محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: برای ماساژ آماده شوید
• روش 2 از 4: پشت شریک زندگی خود را ماساژ دهید
• روش 3 از 4: پاها و پاهای همسرتان را ماساژ دهید
• روش 4 از 4: سینه ، گردن و سر شریک زندگی خود را ماساژ دهید
• نکات
• هشدارها
• ضروریات

بسیاری از افراد ماساژ دادن را دوست دارند زیرا باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند و البته ماساژ دادن راهی عالی برای آگاهی دادن به شخصی است که به شما اهمیت می دهد. از پنج حس ما ، لمس معنادارترین است. با ماساژ دادن خوب یکدیگر و همسرتان می توانید پیوند بهتری برقرار کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 4: برای ماساژ آماده شوید

1. اتاقی را انتخاب کنید که فضای کافی برای جابجایی داشته باشد و در آن هر دو جا مناسب باشید. بهترین مکان برای ماساژ عاشقانه کف است ، زیرا تختخواب می تواند بیش از حد لرزاند.
   • لحاف یا پتوی نرم را روی زمین قرار دهید.
   • همچنین می توانید شریک زندگی خود را روی صندلی بنشینید ، سپس در فیلم شبح به پاتریک سوئیز و دمی مور ماساژ دهید.
   • چند بالش کوچک در این نزدیکی بگذارید تا همسرتان در حین ماساژ بتواند دست و پا کند.
2. چند شمع روشن کنید و یک موسیقی آرام بخش بگذارید. اگر شومینه دارید ، آن را روشن کنید تا اتاق گرم شود. موسیقی را انتخاب کنید که می دانید شریک زندگی شما زیبا و آرامش بخش خواهد بود.
3. روغن ماساژ را گرم کنید. محبوب ترین روغن ماساژ روغن بادام است ، زیرا پوست را خوب و صاف می کند ، نازک و سبک است و خیلی زود جذب نمی شود. روغن های دیگر مانند زیتون ، نارگیل ، هسته انگور یا روغن آووکادو نیز برای ماساژ مفید هستند. هر نوع روغن مزایای درمانی متفاوتی دارد که می تواند اثرات ماساژ را تقویت کند.
   • روغن را در یک ظرف فلزی بریزید و آن را در یک ظرف با آب روی اجاق گاز قرار دهید. حرارت را به آرامی روشن کنید و بگذارید روغن گرم شود.
   • همچنین می توانید درست قبل از ماساژ ، روغن ماساژ را بین دستان خود گرم کنید.
   • همیشه دمای روغن را بررسی کنید تا مطمئن شوید ماساژ با آن خیلی گرم نیست. شما نباید پوست شریک زندگی خود را بسوزانید در غیر این صورت تجربه حسی به یک تجربه دردناک تبدیل می شود!

روش 2 از 4: پشت شریک زندگی خود را ماساژ دهید

1. از شریک زندگی خود بخواهید که روی پتو دراز بکشد. یک بالش زیر سر و یک بالش زیر پاها قرار دهید. دو حوله بزرگ و گرم را روی بدن او قرار دهید.
   • بهتر است همسرتان برهنه باشد یا فقط لباس زیر بپوشد ، زیرا باید بتوانید مستقیماً روی پوست ماساژ دهید.
2. روی کمر شریک زندگی خود زانو بزنید. پاها را محکم کنید تا بتوانید بدون اینکه خود را خسته کنید به کل کمر شریک زندگی خود برسید.
3. مقداری روغن ماساژ را بین دستان خود بمالید. به این ترتیب روغن را گرم کرده و بوی آن را پخش می کنید.
4. دستان خود را به پشت شریک زندگی خود ، روی حوله بگذارید و از آنها بخواهید سه بار نفس عمیق بکشند و از آن خارج شوند. با او نفس بکشید و بررسی کنید که کاملاً راحت و راحت است.
5. دست ها را از قسمت پایین کمر به طرفین ستون فقرات بمالید. دستان خود را به آرامی روی شانه های او بمالید. با فشار آرام به پشت و شانه ها شروع کنید.
6. پشت را ماساژ دهید و شانه ها. حوله ها را به سمت پایین بچرخانید تا قسمت بالایی و کمر شریک زندگی خود را نشان دهید ، یک دست خود را روی دست دیگر قرار داده و دور تیغه های شانه حلقه بزنید. از نوک انگشتان خود برای ماساژ بالای شانه ها و دو طرف گردن تا لبه جمجمه استفاده کنید.
   • هنگام استفاده از انگشتان و انگشتان شست برای ماساژ بالای شانه ها ، یک ریتم آرام و ثابت را حفظ کنید. آنها را به آرامی فشار دهید تا شل شوند. سپس ستون فقرات را بعد از چند حرکت طولانی ، مرتب پاک کنید.
   • اگر دستان شما به سرعت خسته شد ، از بازوها استفاده کنید. از شریک زندگی خود بخواهید در حالی که پشت سر او ایستاده اید ، بنشیند. بازوی راست خود را روی شانه چپ او قرار دهید ، کف دست را بالا بکشید. بازوی چپ خود را بر روی شانه چپ او قرار دهید و با چرخاندن آن به سمت گردن ، از وزن بدن خود برای فشار آوردن به بازو استفاده کنید.
7. انگشتان خود را باز کرده و انگشت شست خود را در دو طرف ستون فقرات قرار دهید. از پایین شروع کنید و سپس به آرامی ستون فقرات را بالا و پایین بمالید.
   • کف دست خود را در امتداد ستون فقرات بالا و پایین ببرید و هر بار کمی فشار وارد کنید تا دستان عضلات دو طرف پشت را شل کند.
8. پتریسایج را اعمال کنید. Petrissage یک روش ماساژ است که در آن شما می توانید پوست بالای پشت و عضلات شانه را با انگشتان و انگشت شست خود به آرامی ورز دهید.
   • با دست و انگشت شست خود ، یک زاویه 70 درجه ایجاد کنید و پارچه پشت و شانه ها را ورز دهید.
   • همچنین می توانید حلقه های کوچک را با انگشت شست از پایین تا بالای ستون فقرات ایجاد کنید. مراقب باشید استخوان های ستون فقرات را لمس نکنید و فشار ندهید.
   • از همسرتان راحت بپرسید و به او بگویید که قصد دارید کمر و پایین بدن او را ماساژ دهید.
9. حوله ها را به سمت پایین تا کنید تا مفصل ران و ران قرار گیرد. مقداری روغن ماساژ بیشتر بین دستان خود بمالید. کف دست خود را به پایین و پایین کمر ، باسن و باسن مالش دهید. باسن ها اغلب کشش زیادی دارند ، مانند لگن ، بنابراین وقت خود را بگذارید و پتریسج بزنید یا ضربه های بلند و نرم بزنید تا گره ها یا کشش در آن قسمت کاهش یابد.

روش 3 از 4: پاها و پاهای همسرتان را ماساژ دهید

1. پاهای همسرتان را ماساژ دهید. زیر پاهای همسرتان زانو بزنید.
   • برای ماساژ پاها از حرکات بلند و صاف استفاده کنید: از مچ پا تا ران و پشت.
2. پاهای او را ماساژ دهید. حتما دستان خود را خوب روغن بزنید و با انگشت شست زیر انگشتان پا ، قوس ها ، پاشنه ها و مچ پا حلقه های کوچک ایجاد کنید.
   • اگر همسر شما تحمل غلغلک دادن در زیر پا را ندارد ، ممکن است بخواهید از این قسمت ماساژ صرف نظر کنید.
3. حرکات دایره ای را از انگشتان پا ، در سراسر پا ، اطراف مچ پا و عقب از پاها انجام دهید. انگشتان خود را در خارج از عضلات بزرگ پا و انگشتان شست را از داخل نگه دارید.
   • سعی کنید ریتم یکنواخت خود را حفظ کنید و حرکات خود را آرام و ملایم نگه دارید.
4. پاهای همسرتان را با ضربه های طولانی و رو به پایین از ران ها تا کف پا ماساژ دهید. همانطور که به پایین می مالید ، با کف دست کمی بیشتر فشار دهید و وقتی به انگشتان پا رسیدید ، آن را رها کنید.
5. از شریک زندگی خود بخواهید که برگردد. اگر شریک زندگی شما دوست دارد به پشت بخوابد ، یک بالش زیر زانوی او قرار دهید - اگر مشکل کمر دارد ، در صورت نیاز بالش بیشتری اضافه کنید. مجدداً مقداری حوله بگذارید.
6. حوله زیرین را تا کنید تا پاها و پاها مشخص شود و روغن را بین دستان خود قرار دهید. کف دست خود را به مدت طولانی مالش دهید ، حتی از انگشتان پا تا ران و پشت ضربه بزنید - اما از زانو مراقب باشید.
7. انگشتان انگشتان او را با چرخاندن بین انگشت شست و انگشت خود باز کنید. سپس مچ پا را در یکی از کف دست های خود بگیرید و با دست دیگر آن را ماساژ دهید: انگشت شست از یک طرف ، انگشتان از طرف دیگر.
8. با پاها ، با شست و انگشتان ادامه دهید. مراقب زانوها باشید زیرا هنگام فشار دادن آنها درد می گیرد ، اما فشار زیادی به عضلات ران وارد کنید.
   • ریتم خود را حفظ کنید ، به اندازه کافی روغن بین دستان خود قرار دهید و عضلات ران را فشار دهید ، درست مثل کاری که با شانه ها انجام دادید.
9. با احتیاط و با حرکات دورانی راه خود را به عقب برسانید. هنگام مالش به پایین با نوک انگشتان فشار وارد کنید. با کف دست خود را مالش دهید. حوله را به عقب تا كنید تا پاها و پاها را بپوشاند.

روش 4 از 4: سینه ، گردن و سر شریک زندگی خود را ماساژ دهید

1. حوله بالایی را به سمت پایین تا کنید تا قفسه سینه و گردن شریک زندگی خود را نشان دهید. دستان خود را از بالای سینه بمالید. ابتدا روغن ماساژ را بین دستان خود قرار دهید.
2. روی بالای شانه تمرکز کنید. در اینجا ، یک نقطه طب فشاری در مرکز تاندون ها در دو طرف پایین گردن قرار دارد. جایی است که تنش زیادی ایجاد می شود و ماساژ دادن در آنجا احساس خیلی خوبی دارد.
   • با این حال ، بیش از یک دقیقه ناحیه را ماساژ ندهید در غیر این صورت همسرتان می تواند سردرد بگیرد.
3. پایین استخوان یقه را ماساژ دهید. گودی زیر استخوان یقه به عنوان یک منطقه فرسایشی دیده می شود. آن را خیلی آرام با انگشت شست و انگشت خود فشار دهید.
   • به قلب جناغ ، بالای قلب بروید. احساس یک گودی در ناحیه جناغ کنید. به این نقطه طب فشاری "دریای آرامش" نیز گفته می شود زیرا با فشار دادن این نقطه می توانید بسیار آرام باشید. آن را با انگشتان فشار دهید و احساس فشار از سینه شریک زندگی خود را احساس کنید.
4. نوک سینه های او را تحریک کنید. مقداری روغن روی پستان بریزید و با دست صاف و ضربات نرم و صاف آن را روی نوک سینه های او پخش کنید. به آرامی نوک سینه را فشار داده یا پوست را بین انگشت شست و انگشت اشاره خود بچرخانید.
   • نوک سینه ها را خیلی فشرده یا پیچ ندهید زیرا این یک منطقه بسیار حساس است.
5. کنار سر شریک زندگی خود بنشینید. بگذارید او به پشت دراز بکشد و یک بالش زیر سرش بگذارد.
   • راحت بودن و آمادگی او برای آخرین قسمت ماساژ: ماساژ گردن و سر را بررسی کنید.
6. با ضربات ملایم و طولانی از کمر تا شانه ها مالش دهید. هنگامی که به شانه ها می رسید ، پشت دستان خود را از طریق گردن تا زیر چانه بزنید.
7. اطراف شانه ها و تا پشت گردن را ماساژ دهید. با انگشتان شست ، دو طرف ستون فقرات را تا لبه جمجمه حلقه بزنید.
   • هرگز خود ستون فقرات را لمس نکنید: صدمه می زند و می تواند صدماتی ایجاد کند.
   • دستان خود را به دور گردن شریک زندگی خود نپیچید ، این کار می تواند بسیار آزار دهنده باشد.
   • به گودی های زیر گوش ، دقیقاً پشت استخوان فک فشار وارد نکنید. این می تواند باعث فلج صورت شود ، بنابراین از آن دوری کنید.
8. دستان خود را به آرامی در امتداد گردن او قرار داده و سر را در دستان خود بگیرید. در نقطه ای که گردن با جمجمه روبرو می شود ، دو گودی احساس خواهید کرد. اینها نقاط فشار فشاری هستند و این منطقه کمی شناخته شده است.
   • انگشتان خود را بر روی گودی ها قرار داده و فشار بیشتر و بیشتری وارد کنید ، اما خیلی فشار ندهید.
9. شقیقه ها و پیشانی را ماساژ دهید. وقت بگذارید و با حرکات دورانی کل سر را ماساژ دهید.
   • با نوک انگشتان خود را روی پیشانی ، بینی و خط فک بکشید. کمی فشار به مرکز پیشانی ، بین ابروها وارد کنید و به مدت 30 ثانیه نگه دارید تا تنش در "چشم سوم" برطرف شود.
   • نوک انگشتان را از روی پیشانی عبور دهید. به آرامی به سمت خود بمالید ، هر زمان که به خط مو رسیدید ، با دست دیگر این کار را انجام دهید. بیشتر و سبک تر مالش دهید.
   • گوش ها را ماساژ دهید ، زیرا این مناطق بسیار حساس هستند. همچنین می توانید لوب های گوش را به آرامی نیل بزنید یا ببوسید.
10. ماساژ را تمام کنید. از همسرتان احساس خود را بپرسید ، و آیا کششهایی را که باید ماساژ داده اید کنار گذاشته اید.
    • همسرتان را دوباره در حوله ها بپیچید تا او گرم و آرام بماند.
    • بگذارید استراحت کند یا دراز بکشد تا از اثرات مثبت ماساژ کاملاً استفاده کند.

نکات

• در هنگام ماساژ هر از چند گاهی از همسرتان س Askال کنید که آیا ماساژ خوب است و آیا چیزی را رها کرده اید.
• برخی از افراد لمس شدن را ترسناک می دانند: آنها می توانند این مسئله را با قهقهه زدن بیان کنند ، یا با لمس آنها تنش ایجاد کنند. اگر شریک زندگی شما تحت تأثیر قرار گرفت ، به آرامی و با اعضای بدن تهدید کننده مانند دست ها ، پوست سر یا شانه ها شروع کنید. عجله نکردن مهم است. برای کمک به آرامش دادن به طرف مقابل ، مدتی دستان خود را در همان مکان نگه دارید.
• مهمترین کیفیت یک ماساژور خوب همدلی است - توانایی همدردی با احساس شریک زندگی.اگر به زبان بدن خیلی دقت کنید این کار آسان است. آیا عضلات او زیر لمس شما شل می شوند؟ آیا او لبخند می زند؟ آیا تنفس طبیعی و عمیق است؟ و فراموش نکنید که فقط س askال کنید که آیا هر از گاهی خوشمزه است؟
• از روغن ماساژ استفاده کنید که دوست دارد آن را بو کند. از رایحه های سبک استفاده کنید. کمی فشار خوب است ، اما زیاد زیاد نیست.

هشدارها

• با خیلی ماساژ به همسرتان آسیب نرسانید. مراقب باش.
• توضیح دهید آیا همسرتان شرایطی دارد که ماساژ را غیر قابل توصیه می کند. اگر همسرتان تب ، التهاب ، فشار خون بالا ، فتق ، پوکی استخوان ، واریس ، سرطان ، اچ آی وی ، مشکلات پوستی مانند سوزش یا تاول دارد یا باردار است ، ماساژ ندهید.
• بدانید که قسمتهای خاصی از بدن بسیار شکننده هستند و نباید آنها را ماساژ دهید و یا آنها را خیلی با دقت ماساژ دهید. این موارد عبارتند از: جلوی گردن ، طرفین گردن ، گودی زیر گوش ، حفره های چشم ، زیر بغل ، قسمت داخلی بازوها ، معده ، کلیه ها ، کشاله ران و پشت زانو.

ضروریات

• یک اتاق بزرگ با فضای کف
• لحاف
• بالش
• حوله
• شمع ها
• موسیقی آرامش بخش
• روغن ماساژ