محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 2: با خوردن یا نوشیدن چیزی معده خود را آرام کنید
• روش 2 از 2: با اقدام پیشگیرانه از استفراغ جلوگیری کنید
• نکات
• هشدارها

بعد از یک شب پرهیاهوی زیاد ، الکلی که مصرف می کنید می تواند کاملاً حالت تهوع به شما بدهد. حتی ممکن است شما در شرف بیرون ریختن تمام محتویات معده خود باشید. این احساس می تواند نتیجه الکل زیاد و کم آبی بدن باشد و می تواند سیگنالی برای کاهش سرعت باشد. وقتی احساس ناراحتی می کنید ، باید تدابیری را برای جلوگیری از ناراحتی معده در ایجاد مشکلات خارجی اتخاذ کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 2: با خوردن یا نوشیدن چیزی معده خود را آرام کنید

1. هنگام مصرف الکل ، مقدار زیادی آب بنوشید. اگر در نتیجه نوشیدن الکل مستعد استفراغ هستید ، بعد از هر لیوان الکل یک لیوان آب بنوشید. اگر احساس ضعف ، مستی و حتی حالت تهوع می کنید ، کاملاً به آب بروید. به آرامی بنوشید ، اما همچنین آب را به میزان متوسط ​​بنوشید ، زیرا آب زیاد منجر به ناراحتی معده می شود.
   • نوشیدنی های کم تجربه گاهی از ترس کمبود آب ، آب "زیاد" می نوشند. در طول شب و شب آب زیادی بنوشید ، اما اطمینان حاصل کنید که مقدار ناخوشایندی را مصرف نمی کنید.
2. از قبل چیزی بخورید. الکل به سرعت در معده و سریعاً در روده کوچک به خون جذب می شود. اگر غذایی در معده خود نداشته باشید ، الکل به سرعت در خون جذب می شود و به سرعت مست خواهید شد. این می تواند احساس حالت تهوع در شما ایجاد کند و باعث شود همه چیز در مقابل چشمان شما شروع به چرخیدن کند. داشتن مقداری غذا در معده می تواند تفاوت بین یک شب تفریح ​​در شهر و نوازش یک کاسه توالت باشد.
   • غذایی با محتوای چربی بالا ، به عنوان مثال غذای موجود در میان وعده غذایی ، نسبت به غذاهای دیگر با سرعت بیشتری در معده هضم می شود و این ماده غذایی را قبل از مصرف الکل به عنوان خاک ایده آل می کند.
   • غذاهای سالم که می توانید قبل از نوشیدن الکل مصرف کنید شامل: آجیل ، آووکادو و دانه ها است.
3. از داروهای بدون نسخه استفاده کنید. استفاده از ماده ای که با سیستم شما کار کند بسیار مهم است ، بنابراین اگر آنتی اسیدهای گچی به طور معمول معده شما را آرام نمی کنند ، مصرف چنین قرصی احتمالاً گزینه مناسبی نیست. اگر داروی استاندارد بدون نسخه ای وجود دارد که از آن برای درد معده یا حالت تهوع استفاده می کنید ، هنگام شروع به حالت ناخوشایند ، آن را به عنوان احتیاط مصرف کنید.
4. سطح پتاسیم خود را بازیابی کنید. یکی از دلایل اصلی خماری و حالت تهوع مربوط به الکل کمبود آب بدن است. کمبود آب بدن زمانی اتفاق می افتد که کمبود آب در بدن وجود داشته باشد یا بدن نتواند آب را نگه دارد زیرا تعادل الکترولیت از تعادل خارج شده است. به عنوان یک الکترولیت مهم ، با خوردن غذاهای غنی از پتاسیم ، مانند موز ، می توانید به بدن خود در حفظ آب کمک کنید.
5. نوشیدنی هایی بنوشید که تعادل الکترولیت ها را برقرار می کند. اما در مصرف نوشیدنی های ورزشی مراقب باشید ، زیرا اکثر انواع فرمول های اصلاح شده ای دارند که مملو از شکر است ، بنابراین طعم و مزه مورد توجه افراد بیشتری قرار می گیرد. با این حال ، این نوشیدنی های شیرین می توانند منجر به کم آبی بیشتر شوند.
6. از زنجبیل استفاده کنید. چندین مطالعه نشان داده است که زنجبیل برای حالت تهوع مفید است. بهتر است چای زنجبیل یا نوشیدنی با زنجبیل بنوشید. می توانید پودر زنجبیل را به غذا یا نوشیدنی اضافه کنید ، یک تکه زنجبیل خام را بجوید یا یک آب نبات زنجبیل بخورید تا معده شما آرام شود.
7. دانه رازیانه را امتحان کنید. دانه رازیانه برای هضم غذا مفید است و اثرات حالت تهوع را کاهش می دهد. خیساندن یک قاشق غذاخوری دانه رازیانه آسیاب شده به مدت ده دقیقه در آب منجر به معجونی می شود که معده شما را آرام می کند.
   • جویدن یک قاشق چایخوری دانه رازیانه ممکن است خیلی وسوسه انگیز به نظر نرسد ، اما ممکن است استفراغ شما را نیز کاهش دهد.

روش 2 از 2: با اقدام پیشگیرانه از استفراغ جلوگیری کنید

1. حد خود را بدانید. این اغلب درمورد خطا و آزمون است (امتحان کردن چیزی و آموختن از آن) ، اما مطمئن شوید که در واقع از اشتباهات درس می گیرید. به طور معمول محدودیتی بر اساس وزن و جنسیت تعیین می شود. زنان كوچكتر و سبك ترند و غالباً به طور طبیعی محتوای چربی بیشتری دارند و باعث می شود حد آنها از مردان كمتر باشد. به طور معمول ، مصرف الکل در حد متوسط ​​(احتمالاً بدون حالت تهوع) شامل موارد زیر است:
   • مردان
     • 45 - 67 کیلوگرم: 1 تا 2 نوشیدنی در ساعت
     • 68 - 90+ کیلوگرم: 2 تا 3 نوشیدنی در ساعت
   • زنان
     • 40 - 45 کیلوگرم: 1 نوشیدنی در هر ساعت
     • 46 - 81 کیلوگرم: 1 تا 2 نوشیدنی در ساعت
     • 82 - 90+ کیلوگرم: 2 تا 3 نوشیدنی در ساعت
2. به محض رسیدن به حد مجاز ، نوشیدن را متوقف کنید. این دشوارتر از آن است که فکر می کنید ، به ویژه هنگامی که دوستان شما را به خوردن یک لیوان دیگر تشویق می کنند و الکل باعث می شود کمتر مهار شوید.
   • برای محافظت از خود ، موارد زیر را بگویید: "اگر یک لیوان دیگر بردارم حالت تهوع پیدا می کند." این به خصوص هنگام صحبت با شخصی که در محلی که می نوشید ، زندگی می کند بسیار مفید است.
3. برو کمی هوای تازه بگیر خنک کردن خود قسمت عمده ای از احساس بهتر شدن است. در اتاق هایی که مهمانی ها برگزار می شود ، به سرعت گرم می شود و قدم زدن در بیرون از هوای تازه موقتاً شما را از فضای طاقت فرسایی که باعث حالت تهوع می شود ، آزاد می کند. به عنوان یک پاداش ، می توانید اضافه کنید که وقتی واقعاً پرتاب می کنید ، دیگران محاصره نمی شوند و پرتاب کردن به بیرون نیز به معنای کار تمیز کردن کمتری است.
4. به بدن خود گوش دهید. اگر می خواهید استفراغ کنید یا مجبورید گوز کنید ، بهتر است تا آخر شب الکل مصرف نکنید. حتی پس از استفراغ ، اگر کمی احساس بهبودی کنید ، مصرف مجدد الکل می تواند منجر به استفراغ بیشتر و در موارد شدید ، حتی مسمومیت با الکل شود.
5. طب فشاری را روی مچ دست خود بزنید. در حالی که این روش به طور قطعی برای کمک به حالت تهوع اثبات نشده است ، اما بیشتر پزشکان در استفاده از طب فشاری برای رفع ناراحتی هیچ ضرری نمی بینند. نقطه فشار Neiguan (P-6) را در قسمت داخلی بازو پیدا کنید. دست خود را طوری قرار دهید که کف دست شما به سمت بالا باشد. سه انگشت وسط خود را بر روی مچ دست خود در جایی قرار دهید که مچ دست و دست شما به هم می رسند. کنار انگشت نزدیک به بدن ، نقطه فشار P-6 را مشخص می کند. اکنون با کمک انگشت شست می توانید برای مدت کوتاهی با ایجاد حرکت دایره ای به این نقطه فشار وارد کنید.
   • ممکن است با تکرار این روند بر روی مچ دست دیگر ، تسکین بیشتری پیدا کنید.
6. از ورزش بیش از حد خودداری کنید. استراحت با نشستن یا خوابیدن به پهلوی چپ در حالت ایستاده ممکن است تا حدی از ناراحتی راحت شود. ورزش می تواند حالت تهوع را بدتر کند و حتی ممکن است منجر به استفراغ شود.

نکات

• اگر پرتاب کردید ، مقدار زیادی آب بنوشید. اگر بعد از آن دوباره به سمت بالا پرتاب کنید ، استفراغ آب خیلی بهتر از تجدید قوا است.
• از نوشیدنی هایی که می توانند معده شما را ناراحت کنند مانند تکیلا یا عکس های دیگر خودداری کنید. حتی پس از مقدار کمی می توانید کاملا حالت تهوع داشته باشید.
• هنگام نوشیدن الکل تنوع می تواند خطرناک باشد. اگر مدام یک نوشیدنی متفاوت می نوشید ، می توانید به سرعت فراموش کنید که درصد الکل را در نظر بگیرید. چسبیدن به یک نوع نوشیدنی می تواند مانع از مصرف بیش از حد نوشیدنی شود.
• اگر خیلی حالت تهوع دارید ، مهمان خوبی باشید و به جایی بروید که باعث ایجاد آشفتگی بیش از حد در شما نشود. توالت فرنگی گزینه مناسبی است ، اما اغلب در مهمانی های شلوغ اشغال می شود. یک سینک ظرفشویی با یک زباله دان یا یک مکان بیرون نیز گزینه های خوبی است.
• اگر در مهمانی ای هستید که مردم بازی های نوشیدنی انجام می دهند ، قبل از اینکه خیلی مستی کنید ، به آن بپیوندید. بازی های نوشیدنی مردم را به سریع نوشیدن ترغیب می کنند ، این حالت در هنگام هوشیاری آسان تر است. اگر در حالت مستی شرکت کنید ، احتمال دارد که متعاقباً پرتاب کنید.
• اگر خیلی عمیق به شیشه نگاه کرده باشید ، این احتمال وجود دارد که همه چیز در مقابل چشمان شما شروع به چرخیدن کند. افراد مختلف راه حل های مختلفی برای مقابله با این مشکل دارند. برخی می گویند بهتر است چشمان خود را باز نگه دارید ، دیگران می گویند که باید حرکت کنید و کاری انجام دهید ، اما بگذارید سرتان کمی آویزان شود ، ممکن است بتوانید از لبه یا نرده در جایی خم شوید ، این امر دلیل داخلی را سرکوب می کند احساس چرخش گزینه دیگری که ممکن است کمک کند پوشاندن یک چشم و نفس عمیق کشیدن است.

هشدارها

• استفراغ مکانیسم دفاعی بدن است که نشان می دهد مواد خطرناک زیادی مصرف کرده اید. به بدن خود گوش دهید.
• لذت ببرید ، اما در مصرف الکل احتیاط و رعایت احتیاط توصیه می شود. هرگز با نوشیدنی سوار چرخ نشوید.