محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: درمان های خانگی
• روش 2 از 3: کاری که والدین باید و نباید انجام دهند
• روش 3 از 3: به یک گفتاردرمانگر مراجعه کنید
• نکات
• هشدارها

هیچ درمان معجزه آسایی وجود ندارد که فوراً از لکنت زبان خلاص شوید. درمان ، وسایل الکترونیکی و حتی داروها نمی توانند مانع لکنت شما در یک شب شوند. با این حال ، افرادی که لکنت دارند می توانند خود با این شرایط مبارزه کنند و با کار با گفتاردرمانگر پیشرفت قابل توجهی داشته باشند. اگر به طور جدی فکر می کنید لکنت زبان را از گذشته خود بدانید و آماده شروع زندگی جدید و روان خود هستید ، نکات و فنون زیر را بخوانید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: درمان های خانگی

1. هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی آرام باشید ... به خود بگویید حالتان خوب خواهد شد. اگر نگران لکنت زبان هستید ، احتمالاً در واقع این کار را انجام می دهید. بدن و ذهن خود را آرام کنید.
   • آرامش بدن:
     
     • تنش را در پشت ، گردن و بازوها آزاد کنید. شانه های خود را شل کنید: اجازه دهید آنها تا حد طبیعی خود پایین بیایند.
     • چند ثانیه قبل از صحبت کردن ، چه با لبهایتان ارتعاش کنید. خوانندگان گاهی اوقات این کار را برای گرم شدن انجام می دهند.
     • هرگونه تنش در بازوها و پاها را از بین ببرید. تنه خود را بچرخانید.
   • خیال خود را راحت کنید:
     
     • به خود بگویید: "من بزرگتر از لکنت خودم هستم ؛ لکنت من از من بزرگتر نیست!"
     • به خود نگویید این موضوع در مورد مرگ یا زندگی است. لکنت زبان آزار دهنده است ، اما برای اکثر افراد دیگر به اندازه خود شما مشکل ساز نیست. بگذارید این فکر شما را آرام کند.
     • توجه خود را به قسمت داخلی سر متمرکز کنید. اجازه دهید تمرکز شما به تدریج به دورترین نقاط بدن خود برسد و به طور مساوی نفس بکشید. می توانید این کار را به عنوان نوعی مراقبه انجام دهید.
2. جلوی آینه بایستید و تصور کنید که بازتاب شما شخص دیگری است. در مورد هر چیزی - چگونه روز شما سپری شد ، چه احساسی دارید ، چه چیزی بعداً خواهید خورد - مکالمه داشته باشید و ناپدید شدن لکنت خود را تماشا کنید.
   • البته صحبت با آینه مانند شخص دیگری نیست ، اما این ورزش می تواند اعتماد به نفس شما را بسیار بالا ببرد. به یاد داشته باشید که چقدر می توانستید قبل از صحبت با شخص دیگری در آینه با خود صحبت کنید.
   • سعی کنید هر روز حدود 30 دقیقه با خود صحبت کنید. این ممکن است در ابتدا کمی عجیب باشد ، اما تمرین برای شنیدن صدای خودتان بدون لکنت است. این کار اعتماد به نفس شما را بسیار بیشتر می کند.
3. با صدای بلند از یک کتاب بخوانید. مهارت های کاریزماتیک شما بهبود می یابد. به سادگی با صدای بلند بخوانید. در ابتدا کاملاً روی حیله و تزویر است ، اما نحوه تنفس را به شما می آموزد. یکی از بزرگترین مشکلاتی که بیشتر لکنت ها دارند ، این نیست که بدانند چه موقع باید نفس بکشید هنگام مطالعه یا صحبت این روش همچنین به شما می آموزد که چگونه از آن مواقعی که لکنت دارید بازیابی کنید.
4. قبل از تلفظ کلمات ، آنها را تجسم کنید. این برای یادگیری مشکل است ، اما واقعاً کمک می کند. اگر می توانید به کلمات خود فکر کنید ، آنها را ادعا می کنید - گفتن این کلمات به عنوان لکنت زبان را دشوار می کند. اگر نمی توانید آنها را تصور کنید ، آن ها کلماتی نیستند که باید استفاده کنید. از خود تصویری روشن و ذهنی از آنچه می خواهید بگویید ، به تصویر بکشید.
   • اگر در یک کلمه خاص تصادف کردید ، کلمه ای را شبیه آن امتحان کنید - یک مترادف. استفاده از این کلمه ممکن است آسان تر باشد ، و ممکن است کلمه ای باشد که شما بیش از حد از آن استفاده نکنید.
   • اگر کلمه ای را اذیت می کند املای آن را امتحان کنید. ممکن است مجبور شوید کلمه را خیلی آرام ، حرف به حرف تلفظ کنید. با این حال ، این واقعیت که توانسته اید کلمه را تلفظ کنید پاداش خواهید گرفت.
   • هنگام تجسم یا هجی کردن کلمه ، از مکث نترسید. به ما آموخته اند که سکوت ناخوشایند یا ترسناک است. شما باید به خود بیاموزید که این سکوتها را می توان فرصتی برای گرفتن ده ده برای تلفظ خود دانست.
5. اگر لکنت زبان دارید ، سعی کنید تنش را به صورت بیت خارج کنید. سعی کنید با انتشار صداهای کم روده لکنت زبان را بشکنید. به عنوان مثال ، "That's s-s-s-s-. GRRRR. این احمقانه است." قبل از ادامه سعی کنید با گفتن "Blah" طلسم لکنت زبان خود را قطع کنید.
6. ذهنیت درستی داشته باشید. قبل از صحبت سعی کنید خوش بین باشید تا بدبین. اغلب ترس از لکنت باعث لکنت واقعی می شود. به جای ترس از آن یا انتظار وقوع آن ، خود را تصور کنید تا این اتفاق بیفتد. این به شما کمک می کند تا بر عصبی شدن غلبه کنید.
7. برای سهولت گفتار ، تمرینات تنفسی را امتحان کنید. لکنت ها معمولاً هنگام لکنت دچار مشکل تنفس می شوند. برگشت گفتار می تواند از تمرینات تنفسی بسیار سودمند باشد. این موارد را امتحان کنید تا سخنرانی شما نرم و روان شود:
   • قبل از شروع صحبت ، چند نفس عمیق بکشید. وانمود کنید که قصد غرق شدن در آب را دارید و قبل از شروع به چند نفس عمیق نیاز دارید. این می تواند تنفس شما را ساده کرده و به تنظیم آن کمک کند. اگر در موقعیت اجتماعی هستید و از انجام این کار ناراحت هستید ، سعی کنید نفس عمیق خود را از بینی بکشید.
   • به یاد داشته باشید که هنگام صحبت و لکنت نفس بکشید. افرادی که لکنت دارند غالباً با شروع لکنت نفس کشیدن را فراموش می کنند. کمی استراحت کنید ، کمی به خود فرصت دهید تا نفس بکشید و سعی کنید دوباره کلمه یا عبارت را بگویید.
   • سعی نکنید رکوردهای سرعت را بشکنید. بسیاری از سخنرانان بسیار سریع در خارج وجود دارد ، اما هدف این نیست که یاد بگیرید که چگونه آنها صحبت کنید. هدف شما این است که بتوانید کلمات را بیان کنید و قابل درک باشید. یاد بگیرید که با سرعت متوسط ​​صحبت کنید. هیچ عجله ای وجود ندارد و هیچ جایزه ای برای تقسیم بین افرادی که می توانند سریعترین صحبت را داشته باشند وجود ندارد.
8. سعی کنید ریتم خاصی را در گفتار خود بگنجانید. افرادی که لکنت دارند غالباً هنگام آواز خواندن لکنت خود را از دست می دهند ، به چند دلیل: کلماتی که می خوانند طولانی تر می شوند ، صدایی که استفاده می کنند روان است و کلماتی که می خوانند نرمتر از گفتار عادی است. سعی کنید ریتم خاصی را به گفتار خود اضافه کنید (کیفیت خاصی که بسیاری از افراد خوش زبان دارند ، مانند مارتین لوتر کینگ جونیور). خواهید فهمید که لکنت زبان شما تقریباً (یا حتی کاملاً) ناپدید شده است.
9. هنگام سخنرانی ، به چشمان هیچ کس نگاه نکنید. از بالای سرها نگاه کنید یا روی نقطه ای در پشت اتاق تمرکز کنید. به این ترتیب ، شما خیلی عصبی نخواهید شد یا باعث واکنش زنجیره ای لکنت می شوید.
   • اگر مستقیماً با شخصی صحبت می کنید ، ببینید آیا می توانید با آن فرد تماس چشمی عادی برقرار کنید یا خیر. لازم نیست تمام مدت به آنها نگاه کنید ، اما با حفظ تماس چشمی فرد مقابل را راحت می کنید. همچنین این کار باعث می شود احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
10. نگران چیزهای کوچک نباشید. متوجه شوید که اشتباه خواهید کرد. اما اشتباهات شما شما را به آن چه هستید نیست. این در مورد نحوه بازگشت شما پس از آن اشتباهات است. شما برخی از سکته های مغزی را از دست خواهید داد ، این همان شیوه ای است که وجود دارد. اما هدف شما پیروزی در جنگ است.

روش 2 از 3: کاری که والدین باید و نباید انجام دهند

1. سعی کنید کودک را احساس کنید نه از لکنت خود نگران باشید. والدینی که بیش از حد نگرانی های خود را درباره لکنت زبان ابراز می کنند ، خطر محروم کردن فرزندشان را دارند. این فقط کودک را در طولانی مدت نسبت به وضعیت خود ناامن می کند. این کار بیشتر از اینکه به پیشرفت کودک آسیب برساند ، آسیب خواهد رساند.
2. تلاش كردن نه قرار دادن کودک در موقعیت های استرس زای اجتماعی. برنامه ای که باعث می شود کودک در شرایط استرس زا از این طریق احساس راحتی کند ، شکست می خورد.
3. با صبر و حوصله به کودک گوش دهید و حرف او را قطع نکنید. اگر کودکی لکنت زبان دارد ، اجازه دهید بدون اینکه حرفش را قطع کند ، افکارش را بیان کند. حرفهای آنها را نیز برای آنها تمام نکنید. هنگام لکنت به آنها عشق و مقبولیت نشان دهید.
4. اگر کودک می خواهد در مورد این لکنت صحبت کند با او صحبت کنید. اگر کودک شما خواست در این باره صحبت کند ، کمی وقت بگذارید تا در مورد آنچه کودک تجربه می کند بحث کنید. همچنین سعی کنید درباره گزینه های درمان لکنت صحبت کنید. به کودک خود بگویید که ناامیدی او را درک می کنید.
5. اگر کودک شما به گفتاردرمانگر مراجعه می کند ، هنگامی که می توانید و نمی توانید کودک را اصلاح یا تکمیل کنید با گفتاردرمانگر گفتگو کنید. هر توصیه دیگری را که درمانگر ارائه می دهد گوش دهید.

روش 3 از 3: به یک گفتاردرمانگر مراجعه کنید

1. در صورت بدتر شدن اوضاع از مراجعه به گفتاردرمانگر نترسید. بیشتر لکنت ها با گذشت زمان از بین می رود ، به خصوص اگر هنوز جوان هستید. با این حال ، مراجعه به یک گفتاردرمانگر می تواند در برخی موارد نتیجه بدهد. به خصوص اگر وضعیت لکنتی را بدتر کند ، یا اگر لکنت لکنت را مانعی بزرگ در زندگی خود می داند.
2. گفتاردرمانی در بعضی موارد می تواند خوب باشد. شرایطی وجود دارد که درمان می تواند سودمند باشد و موقعیت هایی نیز وجود دارد که فایده ای ندارد. گفتاردرمانی (یا گفتاردرمانی) در صورتی که:
   • لکنت زبان بیش از 6 ماه طول کشیده است.
   • اگر گفتار مسدود شده بیش از چند ثانیه طول بکشد.
   • هنگامی که لکنت در خانواده اجرا می شود.
   • اگر کودک از لکنت افسرده ، خسته یا خجالت کشید.
3. درک کنید که گفتاردرمانگرها چه کاری می توانند انجام دهند. گفتاردرمانگران برای کاهش تأثیر لکنت در ارتباطات ، معمولاً یک سری درس گفتار تجویز می کنند. موانع واقعی معمولاً برطرف نمی شوند. سپس بیماران این تکنیک ها را در شرایط گفتاری واقعی به کار می گیرند.
   • گفتاردرمانی ممکن است درخواست کند تا با والدین ، ​​معلمان و حتی گاهی دوستان برای توضیح تکنیک های آنها و بحث در مورد هدف نهایی درمان صحبت کنند. آنها این کار را انجام می دهند تا بیمار از اطرافیان خود کمک و درک کند.
4. بدانید که یک گفتاردرمانگر می تواند یک گروه پشتیبانی را به شما پیشنهاد دهد. صدها گروه گفتگو و پشتیبانی لکنتی در سراسر جهان وجود دارد. یک گفتاردرمانگر ممکن است پس از گفتگو با بیمار تصمیم بگیرد که بازدید از یک گروه پشتیبانی مفید باشد. در اینجا بیمار می تواند نگرانی ها و ناامیدی های خود را در میان افراد مبتلا در محیطی که تهدید کننده نیست بیان کند.

نکات

• خیلی سریع حرف نزن این فقط لکنت شما را افزایش می دهد. کمی کندتر و کمی آرامتر صحبت کنید. این می تواند لکنت زبان شما را کاهش دهد یا باعث از بین رفتن آن شود.
• زبان بدن نقش مهمی در صحبت کردن دارد. همیشه از زبان بدن استفاده کنید و دستان خود را با کلمات خود حرکت دهید. همچنین گاهی از شانه ها ، ابروها و غیره استفاده کنید. به شما این امکان را می دهد که به راحتی کلمات خود را بیان کنید.
• اگر مجبور به ارائه سخنرانی هستید ، در مدت زمان زیادی شروع به آماده سازی آن کنید. یکی از بهترین راه ها برای کاهش لکنت تنظیم تنفس است. سعی کنید برگهای خود را با یک رنگ روشن برجسته کنید. به خود بیاموزید که در آن لحظه ها باید لحظه ای برای نفس کشیدن وقت بگذارید. اگر فرصتی ندارید ، سعی کنید در علائم نگارشی بایستید.
• اگر به نوبه خود با شخص دیگری لکنت دارید ، به او بگویید تا عصبی نشوید. به عنوان مثال ، اگر شخصی را که دوست دارید پیدا کرده اید ، به او بگویید لکنت دارید و او متوجه خواهد شد.
• بعضی اوقات حرکات دست می تواند به شما کمک کند تا از لکنت خود خلاص شوید.

هشدارها

• کاری نکنید که کسی نسبت به گفتارتان احساس حقارت کند. هر کس چیزی دارد که باعث می شود کامل نباشد. افرادی که مشتاق انجام کارها هستند ، خودشان کامل نیستند و مشکل بسیار بزرگتری از شما دارند.
  • ’"هیچ کس بدون اجازه شما نمی تواند احساس حقارت کند."
    - النور روزولت