به اندازه 0.9 باشد. بنابراین ، ضرب 60 در 0.9 54 خواهد داشت. در این حالت ، گرچه بعید است در شرکت جدید دوستان جدیدی پیدا کنید ، مهم این است که به ساختن بیشتر توجه کنید تصمیم گیری
- سپس 30 به اضافه 54 را اضافه می کنید و مقدار سایر امتیازات را اضافه می کنید تا ارزش کل مزایا را بدست آورید.
- همین کار را برای نکات منفی نیز انجام می دهید.
قبل از تصمیم گیری مراقب باشید. ایجاد لیستی از موافقان و مخالفان همیشه روش خوبی برای تصمیم گیری نیست زیرا موانع زیادی دارد. مطمئناً اگر تصمیم دارید از این طریق تصمیم بگیرید ، پس با یکی از اشکالات روبرو نخواهید شد.
- اطمینان حاصل کنید که با ایجاد "موافقان" یا "معایب" خیلی اوضاع را تجزیه و تحلیل نمی کنید که ممکن است از نظر خارجی خوب یا بد به نظر برسد ، اما در واقع مواردی نیستند از این طریق یا دیگری به خود اهمیت می دهید.
- در کنار این ایده ، هنگامی که لیستی از این قبیل تهیه می کنید ، از چند قمق چشم پوشی نکنید. گاهی اوقات توصیف یک قوز با کلمات دشوار است و بنابراین آنها در لیست قرار نمی گیرند. اما این احساس واقعی است و باید به دقت مورد بررسی و ارزیابی قرار گیرد.
از دریافت اطلاعات زیاد خودداری کنید. گاهی اوقات داشتن اطلاعات زیاد می تواند توانایی تصمیم گیری شما را محدود کند. به عنوان مثال ، یک لیست کاملاً پیچیده از موافقان و مخالفان که پیگیری کلیه تغییرات مربوطه و کلیه روشهای ارزیابی آنها و همه آنها را با مشکل روبرو خواهد کرد. آنها می توانند تعامل داشته باشند. غرق شدن در اطلاعات واقعی فقط تصمیم شما را بدتر می کند.
- با مرور لیست با 5 مثبت و 5 معایب شروع کنید. به خصوص هنگام توجه به اهمیت ، احتمالاً به نکات زیادی برای کمک به تصمیم گیری خود نیازی ندارید.
با توجه به ارزش تصمیم بگیرید. اگر مقدار مطلوب بیشتر از منفی باشد ، می توانید بر اساس آن تصمیم بگیرید. در این صورت بهتر به نظر می رسد که به جای اینکه کاری نکنید تصمیم بگیرید. تبلیغات

قسمت 3 از 3: اجتناب از برخی اشتباهات رایج

به تعصب درست توجه کنید. این نوع تعصب بسیار رایج است. زمانی اتفاق می افتد که به دنبال اطلاعاتی برای تأیید آنچه قبلاً در مورد یک وضعیت می دانید (یا فکر می کنید می دانید) باشید. این امر می تواند باعث شود شما تصمیم نادرستی بگیرید زیرا تمام اطلاعات مربوطه را در نظر نمی گیرید.
- تهیه لیستی از موارد مثبت و منفی به شما کمک می کند ، اما تا حدی خاص ، زیرا آسان گرفتن برخی از اطلاعات برای شما آسان است. در مورد افکار و گزینه های خود با دیگران مشورت کنید تا مطمئن شوید که به مسائل نگاه می کنید. شما نیازی به تصمیم گیری بر اساس افکار آنها ندارید ، اما در نظر گرفتن دیدگاه آنها می تواند به شما در مبارزه با تعصب درست کمک کند.
از اشتباه قماربازها خودداری کنید. این تعصب زمانی اتفاق می افتد که انتظار دارید رویدادهای گذشته رویدادهای آینده را تحت تأثیر قرار دهند یا تولید مثل کنند.به عنوان مثال ، اگر یک سکه 5 بار در یک دور "رو به بالا" پرتاب شود ، می توانید انتظار داشته باشید که "رو به بالا" بعدی باشد ، اگرچه احتمال ورق زدن هر سکه دقیقاً 50 است. / 50 هنگام تصمیم گیری های دشوار ، حتما برخی از تجربیات گذشته خود را در نظر بگیرید ، اما اجازه ندهید که آنها به طور نامناسبی بر درک شما تأثیر بگذارند.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید تصمیم بگیرید که آیا با شخصی ازدواج کنید یا خیر و هنگامی که سابقه ازدواج ناموفق دارید ، خطر این است که به شما اجازه دهد شما را متوقف کند. با این حال ، شما باید تمام اطلاعات را در اینجا در نظر بگیرید: آیا شما با آنچه در ابتدا ازدواج کردید متفاوت هستید؟ آیا شریک فعلی با شریک قبلی متفاوت خواهد بود؟ ماهیت این رابطه چیست؟ این موارد به شما کمک می کند تا تصمیم متفکرانه تری بگیرید.
مغالطه هزینه غرق شدن را مشاهده کنید. هنگام تصمیم گیری های دشوار ، می توانید طعمه بهانه های کاهش هزینه شوید. این اتفاق زمانی می افتد که بیش از حد بر آنچه در شرایطی سرمایه گذاری کرده اید متمرکز شوید که نتوانید آن را کنترل کنید و سپس تصمیم عاقلانه تری برای انصراف بگیرید. طبق گفته های اقتصاد ، این معروف است به عنوان "پول را از پنجره نیندازید".
- به عنوان مثال ، اگر 100 دلار در پوکر خود شرط بندی کنید در حالی که حریف هنوز در دست است ، درک اینکه شما در خطر از دست دادن هستید برای شما دشوار است. شما می توانید سهام خود را افزایش دهید زیرا مقدار زیادی پول در آن قرار داده اید ، حتی اگر دست شما دیگر قوی نیست.
- به عنوان مثال دیگر ، شما چند بلیط موزیکال خریداری کرده اید. در شب رویداد ، احساس خستگی می کنید و واقعاً نمی خواهید بروید. اما ، از آنجا که قبلاً بلیط خریده اید ، باید به هر روشی بروید. چون حالتان خوب نیست و نمی خواهید بروید ، اوقات بدی خواهید داشت. این پول صرفاً صرف نظر از اینکه شما به تئاتر می روید یا نه صرف می شود ، پس بهترین تصمیم این است که فقط در خانه بمانید و استراحت کنید.
- اگر خود را طرفدار تصمیم می دانید زیرا وقت ، تلاش یا پول زیادی در آن "سرمایه گذاری" کرده اید ، یک قدم به عقب برگردید تا در تصمیم خود تجدید نظر کنید. اگرچه ادامه کار به دنبال یک کار بد نیست ، اما اجازه ندهید دام متوهم شما را به تصمیمی بکشاند که به صلاح آن نیستید.
تبلیغات