محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: سازوکارهای مقابله ای را توسعه دهید
• روش 2 از 3: سالم و ایمن باشید
• روش 3 از 3: والدینی را که برای شما مضر هستند شناسایی کنید
• نکات
• هشدارها

والدین قرار است فرزندان خود را محبت ، کمک و محافظت کنند. انتظار می رود آنها برای رشد در افراد مستقل به رشد فرزندان خود کمک کنند. متأسفانه ، والدینی هستند که در عوض با کودکان خود بدرفتاری می کنند ، بدرفتاری می کنند ، یا آنها را نادیده می گیرند. احساس اینکه والدینتان شما را دوست ندارند می تواند از نظر روحی و روانی و گاهی از نظر جسمی صدمه ببیند. بهترین راه برای مقابله با این مسئله این است که یاد بگیرید بپذیرید که نمی توانید افراد دیگر را تغییر دهید و روی خودتان تمرکز کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: سازوکارهای مقابله ای را توسعه دهید

1. با یک دوست یا یکی از اقوام نزدیک مورد اعتماد صحبت کنید. گاهی اوقات می توانید فقط با گفتگو با کسی در مورد آنچه که تجربه می کنید احساس بهتری داشته باشید. با یک دوست یا یکی از نزدیکان نزدیک خود در مورد آنچه در وضعیت خانه شما می گذرد صحبت کنید.
   • به عنوان مثال ، شما می توانید با یک دوست صمیمی در مورد احساس پدر و مادرتان صحبت کنید. کسی را انتخاب کنید که از گفتگو با او راحت هستید و می دانید فوراً برای گفتن به پدر و مادرتان نمی دود.
   • سعی کنید برای نیازهای عاطفی خود بیش از حد به این فرد وابسته نشوید. فقط هنگامی که به گوش شنوا نیاز دارید با آنها صحبت کنید. اگر متوجه شدید که روزانه 20 مرتبه برای اطمینان خاطر خود تماس می گیرید ، می توانید با این شخص رابطه وابسته به کد داشته باشید. اگر می بینید برای تأیید بیشتر و بیشتر به دیگران وابسته می شوید ، با مشاور یا درمانگر مدرسه خود صحبت کنید.
2. مربی پیدا کنید. مربیان می توانند شما را در تصمیم گیری های مهم زندگی راهنمایی کنند و می توانند مواردی را به شما بیاموزند که والدین تمایلی به انجام آنها ندارند و یا قادر به انجام آنها نیستند. شما می توانید مربی پیدا کنید که بتواند مهارت های جدیدی برای مقابله با شرایط دشوار ، موفقیت در مدرسه یا حمایت از شغل حرفه ای شما به شما بیاموزد. از یک بزرگسال قابل اعتماد و مسئولیت پذیر در زندگی خود بخواهید که مربی شما باشد ، مانند مربی ، معلم یا رئیس.
   • اگر مربی یا کارفرمای شما پیشنهاد می کند مربی شما شود ، او را در آنجا نگه دارید. با این حال ، شما همچنین می توانید از کسی بخواهید که مربی شما شود ، مانند این جمله که "من موفقیت شما را در زندگی تحسین می کنم و امیدوارم که بسیاری از همان مواردی را که به دست آورده اید به انجام برسانم. من مطمئن نیستم که چگونه به آنجا بروم. آیا تمایل دارید مربی من شوید؟ "
   • سعی کنید از وابستگی بیشتر به مربی خود جلوگیری کنید. به خاطر داشته باشید که یک مربی نمی تواند جای پدر و مادر شما را بگیرد ، و آن شخص برای ارائه راهنمایی والدین در آنجا نیست. مربی به سادگی کسی است که می تواند به شما در رسیدن به اهداف خود در مدرسه ، محل کار یا در زمینه خاص دیگری از زندگی شما کمک کند.
3. از یک درمانگر یا مشاور مدرسه کمک بگیرید. کنار آمدن با رفتار والدین می تواند دشوار باشد و شما ممکن است به کمک یک درمانگر یا مشاور در مدرسه نیاز داشته باشید. یک درمانگر یا مشاور می تواند به شما در ایجاد مکانیزم های مقابله ای کمک کند و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.
   • اگر مدرسه شما مشاور دارد ، در صورت لزوم برای تعیین وقت قبلی به آنها مراجعه کنید. اگر احساس ناراحتی کردید یا مطمئن نیستید که چگونه می توانید این کار را انجام دهید ، با یک معلم صحبت کنید. همچنین می توانید با گفتن جملاتی از جمله: "من اخیراً چند نکته دارم و می خواهم با یک درمانگر صحبت کنم. می توانید به من کمک کنید یکی را پیدا کنم؟ "
   • بخاطر داشته باشید که اگر والدین شما از شما سو abuseاستفاده می کنند ، یک درمانگر یا مشاور مدرسه ملزم به گزارش آن است.
4. سعی نکنید نحوه برخورد والدین با شما و خواهر و برادرتان را مقایسه کنید. اگر به نظر می رسد والدین شما خواهر و برادر را ترجیح می دهند ، به این معنی نیست که آنها یکی از فرزندان خود را کم و بیش دوست دارند. این ممکن است به دلیل موقعیتی باشد که آنها با خواهر و برادر شما با دقت و توجه بیشتری رفتار می کنند. معمولاً این اتفاق بی توجه رخ می دهد و والدین شما حتی از اینكه رفتار دیگری با شما دارند ، آگاهی ندارند.
   • بیشتر والدین نمی خواهند احساس بی مهری در شما ایجاد کنند اما از اینکه عملکرد آنها از نظر روحی و روانی بر فرزندانشان تأثیر دارد بی اطلاع هستند.
   • سعی نکنید بر نحوه رفتار والدین با خواهر و برادرتان تمرکز کنید. در عوض ، فقط روی رابطه خود با آنها تمرکز کنید.
5. سعی نکنید آن را شخصی بگیرید. کنار گذاشتن انتقادات و اظهارنظرهای آزاردهنده افرادی که قرار است شما را دوست داشته باشند دشوار است ، حتی اگر می دانید حرف های آنها درست نیست. رفتار و سخنان والدین خود را در مورد آن بخاطر بسپارید آنها و در مورد شما نیست
   • دفعه بعدی که یکی از والدین شما چیزی را بیان کرد یا معنای آن باعث درد شما شد ، سعی کنید با خود بگویید: "من فرد خوبی هستم که شیرین ، زیبا و با وقار هستم. والدین من فقط با مسائل شخصی دست و پنجه نرم می کنند و به همین دلیل آنها چنین رفتار می کنند. "
6. با خودت خوب باش برخی از کودکانی که توسط والدین خود مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند یا با آنها بد رفتار می کنند ، مانند صدمه زدن به خود ، استفاده از الکل یا مواد مخدر ، یا عملکرد عمدی ضعیف در مدرسه. این فعالیت های ناسالم و مضر باعث نمی شود که در طولانی مدت احساس بهتری داشته باشید. به جای انجام این کارها ، از خود مراقبت کنید ، مانند:
   • رژیم غذایی سالم داشته باشید.
   • بیشتر روزهای هفته ورزش کنید.
   • مراقبه روزانه.
   • سیگار نکشید و از مواد مخدر یا الکل استفاده نکنید.
7. گفتگوی منفی با خود را با عشق به خود جایگزین کنید. افرادی که در خانه های بی عشق بزرگ می شوند ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به خودگفتاری منفی و اعتماد به نفس پایین داشته باشند. برای اینکه افکار خود را به فکر مثبت درمورد خود تربیت کنید ، افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر متوجه شدید که والدینتان همیشه چیزی را تکرار می کنند ، مانند: "اگر شما نتوانید مشکلات تقسیم را حل کنید ، احمق هستید" ، می توانید این را جایگزین کنید ، "یادگیری تقسیم طولانی چالش برانگیز است ، اما من می توانم این کار را برای خودت انجام دهی همچنین می توانم از معلم ریاضی خود کمک بخواهم. "
8. خاطرات مثبت را بنویسید. این می تواند به شما کمک کند هرگونه افکار منفی را که بر توانایی شما در دوست داشتن خود تأثیر می گذارد ، بررسی کنید و به جای آن برخی از افکار مثبت را یادداشت کنید. برای شروع ، شما یک جدول با چهار ستون ایجاد می کنید.
   • در ستون اول ، باورهای منفی خود را لیست کنید. این موارد می تواند شامل مواردی مانند: "من در تصمیم گیری مهارت ندارم" ، یا "من خیلی باهوش نیستم".
   • در ستون دوم توضیح می دهید که چرا این چیزها را باور دارید. آیا والدین شما این موارد را به شما گفته اند یا مواردی که باعث می شود این احساس را درباره خود داشته باشید؟
   • در ستون سوم ، در نظر بگیرید که این باور از نظر عاطفی و زندگی خصوصی برای شما چه هزینه هایی دارد: آیا افسرده ، گوشه گیر هستید ، می ترسید چیزهای جدید را امتحان کنید و شکست می خورید ، می ترسید به دیگران اعتماد کنید یا به دیگران اعتماد کنید و غیره با ادامه اعتقاد به این تصویر منفی از خود ، به طور خلاصه اما مشخص آنچه را از دست داده اید بنویسید.
   • در ستون ، فکر را بعنوان مورد مثبت بازنویسی کنید. به عنوان مثال ، فکر هوش خود را به چیزی مانند "من یک فرد باهوش ، توانا هستم و با کمک مغزم چیزهای زیادی را به دست آورده ام" تغییر دهید.
9. بیشتر از خانه بیرون بروید. ایجاد یک زندگی شاد و کامل در خارج از خانه به شما کمک می کند احساس خوشبختی کنید ، حتی اگر زندگی در خانه شما شاد نباشد. به دنبال روش های ارزشمندی برای کمک به جهان و عضوی فعال در جامعه باشید - این با تمرکز توجه شما بر روی سلامتی و خوشبختی به شما کمک می کند تا عزت نفس و اعتماد به نفس شما را بازیابی کنید.
   • داوطلب شدن در یک سازمان غیرانتفاعی محلی ، تلاش برای یافتن شغلی که از آن لذت می برید یا عضویت در یک انجمن یا تیم ورزشی را در نظر بگیرید.

روش 2 از 3: سالم و ایمن باشید

1. سو abuse استفاده جسمی یا جنسی را گزارش دهید. اگر مورد آزار و اذیت قرار گرفتید ، بلافاصله کمک بگیرید. با پزشک ، معلم ، مشاور خود صحبت کنید یا با تلفن پلیس یا کودک تماس بگیرید و از او کمک بخواهید. هرچه طولانی تر شود ، سو abuse استفاده مزمن دشوارتر است. اجازه ندهید افرادی که از شما سو abuse استفاده می کنند ، حتی اعضای خانواده ، آسیب های جسمی یا روحی دائمی به شما وارد کنند. سعی کنید هرچه سریعتر از چنین وضعیتی خارج شوید.
   • برای گفتگو در مورد وضعیت و گزینه های خود با شماره تلفن 0800-2000 با شماره تلفن راهنمای خشونت در خانواده (در خانه امن) تماس بگیرید.
   • اگر فکر می کنید خودتان یا یکی دیگر از اعضای خانواده در معرض خطر فوری هستید از تماس با 911 دریغ نکنید. برای گزارش دادن اینکه شخص دیگری قانون شکنی می کند مشکلی نخواهید داشت!
2. در صورت امکان رابطه را قطع کنید. اگر قادر به جدا شدن از والدینی هستید که از شما سو استفاده می کنند ، این کار را انجام دهید. قطع رابطه با شخصی که به او اهمیت می دهید دشوار است ، خصوصاً در مورد خانواده ، اما مسئولیت اصلی شما مراقبت از خود است. اگر برای شما بهتر است از ارتباط با والدین (والدین) خود احساس گناه نکنید.
   • اگر مطمئن نیستید که قطع شدن همه تماس ها ضروری است ، به میزان درد آنها در مقابل میزان خوشبختی که برای شما به وجود می آورند ، فکر کنید. والدین ناکارآمد ممکن است گاهی اوقات عشق را نشان دهند ، این اغلب به نفع آنهاست ، اما کمی عشق اکنون و پس از آن برای توجیه ماندن در یک رابطه بد کافی نیست ، مهم نیست که چه کسی باشد.
3. در برابر تمایل به جدا شدن از همسالان و بزرگسالان مقاومت کنید. ممکن است فکر کنید اجتناب کامل از روابط از آسیب دیدن شما توسط شخص دیگری جلوگیری می کند ، اما افراد برای پیشرفت به احتیاج به روابط اجتماعی دارند. کودکانی که بدون پدر و مادر مهربان یا شخصیت والدین جایگزین بزرگ می شوند ، در مقایسه با بزرگسالان کمتر موفق ، شاد و از نظر جسمی سالم هستند. با دوستان و سایر اعضای خانواده خود مرتباً در تماس باشید و در صورت امکان مرتباً با آنها وقت بگذارید و برای دوستان جدید و بزرگسالان معتمد آزاد باشید.
   • برای یک فرد بزرگسال یا عزیز استاندارد نیست که در نهایت با والدین خود رفتار کند. از فرصت دادن به دیگران برای دوست داشتن خود نترسید.
   • تنهایی طولانی مدت می تواند اثرات جدی بر سلامتی داشته باشد و احتمالاً باعث ایجاد یا بدتر شدن بیماری هایی مانند دیابت ، بیماری های قلبی عروقی و اختلالات عصبی شود. حتی ممکن است باعث شود سرطان با سرعت بیشتری گسترش یابد.
4. مستقل بودن را بیاموزید. اگر والدین ناکارآمد شما نحوه گذراندن دوران دبیرستان را به شما نمی آموزند ، از یک بزرگسال مورد اعتماد دیگر بپرسید که چگونه خود را برای "دنیای واقعی" آماده کند.
   • مواردی مانند تهیه بودجه ، نحوه لباسشویی و روشن کردن آبگرمکن در اولین آپارتمان خود را بیاموزید.
   • هزینه های زندگی مستقل و آنچه برای شروع به کار نیاز دارید را تخمین بزنید. شغل پیدا کنید و برای سپرده گذاری در اولین آپارتمان و مبلمان خود پول پس انداز کنید.
   • اطمینان حاصل کنید که با وجود مشکلات در خانه نمرات خوبی دارید ، تا فرصت مطالعه داشته باشید. از مشاور مدرسه خود بخواهید تا در یافتن بورس های تحصیلی برای پرداخت هزینه تحصیل در خارج از کشور به شما کمک کند.

روش 3 از 3: والدینی را که برای شما مضر هستند شناسایی کنید

1. به نحوه واکنش والدین نسبت به عملکرد شما توجه کنید. یکی از نشانه های رابطه مضر والدین و کودک این است که والدین شما به عملکرد شما پاسخ مثبت نمی دهند. این می تواند به این معنی باشد که والدین شما یا وقتی که به چیزی دست یافته اید از تصدیق امتناع می ورزند ، یا والدین شما عملکرد شما را پایین می آورند. بعضی از والدین حتی می توانند دستاوردهای شما را به سخره بگیرند.
   • به عنوان مثال ، اگر نمره خوبی در یک آزمون کسب کرده اید ، والدین شما باید این موفقیت را به شما تبریک بگویند. به عنوان مثال ، اگر والدینی "سمی" دارید ، ممکن است آنها از گفته های شما چشم پوشی کنند ، موضوع را تغییر دهند ، شما را مسخره کنند و شما را احمق بنامند ، یا جمله ای مانند "پس چه؟ این فقط یک امتحان است. "
2. به رفتار کنترل کننده احتمالی والدین خود فکر کنید. طبیعی است که والدین بخواهند شما را راهنمایی کنند اما والدینی که سعی در کنترل رفتار شما دارند می توانند بر شما تأثیر منفی بگذارند. این می تواند از تصمیمات کوچک مانند پوشیدن در مدرسه گرفته تا تصمیمات بزرگتر مانند محل تحصیل یا کجا فارغ التحصیل شود. اگر والدین شما نظارت بالایی بر تصمیمات شما اعمال کنند ، به شما آسیب می رساند.
   • به عنوان مثال ، والدینی که شما را به تصمیم گیری خود ترغیب می کنند ، ممکن است از شما س aboutالاتی در مورد مکانی که می خواهید تحصیل کنید و چرا بپرسند. با این حال ، والدینی که می خواهد تصمیمات شما را کنترل کند به شما می گوید که کجا باید تحصیل کنید.
3. به عدم وابستگی عاطفی توجه کنید. والدینی که رابطه سالمی با فرزندان دارند با برقراری ارتباط چشمی با فرزندان ، لبخند زدن به آنها و ارائه محبت به صورت در آغوش گرفتن یا در آغوش کشیدن ، ارتباط عاطفی خود را نشان می دهند. اگر والدین شما سمی هستند ، ممکن است هیچ یک از این کارها را انجام ندهند.
   • به عنوان مثال ، والدینی که وابستگی عاطفی کافی به فرزند خود دارند ، وقتی کودک گریه می کند ، او را آرام می کند. با این حال ، والدینی که ارتباط عاطفی با فرزند خود ندارند ، کودک را نادیده می گیرد یا گریه می کند تا گریه کند.
4. به مرزهای بین خود و والدینتان بیندیشید. مرزهای سالم در روابط والدین و کودک مهم هستند. اگر بین شما و والدین (والدین) شما مرزهای خوبی وجود دارد ، پس نباید احساس کنید زندگی شما مثل هم است.
   • به عنوان مثال ، ممکن است والدینی که مرزهای سالمی با فرزند خود دارند ، از حال دوستان خود تعجب کنند ، اما اصرار به جمع شدن با کودک و دوستانشان ندارند.
5. در مورد آن فکر کنید سو abuse استفاده کلامی که ممکن است رنج ببرید یا از آن رنج برده باشید. سو abuse استفاده کلامی نوع دیگری از والدین سمی است. اگر مادر یا پدر شما را سرزنش می کنند ، شما را زمین می گذارند یا فقط چیزهایی را به شما می گویند که احساسات شما را جریحه دار می کند ، همه اینها سو abuse استفاده کلامی است.
   • به عنوان مثال ، والدین شما باید مواردی را بیان کنند که باعث ایجاد روحیه در شما شود و باعث شود شما نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید. با این حال ، اگر پدر یا مادرتان جمله ای مانند "شما بی ارزش هستید" یا "من تحمل این را ندارم که با شما در یک اتاق باشم" احساس منفی می کنید.
   • بعضی از والدین یک روز مهربان و آرامش بخش خواهند بود و روز دیگر پست و انتقاد پذیر خواهند بود. به خاطر داشته باشید که این هنوز سو abuse استفاده کلامی است ، حتی اگر والدین همیشه با شما بدخواه نباشند.
6. یاد بگیرید که رفتار خودشیفتگی را تشخیص دهید. والدینی که بیش از حد خودمحور هستند و نمی توانند فرزندان خود را به خوبی متوجه شوند یا با آنها رفتار کنند ، می توانند بر آن کودک تأثیر منفی بگذارند.اگر والدین شما کاملاً شما را نادیده می گیرند یا وقتی کاری را انجام می دهند که می توانند با آنها رجزخوانی کنند ، تنها شما را می بینند ، این یکی دیگر از مصادیق والدین خودشیفتگی است و برای شما بد است.
   • به عنوان مثال ، والدین شما باید شما را در علایق خود تشویق کنند. یک والد خودشیفته فقط در صورتی می تواند به شما توجه کند که علایق شما به او چیزی بدهد که بتواند از آن رجزخوانی کند ، مانند اینکه به همه او یا دوستانش بگویید که بورسیه شده اید ، حتی اگر والدین هرگز در مورد تحصیل شما س asksال نکنند شما تشویق نمی شوید.
   • برخی از والدین خودشیفته ممکن است دارای اختلال شخصیت (PD) باشند. به عبارتی بسیار کلی ، یک فرد مبتلا به PD خود محوری ، امتناع از پذیرش مسئولیت شخصی ، توجیه شخصی ثابت ، احساس استحقاق شدید و احساسات سطحی را نشان می دهد. یکی از والدین مبتلا به PD ممکن است بتواند با کودکان به عنوان یک بار یا مانع برای اهداف شخصی خود رفتار کند. چنین والدی معمولاً برای کنترل فرزندان خود از دستکاری عاطفی استفاده می کند. مبتلایان به PD معمولاً نسبت به فرزندان خود بسیار انتقاد دارند و می توانند از خشونت جسمی استفاده کنند یا سلامت کودک خود را به خطر بیندازند.
7. به نقش های احتمالی والدین که انجام می دهید فکر کنید. بعضی از والدین بیش از حد نابالغ هستند و یا مشکلات دیگری دارند (مانند اعتیاد) که پدر و مادر موثر بودن را برای آنها دشوار می کند ، به طوری که کودک سرانجام برخی از خطرهای والدین را به عهده می گیرد. به این فکر کنید که آیا پدر و مادر شما قادر به مراقبت از شما و / یا خواهر و برادرهایتان نبودند و مجبور بودند نقش والدین را بر عهده بگیرند. این ممکن است شامل مواردی مانند پخت و پز ، نظافت و مراقبت از کودکان دیگر باشد.
   • بعضی اوقات والدین برای یادگیری مسئولیت و مهارت به فرزندان خود وظایفی از قبیل پخت و پز و نظافت را می دهند اما والدین مضر می توانند مسئولیت های زیادی را بر دوش یک کودک بگذارند تا مجبور نباشند خودشان کارهای خاصی را انجام دهند. به عنوان مثال ، یک والدین مضر که نمی خواهد آشپزی کند یا نظافت کند ، ممکن است سعی کند از این مسئولیت جلوگیری کند و یکی از فرزندان را مجبور به انجام تمام پخت و پز و تمیز کردن کند.
8. درباره رفتار آنها قضاوت کنید و نه آنچه می گویند. بعضی از کودکان احساس بی مهری می کنند ، اگرچه والدین آنها اغلب می گویند که آنها را دوست دارند ، زیرا آنها نمی بینند که این عشق در نحوه برخورد آنها منعکس شده است. در مورد احساس والدین نسبت به شما دلیل خوبی را تصور نکنید.
   • به عنوان مثال ، مادری که مرتباً می گوید "دوستت دارم" اما غالباً فرزندان خود را نادیده می گیرد ، رفتاری نشان نمی دهد كه نشان دهنده عشق باشد. به همین ترتیب ، پدر و مادری که می گوید دوست دارد فرزندانش استقلال داشته باشند ، اما هرگز اجازه نمی دهد خودشان تصمیم بگیرند ، رفتاری نشان نمی دهد كه بگوید خواسته اش چیست.

نکات

• خود را جای پدر و مادر خود قرار دهید. در حالی که سو abuse استفاده و آسیب دیدن توجیه این کار با دیگران نیست ، اما والدین شما ممکن است هنگام بزرگ شدن مشکلات شخصی و مشکلات زیادی داشته باشند. به جای نفرت از آنها ترحم کنید. امیدوارم که از اوضاع ناخوشایند خود بهبود یابند و خوشبختی و آرامش پیدا کنند.

هشدارها

• سرخوردگی و درد خود را از سر دیگران ، از جمله خواهر و برادر خود ، بردارید. بدرفتاری هرگز بهانه خوبی برای بدرفتاری با دیگران نیست.
• سعی نکنید رفتار منفی والدین خود را کپی کنید. بسیاری از فرزندان والدین آسیب رسان رفتار والدین خود را درونی می کنند و درنهایت وقتی خود بزرگسال هستند با دیگران رفتار می کنند. هنگامی که الگوهای آنها را شناختید ، تمام تلاش خود را انجام دهید تا هر از گاهی روابط خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید این الگوها را به طور تصادفی تکرار نمی کنید.