بیش فعالی را به طور طبیعی درمان کنید

ویدیو: درمان بیش فعالی بزرگسالان و کودکان با قدرت ضمیر ناخودآگاه

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 2: استفاده از غذاها و گیاهان
روش 2: 2: تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید
هشدارها

بیش فعالی (اسید معده بیش از حد ، سوزش معده ، سوزش معده) اصطلاحی است که برای توصیف عبور اسید معده از معده به مری ، باعث تحریک آن می شود. این اتفاق می تواند به دلیل سو mal عملکرد اسفنکتر مری تحتانی باشد که به طور معمول اسید معده را در معده نگه می دارد. هیپراسیدیسم بیماری جدی نیست ، مگر اینکه به حالت مزمن درآید و به آن ریفلاکس معده (مری) گفته می شود. اگر GERD یا بیش فعالی را درمان نکنید ، می تواند باعث ایجاد زخم و خونریزی داخلی شود و همچنین می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش دهد. خوشبختانه انواع کارها وجود دارد که می توانید برای بهبود بیش فعالی به طور طبیعی انجام دهید. اگر با این روش های طبیعی بیش فعالی بهبود پیدا نکرد ، به پزشک مراجعه کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 2: استفاده از غذاها و گیاهان

علائم را بشناسید. قبل از غواصی در داروهای بیش از حد طبیعی ، مطمئن شوید که این همان چیزی است که دارید. علائم بیش فعالی عبارتند از:
- سوزش سردل
- طعم ترش در دهان
- احساس نفخ
- مدفوع تیره یا سیاه (به دلیل خونریزی داخلی)
- آروغ زدن مداوم یا سکسکه
- حالت تهوع
- سرفه خشک
- دیسفاژی (مری باریک که احساس می کند یک تکه غذا در گلو شما گیر کرده است)
با پزشک خود مشورت کنید. به طور کلی ، استفاده از غذاهایی که می توانند بیش از حد را درمان کنند ، بی خطر است ، اما برای اطمینان از داشتن آن با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر باردار هستید ، همیشه باید قبل از مصرف مکمل های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.
آب آلوئه ورا بنوشید. آب آلوئه التهاب را کاهش می دهد و اسید معده را خنثی می کند.
- هر روز بین 120 تا 480 میلی لیتر بنوشید. آب آلوئه می تواند اثر ملین داشته باشد ، بنابراین مراقب باشید از این مقدار بیشتر نشوید.
یک مکمل پروبیوتیک مصرف کنید. این "باکتری های خوب" - ساکارومایسس بولاردی ، لاکتوباسیلوس و / یا بیفیدوباکتریوم - می توانند سلامت کلی را تقویت کرده و به شما در مبارزه با عفونت H.pylori کمک کنند.
- روش دیگر دریافت پروبیوتیک خوردن ماست با پروبیوتیک است.
سرکه سیب بنوشید. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به 180 میلی لیتر آب اضافه کرده و بنوشید.
- سرکه سیب معمولاً از سایر سرکه ها موثرتر است.
هر روز یک سیب بخورید. اگرچه ممکن است کلیشه ای به نظر برسد ، اما یک سیب واقعاً برای بیش فعالی مفید است.
- پکتین موجود در پوست سیب به عنوان یک ضد اسید طبیعی عمل می کند.
چای زنجبیل بنوشید. زنجبیل دارای اثر ضد التهابی است و معده را آرام می کند.
- می توانید کیسه های چای زنجبیل آماده بخرید یا می توانید یک قاشق چای خوری زنجبیل تازه را رنده کرده و به مدت 5 دقیقه در آب بجوشانید.
- ترجیحاً 20-30 دقیقه قبل از غذا زنجبیل بنوشید.
- چای زنجبیل را زنان باردار می توانند با خیال راحت بنوشند.
چای رازیانه بنوشید. چای رازیانه معده را آرام می کند و سطح اسید را کاهش می دهد.
- یک قاشق چایخوری دانه رازیانه را خرد کرده و در یک فنجان آب داغ خیس کنید.
از نارون لغزنده استفاده کنید. نارون لغزنده را می توان نوشید و یا به عنوان مکمل مصرف کرد.
- بافت تحریک شده را می پوشاند و برای زنان باردار نیز بی خطر است.
جوش شیرین حل شده در آب بنوشید. حدود یک قاشق چای خوری جوش شیرین را در 180 میلی لیتر آب حل کنید و بنوشید.
- جوش شیرین به طور طبیعی قلیایی است. بنابراین معده شما را متعادل می کند. همچنین تحریک مری را کاهش می دهد و درد آن را کمتر می کند.
- برای طعم بهتر یک قاشق چایخوری عسل یا شکر به مخلوط جوش شیرین اضافه کنید.
- جوش شیرین زیاد مصرف نکنید ، زیرا باعث احتباس مایعات ، نفخ و گرفتگی معده می شود.
خردل بخورید یا بنوشید. خردل دارای اثر ضد التهابی است و اسیدها را خنثی می کند.
- می توانید خردل (یا پودر خردل) را در مقداری آب حل کنید یا فقط آنرا بخورید.
ریشه شیرین بیان را بدون اسید گلیسیریزیک (DGL) مصرف کنید. DGL به صورت قرص جویدنی در دسترس است و به بازیابی معده و کنترل بیش فعالی کمک می کند.
- برای دوز مناسب ، جزوه را دنبال کنید.
- ممکن است مجبور شوید به طعم و مزه عادت کنید.
نحوه غذا خوردن خود را تنظیم کنید. برخی تغییرات خاص در نحوه غذا خوردن می تواند به افزایش سن کمک کند. این شامل:
- همزمان کم بخورید. این اطمینان می دهد که معده شما تحت فشار کمتری قرار دارد.
- 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید. این باعث می شود که هنگام خواب غذا همچنان بر روی اسفنکتر تحتانی مری شما فشار وارد کند.
- آرام غذا بخورید. این به معده شما کمک می کند تا غذا به راحتی هضم شود ، بنابراین غذای کمتری در معده باقی می ماند و بنابراین فشار کمتری بر روی اسفنکتر تحتانی مری وارد می شود.
لباسهایت را عوض کن. از پوشیدن لباس های خیلی تنگ تا معده استفاده نکنید.
- لباس هایی که در اطراف معده یا شکم خیلی تنگ هستند می توانند احساس ناخوشایند را افزایش دهند.
سر تخت خود را بالا بیاورید. در صورت امکان ، تخت خود را در انتهای سر کمی بالاتر ببرید. اسید نمی تواند به همین راحتی به مری جریان داشته باشد.
- با استفاده از بالش بیشتر ، سر صفحه را افزایش ندهید. گردن شما قوز می کند ، که می تواند بیش فعالی را بدتر کند.

روش 2: 2: تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید

با پزشک خود مشورت کنید اگر از بیش فعالی مزمن رنج می برید ، باردار هستید یا در غیر این صورت نگرانی دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید. اگر واقعاً سعی در ایجاد تغییر در سبک زندگی داشته اید و اگر راه های درمانی طبیعی را نیز امتحان کرده اید ، اما پس از 2-3 هفته بهبودی حاصل نشده است ، به پزشک خود نیز مراجعه کنید. سپس به کمک پزشکی نیاز دارید.
- اگر از داروهایی استفاده می کنید که می توانند باعث بیش فعالی شوند ، از پزشک خود بخواهید که آیا می توانید مقدار مصرف را تنظیم کنید یا داروی دیگری وجود دارد که می توانید استفاده کنید.
- هیپراسیدی همچنین می تواند بعضاً در اثر عفونت باکتری هلیکوباکتر پیلوری (H. pylori) ایجاد شود که می تواند باعث زخم معده نیز شود. اگر به عفونت H.pylori مبتلا باشید ، به آنتی بیوتیک نیاز خواهید داشت.
- فقط پزشک می تواند با آزمایش مشخص کند که آیا بیش فعالی در شما ناشی از باکتری H.pylori است.
سیگار نکش. نیکوتین اثرات مضر بسیاری بر روی بدن از جمله دستگاه گوارش شما دارد.
- نیکوتین ترشح بیکربنات پانکراس را کاهش داده و باعث اسید بیشتر در اثنی عشر می شود. این در نهایت منجر به احتمال بیشتری برای زخم معده می شود.
- سیگار کشیدن همچنین ترشح مخاط در معده را کاهش می دهد و احتمال سوزش معده را در شما ایجاد می کند. علاوه بر این ، انواع آن بر جریان خون تأثیر دارد و باعث می شود بدن شما نتواند از جمله زخم معده بهبود یابد.
- نیکوتین به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی باعث تحریک تولید آدرنالین در مغز می شود و باعث می شود عصب واگ در معده اسید بیشتری تولید کند.
از غذاهایی که تحمل خوبی ندارید خودداری کنید. خوردن غذاهای خاصی که به آنها حساسیت دارید می تواند باعث بیش فعالی شود. بسیاری از افراد به این موارد آلرژی دارند:
- میوه های خانواده مرکبات
- نوشابه گازدار
- شکلات
- گوجه فرنگیها
- سیر ، پیاز
- الکل
- قبل از بروز بیش فعالی ، یک یادداشت در مورد آنچه می خورید و می خورید در دفترچه یادداشت خود داشته باشید. فقط کافی است همه چیز را یادداشت کنید و ببینید که حدود یک ساعت پس از آن چه احساسی دارید. اگر غذاهایی که یک ساعت زودتر خورده اید آزارتان می دهد ، آن را از رژیم خود حذف کنید.
از غذاهای چرب ، اسیدی و ادویه ای پرهیز کنید. خوردن مقدار زیادی از این موارد خطر بیش فعالی را افزایش می دهد. خوشبختانه ، اگر رژیم خود را تنظیم کنید تفاوت زیادی ایجاد می کند.
- وقتی مقدار زیادی از آن را بخورید ، غذاهای چرب و ادویه دار سخت ترین هضم هستند ، بنابراین معده شما برای پردازش آن اسید معده بیشتری تولید می کند.
- غذاهای اسیدی مانند مرکبات یا سرکه از قبل مقدار مشخصی اسید در خود دارند ، بنابراین غلظت اسید در معده شما افزایش می یابد.
اطمینان حاصل کنید که به شکم شما فشاری وارد نمی شود. فشار باعث ناراحتی و بیش فعالی می شود.
- شما ممکن است فشار بیش از حد ناشی از شکستگی دیافراگم (هنگامی که قسمت بالای معده از دیافراگم بالا می رود) ، بارداری ، یبوست یا اضافه وزن احساس کنید.
از مصرف برخی داروها مانند آسپرین ، مسکن ، داروهای شل کننده عضلات و داروهای فشار خون خودداری کنید.
- آسپرین و سایر داروهای مسکن با تجزیه غشای مخاطی به مخاط معده آسیب می رسانند زیرا آنها آنزیم سیکلو اکسیژناز را مهار می کنند و این باعث می شود شما بیشتر در معرض بیش از حد اسید باشید.
از استرس دوری کنید. استرس ، اعم از احساسی یا روانی ، می تواند مشکلات هضم را بدتر کرده و علائم بیش از حد را تقویت کند.
- موقعیت هایی را که به نظر شما استرس آور و خسته کننده هستند شناسایی کنید. راه هایی برای جلوگیری از این شرایط یا بهبود توانایی خود برای کنار آمدن با تکنیک های آرام سازی پیدا کنید.
- مدیتیشن یا یوگا را انجام دهید یا در این بین چرت بزنید. راه های دیگر برای کاهش استرس شامل تنفس عمیق ، طب سوزنی ، ماساژ ، استحمام گرم یا فقط گفتن برخی اظهارات ساده در مقابل آینه است.
- استراحت کافی داشته باشید. کمبود خواب بدن شما را در معرض استرس حساس می کند.
"ورزش پاشنه پا" را انجام دهید. این یک روش کایروپراکتیک به فتق است ، اما همچنین در برابر بیش از حد م worksثر است. شما اطمینان حاصل کنید که معده و دیافراگم شما دوباره در یک راستا قرار دارند.
- درست بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب ولرم بنوشید.
- هنگام ایستادن بازوهای خود را به طرفین بیاورید. آرنج خود را خم کرده و کف دست خود را جلوی سینه جمع کنید.
- روی انگشتان پا بایستید و سپس روی پاشنه پا رها شوید. این کار را 10 بار تکرار کنید.
- اگر 10 بار روی پاشنه خود افتاده اید ، باز هم دستان خود را مقابل خود نگه دارید و به مدت 15 ثانیه به سرعت و سطحی نفس بکشید و از آن خارج شوید.
- این کار را هر روز صبح تکرار کنید تا متوجه شوید که اوضاع بهتر می شود.

هشدارها

بیش فعالی بیش از حد درمان نشده یا طولانی مدت می تواند منجر به مری ، خونریزی مری ، زخم معده و بیماری به نام مری بارت شود که می تواند منجر به افزایش خطر سرطان مری شود.