محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: دیگر کسی را که دوستش دارید ، دوست ندارید
• روش 2 از 4: دوست داشتن سابق خود را متوقف کنید
• روش 3 از 4: روی خودتان تمرکز کنید
• روش 4 از 4: یک شروع تازه
• نکات
• هشدارها

ترک عشق به شخصی کار سختی است ، خواه در تلاش برای عبور از یک همسر سابق باشید و یا از یک له شدن بدون جبران خارج شوید. احساسات می تواند طاقت فرسا باشد. اما در نهایت اراده شما با حمایت دوستان و خانواده و عشق به خود از پس آن برمی آیید. در اینجا چند ایده مفید در مورد چگونگی ادامه زندگی خود آورده شده است.

گام برداشتن

روش 1 از 4: دیگر کسی را که دوستش دارید ، دوست ندارید

1. از خود بپرسید آیا واقعاً این شخص را دوست دارید؟ گاهی اوقات به نظر می رسد که شما شخصی را دوست دارید - آن پسر خوش تیپ که در استارباکس کار می کند ، خواهر بهترین دوست شما ، شخصی که از طریق اینترنت می شناسید یا یک نوازنده یا ستاره سینما مورد علاقه - اما این فقط یک مد است.بله ، شما همیشه به او فکر می کنید ، و تصور می کنید که داشتن چیزی با او چگونه خواهد بود ، اما اگر شما هرگز با کسی وقت نگذرانده اید یا او حتی نمی داند که شما وجود دارد ، بعید است که شما عشق واقعی را احساس کنید.
   • عشق واقعی متقابل است ، این امر مستلزم این است که شما با دیگری وقت بگذارید و او را بشناسید ، از جمله تمام ایرادات و جزئیات.
   • اگر این را هنوز تجربه نکرده اید ، احتمالاً دوست دارید آن را دوست داشته باشید اندیشه از این شخص ، سپس از شخص خود.
   • اگر بتوانید خود را متقاعد کنید که آنچه احساس می کنید عشق واقعی نیست - به معنای واقعی کلمه - ادامه کار آسان تر است.
2. اگر امید به رابطه وجود دارد را تعیین کنید. کار بعدی این است که شرایط را تجزیه و تحلیل کنید و بفهمید آیا احتمال رابطه بین شما وجود دارد یا خیر. اگر فرصتی واقع بینانه وجود داشته باشد - مانند اینکه این فرد در محل کار یا تحصیل فرد مجردی است و شما هنوز جرأت نکرده اید که پیش او بروید - هنوز چیزی از دست نرفته است و باید فکر کنید که غوطه ور شوید و بپرسید او / او بیرون.
   • با این حال ، اگر شخصی که عاشق او هستید ، خواهر بهترین دوست شما ، معلم انگلیسی شما یا بیایید بگوییم لئوناردو دی کاپریو است ، پس باید ضرر خود را بکنید و ادامه دهید. این هرگز اتفاق نخواهد افتاد.
   • این می تواند دشوار باشد ، اما هرچه زودتر حقیقت را بپذیرید ، حرکت در آن آسان تر خواهد بود.
3. تمام دلایلی را که هرگز کارساز نخواهد بود ذکر کنید. تهیه یک لیست مشخص از دلایل اینکه هرگز رابطه بین شما و شخص مقابل نمی تواند کارساز باشد می تواند مفید باشد بنابراین می توانید به خود یادآوری کنید که چرا باید قطع کنید.
   • این می تواند هر چیزی باشد - از این واقعیت که 30 سال اختلاف سنی بین شما وجود دارد ، تا همجنسگرای بودن وی یا اینکه شما هرگز واقعا - جدا کسی را دوست دارید که روی بازوی چپ خود خال کوبی سلتیک دارد.
   • با خود بسیار صادق باشید - بعداً قلب شما از شما بخاطر آن تشکر می کند. به خود بگویید که او بهترین فرد نیست و لیاقت شما را ندارد.
4. بر ایجاد روابط با افرادی که در دسترس هستند تمرکز کنید. به خود لطف کنید و با کسی که هرگز با او کار نخواهد کرد معاشرت نکنید و روی کسی تمرکز کنید که بتواند آن را درست کند. شاید شما آنقدر عاشق یک فرد اشتباه باشید که متوجه نشوید جفت روح شما مقابل شماست.
   • شما آن دوستی را می شناسید که همیشه می خواهد کتابهایتان را برای شما حمل کند؟ یا اون دختری که تو چشماش اینطور نگاه میکنی و وقتی ازش میگذره لبخند میزنی؟ بلکه بر او تمرکز کنید.
   • حتی اگر بلافاصله یک رابطه عاشقانه ایجاد نکنید ، همیشه خوب است که با افراد جدیدی گشوده و ملاقات کنید.
5. به خود یادآوری کنید که شما سزاوار کسی هستید که شما را نیز دوست دارد. عشق جبران ناپذیر دردناک است و هیچ کس شایستگی آن را ندارد ، خصوصاً شخصی به بزرگی شما. شما سزاوار کسی هستید که او را می پرستید ، که فکر می کند خورشید هنگام حضور در اطراف شما بیشتر می تابد و می خواهد بقیه عمر خود را با شما سپری کند. آن سفیه را فراموش نکن که عاشق تو نیست و به چیزی کمتر از عبادت پاک و نابالغ اکتفا نکن.
   • سعی کنید از اظهارات مثبت استفاده کنید تا به خود یادآوری کنید که چقدر عالی هستید. به آینه نگاه کنید و پنج بار تکرار کنید ، "من یک فرد عالی هستم و لیاقت این را دارم که توسط شخصی دوست داشته شوم." این ممکن است در ابتدا بسیار عجیب باشد ، اما دیر یا زود به شما منتقل می شود.

روش 2 از 4: دوست داشتن سابق خود را متوقف کنید

1. بپذیر که تمام شد. وقتی رابطه ای تمام شد ، با چسبیدن به امید بی اساس واقعیت را انکار نکنید. سعی نکنید خود را متقاعد کنید که او شما را پس خواهد گرفت یا تغییر خواهد داد. قبول کنید که رابطه تمام شده است. هرچه زودتر این کار را انجام دهید ، زودتر می توانید ادامه دهید.
2. به خود اجازه غصه خوردن را بدهید. اگر هنوز شخصی را دوست دارید ، پایان یک رابطه ضرر بزرگی است. شما برای عزاداری عشقی که از دست داده اید به زمان نیاز دارید.
   • سعی کنید با این غم و اندوه به روشی سالم کنار بیایید. جلوی احساسات خود را نگیرید و همه چیز را تنگ نکنید. اشکالی ندارد که گریه کنی.
   • سعی کنید ناامیدی های خود را روی کیسه بوکس در ورزشگاه خالی کنید ، یا با فیلم مورد علاقه خود و یک وان بستنی روی کاناپه حلقه بزنید. هر کاری لازم است انجام دهید تا احساس خوبی داشته باشید.
3. قطع تماس سخت به نظر می رسد ، اما بهترین راه برای غلبه بر قلب شکسته قطع کامل تماس است. اگر ارتباط برقرار کنید ، دست از فکر کردن درباره دیگری دشوارتر است.
   • شماره او را از تلفن خود بگیرید. وسوسه تماس یا پیام کوتاه بسیار کوچکتر است ، به خصوص اگر احساس آسیب پذیری کنید و بتوانید چیزهایی را بگویید که بعدا پشیمان شوید.
   • به جاهایی نروید که بتوانید با او ملاقات کنید. با دیدن او می توانید احساسات خود را بازیابید و غرق در خاطرات شوید.
   • قطع ارتباط از طریق شبکه های اجتماعی. از او در فیس بوک رد شوید و از دنبال کردن او در توییتر منصرف شوید. لازم نیست که برای همیشه باشد ، اما در ابتدا می تواند مفید باشد. وقتی وسواس به روزرسانی های وضعیت پیدا می کنید کار بسیار دشواری است.
4. خاطرات را دور بریزید. عکس ها ، لباس ها ، کتاب ها یا موسیقی را از شخص مقابل از خانه خود خارج کنید. اگر فکر می کنید به آرامش خشم شما کمک می کند (و اگر فکر می کنید بعدا پشیمان نخواهید شد!) آن را از بین ببرید. هر چیز دیگری را در یک جعبه قرار دهید و آن را در جایی قرار دهید که لازم نیست به آن نگاه کنید. دور از ذهن دور از ذهن
5. خودتان را شکنجه نکنید. نگران این نباشید که چه اشتباهی رخ داده است یا اینکه می توانستید متفاوت انجام دهید. شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید و مجازات کردن خودتان به خاطر اشتباهات گذشته (یا تصورات) چیزهایی را بهبود نمی بخشد. ممکن است غیرممکن به نظر برسد ، اما سعی نکنید خود را با "اگر چه ..." شکنجه کنید.
6. با یکی صحبت کن. صحبت با یک دوست ، یکی از اعضای خانواده یا یک درمانگر می تواند بار را از دوش شما بردارد. گریه ، لعن ، جیغ ، فریاد. هر احساسی و فکری را که قبلاً در مورد شخص مقابل داشته اید بیان کنید - همه چیز را رها کنید. به طرز حیرت انگیزی خوب است که خود را بیان کنید.
   • اطمینان حاصل کنید که با شخصی که می توانید به او اعتماد کنید صحبت کرده و در جایی که حریم خصوصی دارید صحبت کنید. شما نمی خواهید درونی ترین افکار و احساسات شما به سابق شما برسد.
   • زیاده روی نکنید اکثر مردم در ابتدا دلسوز خواهند بود و مایل به گوش دادن هستند ، اما اگر هفته ها موپینگ کنید ، به نظر می رسد که رکورد باقی می ماند و مردم صبر خود را از دست می دهند.
7. به خودتان وقت بدهید. به نظر کلیشه ای است ، اما زمان واقعاً همه زخم ها را التیام می بخشد. این واقعیت را بپذیرید که مدتی طول می کشد تا دوباره خود باشید اما این کار را خواهید کرد.
   • یک ژورنال نگه دارید تا احساس شما را از روز به روز توصیف کند. سپس وقتی به آنچه چند ماه پیش نوشتید نگاه کنید ، از میزان پیشرفت خود متعجب خواهید شد.
   • به خود فشار نیاورید که در یک تاریخ خاص از همسرتان گذشته بگذرید یا شروع به معاشرت با افراد جدید نکنید. وقتی آماده باشید خود را احساس خواهید کرد.

روش 3 از 4: روی خودتان تمرکز کنید

1. خواب. یکی از بهترین راه های مراقبت از خود خواب کافی است. کیفیت خواب شما میزان احساس شما در طول روز را تا حد زیادی تعیین می کند. خوابیدن به مغز شما زمان می دهد تا همه چیز را پردازش کند - می توانید بعد از یک شب خوب با احساس آرامش و دیدگاهی تازه نسبت به زندگی از خواب بیدار شوید. به همین دلیل خواب مهم است که بخواهید از شخصی رد شوید.
   • اگر در به خواب رفتن مشکل دارید ، قبل از خواب نیم ساعت به خودتان استراحت دهید. غسل کنید یا کتاب بخوانید. چای شکلات داغ یا بابونه بنوشید. تلویزیون تماشا نکنید و از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید - این در واقع مغز شما را به جای آرامش تحریک می کند.
   • پس از یک خواب خوب شب احساس سرحال و پر انرژی خواهید کرد - آماده برای یک روز جدید. همچنین ظاهری شاداب و جذاب تر دارید و می توانید تمرکز بهتری در طول روز داشته باشید.
2. حرکت. وقتی می خواهید از کسی رد شوید ، احساس دلسوزی برای خود دراز می کشید ، وسوسه انگیز است ، اما بهترین کار این است که ورزش کنید. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید - بدوید ، برقصید ، زومبا باشید ، فوتبال بازی کنید - همه اینها تأثیر مثبت یکسانی دارند. حرکت باعث تولید هورمون های شادی می شود و فوق العاده به نظر می رسید!
   • فقط 30 دقیقه ورزش چند بار در هفته اندورفین های لازم را برای احساس خوشبختی تولید می کند. تحقیقات نشان داده است که ورزش حتی می تواند علائم افسردگی بالینی را کاهش دهد.
   • سعی کنید بیرون ورزش کنید و همچنین هوای تازه و ویتامین D دریافت خواهید کرد - بلافاصله احساس راحتی و آرامش بیشتری خواهید کرد!
   • ورزش درصورت نیاز بیشتر به خود اعتماد به نفس بیشتری می دهد. بدون توجه به وزن ، قد ، جنسیت و سن ، ورزش به سرعت باعث جذابیت و اعتماد به نفس شما می شود.
3. مراقبه کنید مراقبه می تواند استرس را کاهش داده و همه افکار و احساسات ناخوشایند را از بین ببرد. حتی مدیتیشن به مدت ده دقیقه در روز به کاهش استرس کمک می کند. در اینجا چند نکته برای مدیتیشن موثر آورده شده است:
   • فضایی آرام و آرام را فراهم کنید. مکانی را پیدا کنید که مزاحم شما نشود. گوشی را خاموش کنید. موسیقی و نورپردازی را انتخاب کنید که باعث آرامش و آرامش شما شود.
   • وسایل خود را آماده کنید تشک یا بالش یوگا می تواند به شما کمک کند تا هنگام مراقبه راحت تر بنشینید. یک فواره کوچک با آب روان می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد. مقداری شمع روشن کنید تا حالتان خوب شود.
   • لباس راحتی بپوشید. اگر احساس خوبی ندارید ، راحت تر خواهید شد و دنیای اطراف خود را فراموش می کنید.
   • چهار پا بنشینید. کمرتان را تا حد ممکن صاف نگه دارید ، سقوط نکنید.
   • چشمان خود را ببندید و بر تنفس خود تمرکز کنید. نفس کشیدن به صورت طبیعی و ترجیحاً از طریق بینی انجام شود.
   • سعی کنید ذهن خود را کاملاً پاک کنید و فقط روی تنفس تمرکز کنید. کم کم افکار مزاحم حل می شوند و احساس آرامش و آرامش درونی خواهید داشت.
4. نوشتن. نوشتن می تواند بسیار سودمند باشد. با قرار دادن نگرانی ها و عواطف روی کاغذ ، احساس سبکی و فشار کمتری می کنید. برای پردازش احساسات خود سعی کنید یک دفترچه خاطرات داشته باشید یا نامه ای به نام سابق خود بنویسید (که نمی فرستید). کلمات را بخوانید و بفهمید چه چیزی واقعاً شما را آزار می دهد - و اینکه در آینده در یک رابطه چه می خواهید.
   • همچنین می توانید برای خودتان نامه بنویسید که چرا رابطه رابطه ای نداشته است ، صرف نظر از اینکه چه کسی آن را به پایان رسانده است (نه تنها در مورد اوقات خوب ، بلکه در موارد بدتر نیز فکر کنید).
   • اگر خلاقیت بیشتری دارید ، سعی کنید افکار و احساسات خود را در شعرها یا آهنگ ها بگنجانید. بهترین هنر از قلب شکسته است.
5. از خودت پذیرایی کن. اکنون زمان درمان خود است. فقط آنچه را که شما را خوشحال می کند انجام دهید. یک روز را با دوستان خود در یک سونا برگزار کنید. دوستان خود را به تماشای یک بازی و خوردن چند آبجو دعوت کنید. هرچه می خواهید بخورید. پاتیل شدن. به طور خلاصه: لذت ببرید.

روش 4 از 4: یک شروع تازه

1. گذشته را رها کن شما باید وقتی به پایان می رسید رابطه جدی به خود بدهید تا غصه بخورید اما وقتی زمان کافی سپری شد باید آماده ادامه کار باشید. گذشته را رها کنید و آن را به عنوان آغازی تازه ، فصلی جدید در زندگی خود در آغوش بگیرید. به یاد داشته باشید ، بهترین ها هنوز در راه نیستند!
2. با دوستان خود ملاقات کنید اکنون وقت آن است که دوباره با دوستان خود ارتباط برقرار کنید ، اگر ممکن است هنگام رابطه از آنها غافل شده باشید. در طول تحصیل با بهترین دوستان خود از دبیرستان ، باشگاه دوستان دبیرستان یا هم اتاقی خود تماس بگیرید. دوباره در تماس باشید و به زودی آنقدر مشغول خواهید شد که تعجب خواهید کرد در این چند ماه گذشته واقعاً چه کاری را پشت سر گذاشته اید.
3. چیز جدیدی را امتحان کن. اکنون که دیگر به فکر شخص مقابل نیستید ، وقت بیشتری برای کارهای سرگرم کننده دارید. اکنون زمان آن است که خود را دوباره اختراع کرده و به شخصی که همیشه می خواستید باشید تبدیل شوید. موهای خود را قرمز رنگ کنید ، ژاپنی یاد بگیرید ، یک بسته شش تکه بسازید. از فرصت استفاده کنید و کار جدیدی انجام دهید و ممکن است یک استعداد یا اشتیاق پنهان را کشف کنید که نمی دانید وجود آن وجود دارد.
4. از تنها بودن خوشحال باشید. از آزادی احساسی تازه به دست آمده و امکانات بی انتهایی که به صورت مجرد در اختیار دارید استفاده کنید. با دوستان خود بیرون بروید ، با افراد جدید آشنا شوید و بی شرمانه لاس بزنید. آیا سابق شما دوست نداشت برقصید؟ کف رقص را طوفان کنید! آیا او از شوخ طبعی شما قدردانی نکرد؟ هرچه می خواهید لبخند بزنید! خیلی زود خودتان آنقدر سرگرم می شوید که فراموش می کنید چرا واقعاً می خواستید رابطه برقرار کنید.
5. دوباره خرما درست کنید. وقتی زمان کافی سپری شد و تمام مزایای مجرد بودن را تجربه کردید ، ممکن است دوباره دوست داشته باشید که دوست شوید.
   • اگر به تازگی از یک رابطه طولانی خارج شده اید ، این کار را آسان انجام دهید ، زیرا اگر دوباره به یک رابطه دیگر برگردید ، ممکن است اوضاع اشتباه پیش برود. اگر خیلی زود به یک قرار ملاقات برگردید ، شروع به مقایسه یار جدید خود با سابق خود می کنید ، و این برای او منصفانه نیست.
   • رابطه جدید را با امید و خوش بینی آغاز کنید - و چه کسی می داند؟ شاید این "یکی" باشد.

نکات

• به شخص دیگر نپردازید (این کار دشواری است!). اما اگر م worksثر بود ، به او فکر نکنید و کار دیگری انجام دهید
• از تصمیم خود اطمینان داشته باشید.
• ظاهر خود را تغییر دهید.

هشدارها

• هنگام مراقبه ، عمیق و آرام نفس بکشید. اگر خیلی سریع نفس می کشید می توانید هوا را بیش از حد تهویه کنید.