محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: تکنیک خود را بهبود ببخشید
• نکات
• هشدارها

کفش های پاشنه بلند می توانند شما را قد بلند ، لاغرتر و با اعتماد به نفس بیشتری نشان دهند. اما همچنین می تواند کمی خطرناک باشد ، خصوصاً اگر عادت نداشته باشید. نگران نباشید ، برای راه رفتن بی پروا در کفش های پاشنه بلند فقط به کمی تمرین نیاز دارید. این نکات مفید را دنبال کنید و به زودی مانند یک مدل باریک روی استیل های 6 اینچی دور خواهید زد!

گام برداشتن

روش 1 از 3: تکنیک خود را بهبود ببخشید

1. قدم های کوچکتر بردارید. راه رفتن با کفش پاشنه بلند همان راه رفتن به روشی نیست که در دوران کودکی به شما آموخته اند ، بنابراین باید چند کار انجام دهید که ممکن است کمی غیرطبیعی احساس شوند: با قدم های کوچک و آهسته ، زانوهای خود را بیش از حد معمول خم نکنید انجام می داد خواهید دید که کفش های پاشنه بلند تناسب اندام شما را کمی تنگ می کنند. هرچه پاشنه بالاتر باشد ، پله نیز کوچکتر است. سعی نکنید با برداشتن گام های بزرگتر خلاف این عمل کنید - با قدم های کوچک و برازنده که طبیعی تر به نظر می رسند و احساس راحتی بیشتری دارند بچسبید.
2. وضعیت خود را بهبود ببخشید. توانایی راه رفتن خوب در کفش پاشنه بلند تا حد زیادی به وضعیت خوب بدن بستگی دارد. مرتب کردن و لخت شدن هنگام راه رفتن ، اهمیت پوشیدن کفش پاشنه بلند را از دست می دهد - این احساس اعتماد به نفس و راحتی است! برای داشتن وضعیت بدنی کامل ، موارد زیر را انجام دهید:
   • یک طناب نامرئی را تصور کنید که سرتان را از طوقه خود به حالت ایستاده نگه دارد - سر شما باید با ستون فقرات شما همسو باشد و چانه شما باید با زمین موازی باشد. هنگام راه رفتن با کفش پاشنه بلند به پایین نگاه نکنید!
   • شانه ها را به سمت عقب و پایین نگه دارید و بازوها را در پهلو آرام نگه دارید. هنگام راه رفتن بازوهای خود را کمی تکان دهید تا تعادل خود را حفظ کنید.
   • با کشیدن دکمه شکم به سمت ستون فقرات ، شکم خود را محکم نگه دارید. این به شما کمک می کند تا به حالت ایستاده قرار بگیرید و لاغرتر به نظر برسید.
   • زانوها را کمی خم کنید ، هنگام راه رفتن با کفش پاشنه بلند هرگز نباید قفل شوند. هنگام راه رفتن پاها را به هم نزدیک نگه دارید و بگذارید انگشتان پا مستقیم به سمت جلو قرار بگیرند.
3. در داخل منزل با کفش پاشنه بلند راه رفتن را تمرین کنید. یک روز کفش پاشنه بلند خود را در خانه بپوشید قبل از شما می خواهید آنها را بیرون بپوشید. این امر علاوه بر اینکه عادت به پوشیدن آنها دارید ، باعث می شود که پاشنه های پای شما نیز کمتر لغزنده باشند زیرا کمی فرسوده می شوند. اطمینان حاصل کنید که همه کارهایی را که معمولاً با پای پیاده انجام می دهید مانند راه رفتن ، توقف و برگشتن را تمرین کنید.
4. از پد و کفی استفاده کنید. اگر فشار یا اصطکاک زیادی احساس می کنید از لنت استفاده کنید. بالشتک هایی به اشکال و مواد مختلف وجود دارد که می توانید برای راحتی بیشتر در کفش خود بچسبانید و از ایجاد تاول و ملاقه جلوگیری کنید. اگر کفش های شما کمی بزرگ است و از پاشنه شما می لغزد ، می توانید کفی هایی بردارید که کفش هایتان را به اندازه ی نیم اندازه کوچکتر کرده و راحت تر راه بروید. در استفاده از این اختراعات مفید دریغ نکنید - نیازی به رنج نیست!
5. کفش های سکویی با بند بپوشید. کفش هایی با بندهایی که کاملاً در اطراف پا و مچ پا قرار بگیرند راحت ترند زیرا باعث می شوند پای شما بیش از حد در کفش شما حرکت نکند ، بنابراین اصطکاک و درد کمتری دارید. کفش های سکویی تمام مزایای ارتفاع اضافی را فراهم می کنند ، اما بدون ضرر اینکه شما باید روی انگشتان پا راه بروید. پای شما بیشتر با زمین موازی است ، بنابراین آنها یک انتخاب عالی برای یک شب در زمین رقص هستند!
6. خردمندانه خرید کنید. همه کفش های پاشنه بلند یکسان ساخته نشده اند و اینکه چقدر راحت راه می روید بستگی زیادی به انتخاب کفش مناسب دارد. همیشه در پایان روز ، هنگامی که پای شما از راه رفتن کمی متورم است و در بزرگترین حالت است ، به خرید بروید. کفشی متناسب با شکل پای خود انتخاب کنید - اطمینان حاصل کنید که کفش از پای برهنه شما گسترده تر است. همیشه هر دو کفش را در فروشگاه امتحان کنید و دور بزنید - اگر بلافاصله مناسب نباشند ، هرگز چنین نخواهند شد.
7. از کوچک شروع کنید و آن را بسازید. اگر تا به حال با پاشنه پا راه نرفته اید شروع به راه رفتن سریع با پایه های 10 سانتی متر ایده خوبی نیست - بهتر است آن را بسازید و اگر عادت دارید پاشنه های بالاتر و بالاتر داشته باشید. انواع مختلفی از پاشنه ها برای انتخاب وجود دارد که از نظر قد ، ضخامت و شکل متفاوت است. با آموزش پا با کفش های پاشنه پایین ، مچ پا قدرت لازم برای راه رفتن ایمن در کفش های پاشنه بلند را پیدا می کند.
   • با کفش هایی شروع کنید که پاشنه آنها حدود 5 تا 8 سانتی متر است. یک پاشنه بازتر (به جای یک نقطه نازک) انتخاب کنید زیرا حفظ تعادل را آسان می کند. راه رفتن کفش های بسته نیز راحت تر از صندل های باز است زیرا بیشتر از پا و مچ پا پشتیبانی می کنند.
   • گوه یا گوه راحت ترین کفش بلند برای راه رفتن است ، زیرا پاشنه کاملاً به کف آن متصل است و تعادل و راحتی بیشتری به شما می دهد. اگر ارتفاع یک پاشنه بلند را می خواهید ، اما برای کفش کوتاه آماده نیستید ، این یک انتخاب عالی است. بهتر است آنها را در بهار و تابستان بپوشید - برای کار ، تعطیلات یا عروسی!
   • مادر همه پاشنه ها را بپوشید. از کفش کوهی به نام کفش کوهی نیز یاد می شود و به تمام کفش هایی با پاشنه های بیشتر از 10/7 - 5 سانتی متر اشاره دارد. این مرحله آخر در تمرین پاشنه بلند شما است - هنگامی که آویز آن شدید می توانید دنیا را تحمل کنید!
8. اندازه مناسب بخرید. هنگام خرید کفش پاشنه بلند انتخاب اندازه مناسب کاملاً ضروری است. توجه داشته باشید که مارک های مختلف می توانند از اندازه های بسیار متفاوتی استفاده کنند بنابراین می توانید سایز 38 از یک مارک و سایز 40 از مارک دیگر داشته باشید. همیشه کفش های خود را قبل از خرید آنها.
   • در صورت تردید کفش هایی را بپوشید که کمی بزرگ باشند تا کوچک. شما همیشه می توانید کف کفش های بزرگ را با قرار دادن کفی یا لنت کمی کوچکتر کنید ، اما کفش های کوچک را نمی توانید بزرگتر کنید. کفش های خیلی کوچک بسیار ناخوشایند هستند و احتمالاً از خرید آنها پشیمان خواهید شد.
   • اندازه پای خود را به طور مرتب اندازه بگیرید زیرا اندازه کفش شما می تواند با گذشت زمان تغییر کند ، خصوصاً با افزایش سن. پاهای شما بلندتر و گسترده تر می شود زیرا قوس پا شما فرو می ریزد.

نکات

• اگر کفشهایی با انگشتان باز دارید ، در اطراف محلی که انگشت شما با پای شما روبرو می شود ، لنت بگذارید. این از لیز خوردن آنها از دهانه جلوگیری کرده و از لیز خوردن پای شما جلوگیری می کند. اگر پا / انگشتان کوچک یا نازکی دارید این کمک می کند.
• هر بار بر روی یک مرحله تمرکز کنید.
• شروع چکمه های پاشنه بلند راحت تر است. علاوه بر این ، مچ پا حمایت بیشتری می کند.
• یک جفت کفش با کیفیت بخرید. کفش های 80 دلاری یا بیشتر ماندگاری بیشتری دارند و برای پاهای شما بهتر هستند. برخی از مارک ها کفش هایی با پاشنه محکم تر و کفی نرم تولید می کنند. اگر به دنبال کفش برای رقصیدن هستید ، برای مشاوره با مدرسه رقص محلی خود مشورت کنید.
• هرچه پای شما بزرگتر باشد ، می توانید کفش های پاشنه بلند خود را به راحتی بپوشید. سعی نکنید با همان پاشنه های مدل راه بروید ؛ بسیاری از مدل ها دارای پاهای بزرگ هستند زیرا طولانی هستند!

هشدارها

• با دقت راه بروید. چمن ، سنگفرش و شبکه یا ناودان بدترین دشمن شما هستند. اگر پاشنه در آن گرفتار شود حتی ترک خوردگی در کاشی پیاده رو می تواند شما را از بین ببرد. به جایی که قدم می زنید و بهش فکر نکن برای دویدن در این کفش های پاشنه بلند.
• رانندگی با کفش پاشنه بلند ایده خوبی نیست ، مخصوصاً اگر مجبورید دنده را عوض کنید. اگر باید رانندگی کنید از کفش های تخت استفاده کنید. همچنین ، در فلیپ فلاپ سوار نشوید ، زیرا آنها می توانند روی پدال ها قلاب شوند.
• هر چقدر پاشنه هایتان زیبا باشد ، همیشه آنها را نپوشید. اگر همیشه پاشنه می کنید ، می توانید درد مزمن در پا یا کمر خود داشته باشید.