نویسنده:
Tamara Smith
تاریخ ایجاد:
19 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- گام برداشتن
- قسمت 1 از 3: مفید باشید
- قسمت 2 از 3: ارائه پشتیبانی
- قسمت 3 از 3: در مورد تجربه آنها صحبت کنید
یک دوست / همکار ممکن است بسیار گریه کند یا ناراحت باشد. ممکن است بخواهید به شخصی که گریه می کند کمک کنید ، اما نمی دانید چگونه این کار را می کنید. از همه مهمتر ، نشان دهید که به شما اهمیت می دهد. هر کمکی که می توانید به آنها کنید به آنها کمک کنید و از آنها در صورت نیاز پشتیبانی کنید. برای اطمینان از اینکه آنها احساس امنیت می کنند چند س Askال بپرسید یا ببینید آیا به چیزی احتیاج دارند. به آنها وقت دهید و بگذارید درمورد آنچه که درباره آن فکر می کنند صحبت کنند. با این حال ، آنها را مجبور نکنید که با شما صحبت کنند.
گام برداشتن
قسمت 1 از 3: مفید باشید
در کنار آنها باشید. اغلب چیزهای کمی وجود دارد که می توانید انجام دهید یا بگویید که در واقع مفید یا مفید است. کلمات راحتی کمی دارند. در بسیاری از موارد ، مهمترین چیز فقط حضور در آنجا است. حضور و زمان جسمی شما اغلب در مواقع سخت بیشتر مورد توجه قرار می گیرد. - در کنار فرد باشید و به او بگویید که شما آنجا هستید و از او حمایت کنید. لازم نیست زیاد صحبت کنید ، فقط حضور شما کافی است.
به فرد احساس امنیت دهید. بیشتر اوقات ، مردم از گریه در مقابل دیگران می ترسند ، زیرا جامعه گریه را یک نقطه ضعف می داند. اگر فرد در ملا public عام شروع به گریه كردن كرد ، پیشنهاد كنید كه به صورت خصوصی تری به جایی دیگر برود. این می تواند به هر خجالت و احساس خجالت آنها کمک کند. به توالت ، اتومبیل یا اتاق خالی بروید. رفتن به جایی دیگر که خصوصی تر باشد می تواند به فرد کمک کند تا احساس امنیت کند و بتواند احساسات خود را از بین ببرد. - اگر آنها ناراحت کننده نیستند ، از "آیا می خواهید جایی دیگر که خصوصی تر است بروید؟" بپرسید؟
- اگر هنوز جوان هستید (در مدرسه یا دانشگاه) ، فرد را به جایی نبرید كه نباید باشید ، مانند كلاسی كه كسی در آن نیست. همچنین اطمینان حاصل کنید که همیشه می توانید راه خود را پیدا کنید. شما نمی خواهید به دردسر بیفتید!
دستمال کاغذی را پیشنهاد دهید. اگر دستمال کاغذی دارید یا می دانید از کجا می توانید آن را تهیه کنید ، پیشنهاد دهید که یک دستمال تهیه کنید. گریه صورت خیس و بینی خیس به شما می دهد و ارائه دستمال نشان می دهد که می خواهید کمک کنید. اگر در این نزدیکی بافتی وجود ندارد ، پیشنهاد دهید که یکی از آنها را تهیه کنید. - می توانید بگویید: "آیا دوست داری من برای شما دستمال کاغذی بیاورم؟"
- بعضی اوقات ، دادن دستمال به آنها می تواند نشانه این باشد که شما می خواهید فورا گریه کنند. مراقب نحوه مواجهه باشید ، به خصوص اگر فرد بسیار ناراحت است یا با مرگ یا جدایی روبرو است.
قسمت 2 از 3: ارائه پشتیبانی
گریه شان کنید. هرگز کمک نمی کند از کسی بخواهید گریه را متوقف کند یا به او بگویید ارزش اشک او را ندارد. گریه باعث می شود کسی احساس بهتری داشته باشد. احساساتی که ابراز می شوند بهتر از زمانی است که مهار شود ، زیرا احساسات فروخورده منجر به بیماری روانی ، مانند افسردگی می شود. اگر کسی گریه می کند ، او را گریه کنید. هرگز جملاتی مانند "گریه نکن" یا "این خیلی مهم نیست ، چرا گریه می کنید؟" آنها یک لحظه آسیب پذیر را با شما به اشتراک می گذارند ، بنابراین بگذارید بدون اینکه به آنها بگویید چه احساسی دارند ، آنچه را که لازم است بیان کنند. - شما می توانید از شخصی که گریه می کند احساس ناراحتی یا ناراحتی کنید. به یاد داشته باشید که نقش شما پشتیبانی به گونه ای است که برای آنها مفید باشد و در نهایت تمرکز شما نیست.
از آنچه نیاز دارند س Askال کنید. آنها ممکن است بخواهند شما بمانید و گوش کنید ، یا ممکن است فضا و زمان برای خودشان بخواهند. تصور نکنید که می دانید آنها چه می خواهند زیرا شما این کار را نمی کنید. پرسیدن از خواسته ها و نیازهای آنها به آنها امکان کنترل می دهد و شما توانایی گوش دادن و پاسخ دادن را دارید. هرچه آنها س askال یا نیاز دارند ، به گفته های آنها احترام بگذارید. - سوال: "چه کمکی می توانم انجام دهم؟" یا "چگونه می توانم از شما حمایت کنم؟"
- اگر آنها از شما خواستند که بروید ، بروید. جملاتی مانند "اما شما به من نیاز دارید تا به شما کمک کنم" را نگویید. درعوض ، فقط بگویید: "خوب ، خوب ، اما اگر به چیزی احتیاج دارید ، با من تماس بگیرید یا برای من پیامک کنید." بعضی اوقات مردم به فضا احتیاج دارند.
به آنها وقت بدهید. نباید احساس کنید عجله دارید یا باید کاری انجام دهید. بخشی از حمایت از کسی حضور در آنجا و دادن وقت خود به آن شخص است. وقتی برای دلجویی آنها آنجا هستید ، به آنها زمان لازم را بدهید. حضور شما به تنهایی می تواند دلگرم کننده باشد ، بنابراین چسبیدن به اطراف و اطمینان از اینکه آنها می توانند روزشان را ادامه دهند یا از کمک بیشتری برخوردار می شوند ، همان چیزی است که بیشترین نیاز را دارند. - فقط چند لحظه متوقف نشوید و سپس روز خود را ادامه دهید. با آنها بمانید و در صورت نیاز به آنها بگویید که در آنجا می مانید. حتی وقتی کاری برای انجام دادن دارید ، چند دقیقه ماندن بیشتر صدمه ای نخواهد دید.
در صورت تمایل به آنها کمی محبت کنید. اگر می دانید دوست شما دوست دارد نوازش کند ، او را در آغوش بگیرید. با این حال ، اگر آنها اینقدر لمس کردن را دوست ندارند ، می توانید پشت آنها را بزنید یا شاید اصلاً آنها را لمس نکنید. اگر به یک غریبه کمک می کنید ، بهتر است از آنها بپرسید که آیا آنها می خواهند تحت تأثیر قرار بگیرند. در صورت تردید ، از آنها بپرسید که آیا آنها در آغوش می خواهند یا می خواهید آنها را در آغوش بگیرید. اگر آنها نمی خواهند لمس شوند ، پس این کار را نکنید. - سوال: "اگر من شما را در آغوش بگیرم مشکلی ندارید؟" ممکن است دوستان یا خانواده شما بخواهند قبل از غریبه ها تحت تأثیر قرار بگیرند ، بنابراین اوضاع را برای شخص ناخوشایندتر نکنید.
قسمت 3 از 3: در مورد تجربه آنها صحبت کنید
به آنها فشار نیاورید تا صحبت کنند. ممکن است فرد در شوک باشد یا مایل به صحبت نباشد. اگر آنها نمی خواهند یا گویا مایل به باز شدن هستند ، آن را مجبور نکنید. آنها همیشه نمی خواهند مشکلات خود را به اشتراک بگذارند ، به خصوص اگر شما آنها را به خوبی نمی شناسید. اگر می فهمید که چه چیزی را بگویید ، فکر نکنید که لازم است حرف عمیقی بزنید. فقط بودن در آنجا و گفتن (یا ضمنی) "من اینجا هستم تا از شما حمایت کنم" اغلب کافی است. - ممکن است شخصی را آرام کنید که هرگز از آنچه او را ناراحت می کند نگوید. خوبه.
- شما فقط می توانید بگویید ، "صحبت کردن در مورد یک مسئله باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. اگر می خواهید صحبت کنید ، من اینجا با شما هستم. "
- قضاوت نکن. انجام این کار باعث می شود فرد بیشتر عقب بکشد.
با دقت گوش کنید مهارت شنیداری خود را بهبود بخشید و مایل باشید توجه کامل خود را به آنها نشان دهید. اگر از آنها می پرسید چه مشکلی دارد و آنها پاسخی نمی دهند ، مرتباً س askingال نکنید. هرچه آنها می گویند را بپذیرید و بر شنیدن دلسوزانه تمرکز کنید. با توجه به آنچه آنها می گویند و نحوه بیان آنها ، تمام توجه خود را به آنها بدهید. - با برقراری ارتباط چشمی و پاسخ خنثی مهارت گوش دادن خود را بهبود ببخشید.
تمرکز خود را بر روی آنها حفظ کنید. ممکن است فکر کنید که گفتن ، "من خودم چنین چیزی را تجربه کرده ام" مفید است و باعث ایجاد ارتباط می شود ، اما بیشتر تمرکز شما و نه آنها است. در واقع ، این می تواند به آنها احساس کند که شما احساسات آنها را رد می کنید. گفتگو راجع به آنها ادامه دهید. اگر آنها در مورد آنچه باعث گریه آنها می شود صحبت کردند ، آنها را مجبور به صحبت کنید و حرف را قطع نکنید. - ممکن است بخواهید نشان دهید که آنها را می فهمید یا در مورد زندگی خود صحبت می کنید ، اما در مقابل این اصرار مقاومت کنید مگر اینکه آنها س askال کنند. نقش شما کمک و حمایت از آنها است.
بلافاصله به راه حل نرسید. اگر فرد از چیزی گریه و ناراحت است ، سعی نکنید بلافاصله مشکل را برطرف کنید. مهمتر این است که شما کمتر صحبت کنید و بیشتر گوش دهید. فرد حتی مجبور نیست که بگوید چه مشکلی دارد ، این خوب است. این وظیفه شما نیست که مشکلات آنها را حل کنید. - گریه آنها راهی برای حل مشکل آنها نیست ، بلکه روشی برای بیان احساسات آنهاست. بگذارید آنها بدون مداخله این کار را انجام دهند.
- اگر به طور معمول سعی کنید از گریه کردن خودداری کنید ، این مشکل ممکن است باشد. به یاد داشته باشید که گریه نشانه ضعف نیست.
در صورت نیاز به کمک بیشتر ، آنها را ترغیب کنید تا به دنبال یک درمانگر باشند. اگر فرد به طور مکرر در برخورد با احساسات خود مشکل دارد ، ممکن است زمان مراجعه به یک درمانگر باشد. مشکلات آنها ممکن است شما را غرق کند ، یا ممکن است فکر کنید آنچه را که آنها پشت سر می گذارند بهتر است توسط یک درمانگر درمان شود. با توصیه خود مراقب باشید ، اما به آنها بگویید که ایده خوبی است. - به عنوان مثال ، سعی کنید بگویید ، "به نظر می رسد آنچه شما پشت سر می گذارید واقعاً سخت است. آیا به صحبت با یک درمانگر فکر کرده اید؟ "
