محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: اقدام برای یادگیری احساس زیبایی
• قسمت 2 از 3: استفاده از روشهای خوب خودمراقبتی
• قسمت 3 از 3: ایجاد تغییرات وضعیتی برای احساس زیبایی
• نکات
• هشدارها

بهترین نکته زیبایی از همه این است که بدانید شما از قبل زیبا هستید همانطور که هستید! با این حال ، گاهی اوقات دشوار است که زیبایی خود را تشخیص دهید ، در صورتی که فقط زیبا نیستید احساس می کند. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به خود یادآوری کنید که شما در حال حاضر زیبا هستید و هر کس به روش خود زیبا است.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: اقدام برای یادگیری احساس زیبایی

1. در یک ژورنال در مورد ویژگی های مثبت خود بنویسید. یک ژورنال قدردانی راه اندازی کنید که قدردانی شما را از آنچه در مورد خود بیشتر دوست دارید برجسته می کند. با ماندن در ویژگی های خوب خود ، چه زیبایی درونی و چه زیبایی ظاهری ، این موارد را در ذهن خود هوشیارتر خواهید کرد. هر زمان به خود شک دارید یا نظر نامهربانی را از شخص دیگری دریافت می کنید ، به این ترتیب چیزهایی را که بیشتر از همه درباره خود ارزش دارید در نوک انگشتان خود دارید. نکات زیر را برای یک مجله سپاسگزاری که در واقع کار می کند در نظر بگیرید:
   • به طور خودکار شروع به انجام کارهای درست نکنید. وقتی تصمیم قدرتمندی می گیرید که خوشحالتر باشید و از ویژگی های مثبت خود سپاسگزار باشید ، ژورنالیسم موثرتر است.
   • کیفیت را نسبت به کمیت انتخاب کنید. دفتر خاطرات خود را به جای لیست لباسشویی سطحی در مورد بسیاری از موارد ، با جزئیات در مورد چند چیز نگه دارید. آن را تا آنجا که ممکن است برای خود شخصی کنید.
   • به موقعیت ها و روابط خاصی فکر کنید که تحت تأثیر مثبت این ویژگی های شما قرار گرفته اند تا ببینید چگونه از این ویژگی ها در زندگی روزمره خود بهره می گیرید.
   • در مورد زندگی خود تأمل کنید که اگر ناگهان خصوصیات مثبت خود را نداشتید. این اطمینان می دهد که قدردانی به راحتی بالا می آید.
2. نگاهی به روابط خود بیندازید. اگر مقادیر پایداری از عشق و پذیرش داشته باشید ، پس همیشه خود را در پرتو مثبتی که عزیزانتان شما را می بینند ، خواهید دید. به همین ترتیب ، اگر وقت زیادی را با افراد خشن یا قضاوت كننده بگذرانید ، یاد خواهید گرفت كه خودتان را مطابق با معیارهای سختگیرانه و حیاتی آنها ببینید. اگر این تصور را پر می کنید که جذاب و بی ارزش نیستید ، از خود بپرسید آیا کسی در زندگی شما این ایده را تداوم می بخشد؟
   • اطمینان حاصل کنید که از دوستان و عزیزان پشتیبانی خوبی داشته اید. هیچ چیز کاملاً به اندازه حمایت اجتماعی برای ایجاد احساس قدرت ، توانایی و زیبایی در شما موثر نیست.
3. خانه خود را با زیبایی تزئین کنید. این می تواند به معنای تزئین اتاق شما با صحنه های زیبا از مجلات یا پوسترها یا خاطرات خوب و ضربات ناخوشایند باشد. همچنین داشتن یک محیط خوب به شما حس زیبایی می دهد. به یاد داشته باشید که فضای خود را با برخی پر کنید شما نه به دنبال آخرین روندهای طراحی و دکوراسیون.
   • نورهای چاپلوس مانند لامپ های رشته ای سفید شیری ، فضایی از نور ملایم و ظریف ایجاد می کند که باعث جذابیت بیشتر شما و اطراف می شود.
   • به محل لامپهای دائمی خود نیز فکر کنید. نوری که از هر طرف به صورت شما می رسد ، دشوار است که خطوط و سایه ها را ببینید. بنابراین ، به عنوان مثال ، می توانید روشنایی ثابت در حمام خود را با روشنایی در دو طرف آینه جایگزین کنید.
4. هر روز را با یک روز شروع کنید تصدیق. از هر ویژگی مثبتی که در خود می بینید استفاده کنید و هر روز از آنها برای تقویت اعتماد به نفس خود استفاده کنید. مواردی را که به دنیا ارائه می دهید ، تا آنجا که ممکن است واضح و با جزئیات به خود یادآوری کنید. به آینه نگاه کنید و به خود بگویید که این خصوصیات (به عنوان مثال ، لبخند روشن ، سبک دلسوزانه شما) می تواند توسط شما مشترک باشد. ممکن است در ابتدا احساس عجیب و غریب یا حتی خود بزرگ بینی کنید ، اما عادت خواهید کرد با خود مهربان باشید و انگیزه داشته باشید و مزایای بهترین دوست بودن خود را تجربه کنید.
   • همچنین سعی کنید چیزهایی را روی نت های چسبناک یا آهن ربا یخچال ، یا حتی آینه دستشویی با خط چشم بنویسید که باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود.
   • قرار دادن یادآوری های کوچک در مکان هایی که مرتباً در آن هستید ، شما را با انواع افکار پرورش دهنده خوش بینی حفظ می کند.
5. وضعیت بدن خود را تماشا کنید. وضعیت خوب بدن نه تنها به دیگران پیام می دهد که ما از اعتماد به نفس و توانایی بالایی برخوردار هستیم ، بلکه پیام های مثبتی نیز برای خودتان ارسال می کند. این به این دلیل است که ذهن شما دائماً در مورد احساس شما با بدن شما ارتباط برقرار می کند. وقتی صاف بایستید و به جای زمین مستقیم به جلو نگاه کنید ، مغز شما این پیام را می گیرد که احساس خوبی نسبت به خود دارید و آماده بیرون رفتن به دنیا هستید (به معنای واقعی کلمه). افرادی که بیش از این که زمین بخورند بنشینند ، بیشتر از آنچه می گویند و انجام می دهند اعتماد به نفس بیشتری دارند.
   • همچنین سعی کنید شانه ها را به عقب و سینه را به سمت جلو باز نگه دارید. با این کار به نظر می رسد با اعتماد به نفس ، بلند قد و حتی باهوش باشید.
6. اغلب به موسیقی گوش دهید. موسیقی قسمت مهمی از آنچه به شما کمک می کند زیبایی طبیعی زندگی را درک کنید ، است و حتی گفته می شود که تأثیر آن بیش از زبان در احساس ارتباط و جهت گیری شما در دنیای اطراف شما است. آنچه را که باعث جریان خون شما می شود ، بشنوید ، پاپ ، راک ، جاز یا کانتری. گوش دادن مداوم روحیه شما را حفظ می کند و افکار شما زیبایی را ارزیابی می کنند.
7. حیوان خانگی خوبی داشته باشید حیوانات اهلی هنگام ایجاد احساس زیبا بودن دو هدف را دنبال می کنند. اول ، این شانس را دارید که وقت زیادی را در کنار موجودی کاملاً شاد و همیشه خندان سپری کنید. به نوعی ، آنها می توانند لوازم جانبی عالی برای رفتن در جاده ها باشند. علاوه بر این ، حیوانات خانگی یک همراه قابل اعتماد است که باعث می شود بدون داشتن شرایط روابط انسانی احساس دوست داشته شدن کنید.
   • اطمینان حاصل کنید که فقط حیوان خانگی را تهیه کنید اگر وسیله مراقبت فعالانه از او را داشته باشید. حیوانات خانگی به میزان کافی مسئولیت و توجه روزانه نیاز دارند ، اما مزایای آن بسیار زیاد است.

قسمت 2 از 3: استفاده از روشهای خوب خودمراقبتی

1. فعال شدن. علاوه بر مزایایی مانند کاهش وزن ، ورزش همچنین با علائم افسردگی کمتر و کاهش خطر بیماری های قلبی ارتباط دارد. این بدان معناست که یک برنامه منظم ورزشی باعث می شود در سلامتی خود انرژی ، انرژی و اطمینان داشته باشید. اگر برای پیدا کردن انگیزه شروع کار سختی دارید ، سعی کنید با افزودن پیاده روی کوتاه به هفته خود ، شروع به کار کوچک کنید. پس از آن ، می توانید میزان تمرینات قلب و عروق یا تمرینات قدرتی را تا حدی که سبک زندگی شما اجازه می دهد افزایش دهید.
   • سعی کنید به روشی ورزش کنید که انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد. به این ترتیب شما یاد خواهید گرفت که بدن خود را مانند چیزی ببینید که همیشه در حال تحول و تغییر است.
2. خنده. آیا تابحال آن صبحهای غیرقابل تحمل خوش را داشته اید؟ از نوعی که مثلاً هنگام پیاده روی صبح زود به همه به همه لبخند می زنید؟ این تجربیات در واقع می توانند نحوه مشاهده خود و دیگران چگونه شما را ببینند. در مقایسه با افرادی که لبخند نمی زنند ، افرادی که سفیدی مروارید خود را بیشتر نشان می دهند صادق تر ، اجتماعی تر و حتی دارای شایستگی بیشتری هستند. حتی اگر حوصله آن را ندارید. این باعث می شود بسیار خوشحال تر به نظر برسید و احساس راحتی کنید!
   • به یاد داشته باشید ، مراقبت از دندان ها راهی عالی برای ایجاد اعتماد به نفس در لبخند شماست. به طور مرتب مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و با شستشوی دهان پس از خوردن یا نوشیدن چیز شیرین ، خطر پوسیدگی دندان را کاهش دهید.
3. آنچه را که به بهترین وجه انجام می دهید انجام دهید. تا جایی که ممکن است وقت خود را صرف انجام کارهایی کنید که نشان می دهد چقدر با استعداد و توانایی هستید. احساس موفقیت بخشی از آن است که نوعی زیبایی را ایجاد می کند که در آن ایجاد می شود. این ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما گاهی اوقات مواردی که ما واقعاً در آن مهارت داریم ، ممکن است از بین بروند ، وقتی مسئولیت های شغلی یا مدرسه ای نیاز به حواس پرتی از استعدادهای خود داشته باشیم.
   • به عنوان مثال ، اگر نوشتن قوت شماست ، در اوقات فراغت خود شعر یا نثر بنویسید. اگر در ورزش درخشان هستید ، به تیمی بپیوندید که آخر هفته ها بازی می کند تا همیشه دوز سالم رقابت خود را بدست آورید.
4. خوب بخور به یاد داشته باشید که تغذیه سالم همانند رژیم نیست. رژیم های غذایی معمولاً موقتی هستند و در طولانی مدت پایدار نیستند. خوب غذا خوردن به عاداتی مانند افزودن بیشتر سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل به لیست خرید و پخت و پز با تنوع زیاد نیاز دارد. اگر غذاهای زیادی با چربی ، قند و نمک زیاد می خورید ، کاهش قابل توجهی را در نظر بگیرید.
   • از آنجا که تعادل مهم است ، رفتار با خود نیز بخشی از خوب غذا خوردن است. اگر وسوسه یک مخروط بستنی یا شیرینی پزی شده اید ، آن را انکار نکنید - اینجاست که اعتدال وارد می شود.
   • رفتار با خود به شما کمک می کند به یاد داشته باشید که نحوه رفتار با خود قسمت بزرگی از اعتماد به نفس است که باعث درخشندگی شما می شود.
5. روش های آرام سازی را بیاموزید. وقتی راحت باشید ، مردم واکنش مثبتی نشان می دهند ، این باعث می شود شما احساس جذابیت و حضور در دیگران کنید. به این فکر کنید - وقتی کسی را می بینید که در پوست خود راحت است ، همچنین می خواهید بخشی از آن روش آرام زندگی باشید. در زیر چند تمرین مفید آورده شده است که به آرامی میزان تنشی را که به طور معمول در بدن خود حمل می کنید کاهش می دهد:
   • شل شدن عضلانی پیشرونده
   • یوگا
   • تنفس آگاهانه
6. در لباس های خود راحت باشید. اگر از نظر جسمی از پوشیدن احساس ناراحتی کنید ، رابطه متضادی با بدن خود ایجاد خواهید کرد. به عبارت دیگر ، یک تصویر منفی از بدن. مجبور کردن خود به لباس هایی که مناسب نیستند باعث می شود بدن خود را خیلی بزرگ یا خیلی کوچک برای حمل آنچه می خواهید بپوشید ببینید.
   • به ویژه برای خانم ها ، پوشیدن لباس متناسب می تواند تصویر شما را نسبت به خود بهتر تغییر دهد ، اعتماد به نفس شما را بهبود ببخشد ، مربوط به مدیریت عاطفی ، مهارت های اجتماعی و وظایف مرتبط با شغل است.

قسمت 3 از 3: ایجاد تغییرات وضعیتی برای احساس زیبایی

1. خود را در حقیقت زیبایی استوار کنید. نکته جالب در مورد زیبایی این است که ما آن را بسیار ارزشمند می دانیم بدون اینکه متوجه شویم به طور متوسط ​​، افراد متعارف جذاب از دیگران خوشحال نیستند. به یاد داشته باشید که احساس خوش بینی ، امید ، رضایت بخشیدن به روابط با دیگران و احساس معنی و هدف در زندگی بیشترین تأثیر را در خوشبختی دارند. این بدان معناست که در تصویر بزرگ ، عوامل مهم دیگری وجود دارند که بر رفاه عمومی و زندگی شاد تأثیر می گذارند تا فقط ظاهر.
2. گفتگوی منفی خود را تغییر دهید. بسیار طبیعی است که تمام روز را با یک قدم بزنید صدای کوچک در ذهن خود تکرار افکار انتقادی و ناامن ، از جمله ضخامت گونه ها یا چروک بودن شما. اما نکته قابل توجه در مورد این صدای کوچک این است که شما می توانید با آن با افکار دیگر صحبت کنید. پیامهای نامهربان را در ذهن خود جایگزین افکار خنثی درباره همان موارد کنید. به عنوان مثال ، به جای اندازه آنها ، روی پوست گلگون گونه های خود تمرکز کنید.
   • همچنان که صدای آرام را با چیزهایی که بیشتر از همه درباره خودتان دوست دارید ، به چالش بکشید. به آنها بگویید چرا دیگران ممکن است شما را جذاب ببینند - شاید لب هایتان پر باشد یا بهترین جوک ها را بگویید.
   • به زودی خواهید آموخت که ببینید ویژگی های ظاهرتان و شخصیت شما جذابیت شماست.
3. ظاهر خود را بپذیرید. پذیرفتن ظاهر ممکن است کار کمی نباشد ، خصوصاً اگر اغلب از قضاوت دیگران می ترسید و از ظاهر خود نگران هستید باید دیدن. به خصوصیاتی که دوست دارید فکر کنید و از خود بیزار باشید و سعی کنید بفهمید ، نظر شما هرچه باشد ، همه این خصوصیات در کنار هم باعث می شوند شما همان چیزی باشید که هستید. بدون توجه به اینکه با استانداردهای معمول مطابقت دارد یا نه ، به خود و ظاهر خود افتخار کنید.
   • با کمتر تمرکز روی ظاهر خود ، قضاوت خود را متوقف کنید. مدتی بدون یکدیگر به خود و آینه فرصت دهید! افرادی که در مورد ظاهر خود قضاوت منفی می کنند ، تمایل به بزرگنمایی بر روی خصوصیات و نقاط ضعف خود دارند و خود گرایی اغلب مستلزم انتقاد از خود است.
4. واقعیت را بررسی کنید. از مقایسه خود با کسانی که فکر می کنند دیگران هستند دست بردارید. وقتی یک سوپرمدل یا فرد مشهوری را می بینید که خود را با آن مقایسه می کنید ، سعی کنید این افراد را بیشتر به عنوان استثناهای ژنتیکی ببینید تا استانداردهای زیبایی که باید طبق آن زندگی کنید. از آنجا که فرهنگ ما استانداردهای غیر واقعی زیبایی را تعیین می کند ، اهمیت یافتن زیبایی منحصر به فرد شما بیش از پیش ضروری شده است.
   • سعی کنید بیشتر از کاستی های خود روی نتایج خود تمرکز کنید. این بدان معناست که باید وقت بگذارید و همه چیزهای منحصر به فردی را که روی میز می آورید مشاهده کنید.
   • وقتی تمایل دارید خود را با دیگران مقایسه کنید ، سعی کنید از آنها قدردانی کنید به جای اینکه با حسادت به آنها نزدیک شوید. از اختلافات خود تعجب کنید و به این فکر کنید که اگر همه موهبت های یکسان داشته باشند زندگی چقدر کسل کننده خواهد بود.
   • علاوه بر این ، وقتی خود را با دیگران مقایسه می کنید ، واقعاً مال خودتان هستید در باطن مقایسه با آن ظاهر مال یکی دیگه. این بدان معنی است که شما قطعاً ناامید خواهید شد - شما دانش بیشتری در مورد خود دارید ، خصوصاً رازهای کوچک ناخوشایند که معمولاً به صورت خصوصی حفظ می شوند.
5. یاد بگیرید که یک تعارف را بپذیرید. بخشی از احساس زیبا بودن اجازه دادن به نظرات مثبت دیگران درباره شما است. گاهی شنیدن تعارف ممکن است چنان تعجب آور یا حتی گیج کننده باشد که در آخر به دیگران نشان دهید که تعارف باعث می شود احساس ناراحتی کنید. با عجله ، ما اغلب با تعریف با تعارف پاسخ می دهیم اوه ... یا که درست نیست. حداقل سعی کنید اطمینان حاصل کنید که تصدیق مثبتی مانند "متشکرم." پاسخ دهید ، به یاد داشته باشید که زمان بندی بسیار مهم است.
   • اگر خیلی منتظر بمانید ، تأیید ممکن است گیج کننده باشد و اگر خیلی زود باشد می توانید سخنران را قطع کنید.
   • یا اینکه با ادامه دادن تعارف یا استفاده از آن برای شروع یک مکالمه جدید ، از پذیرش ساده تر فراتر بروید. همچنین می توانید با بازگشت نظر مثبت در ثروت شرکت کنید.
6. قدر پیشرفت خود را بدانید. گاهی اوقات تشخیص اینکه چقدر پیشرفت کرده اید دشوار است. در سالهای اخیر احتمالاً همانطور که رشد کرده و بالغ شده اید به خود آمده اید. شاید از جوانی پوست شما درخشان تر شده باشد یا با کار جدید یا تحولات عاشقانه اعتماد به نفس زیادی کسب کرده باشید. به عکسهای قدیمی و سالنامه ها نگاه کنید. وقت بگذارید و بخندید که چقدر در مقایسه با اکنون احساس درد و رنج کرده اید و بخواهید که چقدر پیش رفته اید.

نکات

• به یاد داشته باشید ، اگر افرادی که به نظر شما جذاب هستند به شما توجه نمی کنند ، به این معنی نیست که زیبا نیستید.
• تا زمانی که می خواهید از دیدن آیینه نترسید و به خود لبخند بزنید و از اینکه هستید چه احساس خوبی دارید.

هشدارها

• سعی نکنید با خوردن یا نخوردن قرص های ناسالم لاغر شوید. اگر می خواهید وزن کم کنید ، با ورزش و خوب غذا خوردن این کار را به روشی سالم انجام دهید. لاغرتر بودن به معنای زیبا به نظر رسیدن زیبا نیست - سالم بودن به این معنی است.