برخورد با یک شوهر فریبکار

ویدیو: شش نشانه مهم شخصیت فریبکار که باید آن را جدی بگیری

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: دانستن اینکه چه کاری نباید انجام شود
قسمت 2 از 3: برداشتن اولین قدم ها
قسمت 3 از 3: بازسازی رابطه
نکات
هشدارها

یادگیری نحوه برخورد با یک شوهر فریبکار می تواند یکی از سخت ترین کارهایی باشد که شما باید انجام دهید. هنگام تصمیم گیری - خواه می خواهید سعی کنید همه چیز را حل کنید - هیچ پاسخی برای همه وجود ندارد. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که با همسرتان ارتباط برقرار کنید ، به حرفهای خود گوش فرا دهید و تعیین کنید که آیا ارزش حفظ رابطه وجود دارد یا نه. اگر تصمیم دارید هوا را پاک کنید و رابطه را نجات دهید ، باید روز به روز به همه چیز نگاه کنید و از همه مهمتر ، مراقبت از خود را فراموش نکنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: دانستن اینکه چه کاری نباید انجام شود

خود را سرزنش نکنید. همیشه مشخص نیست که چرا همسرتان شما را فریب می دهد ، بنابراین ممکن است به طور ذاتی خود را سرزنش کنید. ممکن است فکر کنید که شما دو نفر از هم جدا شده اید ، یا ممکن است بین ملحفه ها کوتاه آمده باشید. شاید شما اجازه دهید کارتان بر شما غلبه کند و وقت کافی برای رابطه برقرار نکنید. اگرچه اینها می تواند نشانه هایی از نیاز شما به نوسازی در روابط شما باشد ، به یاد داشته باشید که هیچ کاری نمی توانید هرگز باعث تقلب شوهرتان شود. بنابراین ، هرگز خود را به خاطر اسکیت کجی که شوهرتان بر آن سوار شده است ، سرزنش نکنید.
- البته ، شما می توانید در یک مشکل خاص رابطه ایفای نقش کنید ، و شناختن آن نیز مهم است. با این حال ، هرگز نباید فکر کنید که عمل نادرست شما ، تقلب شوهرتان را توجیه می کند.
- اگر بیش از حد مشغول سرزنش خود هستید ، پس شریک زندگی خود را بالای سر خود نگه داشته اید - و قرار نیست که اجازه دهید همسرتان به راحتی با خیانت خود دور شود. همچنین مهم است که به رفتار شریک زندگی خود نیز توجه کنید.
در مورد شخص ثالث وسواس به خرج ندهید. اگر می خواهید در اسرع وقت خود را دیوانه کنید ، می توانید از یک میلیون سوال در مورد آن زن یا مرد دیگر بپرسید ، ساعت ها وقت صرف بررسی مشخصات فیس بوک وی کنید ، یا حتی ممکن است سعی کنید نگاهی شخصی به او داشته باشید. شما ممکن است فکر کنید که می توانید با پیدا کردن همه چیز در مورد شخص ثالث متوجه رابطه اشتباه شوید ، اما این هیچ پاسخی به شما نمی دهد. در حقیقت ، این فقط صدمه بیشتری به شما خواهد زد.
- وقتی همسری درگیر رابطه است ، تقریباً هرگز آن شخص سوم را درگیر نمی کند. مگر اینکه همسر باور داشته باشد که واقعاً با آنها رابطه معناداری برقرار کرده است - چیزی کمتر معمول - تقلب بیشتر بیان نارضایتی از خود یا ازدواج است. اگر بیش از حد با آن زن یا مرد دیگر درگیر شوید ، نمی توانید به شوهر یا رابطه خود توجه کافی داشته باشید.
- اگرچه دانستن چند نکته در مورد ماجرا می تواند باعث آرامش شما شود ، اما شما احتمالاً نمی خواهید چیزهای زیادی یاد بگیرید. لازم نیست بدانید که او چه شکلی است ، چه شغلی را انجام می دهد یا هر چیز دیگری. چنین جزئیاتی فقط حواس شما را پرت می کند و باعث می شود احساس بدی نسبت به خود داشته باشید. کاملاً ارزشش را ندارد.
سعی نکنید آن را منطقی کنید. اگرچه ممکن است فکر کنید که اگر بتوانید یک توضیح منطقی برای تقلب پیدا کنید - مثلا اگر شوهرتان پس از از دست دادن شغل خود احساس ناتوانی کرد ، یا اگر همسرتان نتوانست مقاومت کند زیرا مرد دیگری خیلی برای او تلاش کرد - بدون استفاده از مزخرفات بپذیرید که صدمه دیده اید و باید راهی برای ادامه کار پیدا کنید ، اما فکر نکنید بهانه گیری برای همسرتان به شما کمک می کند.
- وقتی شوهر شما تصمیم گرفت تقلب کند منطق را نادیده می گیرد ، چه چیزی در ذهن شما گذشت. وقت زیادی را برای رسیدن به دلایل کامل تقلب تلف نکنید. بلکه به دنبال آینده نگری و پشت سر گذاشتن این وضعیت باشید.
آن را به ساعت بزرگ آویزان نکنید. شما می توانید واقعاً صدمه دیده و عصبانی شوید و حتی ممکن است این میل را داشته باشید که به همه اعضای خانواده و بهترین دوستان خود بگویید. برای اینکه واقعاً قلب خود را از بین ببرید ، حتی می توانید این میل را پیدا کنید که در شبکه های اجتماعی شریک زندگی خود را فریب داده است. با این حال ، این احتمال وجود دارد که بخواهید با او آشتی کنید و سعی کنید رابطه را اصلاح کنید. اگر اینگونه باشد و شما قبلاً هم از کلاهبرداری های شریک زندگی خود شنیده اید ، باید توجه داشته باشید که همه افراد تا آخر عمر به همسرتان متفاوت نگاه می کنند. بهتر است به جای گفتن به همه ، فقط به افرادی بگویید که واقعاً به آنها نزدیک هستید و به نظر شما واقعاً چه کسی می تواند از این طریق به شما کمک کند.
- اگر به همه بگویید چه اتفاقی افتاده است ، ممکن است در ابتدا یک تسکین باشد. با این حال ، این تسکین می تواند به زودی جای خود را به درد و پشیمانی بدهد. ممکن است متوجه نشوید که برای مشاوره یا قضاوت همه آماده نیستید.
- اگر تصمیم دارید در مورد خیانت همسرتان به بهترین دوستان خود بگویید ، این کار را با احتیاط انجام دهید - مخصوصاً اگر هنوز مطمئن نیستید که در این مورد چه کاری باید انجام دهید. اگر دوستانتان فکر می کنند که همسرتان را کاملا ترک خواهید کرد ، آنها فقط می توانند هزار و یک چیز را که در مورد او دوست ندارند به شما بگویند. این مطمئناً احساس بهتری در شما ایجاد نخواهد کرد. علاوه بر این ، اگر تصمیم بگیرید رابطه را ادامه دهید ، در نهایت می تواند به شرایط ناخوشایندی منجر شود.
زیاد نگران نباشید که دوستان و خانواده شما چه فکر می کنند. علاوه بر اینکه به همه نمی گویید چه اتفاقی افتاده ، خیلی نگران نباشید که افرادی که به آنها می گویید در مورد این ماجرا چه فکری می کنند. اگرچه این افراد ممکن است بتوانند به شما مشاوره مفیدی دهند ، اما همه چیز درمورد بهترین موارد برای شما است. بنابراین ، نگران نباشید که مردم درباره تصمیم شما چه تصوری می کنند ، صرف نظر از اینکه تصمیم دارید رابطه را ادامه دهید یا همسرتان را ترک کنید. این در مورد آنچه که بقیه مردم جهان فکر می کنند نیست. اجازه ندهید قضاوت دیگران در تصمیم گیری شما تیره شود.
- گفتگو با اطرافیان می تواند به شما در جمع آوری نیرو کمک کند و همچنین می تواند بینش جدیدی را برای شما فراهم کند. با این حال بدانید که نظرات آنها هرگز نمی تواند یا نباید جایگزین نظر شما شود.
بدون تأمل در اوضاع ، تصمیمات بزرگی نگیرید. در حالی که ممکن است فکر کنید می خواهید چمدان خود را ببندید یا شریک زندگی خود را به محض اطلاع از اینکه شما را فریب داده اند ، در آستان خانه بیندازید ، مهم این است که کمی بیشتر وقت بگذارید تا در مورد آن فکر کنید. مسلماً می توانید مدتی از شریک زندگی خود فاصله بگیرید ، اما از گفتن سریع خواستار طلاق یا اقدامات شدید خودداری کنید. به خودتان وقت بدهید تا در مورد آنچه اتفاق افتاده تأمل کنید و درباره آنچه برای شما و رابطه بهتر است فکر کنید. کارهایی انجام ندهید که بعداً ممکن است پشیمان شوید
- در حالی که گاهی اوقات ممکن است خوب استراحت کنید ، به محض اطلاع از ثبت درخواست طلاق خودداری کنید. شما باید بر غریزه خود در این مورد غلبه کنید ، و صبر کنید تا همه چیز را مرتب کنید تا اینکه بالاخره به رابطه پایان دهید.
شوهر خود را مجازات نکنید. گرچه ممکن است احساس بد دهنی نسبت به همسرتان خوب باشد ، او را از چیزهایی که دوست دارد محروم کنید یا حتی برای انتقام گیری رابطه ای را شروع کنید ، اما این نوع رفتار به درد شما نمی خورد. و دیگر به رابطه کمک نخواهد کرد. مطمئناً ، می توانید احساس صدمه و بدبختی کنید ، برای مدتی با شریک زندگی خود کوتاه بیایید و مدتی از خود فاصله بگیرید ، اما فعالانه به دنبال راه هایی نباشید که او را بدتر کند. زیرا اگر این کار را انجام دهید ، هر دو احساس وحشتناکی خواهید داشت.
- تنبیه شوهرتان فقط باعث تلخی شما و بدتر شدن رابطه خواهد شد. مشکلی نیست که مدتی را جدا از هم بگذرانید و کمی سردتر یا دورتر از حد معمول باشید ، اما فعالانه تلاش خود را برای بی رحمانه ترین حالت ممکن انجام دهید دیگر به شما کمک نمی کند.

قسمت 2 از 3: برداشتن اولین قدم ها

خواسته های خود را روی میز بگذارید. وقت بگذارید تا به دقت درباره آنچه از همسرتان می خواهید فکر کنید و این کار را قبل از شروع مکالمه با آنها انجام دهید. فقط در مورد تقلب صحبت نکنید ، فقط گریه می کنید و جبران می کنید. در عوض ، برای تهیه یک برنامه جنگی وقت بگذارید تا همسرتان بداند در صورت تمایل به ادامه رابطه از او چه انتظاراتی دارید. این نباید مانند یک مجازات احساس شود ، بلکه بیشتر شبیه یک برنامه برای حرکت رو به جلو با هم است.
- به شریک زندگی خود اطلاع دهید که برای ادامه رابطه باید چه کاری برای شما انجام دهد. به عنوان مثال ، شما می توانید با هم یا به طور جداگانه به درمان بروید ، اقدامات مشخصی انجام دهید تا یاد بگیرید چگونه از کارهایی که قبلاً با هم انجام می دادید لذت ببرید ، هر شب برای تعامل وقت بگذارید یا در اتاق های جداگانه بخوابید تا دوباره احساس راحتی کنید.
- اگر می خواهید پرونده طلاق خود را ثبت کنید ، عاقلانه است که در اسرع وقت وکیل بگیرید. هرچه زودتر این کار را انجام دهید ، موقعیت مذاکره شما بهتر خواهد بود.
بهش وقت بده حتی اگر فکر می کنید که آمادگی بخشش شریک زندگی خود را دارید و یا به زندگی عادی خود بازمی گردید ، باید درک کنید که بازیابی مجدد اعتماد و عشق به شریک زندگی خود طولانی تر می شود. حتی اگر هر دو مصمم هستید که رابطه را اصلاح کنید ، ممکن است مدت زمان طولانی طول بکشد تا همه چیز دوباره "عادی" احساس شود. همچنین ، یک شبه همان عشق قبلی را نسبت به شریک زندگی خود احساس نخواهید کرد. این کاملا طبیعی است. تلاش برای عجله همه چیز می تواند یک کلید در کارها ایجاد کند.
- شما قادر نخواهید بود که یک شبه همسرتان را ببخشید و بلافاصله احساس خواهید کرد که همه چیز دوباره خوب است. بازیابی کامل اعتماد به یکدیگر ممکن است ماهها ، حتی سالها طول بکشد.
- شما همچنین باید آن را آهسته مصرف کنید. ممکن است مدت زمان طولانی طول بکشد تا شما راحت در یک تخت همسرتان بخوابید ، دوباره برای شام بیرون بروید ، یا از کارهایی که قبلاً از انجام آنها با هم لذت می برید لذت ببرید. برای آن آماده باشید.
قلب خود را باز کنید. به همسرتان بگویید چه احساسی دارید. از او در مورد خشم ، رنج ، خیانت و دردی که برای شما ایجاد کرده برای او بگویید. به دور خود دیوار نكشید و وانمود نكنید كه این یك كار نابخردانه است. واقعاً به او نشان دهید که چقدر درد شما را ایجاد کرده و احساس خود را توضیح دهید. اگر درمورد آنچه را که می گذرانید صادق و صریح نباشید ، ممکن است هرگز نتوانید واقعاً با هم پیش بروید. اگرچه ممکن است از آشکار کردن احساسات واقعی خود احساس خجالتی یا ترس داشته باشید ، اما انجام این کار ضروری است.
- اگر از مواجهه با همسرتان عصبی هستید یا نمی توانید هر آنچه را که می خواهید بگویید ، می توانید هر آنچه را که می خواهید بگویید روی یک یادداشت بنویسید. به این ترتیب ناراحت نخواهید شد و از نکات مهم چشم پوشی نمی کنید.
- اگر بیش از حد احساسی هستید و نمی توانید در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید ، می توانید چند روز (یا بیشتر) صبر کنید تا احساس راحتی کنید و صریح در مورد آن صحبت کنید. البته این ممکن است باشد که مکالمه هرگز کاملاً دلپذیر احساس نمی شود ، اما می توانید وقت بگذارید و دوباره با هم باشید. گفته شد ، شما احتمالاً نمی خواهید این مکالمه را برای مدت طولانی به تعویق بیندازید.
سوالاتی را بپرسید که می خواهید به آنها پاسخ دهید. ممکن است بخواهید درمورد آنچه شریک تقلب شما انجام داده است توضیح دهید. اگر می خواهید بفهمید که دقیقاً چگونه این اتفاق افتاده است ، می توانید از همسرتان س aboutالاتی درباره زمان وقوع ، چند بار اتفاق افتادن ، نحوه شروع آن و یا حتی احساس همسرتان در مورد شخص مقابل بپرسید. با این حال ، اگر می خواهید رابطه موفقیت آمیز باشد ، احتمالاً بهتر است جزییاتی را که نباید بدانید ، نپرسید.
- س questionsالاتی بپرسید که فکر می کنید به شما کمک می کند تا درک بهتری از وضعیت فعلی رابطه داشته باشید. با این حال ، سعی کنید از پرسیدن س questionsالاتی که فقط برای ارضای کنجکاوی شما هستند ، خودداری کنید. پاسخ به این سالات می تواند بسیار دردناک باشد.
آزمایش کنید ممکن است شرم آور به نظر برسد ، اما اگر متوجه شدید همسرتان شما را فریب داده است ، خود را برای بیماری های مقاربتی آزمایش کنید - و همسرتان را نیز آزمایش کنید. شما هرگز نمی دانید که شخص ثالث ممکن است چه بیماری هایی داشته باشد ، و نمی دانید که به شما نیز منتقل شده است. در حالی که همسرتان ممکن است بگوید شما به آزمایش STI نیازی ندارید ، اما باید کاملا مطمئن باشید که هر دوی شما STI ندارید.
- این روند همچنین به شوهر شما کمک می کند تا جدی بودن اقدامات خود را ببیند.اگر همسر شما همزمان تختخواب را با شما و شخص دیگری تقسیم کرده باشد ، شما در معرض ابتلا به بیماری STI هستید - تشخیص آن بسیار مهم است.
به حرف شوهرت گوش کن همچنین گوش دادن به گفته های همسرتان مهم است - حتی اگر احساس صدمه ، ضعف ، خیانت ، عصبانیت و احساسات منفی دیگری داشته باشید. ممکن است به نظر برسد که گوش دادن به او آخرین چیزی است که شما می خواهید ، اما اگر می خواهید وضوح بیشتری پیدا کنید و رابطه را اصلاح کنید ، در این صورت باید طرف داستان او را نیز بشنوید. چه کسی می داند ، همسر شما ممکن است احساسات یا ناامیدی جدیدی را تجربه کند که شما کاملاً از آن بی اطلاع بودید.
- این عادلانه نیست که فکر کنیم او لیاقت گفتن داستان خود را ندارد ، یا اینکه در این مورد اصلاً هیچ احساسی ندارد. اگرچه ممکن است آماده مقابله با احساسات او نباشید ، اما در هر زمان باید به آنها اجازه دهید که ابراز وجود کنند - اگر به هر حال می خواهید سعی کنید روابط را اصلاح کنید.
هر روز ارتباطات را بهبود ببخشید. هنگامی که شما و همسرتان در مورد تقلب صحبت کردید ، می توانید کار در زمینه بهبود ارتباط بین شما را شروع کنید. اطمینان حاصل کنید که با یکدیگر صادق و صریح هستید ، مکالمه منظم با یکدیگر دارید و سعی می کنید تا حد ممکن از پرخاشگری منفعلانه جلوگیری کنید. اگرچه این ممکن است بعد از کاری که شریک زندگی شما با شما انجام داده غیرممکن به نظر برسد ، اما اگر می خواهید اوضاع بهتر شود ارتباط دو طرفه بسیار مهم است.
- پس از آماده شدن ، هر روز به عنوان یک موضوع مهم صحبت کنید. هرگونه حواس پرتی را کنار بگذارید و در مورد رابطه صحبت کنید. اگر به نظر شما این طاقت فرسا است و احساس می کنید فقط گاوهای پیر را از خندق بیرون می آورید ، پس باید تلاش کنید تا بیشتر از گذشته درباره حال و آینده صحبت کنید.
- مهم است که شما و همسرتان مرتباً صحبت کنید تا هر دو از احساس شخص مقابل مطلع شوید. اکنون زمان هوشیاری و تمرکز بر رابطه است. اگر ارتباط خوب نباشد ، پیشرفت بسیار دشوار خواهد بود.
- بیاموزید که احساسات خود را با "عبارات I" بیان کنید. به عنوان مثال ، به جای "شما عبارات" مانند "هرگز وقتی از کار به خانه برمی گردی هرگز به من توجه نمی کنی" بگویید "من ناراحت می شوم اگر به من سلام نکنید" - "عبارات شما" بسیار زیاد می شوند بیشتر متهم به آن
تصمیم بگیرید که آیا می خواهید رابطه را اصلاح کنید یا خیر. وقتی شروع به صحبت در مورد تقلب می کنید ، تصمیم مهمی برای اتخاذ دارید: آیا فکر می کنید در نهایت می توانید شریک زندگی خود را ببخشید و دوباره یک رابطه سالم داشته باشید؟ یا فکر می کنید آن فرصت از دست رفته است؟ بسیار مهم است که با خود صادق باشید و در نظر بگیرید که آیا ارزش ارزش نجات رابطه است یا نه. مهمترین چیز این است که شما وقت و مکان مورد نیاز خود را صرف می کنید تا بتوانید واقعاً در وضعیت تأمل کنید. از تصمیم گیری عجولانه پرهیز کنید.
- فقط هنگامی که با همسرتان صحبت کرده اید ، احساسات خود را ابراز کرده اید ، طرف داستان او را شنیده اید و زمانی را برای تأمل در مورد احساسات خود اختصاص داده اید ، می توانید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید رابطه دوباره برقرار شود یا خیر.
- آیا تصمیم دارید روابط را اصلاح کنید؟ سپس بدانید که مجبور خواهید شد تلاش زیادی انجام دهید. اگر می دانید که تا آنجا که به شما مربوط است تمام شده و تمام شده است ، اکنون زمان شروع طلاق است. یک وکیل استخدام کنید و در مورد مراحل انجام کار مشاوره بگیرید.

قسمت 3 از 3: بازسازی رابطه

بهترین کار را برای خود انجام دهید. متأسفانه ، مجلات ، دوستان ، اقوام و پزشکان نمی توانند به شما کمک کنند تا تصمیم درستی برای خود - و یا برای خانواده ات بگیرید. وقتی کودکان درگیر می شوند ، تصمیم گیری حتی دشوارتر می شود. در حالی که ممکن است فکر کنید تنها یک راه حل درست وجود دارد ، با خود صادق باشید. آنچه واقعاً قلب شما به شما می گوید را پیدا کنید. یافتن حقیقت ممکن است مدتها طول بکشد ، اما مهمترین نکته این است که تصدیق کنید هیچ کس دیگری نمی تواند به شما بگوید که چه کاری را باید انجام دهید یا چه احساسی دارید - چه رسد به همسرتان.
- این می تواند یک فکر ترسناک باشد زیرا احتمال اینکه مدتی طول بکشد شما برای یافتن پاسخ نیاز دارید. اما اگر احساس روده شما قبلاً چیزی را برای شما نجوا می کند ، بهتر است به آن گوش دهید.
برای بخشش انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که بخشش در واقع یک انتخاب است. این چیزی نیست که اتفاق بیفتد یا رخ ندهد. اگر می خواهید شوهر خود را ببخشید یا حتی بخواهید آن را ببخشید ، پس باید آگاهانه این انتخاب را انجام دهید. بخشش در بشقاب نقره ای به شما یا شریک زندگی شما داده نمی شود و برای رسیدن به آنجا باید سخت کار کنید. اولین قدم این است که بپذیرید تمام تلاش خود را برای اصلاح روابط انجام می دهید.
- در این مورد با شریک زندگی خود صادق باشید اجازه ندهید که میل به بخشیدن یا بخشش نکردن شریک زندگی خود را با رمز و راز پوشانده است. به او بگویید که شما واقعاً می خواهید برای اصلاح روابط تلاش کنید.
زمانی را با هم بگذرانید که هیچ ارتباطی با ماجرا ندارد. اگر می خواهید این رابطه را از نو بسازید ، شما و همسرتان باید اوقات با کیفیتی را بگذرانید که هیچ ارتباطی با تقلب همسرتان ندارد. کارهایی را انجام دهید که قبلاً از انجام آنها با هم لذت می برید و سعی کنید از مکانهایی که شما را به یاد ماجرا می اندازد خودداری کنید. تمام تلاش خود را بکنید تا از ابتدا شروع کنید تا روابط شما پایه محکمی داشته باشد که با فعالیتهای روزمره ایجاد می کنید. عجله نکن.
- حتی می توانید فعالیت های جدیدی مانند پیاده روی یا آشپزی را کشف کنید که با هم انجام دهید. این می تواند به شما کمک کند رابطه را از یک منظر جدید ببینید. فقط مطمئن شوید که احساس نمی کنید شریک زندگی شما خیلی سخت تلاش می کند یا عذاب می کشد.
مراقب خودت باش. اگر با یک همسر تقلب سر و کار دارید ، مراقبت های شخصی می تواند به یک خرابکاری تبدیل شود. شما ممکن است بیش از حد با آن گردباد احساسات پیچیده ای که با شما روبرو هستند مشغول باشید و حتی به فکر خوردن سه وعده غذایی در روز ، گرفتن کمی نور خورشید و استراحت فراوان باشید. با این حال ، اگر می خواهید در این دوران سخت قدرت خود را حفظ کنید و انرژی لازم برای کار در رابطه را داشته باشید ، این دقیقاً همان کاری است که باید انجام دهید. در اینجا مواردی وجود دارد که باید بخاطر بسپارید:
- سعی کنید حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید. اگر نمی توانید بخوابید زیرا شریک زندگی تان در کنار شما اذیت می شود ، خیالتان راحت باشد که چیدمان خواب دیگری انجام دهید.
- سعی کنید روزانه سه وعده غذایی سالم بخورید. در حالی که ممکن است وسوسه شوید غذاهای ناسالم بخورید زیرا دچار استرس شده اید ، مانند میان وعده های شیرین ، سعی کنید سالم بمانید تا روحیه خود را حفظ کنید. غذای چرب می تواند احساس ضعف و تنبلی در شما ایجاد کند.
- سعی کنید حداقل روزی سی دقیقه ورزش کنید. این برای جسم و روان مفید است و به شما اجازه می دهد مدتی تنها باشید و به ماجرا فکر نکنید.
- در ژورنال بنویسید. سعی کنید حداقل چند بار در هفته برای آن ثبت نام کنید تا بتوانید افکار خود را جمع آوری کنید.
- خود را منزوی نکنید. وقت بیشتری را با دوستان و خانواده خود سپری کنید تا پاهای خود را محکم روی زمین قرار دهید.
درمان کنید. در حالی که درمان برای همه مناسب نیست ، شما و همسرتان باید آن را امتحان کنید. شاید درمان برای شما خیلی شرم آور یا بیش از حد باشد ، اما مطمئناً می تواند مفید باشد. در واقع ، این می تواند بهترین راه برای ایجاد یک محیط امن برای شما و همسرتان باشد. این می تواند محیطی را فراهم کند که هر دوی شما احساس راحتی کنید و احساسات خود را به اشتراک بگذارید. یک درمانگر مورد اعتماد خود را پیدا کنید و مطمئن شوید که در طول جلسات همه تلاش خود را می کنید.
- اگر این مسئله برای شما مهم است ، برای شریک زندگی خود روشن کنید که غیر قابل بحث است. شریک زندگی شما اعتماد شما را شکسته است و بنابراین باید مایل باشد این کار را برای شما انجام دهد.
به بچه ها اطمینان دهید. اگر فرزند دارید ، یادگیری برخورد با همسر تقلب حتی دشوارتر خواهد بود. به احتمال زیاد ، بچه ها تنش را در خانه احساس می کنند ، بنابراین بهتر است در مورد شما و همسرتان در مورد برخی مشکلات با آنها صریح و صادق باشید. در حالی که نیازی به جزئیات ندارید ، به آنها بگویید که آنها را دوست دارید و شما و همسرتان تمام تلاش خود را برای حل اوضاع انجام می دهید.
- اگر به فکر خاتمه دادن به رابطه هستید ، اجازه ندهید همسرتان از فرزندان به عنوان ابزاری برای باج خواهی استفاده کند. اگرچه او ممکن است ادعا کند که فرزندان با دو پدر و مادر در خانه بهتر خواهند بود ، اما این امر در صورتی نیست که والدین همیشه با هم مشاجره کنند یا دیگر یکدیگر را دوست نداشته باشند.
- برای فرزندان خود حتی در این دوران سخت وقت بگذارید. برخورد با کودکان همچنین می تواند احساس قدرت بیشتری در شما ایجاد کند.
بدانید چه زمانی تمام شد. اگر برای نجات رابطه همه کارها را امتحان کرده اید و فقط فکر نمی کنید که بتوانید در مدت زمان قابل توجهی شریک زندگی خود را ببخشید ، ممکن است زمان خاتمه رابطه باشد. از این واقعیت که خودتان قادر به بخشش همسرتان نیستید ، حتی اگر او تمام تلاش خود را برای جلب اعتماد کرده است ، ناامید نشوید. بعضی چیزها قابل بخشش نیستند اگر احساس می کنید همه کارهایی را که می توانید انجام داده اید اما نمی توانید رابطه را ادامه دهید ، وقت آن است که غوطه ور شوید و ادامه دهید.
- اگر نمی توانید همسر تقلب خود را ببخشید از خود عصبانی نشوید. تو تمام تلاشت را انجام دادی؛ شریک زندگی شما کسی است که اعتماد شما را شکسته است.
- اگر می توانید خیانت را پشت سر بگذارید ، پس نباید از این واقعیت که "تسلیم" شده اید شرمنده باشید. شما انتخابی کرده اید که فکر می کنید برای شما ، روابط شما و خانواده شما بهترین است - و هیچ کس نباید در مورد آن قضاوت کند.

نکات

می توانید به سرعت از طریق تلفن همراه آنها سر و صدا کنید تا ببینید آیا یک یا دو شماره تلفن را که نمی شناسید مشاهده می کنید. سعی کنید با این شماره ها با یک شماره مخفی تماس بگیرید و ببینید چه کسی پاسخ می دهد.
به احتمال زیاد نامی در کنار شماره تلفن وجود نخواهد داشت. به این ترتیب نمی توانید ببینید که این شماره از یک دختر یا پسر خاص است.

هشدارها

حسادت نکنید و به آنها اجازه ندهید فکر کنند که به دنبال اطلاعات بوده اید یا به موارد خاصی شک کرده اید. می توانید در ابتدا از آنها س honestالاتی صادقانه بپرسید.
سعی کنید وقتی با آنها صحبت می کنید خیلی گیج کننده به نظر نرسید. اگر این کار را انجام دهید ، یک کلید در کار خواهید انداخت و چیزهایی را که می خواهید بدانید پیدا نخواهید کرد.