محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: وضعیت خود را ارزیابی کنید
• روش 2 از 3: برخورد با شلاق زدن کوتاه مدت
• روش 3 از 3: برخورد با شلاق زدن طولانی مدت
• هشدارها

Whiplash اصطلاحی است که آسیب به تاندون ها ، رباط ها و عضلات گردن و ستون فقرات را در نتیجه حرکت ناگهانی یا شدید سر یا بدن بیان می کند. شلاق را اصطلاحاً می گویند زیرا بدن ناگهان متوقف می شود و سر و گردن مانند شلاق به جلو پرتاب می شود. بیشتر موارد شلاق زدن در تصادفات رانندگی بوجود می آید. اگر فکر می کنید شلاق زده اید ، چند روش برای ارزیابی وضعیت خود و درمان آسیب وجود دارد.

گام برداشتن

روش 1 از 3: وضعیت خود را ارزیابی کنید

1. علائم را بشناسید. شلاق زدن نوعی بیماری است که به بافت نرم و رباط های اطراف بالای ستون فقرات آسیب می رساند. اگر دچار حادثه یا آسیب شده اید ، می توانید بلافاصله علائم را پیدا کنید. با این حال ، این احتمال نیز وجود دارد که علائم شروع نشوند تا پس از چند روز. علائم شلاق شامل گردن سفت یا دردناک ، سردردی که از بالای گردن شروع می شود ، دشواری در حرکت گردن ، درد شانه ها ، بازوها و قسمت فوقانی کمر ، گزگز شدن بازوها به دلیل آسیب عصب ، خستگی ، سرگیجه ، افسردگی ، تاری دید ، زنگ زدن یا زنگ زدن در گوش ، بی خوابی و مشکلات حافظه و تمرکز.
2. برو دکتر اگر پس از تصادف ، آسیب یا آسیب ورزشی گردن درد دارید ، مهم است که بلافاصله به بیمارستان یا دکتر بروید. شما باید مطمئن شوید که شکستگی یا آسیب دیگری به گردن ندارید. همچنین اگر علائم تا دیرتر ، در روزهای بعد از حادثه ظاهر نشد ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
   • اگر درد ندارید ، یا پزشک بدون معالجه اساسی شما را به خانه می فرستد ، ممکن است لازم باشد دوباره برگردید. آسیب دیدگی ممکن است تا چند ساعت پس از حادثه به عنوان ضربه شلاق قابل تشخیص نباشد. حتی اگر گردن شما فقط اندکی درد کند ، باید یک روز پس از حادثه ، درمان را شروع کنید.
   • تورم یا کوفتگی گردن را بررسی کنید. این را کاملاً زیر نظر داشته باشید. اگر علائم بدتر شد و در حرکت دادن گردن خود مشکل داشتید ، بلافاصله به بیمارستان مراجعه کنید. اگر به بیمارستان مراجعه نکنید ، می توانید برای مدت طولانی از کار ناتوان شوید.
   • اگر پس از حادثه ضربه شدیدی به سر شما وارد شده یا بیهوش شده اید ، بلافاصله با آمبولانس تماس بگیرید یا کسی شما را به بیمارستان منتقل کند.
3. اجازه دهید خود را به طور گسترده مورد بررسی قرار دهید. از پزشک بخواهید اشعه ایکس بگیرد تا استخوان های شما مشاهده شود. شما باید اطمینان حاصل کنید که هیچ شکستگی در گردن و ستون فقرات شما وجود ندارد. اگر اشعه ایکس طبیعی به نظر برسد ، اما هنوز در گردن خود درد دارید ، ممکن است با اسکن MRI بافت نرم گردن مشاهده شود. اگر MRI طبیعی باشد ، اما درد همچنان باقی باشد ، پزشک ممکن است سی تی اسکن انجام دهد. بدنه با استفاده از فناوری رایانه ، جایی که تصاویر را می توان از زوایای مختلف مشاهده کرد ، حتی بهتر بررسی می شود.
   • پزشک شما می تواند قبل از توصیه درمان مناسب ، از این آزمایشات برای ارزیابی شدت آسیب استفاده کند.
4. میزان آسیب دیدگی خود را در برابر سیستم طبقه بندی Croft ارزیابی کنید. برای اینکه بفهمید شلاق زدن شما چقدر بد است ، آن را با سایر سطوح احتمالی آسیب مقایسه کنید. این سیستم توسط دکتر اختراع شد. کرافت شلاق زدن را از سطح 1 به سطح 5 درجه بندی می کند. سطح 1 به معنای کمترین ضربه شلاق بدون محدودیت حرکت ، آسیب رباط یا آسیب عصبی است. درمان این بیماری تا 10 هفته طول می کشد. سطح 2 به این معنی است که شما محدودیت حرکتی خفیفی را تجربه می کنید ، اما هیچ صدمه ای به رباط ها وارد نمی کنید و به اعصاب آسیب نمی رسانید. درمان می تواند تا 29 هفته طول بکشد. سطح 3 به معنای محدودیت حرکتی متوسط ​​، آسیب رباط جزئی و علائم عصبی است. درمان می تواند تا 56 هفته طول بکشد. سطح 4 با شدت محدود ، با محدودیت حرکت ، آسیب به رباط ، علائم عصبی و شکستگی یا کج شدن مهره ها گفته می شود. در سطح 4 ، بدون اینکه مشخص شود چه مدت طول می کشد ، به درمان مداوم نیاز است. سطح 5 جدی است ، نیاز به جراحی و توان بخشی دارد.

روش 2 از 3: برخورد با شلاق زدن کوتاه مدت

1. فعالیت های خود را محدود کنید. بعد از تصادف باید 24 ساعت اول استراحت کنید. از یک تشک سفت و بالشی که از گردن پشتیبانی می کند استفاده کنید. بعد از این مدت می توانید به جای ماندن در رختخواب ، آرام حرکت کنید. در روزهای اول پس از حادثه زیاده روی نکنید و به محض اینکه درد اجازه می دهد کارهای بیشتری را انجام دهید.
   • طی 6 هفته تا 6 ماه اول ، سعی نکنید چیز سنگینی را بلند کنید ، بسته به شدت آسیب دیدگی شما.
   • فعالیت های خود را در طول روز گسترش دهید. هنگام انجام کارهای منزل ، لباس های مرطوب را از ماشین لباسشویی بلند نکنید تا در خشک کن قرار دهید. استراحت مکرر داشته باشید تا بتوانید به گردن خود استراحت دهید. اگر مجبور به حمل کودکان هستید ، تا آنجا که ممکن است از صندلی چرخدار استفاده کنید ، یا همیشه دست خود را عوض کنید.
2. برای تسکین درد از یخ استفاده کنید. برای 48-72 ساعت اول پس از حادثه ، یخ را روی گردن ، پشت یا شانه های خود قرار دهید. این به درد و تورم کمک می کند. اگر یك بار به مدت 10 تا 30 دقیقه و هر ساعت یك بار آن را بگذارید ، یخ بهتر عمل می كند. یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. یک حوله دور یخ بپیچید تا پوست شما در اثر سوختگی فریزر آسیب نبیند.
   • در ابتدا از کمپرس گرم استفاده نکنید ، زیرا این امر می تواند تورم را بدتر کند.
3. به حرارت بروید. روز چهارم بعد از حادثه را روی حرارت مرطوب قرار دهید. این به شما کمک می کند تا انعطاف پذیری عضلات خود را بازیابی کنید. هر 2-3 ساعت 10-30 دقیقه چیزی گرم روی گردن خود قرار دهید. خودتان می توانید یک کمپرس گرم بسازید. یک جوراب را با 4 فنجان برنج نپخته پر کنید. جوراب را دکمه بزنید. آن را به مدت 1-3 دقیقه در مایکروویو قرار دهید.
   • در صورت تمایل می توانید مقداری روغن اساسی روی برنج بپاشید تا بوی مطبوعی داشته باشد.
4. داروهای بدون درد را برای درد مصرف کنید. پزشک می تواند داروهای مسکن را توصیه کند. وی همچنین ممکن است استفاده از داروهای ضد التهاب را برای کمک به کنترل درد و بهبودی پیشنهاد کند. پاراستامول معمولاً برای درد استفاده می شود ، اما تورم را تسکین نمی دهد. مسکن های ضد التهابی مانند ایبوپروفن ، آسپرین و Aleve به درد و تورم کمک می کنند. همچنین می توانید پاراستامول را با مسکن های ضد التهاب ترکیب کنید ، زیرا آنها بر روی یکدیگر تأثیر نمی گذارند و به روش های مختلف با درد مقابله می کنند.
5. هر دارویی را که پزشک برای شما تجویز کرده مصرف کنید. اگر آسیب دیدگی شدید باشد ، پزشک ممکن است داروی ضد درد را برای شما تجویز کند. اینها می توانند شل کننده های عضلانی مانند والیوم باشند تا گرفتگی ناشی از آسیب را کاهش دهند. برای درد شدید می توان مواد افیونی مانند اکسی کدون را نیز تجویز کرد.
   • در صورت مصرف داروها ، تعیین وقت پیگیری برای ارزیابی نیاز به بررسی بیشتر لازم است.
6. تزریق استروئید انجام دهید. در موارد شدید شلاق زدن ، پزشک ممکن است برای درمان آسیب ، آمپول های نقطه ماشه یا اپیدورال بزند. در تزریق استروئید ، دارو به منظور کاهش درد اعصاب خرد شده در گردن تزریق می شود. ستون فقرات دارای اعصابی است که به بازوها و پاها برخورد می کند. تزریق دارو در فضای اپیدورال باعث کاهش درد در آن نواحی می شود. استروئیدها همچنین تورم عصب را خنثی می کنند. برای کنترل درد ممکن است در کل 2-3 تزریق لازم باشد.
   • گاهی تزریق در سطوح مفصل نیز انجام می شود. سطوح مفصلی که مهره ها را بهم متصل می کنند به شما در حرکت کمک می کنند ، بنابراین ممکن است برای کاهش درد به دارو نیاز داشته باشید. اگرچه به اندازه اپیدورال تجویز نمی شوند ، اما موثر هستند. نقاط ماشه ای گره های عضلانی است که ملتهب است. پزشک می تواند برای کاهش التهاب ، یک داروی مسکن به این مناطق تزریق کند.
   • این داروها و تزریق های قوی باعث کاهش درد می شوند ، بنابراین می توانید برای ترمیم بافت های نرم کار کنید. این کار را می توانید با درمان هایی مانند فیزیوتراپی انجام دهید.

روش 3 از 3: برخورد با شلاق زدن طولانی مدت

1. به یک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید. هنگامی که درد و التهاب را کنترل کردید ، می توانید به یک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید. فیزیوتراپی متشکل از تکنیک های مختلفی است که می تواند برای بازگرداندن حرکت گردن و سایر مناطق تحت تأثیر شلاق استفاده شود. اغلب برای بهبود دامنه حرکتی بعد از شلاق زدن استفاده می شود. فیزیوتراپی به شما تمرینات کششی و حرکاتی را برای بازگرداندن قدرت و دامنه حرکت به گردن ، کمر و بازوها می آموزد. تمرینات و کشش نباید صدمه ببیند. اگر چنین شد ، متوقف شوید و با پزشک یا فیزیوتراپ خود صحبت کنید.
   • فیزیوتراپیست می تواند تمرینات گردن را به شما نشان دهد که می توانید در خانه انجام دهید.
   • اگر ابتدا یک کمپرس گرم روی گردن خود قرار دهید ، از درمان پشتیبانی می کند.
   • تمریناتی که معمولاً در فیزیوتراپی استفاده می شود شامل چرخاندن گردن از این سو به آن طرف ، کج شدن سر از یک طرف به طرف دیگر ، سر تکان دادن عقب و جلو و چرخاندن شانه ها است.
2. بند یا یقه بپوشید. گاهی اوقات پزشک توصیه می کند که گردن را با یقه ای نرم ثابت نگه دارید. این دیگر در همه موارد شلاق زدن به صورت استاندارد توصیه نمی شود زیرا شواهدی وجود دارد که نشان می دهد حرکت زود هنگام به عقب واقعاً خوب است. با این حال ، اگر شما جراحی کرده اید ، بی حرکتی لازم است.
3. به یک متخصص کایروپیک مراجعه کنید. ممکن است برای صاف کردن مهره ها به یک متخصص عمل جراحی نیاز داشته باشید. اکثر متخصصان عمل جراحی پروتکل جدیدی را بیان می کنند که بیان می کند خوب است به زودی دوباره حرکت را شروع کنیم. این پروتکل متخصصان عمل جراحی را در درمان بیماران مبتلا به ضربه شلاق راهنمایی می کند. آنها کشف کرده اند که بهتر است سریع شروع به حرکت کنیم و بهبودی زمان کمتری را می طلبد. با این کار می توانید دوباره از گردن و پشت خود به طور عادی استفاده کنید.
4. ماساژ درمانی را در نظر بگیرید. ماساژ درمانی برای ترمیم بافت نرم بسیار مناسب است. ماساژ به ویژه در مراحل بعدی بهبود شلاق زدن بسیار مفید است ، اما در ابتدا توصیه نمی شود. ماساژ جریان خون در عضلات و رباط های آسیب دیده را بهبود می بخشد و بهبودی را تسریع می کند. ماساژ ضمن بهبودی از شلاق ، گرفتگی را نیز از بین می برد.
5. تحریک الکتریکی از طریق پوست (TENS) را در نظر بگیرید. از TENS برای رساندن تکانه های الکتریکی کوچک به اعصاب مناطق آسیب دیده استفاده می شود. حسگر درد مغز را مختل می کند. اگرچه بسیار گران است ، اما استفاده از TENS دیگر هیچ ضرری ندارد. با این حال ، هنوز شواهد کافی وجود ندارد که توصیه کند در موارد خفیف شلاق زدن ، توصیه آن برای همه بیماران است.
6. طب سوزنی را امتحان کنید. از طب سوزنی می توان به عنوان کمک مفیدی برای افراد مبتلا به شلاق استفاده کرد. تنش عضلانی را درست مانند ماساژ کاهش می دهد. با قرار دادن سوزن های کوچک در بدن ، درد ناشی از عضلات متشنج کاهش یافته و جریان خون بهبود می یابد. در نتیجه ، بافت پس از آسیب سریعتر بهبود می یابد.

هشدارها

• در حالی که بسیاری از افراد بعد از چند روز احساس بهتری دارند ، برخی از افراد ماهها از عوارض شلاق رنج می برند و درمان می تواند یک روند طولانی باشد.
• در حالی که بیشتر افراد شلاق زدن را به عنوان یک آسیب جسمی می دانند ، علائم روانشناختی مانند استرس ، اضطراب و افسردگی نیز ممکن است رخ دهد. با این حال ، بیشتر علائم روانشناختی معمولاً تا بعد از جسمی و در بعضی موارد ، سه ماه پس از حادثه بروز نمی کنند. اگر متوجه شدید که دچار استرس یا اضطراب شده اید ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
• در صورت بازگشت درد گردن پس از بهبودی ، در صورت بدتر شدن درد ، گسترش درد به شانه ها و بازوها ، یا بی حسی ، لنگی یا گزگز در بازوها یا پاها ، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. همچنین اگر قادر به اجابت مزاج یا دفع ادرار نیستید ، یا اگر نمی توانید پو یا ادرار خود را نگه دارید ، با پزشک تماس بگیرید.