محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: یادگیری روال کار خود
• قسمت 2 از 2: تغییر روال خود
• نکات

داشتن برخی از ساختارها در زندگی می تواند یک راحتی باشد ، اما اگر باریستا قبل از اینکه شما آن را سفارش دهید ، نوشیدنی شما را آماده می کند ، ممکن است وقت آن باشد که اوضاع را بهم بزنید. از منطقه راحتی خود خارج شوید و مقداری خودانگیختگی را در برنامه روزانه خود وارد کنید ، این می تواند چیزها را غیر قابل پیش بینی و سرگرم کننده نگه دارد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: یادگیری روال کار خود

1. کارهای روزمره خود را لیست کنید. قبل از شروع تغییر ، به مناطقی از زندگی خود اشاره کنید که تا حدی سفت و سخت هستند و می توانند کمی بیشتر از آزادی استفاده کنند. چه الگوهایی را تکرار می کنید؟
   • صبح با بیدار شدن از خواب شروع کنید. اولین کاری که می خواهید صبح انجام دهید چیست؟ روال شما از چه زمانی شروع می شود؟
   • در روزهای عادی ، یک دفترچه به همراه داشته باشید و هر عملی را که احساس می شود یک کار عادی است ، یادداشت کنید. آیا وقتی سر کار می روید ، هر روز همان راه را می روید؟ آیا شما در طول درس همیشه در یک مکان هستید؟ آیا همیشه برای ناهار همان چیزها را می آورید؟ آیا شما همیشه در رستوران همان غذا را سفارش می دهید؟ آیا شما همیشه با همان اتوبوس می روید؟ لباس هایت چطور؟
2. ترس های خود را شناسایی کنید. اغلب اوقات ، رفتارهای تکراری نتیجه ترس عمیق و باورهای محدودی است که به روشهای غیر منتظره نشان داده می شود. اگر هر روز متوجه محتوای معمول خود می شوید ، گزینه تغییر هر مورد را در نظر بگیرید.آیا فکر نکردن سفارش نوشیدنی از استارباکس ، آیا شما عصبی می شود؟ یا به جای پیاده روی سوار اتوبوس شوید؟ چه چیزی در مورد ایده ترسناک است؟
   • این موارد را در کنار مراحل معمول خود بنویسید. سعی کنید تا حد ممکن مشخص شود. چه چیزی ترسناک است که کنار یک غریبه بنشینید و درگیر مکالمه شوید؟ چه عاملی مانع بازدید شما از آن رستوران جدید می شود؟
   • از دوستان و خانواده خود کمک بخواهید. اغلب اوقات ، دوستانتان شما را بهتر از خودتان می شناسند. فقط بپرسید ، "آیا من قابل پیش بینی هستم؟" اگر شک دارید این خود شما هستید ، آنها احتمالاً الگوهای بسیار مفصلی دارند که شما حتی از آنها آگاهی ندارید.
3. ثبت لحظه های رایگان. بخشی از خودانگیخته بودن فعال است. در طول روز ، مواردی را یادداشت کنید که در خانه کار خاصی ندارید یا حوصله تان سر نمی رود. با آن زمان چه کاری را انتخاب می کنید؟
   • وقتی آن را لیست کردید ، آن را نیز یادداشت کنید روزهای رویایی. اگر بخواهید با آن زمان و با توجه به منابع و فرصت های نامحدود کاری را انجام دهید ، چه کاری انجام می دهید؟ چه اتفاقی می افتد که یک شب عالی را بعد از یک روز کار یا مدرسه به شما می دهد؟
4. رفتار قابل تغییر را انتخاب کنید. به لیست خود برگردید و تصمیم بگیرید که چه چیزی دوست دارید تغییر دهید. بعضی از کارهای معمول خوب است - داشتن عادت هایی می تواند ما را بارور و راحت نگه دارد. اما برخی از کارهای معمول نتیجه اعتقادات و ترس محدود ماست که باعث تنبلی ما می شود و مانع از باز شدن و تجربه چیزهای جدید می شود.
   • حتماً مواردی را که از آنها خجالت می کشید در لیست خود یادداشت کنید. اگر شب عالی شما شامل رقص است ، اما بیشتر اوقات را با بازی های ویدیویی سپری می کنید و نسبت به آن احساس گناه می کنید ، این نشانه این است که می توان این روال را تغییر داد. اگر شما همیشه یک قهوه آمریکایی سفارش می دهید زیرا این قهوه را دوست دارید و ارزان ترین منوی آن است ، چرا تغییر می کنید؟

قسمت 2 از 2: تغییر روال خود

1. آهسته شروع کنید بر اساس لیست روتین های قابل تغییر ، فقط کمی الگوهای خود را مخلوط کنید. مسیر دیگری را برای کار طی کنید. ناهار خود را به جای رفتن به کافه تریا بیاورید. به جای اینکه بعد از کار مستقیم به خانه بروید ، با یکی از دوستان خود تماس بگیرید و برای نوشیدنی در مرکز شهر ملاقات کنید. به جای کافه در کتابخانه مطالعه کنید. آیا باعث می شود احساس بهتری داشته باشید؟ احساس اضطراب بیشتری دارید؟
2. به مردم بپیوندید. فقدان خودانگیختگی اغلب منجر به احساس تنهایی می شود. ما فکر می کنیم بقیه برای تفریح ​​بیرون هستند و شما فقط در خانه می نشینید. اما وقتی به برنامه ریزی فکر می کنید ، تنها می روید.
   • مردم را به کارهای ساده دعوت کنید. اگر برای شما نوشیدن چند آبجو در ایوان یک شب متوسط ​​است ، اگر با یک دوست قدیمی از دبیرستان باشد ، ناگهان می تواند یک اتفاق بزرگ شود. هماهنگ شوید و برنامه ریزی کنید تا کارهای بیشتری را با هم انجام دهیم.
3. معما را در آغوش بگیرید. خودانگیختگی دلالت دارد مردم را حدس بزنید تا زمانی که به سرگرمی خود ادامه دهد. دفعه بعدی که کسی از شما در مورد آخر هفته خود سال کرد ، سعی کنید جملاتی مانند این جمله را بیان کنید: "این بسیار خسته کننده بود. و آخر هفته ات؟ " پاسخ های رمزآمیز سالات باعث می شود افراد نسبت به شما و نحوه گذران وقت خود کنجکاو شوند و فرصت های بیشتری را برای ماجراهای خود به خودی و رنگ آمیزی سالات به شما ارائه دهند.
4. خواسته های خود را دنبال کنید. اگر تمایل به خوردن پیتزا در اواخر شب یا آخر هفته گیاهخوار شدن دارید ، چه چیزی مانع شما می شود؟ آوردن دلایلی برای انجام ندادن کارها آسان است. به جای نگرانی در مورد اینکه آیا شما در پایان شکست خواهید خورد یا نه یا اینکه بعد از ساعت 10 شب از خوردن چیزی پشیمان می شوید ، فقط این کار را انجام دهید.
   • اگر احساس کردید که از پاسخ ندادن به این عجیب ها پشیمان هستید ، در درجه اول یاد بگیرید که آنها را بشناسید و به آنها پاسخ دهید.
5. برنامه ریزی های فوری انجام دهید. در حالی که با دوستان صحبت می کنید ، تهیه برنامه های مبهم برای آینده آسان است: "بیایید کمپ بزنیم" یا "بیایید به زودی برای ناهار ملاقات کنیم". به جای انجام این کار ، در مورد یک تاریخ و فعالیت تصمیم بگیرید و برنامه ریزی کنید ، "امیدوارم در تعطیلات بهاری کاری انجام دهیم" را به "بیایید هم اکنون پرواز را رزرو کنیم" تغییر دهید.
   • اگر معمولاً یک برنامه ریز پیچیده هستید ، می توانید تصمیم بگیرید که به طور فعال برنامه ای ایجاد نکنید. شاید بگویید بعداً کسی را ملاقات خواهید کرد ، اما هنوز به کاری فکر نکنید که با هم انجام دهیم. در یک قسمت ناشناخته از شهر دیدار کنید و آن را با هم کشف کنید.
6. سفر. گاهی اوقات آسان است که در یک زندگی روزمره حبس شوید اگر همیشه در یک مکان بمانید. به خصوص اگر در یک شهر کوچک متوسط ​​زندگی می کنید ، می توانید نسبتاً سریع گزینه های فعالیت را خسته کنید.
   • وقت خود را برای برنامه ریزی یک سفر اختصاص دهید ، اما همچنین اطمینان حاصل کنید که برای برنامه ها و فرصت های جدید چند روز پر نشده را در این بین بگذارید. اگر بدترین سناریو یک روز تمام بی هدف در یک شهر جدید گشت و گذار کنید ، حال شما کاملاً خوب است.
   • لازم نیست گران باشد. حتی در بیرون از کافه ارزان بودن در یک شهر همسایه می توانید احساس جدیدی در مقایسه با جمعه شب عادی در شهر خود داشته باشید.

نکات

• برای خودانگیختن نیازی نیست که در کارها زیاده روی کنید یا کارها را به حد عالی برسانید. شما می توانید بدون اینکه هر شب بیرون از خانه غذا بخورید یا برای یک کمد لباس جدید زیاد هزینه کنید ، خودجوش باشید. این یک حالت ذهنی است. خودانگیخته باشید همچنین می تواند به یک روال تبدیل شود.