اختلافات زناشویی را حل کنید

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: آن را صحبت کنید
روش 2 از 3: منصفانه بحث کنید
روش 3 از 3: از درگیری های بعدی اجتناب کنید

درگیری به سادگی بخشی از زندگی زناشویی است. مهم نیست که شما و همسرتان چقدر یکدیگر را دوست دارید ، اما همیشه موافق نخواهید بود. گاهی اوقات مشاجره لزوماً به معنای آن نیست که در ازدواج شما مشکلی پیش آمده است ، اما نحوه برخورد شما و همسرتان در اختلاف نظرهای شما سهم زیادی در این خواهد داشت که آیا شما برای طولانی مدت کنار هم خواهید بود. خوشبختانه ، حل تعارض سالم مهارتی است که هرکسی می تواند یاد بگیرد. شما می توانید با گفتگوی صادقانه با یکدیگر ، صادقانه بحث و گفتگو و یافتن راه هایی برای جلوگیری از درگیری غیرضروری در آینده ، با همسرتان مشکلات را حل کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: آن را صحبت کنید

وقت خوبی برای صحبت پیدا کنید. وقتی هردو به خوبی استراحت کرده اید و می توانید حواس خود را جمع کنید با یکدیگر صحبت کنید. سعی نکنید در صورت ناراحتی ، خستگی یا گرسنگی هردوی شما مشکلات را حل کنید.
- به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما از محل کار خود به خانه برگشت ، قبل از اینکه چیزی را که شما را آزار می دهد ، برای خود آرامش دهید.
بنشینید و به هم نگاه کنید. به جای قدم زدن در اتاق ، آرام باشید و بنشینید و صحبت کنید. به شریک زندگی خود نگاه کنید.
- با نگاه مستقیم به او (یا او) ، به همسرتان اجازه می دهید تا بفهمد که دارید به او گوش می دهید (یا او) و به صحبت های او اهمیت می دهید. همچنین به شما کمک می کند احساس ارتباط بیشتری داشته باشید.
بحث درگیری. به همسرتان بگویید چه چیزی شما را آزار می دهد. با آرامش صحبت کنید و گمراه نشوید. اگر در مورد مشکلی بحث می کنید که ظاهراً سطحی به نظر می رسد ، سعی کنید بفهمید مشکل اساسی چیست.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من دوست دارم بعد از پخت و پز آشپزخانه را تمیز کنید." وقتی همه چیز را تنها می گذاری ، احساس می کنم قدر نمی دانی که من برای پاک کردن همه چیز تلاش می کنم. "
همدیگر را سرزنش نکنید. شریک زندگی خود را سرزنش نکنید. این باعث می شود او حالت دفاعی پیدا کند و بحث شما را به یک مبارزه کامل تبدیل کند. در عوض ، به او بگویید چه احساسی دارید و چه فکر می کنید.
- همچنین بهتر است از کلمات "همیشه" و "هرگز" خودداری کنید.
- به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید ، "شما هرگز به من نمی گویید چه موقع دیر به کار می روید" ، "اگر دیر شروع به کار کنید و برای من پیام کوتاه نگذارید ، احساس می کنم برای شما مهم نیستم."
فعالانه گوش دهید هنگام گوش دادن به شریک زندگی خود بی طرف باشید. به زبان بدن و همچنین کلمات او توجه کنید. اطمینان حاصل کنید که او را با کلمات بیان می کنید.
- به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما می گوید: "بعضی اوقات من فقط برای خودم وقت می خواهم" ، می توانید این جمله را با گفتن این جمله بیان کنید: "بنابراین احساس می کنید می توانید به تنهایی آرام شوید و بهبود پیدا کنید ، آیا این درست است؟"
سازش کن با همسرتان کار کنید تا راه حلی پیدا کنید که هر دو از آن راضی باشید. اگر نمی توانید سازش مناسب هر دو را پیدا کنید ، به نوبت بگویید کدام راه حل را ترجیح می دهید.
- به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما ترجیح می دهد از ماشین ظرفشویی استفاده کند و شما ترجیح می دهید ظروف را با دست بشویید ، هر دو راه را هفته دیگر در جای خود قرار دهید.
- سازش به این معنی است که گاهی اوقات شما راه خود را پیدا خواهید کرد ، در حالی که شریک زندگی شما در مواقع دیگر راه خود را پیدا خواهد کرد.

روش 2 از 3: منصفانه بحث کنید

آرام باش داد نزنید ، به شریک زندگی خود سرزنش نکنید ، یا کنایه نزنید. اگر شما بدقول باشید ، تمام بحث های مثمر ثمر که قبلاً انجام داده اید بی فایده است. اگر احساس می کنید عصبانی هستید ، وقت بگذارید و قبل از ادامه مکالمه خود را کنترل کنید.
- اگر بیش از حد عصبانی هستید و نمی توانید حرف منطقی بزنید ، به تنهایی به جایی بروید و چند نفس عمیق بکشید ، یا با رفتن به یک پیاده روی بخار آب را آزاد کنید.
روی مسئله مورد نظر تمرکز کنید. هر بار در مورد یک موضوع بحث کنید. مسائل بی ربط یا کینه های قدیمی را وارد مکالمه نکنید. گذشته را در جایی که متعلق است بگذارید - در گذشته. اگر قبلاً شریک زندگی خود را به خاطر چیزی بخشیده اید ، آن را دوباره جمع نکنید تا برای بحث فعلی خود به عنوان مهمات استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، اگر درمورد اینکه چقدر باید چمن بزنید بحث می کنید ، در مورد اینکه بچه های شما باید به چه مدرسه ای بروند اختلاف نظر قدیمی ایجاد نکنید.
زیر کمربند نزنید. متمدن و مودب بمانید. برخی از موارد مانند تماس با نام یا انتقاد از ناامنی های شریک زندگی شما ، باید در حین مشاجره ممنوع باشد. اگر آنقدر عصبانی هستید که می خواهید چیزی برای صدمه زدن به شریک زندگی خود بگویید ، خودتان بیرون بروید و خنک شوید.
- به عنوان مثال ، اگر شوهر شما تصمیمی عجولانه اتخاذ می کند ، در برابر اصرار اینکه او را "احمق" یا "احمق" خطاب کنید مقاومت کنید. حتی اگر در آن زمان احساس کنید که درست است ، این امر فقط باعث دشواری ارتباط و حل تعارض می شود.
- از شریک زندگی خود بخواهید موقعیت خود را توضیح دهد تا بتوانید دلیل این تصمیم را بفهمید. سپس می توانید موضوع را با آرامش ، از جمله با ورود هر دوی شما ، مورد بحث قرار دهید.
به نتیجه نرسید به شریک زندگی خود سود این شک را بدهید. کلمات را در دهان او نگذارید و به دنبال دلایل اعتقاد به بدترین چیز نباشید. قبل از پاسخ دادن ، مطمئن شوید که منظور او را می فهمید.
- به عنوان مثال ، شریک زندگی شما به شما می گوید که به فضایی نیاز دارد و شما تصور می کنید که می خواهد از این ازدواج خارج شود. تقاضای شفاف سازی کنید. "فضا" به سادگی می تواند به معنای زمان و مکان بیشتر برای تفکر در مورد چیزها باشد.
- اگر چیزی شما را آزار داد ، فوراً آن را بردارید. در مورد آنچه ممکن است یک عمل یا اظهار نظر بی ضرر باشد ، به تنهایی ابراز ناراحتی نکنید.

روش 3 از 3: از درگیری های بعدی اجتناب کنید

از شریک زندگی خود به خاطر کارهای کوچک انتقاد نکنید. یاد بگیرید که بین مشکلات واقعی و مشکلات کوچکی که می توانید از آنها چشم پوشی کنید ، تشخیص دهید. اگر همسرتان چند عادت آزار دهنده اما بی ضرر دارد ، در نظر بگیرید که آیا واقعاً لازم است درباره آنها بحث کنید.
- به عنوان مثال ، اگر شوهر شما دوست دارد وقتی از کار به خانه برگشت چند بالش به صندلی دیگری منتقل کند ، در این مورد غر نزنید. راحت گذاشتن بالش ها از بحث و جدال راحت تر است.
از شریک زندگی خود قدردانی کنید. روی ویژگی های خوب همسرتان ، چه مهم و چه جزئی ، تمرکز کنید و هر از چند گاهی از او تعریف و تمجید قلبی نکنید. اگر شریک زندگی شما کاری قابل تأمل برای شما انجام داد ، از او تشکر کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید جملاتی از این قبیل را بگویید: "خیلی ممنونم که وقتی دیر به خانه رسیدم آشپزی کردید." این باعث می شود که شب هایم خیلی راحت تر شوند. "
به همسرتان اجازه دهید اشتباه کند. هیچ کس کامل نیست و شریک زندگی شما درست مثل بقیه اشتباه خواهد کرد. دوست ندارید که کسی اشتباهات گذشته شما را سرزنش کند ، بنابراین از اشتباهات گذشته شریک زندگی خود در برابر آنها استفاده نکنید.
اوقات با کیفیت را با هم بگذرانید. به دلیل ماهها یا سالها ازدواج ، فراموش نکنید که چرا با شریک زندگی خود ازدواج کرده اید. عادت کنید که با هم قرار بگذارید ، چیزهای جدیدی را امتحان کنید و با هم سرگرم شوید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که هر دو از آنها لذت ببرید ، مانند قدم زدن برای لذت بردن از هوا یا کار در سرگرمی مشترک خود.
از افرادی که می خواهند ازدواج شما را کنترل کنند ، فاصله بگیرید. به حرف دوستان یا اعضای خانواده که به شما مشاوره بد می دهند یا سعی می کنند روی شما تأثیر منفی بگذارند گوش ندهید. اگر کسی سعی در دخالت در ازدواج شما دارد ، مودبانه اما قاطعانه به او بگویید که رابطه شما کار آنها نیست.
سعی نکنید در هر بحثی پیروز شوید. خوشبختی را به جای درست بودن انتخاب کنید. همه ما می خواهیم بر سر بحث و مشاجره پیروز شویم ، اما اگر مجبور باشیم شخص مقابل را دائماً کتک بزنیم ، رابطه از بین می رود. اگر در مورد موضوعی پیش پا افتاده بحث می کنید یا فکر می کنید واقعاً اشتباه می کنید ، بگذارید شریک زندگی شما در این بحث پیروز شود.