از واریس جلوگیری کنید

ویدیو: از مبتلا شدن به واریس با ورزش پیشگیری کنید

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید
روش 2 از 3: از پاها به خوبی مراقبت کنید
روش 3 از 3: درمان پزشکی
نکات
هشدارها

میلیون ها نفر از مردم هلند از رگهای واریسی رنج می برند - وریدهای پیچ خورده و متسع که معمولاً روی پاها ایجاد می شوند. معمولاً در اثر فشار به وریدها ایجاد می شوند که به مرور زمان آنها را ضعیف کرده و به دریچه ها و دیواره رگ ها آسیب می رساند. برای اکثر افراد ، رگهای واریسی و رگ های عنکبوتی (مویرگهای شکسته کوچکتر) چیزی غیر از ناراحتی مسخ کننده و آزار دهنده نیستند ، اما می توانند راه رفتن و ایستادن را بسیار دردناک کنند و در موارد شدید می توانند باعث التهاب پوست شوند. در حالی که هیچ راهی متناسب با همه موارد برای جلوگیری از واریس وجود ندارد ، اما مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا احتمال ابتلا به واریس به حداقل برسد.

گام برداشتن

روش 1 از 3: اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید

عوامل خطر را بشناسید. برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به واریس هستند. دانستن عوامل خطر در ایجاد واریس می تواند به شما در انتخاب عادات سالم کمک کند. اگر چندین عامل خطر دارید ، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا بتوانید خطر را مدیریت کنید.
- سن. سن هنگام ایجاد رگهای واریسی عامل مهمی است. هرچه پیرتر می شوید ، رگ های شما تا حدودی خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند. دریچه های موجود در رگ ها کمتر موثر هستند. در نتیجه می توانید واریس کنید.
- ارتباط جنسی. زنان بیشتر از مردان دچار واریس می شوند. این به دلیل تغییرات هورمونی است که بدن زنان در معرض آن قرار می گیرد ، مانند یائسگی و بارداری.
- ژن ها اگر یکی از اقوام نزدیک واریس داشته باشد ، احتمال ابتلا به آن نیز بیشتر است. اگر شما با دریچه های ضعیف رگ متولد شده اید ، بیشتر در معرض خطر واریس هستید.
- اضافه وزن. اضافه وزن فشار بیشتری به رگهای شما وارد می کند. در نتیجه می توانید واریس کنید.
- کمبود حرکت اگر غالباً برای مدت طولانی بی حرکت می نشینید یا می ایستید ، به احتمال زیاد دچار واریس می شوید. ماندن بیش از حد در یک وضعیت فشار بیشتری به رگهای شما وارد می کند و خون رسانی به قلب را برای شما دشوار می کند.
- ضربه به پا. اگر در گذشته دچار تروما یا آسیب دیدگی مانند لخته شدن خون شده اید ، بیشتر در معرض خطر واریس هستید.
وزن سالم داشته باشید. اضافه وزن فشار بیشتری به پاها و گردش خون وارد می کند. اگر اضافه وزن دارید می توانید با کاهش وزن این فشار را کاهش دهید تا احتمال واریس کمتری داشته باشید.
عادات غذایی سالم ایجاد کنید. بیش از حد کالری یا غذای کم ارزش غذایی نخورید. فیبر زیادی بخورید. مطالعاتی وجود دارد که ارتباط بین رژیم غذایی کم فیبر و رگهای واریسی را نشان داده است. رژیم غذایی سرشار از فیبر همچنین باعث کاهش کلسترول و فشار خون می شود.
- حتی الامکان از افزودن نمک خودداری کنید. با خوردن نمک کمتر ، تورم واریس را خنثی می کنید. بنابراین بدن رطوبت کمتری را حفظ می کند.
به طور منظم تمرین کن. پیاده روی و آهسته دویدن باعث بهبود گردش خون در پاها می شود و اگر جریان خون خوبی داشته باشید ، احتمال ابتلا به واریس در شما کمتر می شود یا واریس موجود بدتر نمی شود. ورزش همچنین باعث کاهش فشار خون و تقویت گردش خون می شود.
- دویدن همچنین می تواند از واریس جلوگیری کند. جریان خون در پاهای شما را بهبود می بخشد.
سیگار نکش. سیگار کشیدن به انواع مشکلات سلامتی کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که فشار خون بالا همراه با استعمال دخانیات نیز می تواند باعث ایجاد واریس شود. سیگار کشیدن همچنین با "نارسایی وریدی پاها" همراه است ، جایی که خون به درستی جریان ندارد و در پاها تجمع می یابد.
از مصرف قرص های ضد بارداری با استروژن زیاد خودداری کنید. مصرف قرص با مقدار زیادی استروژن و پروژسترون به مدت طولانی خطر واریس را افزایش می دهد. هورمون درمانی نیز می تواند همان تأثیر را داشته باشد. با پزشک خود در مورد بهترین گزینه برای خود صحبت کنید.
- استفاده طولانی مدت از استروژن و پروژسترون دریچه های وریدها و جریان خون در پاها را ضعیف می کند.
- یک قرص با دوز کم استروژن کمتر باعث ایجاد واریس یا لخته شدن خون می شود.
از آفتاب دور بمان افراد پوست روشن به احتمال زیاد از رگهای شکسته رنج می برند. قرار گرفتن در معرض آفتاب خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز افزایش می دهد.
- همیشه وقتی بیرون می روید کرم ضد آفتاب بزنید. در گرمای روز از آفتاب دور بمانید.

روش 2 از 3: از پاها به خوبی مراقبت کنید

زیاد نایستید. ایستادن طولانی مدت در یک مکان فشار زیادی به پاها و پاهای شما وارد می کند. با گذشت زمان ، این فشار دیواره عروق را ضعیف می کند. این باعث وخیم شدن رگ های واریسی موجود می شود و می توانید رگ های واریسی جدید ایجاد کنید.
- از آنجا که ایستادن به مدت طولانی در برخی از مشاغل اجتناب ناپذیر است ، می توانید با تغییر وضعیت بدنی در بیشتر موارد ممکن آسیب را کاهش دهید. در هر صورت ، سعی کنید هر 30 دقیقه راه بروید.
درست بنشین. صاف بنشینید و پاهای خود را صلیب نکشید. وضعیت خوب نشستن جریان خون شما را بهبود می بخشد ، در حالی که نشستن با پاهای ضربدری باعث قطع جریان خون به پاها می شود.
- بدون استراحت خیلی طولانی ننشینید. هر نیم ساعت از جای خود بلند شوید و پاها را دراز کنید یا به اطراف راه بروید.
پاهایتان را هر چه بیشتر بلند کنید. آرامش و بالا آوردن پاها می تواند خطر واریس را کاهش دهد. 3-4 بار در روز ، پاها را به مدت 15 دقیقه بالاتر از قلب خود بلند کنید. این باعث بهبود جریان خون و کاهش فشار می شود.
- اگر می توانید هنگام نشستن یا دراز کشیدن پاها را بالا بگذارید.
- از دیگر گزینه ها می توان به استفاده از زیرپایی یا بالش زیر پاهای خود در رختخواب اشاره کرد تا هنگام خواب بالاتر از سر قرار گیرند. قبل از امتحان این روش ها ، با پزشک خود مشورت کنید.
کمد لباس خود را سفارشی کنید. با نپوشیدن لباس خیلی تنگ ، جریان خون را در قسمت پایین بدن خود بهبود ببخشید. به خصوص در مورد چیزهای محکم اطراف کمر ، پاها و کشاله ران خود مراقب باشید. لباس تنگ می تواند رگهای واریسی موجود را تشدید کرده و خطر ابتلا به واریس جدید را افزایش دهد.
- به جای کفش پاشنه بلند کفش های تخت راحت بپوشید. کفش های تخت گوساله های شما را تقویت می کند و باعث می شود خون شما از طریق رگ ها بهتر جریان یابد. مطمئن شوید کفش های شما به درستی متناسب هستند تا خیلی تنگ نباشند و انگشتان پا را نیشگون نگیرید.
جوراب های فشاری بپوشید. اگر رگ های واریسی دارید ، سعی کنید مرتباً جوراب های فشاری بپوشید. اینها را می توانید از یک دستگاه پزشکی و فروشگاه داروخانه یا وب سایت خریداری کنید و فشارهای مختلفی دارند. قبل از خرید یا پوشیدن این نوع جوراب ها با پزشک خود مشورت کنید.
- برای تعیین اندازه صحیح از نوار اندازه گیری استفاده کنید. جوراب های فشاری باید فشار محکم ایجاد کنند ، اما نباید خیلی احساس سفتی کنند.
- اگر پرواز طولانی دارید ، با دکتر خود بررسی کنید که آیا باید جوراب های فشاری بپوشید. اینها می توانند فشار وارد بر پاهای شما را کاهش دهند و می توانند برای جلوگیری از واریس و یا وخیم شدن واریس موجود مفید باشند.

روش 3 از 3: درمان پزشکی

علائم واریس را بشناسید. واریس معمولاً یک بیماری جدی نیست. اما می توانند باعث ناراحتی ، درد و شرم شوند. ممکن است از پزشک بخواهید در انجام واریس به شما کمک کند ، حتی اگر خطر سلامتی نداشته باشد. علائم رایج واریس عبارتند از:
- درد پا
- ضربان یا گرفتگی عضله
- احساس سنگینی یا تورم در پاها
- پوست خارش دار ، تحریک شده یا تیره
- پاهای گنگ یا بی قرار
بدانید چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در حالی که رگهای واریسی معمولاً خطری برای سلامتی ندارند ، اما گاهی اوقات می توانند منجر به مشکلاتی شوند که نیاز به مراقبت های پزشکی دارند. اگر واریس دارید و علائم زیر را دارید ، به پزشک مراجعه کنید:
- تورم ناگهانی پا
- قرمزی یا گرما در اطراف رگ
- تغییر رنگ یا ضخامت پوست
- خونریزی در ورید واریسی یا اطراف آن
- برجستگی نرم در پا
- زخم یا التهاب باز
سایر گزینه های درمانی را در نظر بگیرید. اگر تغییراتی که در خانه ایجاد کرده اید کمکی به شما نمی کند ، شما ممکن است یک روش درمانی متفاوت برای واریس بخواهید. در مورد گزینه ها با پزشک خود مشورت کنید.
- اسکلروتراپی این متداول ترین روش درمانی برای واریس است. در اسکلروتراپی ، مواد شیمیایی به ورید واریسی تزریق می شود و باعث تورم و بسته شدن آن می شود. بعد از چند هفته ، ورید به بافت اسکار تبدیل می شود و از بین می رود. این روش اغلب می تواند در عمل عمومی انجام شود.
- جراحی لیزر این یک روش کمی کمتر رایج است ، زیرا همه انواع پوست و رنگ آن با خیال راحت از این طریق قابل درمان نیست. همچنین با واریس های بزرگتر از 3 میلی متر مثر نیست.
- فنون Endovenous. این روش درمانی برای واریس های عمیق یا شدید در نظر گرفته شده است. معمولاً در عمل عمومی تحت بی حسی موضعی انجام می شود.
- عمل جراحی. جراحی معمولاً فقط برای رگهای واریسی بسیار بزرگ یا بسیار شدید لازم است. با پزشک خود مشورت کنید که آیا جراحی برای شما لازم است یا خیر.

نکات

در حالی که رگهای واریسی معمولاً خطرناک نیستند ، اما گاهی اوقات می توانند وضعیت بالقوه خطرناکی را نشان دهند. اگر می بینید که دچار واریس هستید ، می توانید خود را توسط پزشک معاینه کنید.
رگهای واریسی بیشتر در خانم ها دیده می شود ، اما بسیاری از مردان نیز از این رنج ها رنج می برند. هرچه سن شما بیشتر شود ، احتمال ابتلا به واریس بیشتر است ، اما در هر سنی ممکن است ایجاد شود و وراثت عامل مهمی در آن است.
درمان واریس معمولاً با بیمه درمانی جبران می شود. گاهی اوقات درمان رگهای عنکبوت نیز جبران می شود. ابتدا با شرکت بیمه درمانی خود تماس بگیرید تا بدانید در کجا ایستاده اید.
بانداژهای فشاری وجود دارد که می توانید آنها را با Velcro دور مچ پا ببندید. برخی افراد فکر می کنند که این گزینه خوبی است.
برخی افراد دریافتند که کمپرس با سرکه سیب می تواند درد ناشی از واریس را تسکین دهد. با این حال ، بالا بردن پاها ، ماساژ و فشار بیشتر به رگهای واریسی کمک می کند ، نه به سرکه. تا به امروز هیچ مدرکی وجود ندارد که سرکه سیب به واریس کمک کند.
برخلاف تصور عمومی ، روغن بادام جریان خون را تحریک نمی کند و هیچ مدرک علمی مبنی بر کمک به رگهای واریسی وجود ندارد. اما "خوردن" بادام برای فشار خون و جریان خون مفید است.

هشدارها

در صورت داشتن رگ های واریسی و احساس درد در قفسه سینه ، نفس نفس افتادن یا دشواری در تنفس ، سریعاً از کمک پزشکی استفاده کنید. این علائم می تواند به این معنی باشد که لخته خون به سمت ریه ها یا قلب شما می رود.
مراقب درمان های گران قیمت و غیر متعارف باشید. در حالی که این نوع "درمان ها" اغلب بی ضرر هستند ، اما معمولاً م workثر نیستند. همین مورد را می توان در مورد مکمل های گیاهی که گفته می شود به رگ های واریسی کمک می کنند نیز گفت. در واقع ، برخی از مکمل ها می توانند به مشکل کمک کنند یا از آن جلوگیری کنند ، اما هنوز مطالعات علمی زیادی برای حمایت از این درمان ها وجود ندارد. بسیاری از شرکت ها ادعاهای بی اساس می کنند. همیشه قبل از استفاده از مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است نتواند ادعای سازنده را رد یا تأیید کند ، اما ممکن است در صورت وجود عوارض جانبی مضر از یک داروی گیاهی خاص ، به شما بگوید.
از بین بردن واریس با برخی از درمان های دستی مانند ماساژ یا لرزش توصیه نمی شود. این می تواند باعث آمبولی شود ، که می تواند در مویرگهای قلب گیر کرده و باعث حمله قلبی شود. آمبولی همچنین می تواند در مغز قرار گیرد و باعث سکته مغزی شود ، یا در ریه ها ایجاد شود و باعث ذات الریه شود. اینها همه شرایط جدی پزشکی هستند که حتی می توانند منجر به مرگ شوند.
در صورت شروع خونریزی یکی از رگهای واریسی ، اگر به طور ناگهانی درد یا تورم شدیدی در پاها یا پاهایتان احساس کردید ، یا اینکه در یکی از وریدهای واریسی خود توده ای مشاهده کردید ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.