محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: کمتر صحبت کنید
• روش 2 از 3: بیشتر گوش دهید
• روش 3 از 3: از اشتباهات خودداری کنید
• نکات

بسیاری از افراد می خواهند یاد بگیرند که کمتر صحبت کنند و بیشتر گوش دهند. با گوش دادن به اطلاعات بیشتر می توانید اطلاعات کسب کنید ، در مورد دیگران بیشتر بیاموزید و یاد بگیرید که خود را به صورت مختصر بیان کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: کمتر صحبت کنید

1. فقط وقتی مهم است صحبت کنید. قبل از صحبت ، از خود بپرسید آیا آنچه را که می خواهید بیان کنید واقعاً مهم است؟ وقتی واقعاً چیزی برای کمک به مکالمه ندارید از صحبت کردن خودداری کنید.
   • مردم تمایل دارند به کسانی که کلمات خود را با دقت انتخاب می کنند گوش دهند. شخصی که همیشه نظر خود را تبلیغ می کند یا داستان می گوید ، می تواند با گذشت زمان علاقه دیگران را از دست بدهد. اگر تمایل دارید بیش از حد صحبت کنید ، ممکن است دائماً اطلاعات را بدون نیاز به اشتراک بگذارید.
2. برای پر کردن سکوت از صحبت کردن پرهیز کنید. اغلب اوقات ، افراد برای پر کردن سکوت شروع به صحبت می کنند. ممکن است دریابید که در موقعیت های شغلی ، مانند محل کار یا مدرسه ، شروع به صحبت می کنید تا از سکوت هایی که باعث احساس ناخوشایند شما می شوند ، عبور کنید.بعضی اوقات سکوت اشکالی ندارد و شما فقط برای ایجاد صدا نیازی به صحبت ندارید.
   • به عنوان مثال ، اگر شما و یک همکار همزمان در کافه تریا هستید ، نیازی به چت نیست. اگر همکار شما به نظر نمی رسد علاقه مند به مکالمه باشد ، ممکن است حال و هوای تعامل اجتماعی نداشته باشد.
   • در این صورت اشکالی ندارد که لبخندی مودبانه نشان دهید و اجازه دهید سکوت اتفاق بیفتد.
3. کلمات خود را با دقت انتخاب کنید. اگر زیاد صحبت می کنید ، ممکن است اولین چیزی که به ذهنتان می رسد ، بدون اینکه خودتان را فیلتر کنید ، بگویید. یادگیری گفتن چیزی کمتر معمولاً به معنای یادگیری اندیشیدن درباره کلمات است. سعی کنید قبل از اینکه چیزی بگویید به کلماتی که می خواهید بگویید فکر کنید. این می تواند به شما یاد دهد که برخی موارد را پیش خود نگه دارید ، که باعث می شود در کل کمتر بگویید.
   • مردم غالباً با صحبت زیاد ، اطلاعاتی را که ترجیح می دهند خصوصی حفظ کنند ، فاش می کنند. اگر می خواهید چیزی به مکالمه اضافه کنید ، خصوصاً اگر این مورد شخصی بسیار شخصی باشد ، کمی استراحت کنید. به یاد داشته باشید ، شما همیشه می توانید بعداً اطلاعات جدید را به اشتراک بگذارید ، اما پس از اشتراک اطلاعات دیگر هرگز نمی توانید اطلاعات را خصوصی کنید.
4. از زمان صحبت خود آگاه باشید. با داشتن ایده در مورد مدت زمانی که صحبت می کنید ، می توانید کمتر صحبت کنید. به طور کلی ، پس از گذشت حدود 20 ثانیه ، خطر از دست دادن توجه شنونده را از دست می دهید. پس از این مرحله ، باید با شنونده هماهنگ شوید. مراقب علائمی باشید که نشان می دهد طرف مقابل علاقه کمتری دارد.
   • به زبان بدن توجه کنید. شنونده ممکن است بی قرار شود یا هنگام خستگی تلفن خود را چک کند. چشمان او نیز ممکن است سرگردان باشند. سعی کنید آنچه را که می خواهید بگویید طی 20 ثانیه آینده به پایان برسانید و سپس اجازه دهید سخنران سخنرانی کند.
   • به طور کلی ، نباید همزمان بیش از 40 ثانیه صحبت کنید. بیش از این می تواند شنونده را اذیت کند و یا باعث شود احساس کند کلمه ای در ذهن شما نیست.
5. به این فکر کنید که آیا از ترس صحبت می کنید یا نه. مردم اغلب به دلیل وجود اضطراب اجتماعی ، زیاد صحبت می کنند. وقتی زیاد صحبت می کنید توجه کنید. آیا احساس اضطراب می کنید یا عصبی هستید؟ اگر چنین است ، برای مقابله با این روش از راه های دیگر تلاش کنید.
   • اگر متوجه شدید که زیاد صحبت می کنید ، مکث کنید و به روحیه خود فکر کنید. چه احساسی داری؟ آیا احساس اضطراب می کنید یا عصبی هستید؟
   • به عنوان مثال ، اگر مضطرب هستید ، می توانید چیزی را تا 10 در سر خود بشمارید یا نفس عمیق بکشید. شما همچنین می توانید قبل از وقایع اجتماعی به خودتان یک سخنرانی ساده بپردازید. به خود یادآوری کنید که عصبی بودن امری طبیعی است اما سعی کنید آرام باشید و سرگرم شوید.
   • اگر اضطراب اجتماعی برای شما مشکل بزرگی است ، درمورد پرداختن به این مشکل با یک درمانگر صحبت کنید.
6. سعی نکنید با صحبت های خود دیگران را تحت تأثیر قرار دهید. به خصوص در موقعیت های کاری ، افراد تمایل دارند دیگران را تحت تأثیر قرار دهند و بنابراین زیاد صحبت می کنند. اگر متوجه شدید که زیاد صحبت می کنید ، از خود بپرسید که آیا می خواهید تحت تأثیر قرار دهید یا خیر.
   • اگر تمایل دارید دیگران را تحت تأثیر خود قرار دهید ، به یاد داشته باشید که مردم معمولاً بیشتر از آنچه می گویید تحت تأثیر آنچه می گویید تحت تأثیر قرار می گیرند.
   • به جای اینکه زیاد درباره خود صحبت کنید ، ورودی خود را برای آن زمانهایی که می توانید چیز ارزشمندی در گفتگو کمک کنید ، ذخیره کنید.

روش 2 از 3: بیشتر گوش دهید

1. فقط روی بلندگو تمرکز کنید. هنگام مکالمه ، به تلفن یا اطراف خود نگاه نکنید. به چیزهایی مثل اینکه بعد از کار چه کاری باید انجام دهیم یا شب چه بخوریم فکر نکنید. توجه خود را فقط به بلندگو متمرکز کنید. این به شما کمک می کند تا وقتی که روی آنچه گفته می شود تمرکز کنید ، بهتر گوش دهید.
   • بیشتر اوقات چشم خود را به بلندگو نگه دارید. اگر فکر می کنید افکار دیگری به وجود آمده است ، به خود یادآوری کنید که به زمان حال برگردید و بیشتر گوش دهید.
2. حفظ تماس چشمی. تماس چشمی نشان می دهد که شما توجه دارید. وقتی فرد مقابل صحبت می کند ، ارتباط چشمی برقرار کنید. تماس چشمی نشان دهنده حضور و توجه شما است. عدم تماس چشمی می تواند بی ادبی یا بی علاقه به نظر برسد.
   • دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن های همراه ، اغلب می توانند توجه ما را بخواهند ، خصوصاً اگر باعث ایجاد صدا یا اعلان می شوند. هنگام صحبت با شخصی تلفن خود را در کیف یا جیب خود نگه دارید تا وسوسه نشوید که به آن نگاه کنید.
   • تماس چشمی همچنین می تواند شخصی را خسته کننده نشان دهد. اگر کسی در حین صحبت با شما ارتباط چشمی را قطع کند ، ممکن است زیاد صحبت کنید. لحظه ای مکث کنید و اجازه دهید سخنران سخنرانی کند.
3. به آنچه گوینده می گوید فکر کنید. گوش دادن یک عمل منفعلانه نیست. در حالی که گوینده در حال صحبت است ، وظیفه شما گوش دادن به صحبت های آنها است. سعی نکنید بلافاصله در هنگام انجام این کار قضاوت کنید. حتی اگر با گفته های طرف مقابل موافق نیستید ، با آرامش منتظر نوبت صحبت خود باشید. به این فکر نکنید که وقتی طرف مقابل هنوز صحبت می کند ، می خواهید چگونه پاسخ دهید.
   • این می تواند به تصور آنچه در حال انتقال است کمک کند. برای نمایش آنچه گوینده می گوید ، در ذهن خود تصاویری ایجاد کنید.
   • همچنین می توانید کلمات کلیدی و عبارات را در حین صحبت شخص مقابل بیرون بیاورید.
4. صحبت های گوینده را روشن کنید. در هر مکالمه ، در نهایت نوبت شما است که چیزی بگویید. قبل از انجام این کار ، باید روشن کنید که به آن گوش داده اید. سخنان خود را با صحبت های خود تکرار کنید و هر گونه س anyال در مورد آن بپرسید. آنچه را که گوینده گفته به معنای واقعی کلمه تکرار نکنید. تفسیر خود را از آنچه دیگری گفته دوباره تنظیم کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که گوش دادن فعال برای کمک به توجه به بلندگو و روشن ساختن اینکه شما در حال گوش دادن هستید طراحی شده است. از گوش دادن فعال به عنوان راهی برای مداخله یا ابراز عقیده خود استفاده نکنید.
   • به عنوان مثال ، جمله ای مانند این را بگویید: "بنابراین شما می گویید در مورد مهمانی شرکتی آینده تنش دارید."
   • این را با یک سوال دنبال کنید. به عنوان مثال ، "فکر می کنید این استرس از کجا ناشی می شود؟ 'میخواهی راجع بهش صحبت کنیم؟'
   • وقتی به سخنران گوش می دهید همدل و بدون قضاوت باشید. احترام خود را نسبت به دیگری نشان دهید و موقعیت وی را بدون تضعیف موقعیت خود تأیید کنید.

روش 3 از 3: از اشتباهات خودداری کنید

1. در صورت نیاز خود را ابراز کنید. فکر نکنید که کمتر صحبت کردن به این معنی است که شما نمی توانید برای خود بایستید و خود را ابراز کنید. اگر مشکل جدی یا توصیه ای دارید که برای شما مهم است ، دریغ نکنید و صحبت کنید. بخشی از صحبت کمتر این است که بدانید چه موقع به اشتراک گذاری اطلاعات مهم است.
   • به عنوان مثال ، اگر در زندگی شخصی خود با یک مشکل جدی روبرو هستید ، خوب است اگر نیاز به پشتیبانی دارید ، در مورد آن با دیگران صحبت کنید.
   • همچنین اگر می تواند بسیار ارزشمند باشد ، اظهار نظر مهم است. اگر حرفی برای گفتن دارید ، مثلاً نظر واضحی درباره چیزی در محل کار خود دارید ، به اشتراک گذاشتن این موضوع با رئیس و همکاران می تواند مفید باشد.
2. در تماس چشمی زیاده روی نکنید. تماس چشمی مهم است. اما تماس مداوم با چشم می تواند خیلی شدید به نظر برسد. افراد معمولاً ارتباط چشمی را با اعتماد به نفس و هوشیاری مرتبط می دانند ، اما تماس چشمی بیش از حد مشکوک به نظر می رسد. طبیعی است که نگاه فرد را حدود 7 تا 10 ثانیه نگه دارید و سپس لحظه ای نگاه خود را دور کنید.
   • تماس چشمی همچنین ممکن است در فرهنگ های خاص کمتر مناسب باشد. فرهنگ های آسیایی ممکن است ارتباط چشمی را بی احترامی بدانند. اگر با فردی از فرهنگ دیگر ملاقات کردید ، حتما از آداب معاشرت در ارتباط با چشم آگاه باشید.
3. هنگام گوش دادن ذهنتان را آزاد نگه دارید. هر کس در مورد چیزی و احساس خاص خود در مورد خوب و طبیعی نظر دارد. اگر با دقت به دیگران گوش دهید ، بعضی اوقات می توانند حرفهایی بزنند که به نظر شما دشوار است. با این حال ، هنگام گوش دادن مهم است که هیچ قضاوتی نداشته باشید. اگر متوجه شدید که نسبت به شخصی قضاوت می کنید مکث کرده و به خود یادآوری کنید که روی کلمات تمرکز کنید. بعداً می توانید محتوای آن را تجزیه و تحلیل کنید. هنگام گوش دادن ، فقط به سخنران تمرکز کنید و قضاوت خود را پشت سر بگذارید.

نکات

• قبل از شرکت در مصاحبه ، باید بررسی کنید که آیا سهم شما لازم است یا خیر. اگر نه ، ساکت باش