محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: سر خود را پاک کنید
• قسمت 2 از 3: قطع رابطه تا واقعاً پایان یابد
• قسمت 3 از 3: دور ماندن
• نکات
• هشدارها

گاهی دوست دختر یا دوست پسر شما فقط نمی فهمد که تمام شده است. شما بارها و بارها به او می گویید ، اما او وانمود می کند که اجازه می دهد احساسات شما صحبت کنند. این که شما مدام متوجه می شوید طرف مقابل آن را قبول نمی کند ، می تواند بسیار آزار دهنده و حتی دردناک باشد. شما نمی خواهید به او صدمه بزنید ، اما در آخر خطر انفجار و گفتن بی رحمانه از سر ناامیدی را دارید. در اینجا چند روش وجود دارد که باید مشخص شود تا رابطه قطعاً قطع شود.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: سر خود را پاک کنید

1. برای پردازش خشم خود و اطمینان از تصمیم خود فضا بخواهید. احتمالاً عصبانی یا صدمه دیده باشید ، این باعث می شود که بخواهید از این شخصی که دوستش داشتید یا هنوز او را دوست دارید فاصله بگیرید اما نمی خواهید با او کنار بروید ، فاصله بگیرید. این یک تناقض است. اگر عصبانی هستید و هنوز مجبورید در کنار این شخص بمانید ، می تواند منجر به انفجار شود. همچنین می تواند منجر به انتقاد و استدلال شود که هر آنچه از رابطه خوب است را بیرون می کشد.
   • به او بگویید که در این رابطه احساس خوشبختی نمی کنید و برای تفکر و خلاص شدن از خشم به فضای کمی نیاز دارید. ممکن است لحن محکمی برای انتقال این س necessaryال لازم باشد ، اما این کار را انجام دهید و انتظار داشته باشید طرف مقابل آنقدر به شما احترام بگذارد که به شما فرصت تفکر بدهد.
   • یک هفته وقت نگذارید تا فکر کنید و روز بعد با آن شخص کاری کنید. فاصله خود را کاملاً بگیرید. تماس نگیرید یا پیامک ارسال نکنید و به آنها پاسخ ندهید. او را نبینید ، یا اگر نمی توانید از آن جلوگیری کنید ، به آنها وقت زیادی ندهید. بگذارید این زمان فقط حول و حوش شما باشد ، حتی اگر دلتان برای دیگری تنگ شده باشد.
   • اگر بیش از حد دلتان برای او تنگ شده است ، سعی کنید آن را در منظر قرار دهید. جوانب مثبت و منفی را ذکر کنید. آنچه را که در یک رابطه می خواهید بنویسید. آنچه در مورد این شخص دوست دارید و آنچه را دوست ندارید ، ذکر کنید. با دوستان خود صحبت کنید ، بیرون بروید و تا زمانی که مطمئن نشوید وضعیت فیس بوک خود را تغییر ندهید.
2. آنچه در این رابطه م workingثر نیست را ارزیابی کنید. این به شما کمک می کند تا وقتی به دوست پسر یا دوست دختر خود پایان دادید بسیار مصمم باشید. این تضمین می کند که در برابر التماس تسلیم نخواهید شد تا فرصتی دیگر به آن بدهید. و مهمتر از همه ، به شما کمک می کند تا طوری برخورد کنید که گویی منظور شما از پایان رابطه است.موارد زیر را در نظر بگیرید:
   • آیا شما خواستار تغییر رفتاری شده اید که شما را آزار دهد یا ناراحت کند؟ فقط برای اینکه بفهمید اتفاقی نیفتاده؟ آیا شما یک اقدام منطقی برای او پیشنهاد کرده اید که انجام دهد اما حتی اقدام به آن نشده است؟ در چنین مواردی ، شخصی نسبت به شما احترامی قائل نیست یا قصد دارد رفتار صحیحی از شما نشان دهد.
   • آیا احساس می کنید مرزهای شما همیشه در حال عبور است؟ آیا شما همیشه احساس تلخی می کنید زیرا احساس می کنید شما هستید که برای حفظ آرامش همه چیز را رها می کنید یا تسلیم آن می شوید؟ این یک رابطه نیست ، که از شما سواستفاده می کند.
   • آیا احساس خفگی یا خفگی می کنید زیرا این شخص همیشه در حالت آویز است ، به اطراف آویزان است ، کنترل می کند یا مانند شما قابل اعتماد نیست؟ آیا احساس می کنید نمی توانید از ترس عصبانی شدن دوست پسر یا دوست دختر خود با دوستان یا افراد دیگر وقت بگذارید؟ آیا می توانید تنها باشید ، تنها ، بدون اینکه او مزاحم شما شود؟ افرادی که به شما می چسبند ، حسادت می کنند یا به شما اعتماد ندارند ، از نظر روابط خوبی نیستند. تا زمانی که آنها با اعتماد به نفس با مشکلات خود کنار نیایند ، احساس هرگونه رابطه را خسته کننده می کنند.
   • آیا شما در نظر دارید که به شما منتفع می شود؟ آیا شریک زندگی شما گفت که تغییر خواهد کرد و سپس از این کار امتناع ورزید؟ در این حالت ، احتمالاً متوجه خواهید شد که این یک الگوی مکرر می شود ، و از مزایای مداوم شما استفاده می کند.
   • آیا شما از خود ، نیازهای خود مراقبت می کنید؟ یا این که همه چیز درمورد او است؟ آیا خود را متناسب با نیازها و ترجیحات شخص مقابل تغییر می دهید؟ در این صورت ، برای شما سالم نیست و به طور کامل به شخصی که واقعاً هستید تبدیل نخواهید شد.
3. این موضوع را در نظر بگیرید که آیا می خواهید یک فرصت دیگر بدهید. این بستگی به این دارد که چرا می خواهید جدا شوید. اگر قبلاً فرصتهای زیادی برای تغییر به این شخص داده اید ، از این مرحله صرف نظر کنید. از طرف دیگر ، اگر احساس می کنید برای اینکه احساس خوبی برای انجام هر کاری که می توانید انجام دهید ، لازم است این کار را انجام دهید ، ممکن است بخواهید یک بار دیگر امتحان کنید. شما یک بار موافقت کردید که در کنار این شخص باشید و بنابراین احتمالاً یک بار تصمیمات عاقلانه ای گرفته اید. به آن قضاوت اعتماد کنید و به شخصی که با آن انتخاب کرده اید احترام بگذارید. اگر قبلاً این کار را نکرده اید به او فرصت دیگری بدهید. این احتمال وجود دارد که وقتی از او وقت خواستید تا فکر کنید ، او نیز در فکر بوده است. و شاید او در فکر قبول اشتباهات یا حتی تغییر رفتار خود بود. اگر دلیل اصلی برای جدایی ندارید ، دوباره امتحان کنید. به انتخاب اصلی خود احترام بگذارید و به دیگری فرصت دهید تا نیازهای شما را برآورده سازد.

قسمت 2 از 3: قطع رابطه تا واقعاً پایان یابد

1. مطمئن شوید که بر خشم خود کار کرده اید ، همانطور که در بخش قبلی توضیح داده شده است. هنگامی که عصبانی هستید ، قطع رابطه محکم اما آرام ممکن است دشوار باشد و شما نمی خواهید هنگام از هم پاشیدن احساسات غالب شود زیرا این امر باعث می شود نسبت به متقاعد شدن در این امر حساس باشید. بعد از کمی اتاق گرفتن ، می توانید منتظر بقیه باشید. سعی کنید مسائل را از دیدگاه او درک کنید. به این فکر کنید که چقدر او را دوست دارید یا دوستش دارید. به یاد داشته باشید که این ممکن است بیشتر از شما به شخص مقابل آسیب برساند.
   • این گفته ، به خاطر گناه نظر خود را تغییر ندهید. اگر می خواهید جدا شوید ، وقتی می بینید دیگر کار نمی کند ، اجازه ندهید گناهی که به دیگری آسیب رسانده اید صدمات بیشتری به شما وارد کند. ابتدا باید مراقب خود باشید.
2. با شریک زندگی خود صحبت کنید که چگونه ممکن است تا اینجا پیش رود. به مشکلات رجوع کنید ، نه به شخصیت. دلایل عدم رابطه مطابق با شما را به او بگویید. اگر هنوز او را دوست دارید ، این را بگویید. فقط درد را کاهش می دهد ، اما صادق باشید. شما در حال شکستن هستید ، بنابراین مجبور نیستید که ساکت شوید. به شخص مقابل حقیقت دهید که چرا ناراضی بودید. او ممکن است از تجربه و تغییر در روابط بعدی بیاموزد.
3. شکستگی را محکم برطرف کنید. لازم است پیام را روشن کنید تا او بداند که تمام شده است. این کار را با دقت انجام دهید ، ترجیحاً بلافاصله بعد از مکالمه ، اما مصمم باشید. به دیگری بگویید دیگر فرصتی وجود ندارد و انجام می شود. آنچه شما می گویید باید نشان دهد که چقدر درباره مسائل فکر کرده اید. این یک قوز ناگهانی نیست ، شما عمیقاً به آن فکر کرده اید و این به شریک زندگی کمک می کند تا بفهمد که دیگر به آن روی نمی آورید. برای مثال:
   • "من مدتها به این فکر می کردم که ما می توانیم با هم بمانیم و من فقط در آینده با هم نمی بینم. من نمی دانم که ما علایق یکسانی داریم ، ما را در من در مورد این مسئله خیلی فکر کردم ، زیرا در مورد شما هم فکر می کنم ، اما فکر نمی کنم ما آنقدر مسابقه خوبی داشته باشیم که بتوانیم کنار هم بمانیم. "
4. برای پاسخ های احتمالی به پیام محکم خود در مورد جدایی آماده باشید. مواردی که ممکن است با آنها روبرو شوید عبارتند از:
   • او بسیار گریه می کند. این دشوار است و نوازش مجاز است ، اما صمیمی تر نیست. تسلیم نشوید —– اشک رها می شود و راه خروجی خوبی است ، بنابراین این برای شخص دیگر خوب است اگرچه ممکن است در آن زمان افتضاح به نظر برسد. به او اطمینان دهید که مشکلی نیست ، زیرا اینگونه خواهد شد.
   • او ممکن است عصبانی شود و فریاد بزند و فحش دهد. آرام و متمرکز باشید که چرا این مسئله تمام شده است. جملاتی مانند "ببخشید که خیلی ناراحت هستید. می دانم این کار آسانی نیست ، اما تمام شده است" یا "من می توانم بفهمم که چرا عصبانی هستی ، اما خشم آنچه را که در حال حاضر است از بین نمی برد". در بعضی موارد ، بهتر است چیزی بیشتر از این نگویید "بیایید در مورد این بحث کنیم اگر کمتر ناراحت شدید. اگر شما چنین احساسی دارید نمی توانیم تصمیمی بگیریم."
   • او ممکن است راحت باشد. این ممکن است شما را متعجب کند ، اما بسیاری از مردم می دانند که زمان جدایی فرا می رسد ، آنها آن را احساس کرده اند ، آنها می دانند که این اتفاق می افتد ، به خصوص اگر قبلاً برای تفکر از شما استراحت خواسته اید. و در آن زمان ، آنها ممکن است به این نتیجه رسیده باشند که ارزش فشردن ندارد ، اما آنها نمی خواستند که کسی باشد که شروع به شکست کند. واکنشی نشان ندهید که انگار از آسودگی خاطر فرد مقابل ناامید شده اید --– این یک راه حل خوب برای هر دوی شماست!
5. در صورت لزوم دلایل خود را برای وقفه تکرار کنید. شاید آن شخص نیاز به شنیدن دوباره آن ، از طریق اشک ، شوک یا عصبانیت داشته باشد. این مجاز است ، پیام را تقویت می کند و فضای کمتری برای خطا باقی می گذارد. فقط آرام و مهربان باشید ، مثل اینکه با هر انسان دیگری که صحبت می کنید رفتار می کنید. نیازی به ذلت و عصبانیت نیست و هر دلیلی برای مهربان بودن و دلسوزی نیست. این اتفاق دردناکی است که اتفاق می افتد ، اما این واقعیت را تغییر نمی دهد که این یک امر ضروری است.
   • شریک زندگی شما ممکن است مدام بگوید "من فقط نمی فهمم که چرا این کار را با من می کنی" مدام. در این مرحله می توانید به آرامی به او بفهمانید که این کار را برای صدمه زدن به او انجام نمی دهید ، این همان نقطه ای است که می فهمید نمی توانید در رابطه ای مناسب باشید که برای شما خوب نیست. شما احساس می کند این احساس این است که شما با هم متناسب نیستید. به آنها کمک کنید بفهمند که این اقدامی علیه آنها شخصی نیست ، زیرا آنها هنوز هم فردی عالی هستند که سزاوار رابطه با شخصی است که کاملاً مناسب آنها است.

قسمت 3 از 3: دور ماندن

1. به زندگی خود ادامه دهید. اینجا سخت ترین قسمت است. در مورد چیز دیگری به غیر از مواردی که باید تحویل گرفته یا برگردانده شود ، با شریک زندگی خود در تماس نباشید. از طریق سایت های آنلاین ، تلفن یا ایمیل با ما تماس نگیرید. در اینجا چند نکته دیگر برای بررسی وجود دارد:
   • اگر فرد مقابل مرتباً برای شما متن ، پیام ، یادداشت و هرچیزی می فرستد ، پاسخی ندهید. این فقط یک فرد سرسخت را امیدوار می کند که فرصتی برای دور هم جمع شدن وجود دارد.
   • اگر فرد مقابل از دوستان ، خانواده و هر کس دیگری برای رسیدن به شما استفاده می کند ، قاطعانه به آن افراد بگویید که هنوز به فکر سلامتی آن شخص هستید اما رابطه صمیمانه قطعاً تمام شده است و شما قدردان آن هستید که آن افراد دیگر سعی در حل مسائل زندگی شخصی و گزینه های خود ندارید.
   • وقتی کودکان درگیر می شوند ، شما فقط در مورد نیازهای کودکان ارتباط برقرار می کنید. بدون اینکه وارد بحث در مورد زندگی عاشقانه گذشته خود با شریک زندگی خود شوید ، همچنان به دیدن یا دیده شدن با فرزندان خود ادامه دهید. از فرزندان خود به عنوان پیام رسان استفاده نکنید و به همسرتان نیز اجازه این کار را ندهید.
2. با شریک قبلی خود خوب باشید وسایلش را بفرستید یا از شخص مقابل بخواهید بدون اینکه در این مورد بدجنس باشد ، آنها را تحویل بگیرد. شما یک بار این شخص را دوست داشتید ؛ نیازی به خرد کردن مجموعه ضبط های وی یا پاره کردن همه عکس های او با حالتی خشمگین نیست. اگر رابطه خشونت آمیز ، نامهربانانه یا بی وفایی بود ، هرگونه یادبود یا فیلم را به سرعت و بی سر و صدا و بدون سر و صدا دور بریزید (یک مراسم آرام مجاز است) --– به یاد داشته باشید این نیز در مورد کارما است و اگرچه voodoo و چیزهای قبلی شما ممکن است شما را بسوزانند در آن لحظه احساس خوبی داشته باشید ، این باعث عصبانیت می شود. بگذارید شاد بشوید و با شریک قبلی خود به عنوان یک همنوع که اکنون می تواند زندگی خود را بدون شما زندگی کند ، رفتار کنید. از همه بهتر ، اگر چیزها ، حساب بانکی یا هر چیز دیگری را که وی برای او ارزش قائل است شکسته نکنید ، حتی دلیل کمتری برای آزار و اذیت شما وجود دارد ، یا از شما شکایت می کند ، همه اینها راه های بیشتری برای برقراری ارتباط است. بله ، ممکن است تعجب کنید که فهمیدید که طرح یک دادخواست علیه مردم یک روش واقعا خوب برای ادامه ارتباطات است ، حتی اگر به صورت عصبانی باشد. ول کن تا رها بشی
3. اگر همسر سابق شما تماس تلفنی یا نزدیک شدن به شما را قطع نکرد ، اجازه دهید دیگران برای شما مداخله کنند. داشتن دوستان ، خانواده و دیگران می تواند مفید باشد که به این شخص بگویید واقعاً قصد پاسخگویی را ندارید و وقتی این جدایی اتفاق افتاده است ، منظور شما واقعاً بوده است. گاهی اوقات شخص ثالث طول می کشد تا نشان دهد که رابطه واقعاً پایان یافته است. به نظر می رسد این غیر حساس است اما درک کنید که تمام تلاش خود را کرده اید تا کارها را با این فرد تمام کنید.
4. درک کنید که ممکن است برای مدتی احساس خستگی و شوک کنید. حتی وقتی به فکر همه چیز افتاده اید ، کنار گذاشتن عضویت در یک زن و شوهر تغییر بزرگی در زندگی شما است و ممکن است مدتی طول بکشد تا به آن عادت کنید. به خود اجازه غصه خوردن را بدهید. تمام شد ، اما خاطرات هنوز بخشی از کسانی هستند که در آن مرحله از زندگی خود بوده اید. ممکن است گریه کنید ، یک مراسم آرام (عصبانی) انجام ندهید تا رها شوید و احساس درد کنید. این همه طبیعی است. رهایی. شما اکنون آزاد هستید.

نکات

• اگر فرد مقابل پس از تأیید تخلف ، شما را آزار داد ، به قاعده عدم تماس تلفنی ، پیام کوتاه ، بدون تماس پایبند باشید. اجازه ندهید خود را عقب ببرید.
• وقتی می دانید چمدان در جایی که متعلق است باقی مانده است ، دوباره قرار ملاقات را شروع کنید. تا آن زمان ، روی مشکلاتی که شما را آزار می دهد و آزار می دهد ، ادامه دهید تا چرخه را تکرار نکنید و خود را در همان نوع رابطه غرق کنید ، رابطه ای که منجر به نتیجه مشابه می شود. اگر به خودتان وقت می دهید ، در معیار برگشت قرار ملاقات نگذارید و اجازه می دهید دوستی ها شکوفا شود ، می دانید چه زمانی برای شروع دوباره قرار ملاقات مناسب است. تا آن زمان ، شما از آزادی خود به عنوان فرصتی برای رشد ، بلوغ و خردمندتر بودن لذت می برید. شخصی را که قبل از رابطه قبلی به آن تبدیل شده بودید دوباره تغییر دهید.

هشدارها

• اگر نگران هستید که همسرتان در طول یا بعد از جدایی خشن شود ، از او کمک بگیرید. در هر زمان که بخواهید تهدید شوید ، آن را در مکان عمومی شکسته و با پلیس تماس بگیرید.