محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: ایجاد یک رابطه قوی تر
• روش 2 از 3: احساسات خود را ابراز کنید
• روش 3 از 3: در خارج از والدین خود حمایت کنید
• هشدارها

والدین شما ممکن است انتظارات یا عقاید خاصی در مورد آنچه باید باشید و کیستید داشته باشند. گاهی اوقات آنها نشان نمی دهند که شما را بی قید و شرط دوست و مراقبت می کنند. در حالی که نمی توانید والدین خود را مجبور کنید که به روشی خاص رفتار کنند ، مواردی وجود دارد که می توانید برای ایجاد یک رابطه قوی تر ، برقراری ارتباط با احساسات خود و یافتن دیگران برای حمایت از شما انجام دهید. بیاموزید که با روشی آرام و عاشقانه با والدین خود در مورد افرادی که هستید ارتباط برقرار کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: ایجاد یک رابطه قوی تر

1. نشان دهید که اهمیت می دهید. اگر می خواهید والدینتان بدون قید و شرط شما را دوست داشته باشند ، سعی کنید همان عشق و حمایت را از آنها نشان دهید. در حالی که برخی از خانواده ها نسبت به بقیه محبت بیشتری نشان می دهند ، مهم این است که شما عشق و علاقه خود را از راه های مناسب خود و والدین نشان دهید.
   • بغل کنید بوسه بده هر کاری که برای شما مناسب است انجام دهید.
   • بگو دوستت دارم." از کلمات قدردانی دیگری مانند "بسیار متشکرم" یا "شما عالی هستید" استفاده کنید.
   • در کارهایی که باید انجام شود مانند کارهای خانه یا خرید مواد غذایی به آنها کمک کنید. سعی کنید هر کاری که می توانید انجام دهید تا با عملکرد شما احساس قدردانی کنند.
   • این را بدانید که بعضی روزها والدین شما بازپرداخت می کنند و بعضی روزها این کار را نمی کنند. اگر بعضی اوقات جواب پس ندادند ناامید نشوید. از سرزنش خود خودداری کنید.
2. دوست داشتنی و مهربان باشید. با دیگران همانطور رفتار کن که می خواهی با تو رفتار شود. در حالی که والدین شما ممکن است همیشه این کار را انجام ندهند ، از ناراحتی ، پست یا نفرت نسبت به آنها خودداری کنید. تمرکز خود را بر این بگذارید که با خود خوب باشید و به نوبه خود با آنها و دیگران خوب باشید.
   • هر چقدر مهربانی و محبت بیشتری نشان دهید ، احتمال قدردانی و دوست داشتن شما بیشتر است.
   • بپذیرید که آنها همیشه نمی توانند عشقی را که انتظار دارید نشان دهند. به روش های مختلف دریافت عشق و احترام باز باشید. به عنوان مثال پدر شما ممکن است خیلی دوست داشتنی به نظر نرسد ، اما او در مراسم مدرسه شرکت می کند و تقریباً هر شب برای شما و خانواده تان آشپزی می کند.
   • به این فکر کنید که چگونه "مهربانی" و "عشق" به روش های مختلف توسط افراد مختلف نشان داده می شود. روش های نشان دادن آن شامل بندگی (تعمیر ماشین ، شستن ظروف) است. با لمس (در آغوش گرفتن ، بوسیدن ، قرار دادن بازوی خود به دور کسی) ؛ کلمات تصدیق (ستایش ، بگویید که از آنها قدردانی می کنید) ؛ اوقات با کیفیت را با هم بگذرانید هدیه های متفکرانه دادن
3. با پدر و مادر خود وقت بگذارید. در حالی که می توانید زمان زیادی را در یک مکان بگذرانید ، چه مقدار از این کار یک بار در کنار پدر و مادر با کیفیت خوب است؟ به این فکر کنید که چگونه والدینتان به جای نشان دادن مشاجره ، به شما نشان می دهند که شما را دوست دارند و به شما اهمیت می دهند. به این فعالیت ها به عنوان راهی برای صرف وقت بیشتر فکر کنید:
   • بازی های رومیزی ، بازی ها یا سایر فعالیت های اجتماعی
   • بازی های تعاملی در رایانه یا بازی های رایانه ای که هر دو از آنها لذت می برید
   • بیرون از حیاط پشت ، در پارک یا در طبیعت بازی کنید

روش 2 از 3: احساسات خود را ابراز کنید

1. با والدین خود صحبت آرام داشته باشید. درمورد پدر و مادرتان در مورد اینکه کی هستید باز باشید. زمانی را پیدا کنید که برای آنها و شما به همان اندازه استرس آور نباشد. روشی را در نظر بگیرید که آن را بدون سایر اعضای خانواده خود به یک مکالمه خصوصی تبدیل کنید.
   • داشتن یک مکالمه یک به یک عمیق تر و معنادارتر می تواند به شما کمک کند تا به آنها اعتماد کنید و احساس دوست داشته شدن کنید.
   • زمان بندی را در نظر بگیرید. ساعاتی از عصر یا آخر هفته را تعیین کنید که ممکن است وقت شما و والدینتان بیشتر باشد تا واقعاً درباره آنچه در شما می گذرد صحبت کنیم.
   • اگر یک مکالمه آرام و عاشقانه به همان راحتی که انتظار داشتید بار اول پیش نرود ، تسلیم نشوید.
2. احساسات خود را به اشتراک بگذارید. در مورد کیستی خود قاطع باشید. نسبت به آنچه در زندگی برای شما مهمترین است اعتماد به نفس داشته باشید. آنچه دوست دارید را بیان کنید. آنچه شما را آزار می دهد ، صحبت کنید. از رد یا سرکوب احساسات خود بپرهیزید زیرا ممکن است والدین شما نظر دیگری داشته باشند.
   • اگر احساس ناراحتی می کنید یا با چیزی دست و پنجه نرم می کنید ، باید بخواهید از آنها کمک بخواهید. از آنها بخواهید به شما اطمینان دهند.
   • شاید لازم باشد به جای تصور اینکه آنها "می دانند" چه کاری انجام دهند ، آن را واضح بگویید. به عنوان مثال ، اگر اوقات سختی با یک دوست دختر دارید ، می توانید به والدین خود بگویید که با دوست دختر خود اوقات سختی را سپری می کنید و سپس بگویید: "من در حال حاضر می توانم از اطمینان و حمایت استفاده کنم." گرچه ممکن است در ابتدا احساس ناراحتی کند ، اما نیازهای شما را روشن می کند.
3. از عصبانیت ، ناراحتی و رویارویی پرهیز کنید. اگر احساس می کنید از والدین خود ناراحت هستید ، از مواجهه با آنها در این عصبانیت خودداری کنید. از طریق عصبانیت نمی توانید کسی را مجبور کنید که شما را برای آنچه که هستید دوست داشته باشد. اگر بدون ناراحت شدن در صحبت با والدین خود مشکل دارید ، انجام موارد زیر را در نظر بگیرید:
   • مکانی را پیدا کنید که شما را آرام کند. سعی کنید از افکار منفی خود در مورد خود و دیگران در این مکان خلاص شوید.
   • یک نفس عمیق بکش. از تمرینات تنفسی استفاده کنید. مراقبه یا دعا را در نظر بگیرید.
   • ذهن خود را بر روی ترک نفرت ، عصبانیت و کینه متمرکز کنید. در عوض ، بر دوست داشتن خود تمرکز کنید. احساسات خود را در یک ژورنال ثبت کنید. استفاده از هنری مانند نقاشی یا نقاشی را به عنوان راهی برای از بین بردن ناامیدی خود در نظر بگیرید.
   • وقتی می توانید احساسات خود را با آرامش تقسیم کنید با والدین خود ارتباط برقرار کنید.
4. با والدین خود حد و مرز تعیین کنید. اگر والدین شما به هر دلیلی دوست ندارند شما را دوست داشته و بپذیرند ، حداقل می توانید حدس بزنید که چه چیزی برای شما قابل قبول است و انتظار دارید که آنها با شما چگونه رفتار کنند. به آنها بگویید چه چیزی را در روابط آنها با شما قبول ندارید و اگر آنها از مرزهای شما عبور کنند چه اتفاقی می افتد.
   • هنگام تعیین مرزهای خود از زبان "من" استفاده کنید. استفاده از زبان "شما" می تواند افراد را به حالت تدافعی درآورد و به نظر می رسد مذموم است. نگو ، "شما همیشه عملکرد من را می شکنید و تمام می کنید. شما از من حمایت نمی کنید و چنین قلدر هستید! "
   • در عوض ، می توانید بگویید ، "مادر ، من می دانم که شما با حرفه ای که من انتخاب کردم موافق نیستید ، اما اگر بگویید این یک حرفه قابل احترام نیست ، احساس درد می کنم. از این به بعد از شما می خواهم نظرات خود را در مورد شغل من برای خود نگه دارید. اگر شما ادامه دهید ، من یکشنبه ها برای شام برنخواهم گشت. "
5. به والدین خود یادآوری کنید که همه مثل آنها نیستند. در حالی که والدین شما ممکن است انتظارات خاصی از اینکه شما باید چه کسانی باشید و چه کسانی شوید باید به آنها کمک کنید تا به خاطر بسپارند که هر فرد علایق ، ترجیحات و هویت خاص خود را دارد. پذیرش این مسئله برای بعضی از والدین ممکن است بسیار دشوار باشد ، اما بیان اینکه چگونه شخص شخصی خود هستید مهم است.
   • به آنها بگویید با علایق ، ترجیحات و عقاید آنها با احترام رفتار خواهید کرد و امیدوارید که آنها نیز همین کار را انجام دهند. به قول خود پایبند باشید و به آنها نشان دهید که می توانید به تفاوت های آنها احترام بگذارید.
   • تشخیص دهید که والدین شما ممکن است زمینه ها یا ارزش های خاصی داشته باشند که نشان دهنده نحوه رفتار و گفته های آنها است.
   • به آنچه برای شما مهم است فکر کنید. اگر به دنبال عشق و احترام آنها هستید ، به آنها بگویید: "علی رغم اختلافات ما ، امیدوارم که شما بتوانید مرا دوست داشته باشید و احترام بگذارید."

روش 3 از 3: در خارج از والدین خود حمایت کنید

1. بپذیرید که هیچ کنترلی بر رفتار والدین خود ندارید. نمی توانید آنها را مجبور کنید که شما را دوست داشته و قبول کنند. گرچه ممکن است شما از ایده والدین و کودک خود تصویری ایده آل داشته باشید اما بعید است رفتارهای والدین شما یک شبه تغییر کند. بیاموزید آنچه را که هیچ کنترلی روی آن ندارید رها کنید.
   • بر پذیرفتن و دوست داشتن خود تمرکز کنید. روی آنچه می توانید انجام دهید تمرکز کنید. اگرچه این ممکن است والدین شما را تغییر ندهد ، اما به شما کمک می کند در درون خود قدرت پیدا کنید.
   • خودت را باور کن
2. از سایر بزرگسالان یا اعضای مسن خانواده حمایت کنید. اگر احساس می کنید والدینتان نمی توانند شما را بفهمند ، به سراغ اعضای دیگر خانواده مانند خاله ها ، دایی ها یا مادربزرگ ها بروید. دیگر افراد بزرگسال را در منطقه خود یا از طریق مدرسه پیدا کنید. روش هایی پیدا کنید تا در مورد خود و احساس خود با آنها صریح و صادقانه صحبت کنید.
   • با حمایت سایر بزرگسالان و خانواده می توانید روش های سالم تری برای برقراری ارتباط با والدین خود پیدا کنید. در نظر بگیرید که از آنها در مورد چگونگی کنار آمدن با احساس عدم قدردانی راهنمایی بگیرید. در نظر بگیرید که بگذارید مستقیماً با والدینتان صحبت کنند.
   • اگر به نظر می رسد والدین شما به نیازهای شما اهمیت نمی دهند ، از آنها بپرسید آیا می توانید زمان بیشتری را با خانواده یا بزرگسالانی که از شما قدردانی می کنند ، دوست دارند و به شما احترام می گذارند بگذرانید.
3. صحبت با یک مشاور را در نظر بگیرید. بعضی اوقات احساس می شود که گشودگی در کنار خانواده یا دیگران بسیار دشوار است و صحبت با یک مشاور می تواند از پس عصبانیت ، عصبی ، غم یا ترس نسبت به والدینتان برآید. مشاوران می توانند به شما در شناسایی نیازهایی که برآورده نمی شوند کمک کنند و به شما در یافتن راه هایی برای بهتر شدن کمک می کنند.
   • صحبت با یک مشاور مدرسه را در نظر بگیرید یا از مدرسه خود در مورد چنین گزینه هایی در منطقه خود بپرسید.
   • گزینه های مشاوره خانواده را با یک مشاور در میان بگذارید تا بتوانید والدین خود را درگیر این روند کنید. خانواده درمانی می تواند یک یا چند نفر از والدین شما را در یک جلسه مشاوره شامل شود. این نوع جلسات بر روی چگونگی برقراری ارتباط موثرتر تمرکز دارند.
4. اگر احساس اشتباهی کرد خود را مجبور نکنید که تغییر کند. شما فقط می توانید آنچه را که برای شما مناسب است انجام دهید. اگر والدین شما را وادار به انجام کاری می کنند که با آن موافق نیستید ، در نظر بگیرید که آیا آنها بهترین کار را برای شما می خواهند یا اینکه آنها صرفاً به نفع خود عمل می کنند.
   • به عنوان مثال ، فرض کنید والدین شما فکر می کنند که اگر شما دختر هستید ، باید لباس های عمومی بپوشید و در جمع یا با دوستان والدین خود زیبا به نظر برسید. ممکن است شلوار جین و تی شرت را ترجیح دهید. برای آنها توضیح دهید که شما به گونه ای لباس می پوشید که برای شما خوب و راحت باشد و می خواهید آنها به آن احترام بگذارند.
   • به آنچه هستی وفادار باش و بدانید که شما تنها نیستید.

هشدارها

• به عنوان روشی برای کنار آمدن ، از سو abuseاستفاده از خود یا آسیب به خود خودداری کنید. از مواد مخدر یا الکل استفاده نکنید. خود را از همه اطراف خود جدا نکنید. اگرچه ممکن است احساس بی مهری و صدمه ای کنید ، اما این روشهای مقابله ای احتمالاً باعث بدتر شدن شما می شوند. رد کردن خود شما را به عشق نزدیک نمی کند.
• اگر احساس می کنید توسط والدین خود مرتبا مورد آزار و اذیت ، تحقیر ، طرد شدن یا بدرفتاری قرار می گیرید ، برای کمک به یک شماره تلفن محرمانه تماس بگیرید. برای پشتیبانی و مشاوره عاطفی با Kindertelefoon تماس بگیرید: 0800-0432 یا www.kindertelefoon.nl.