محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 5: سربار ذخیره کنید
• روش 3 از 5: والیبال را بگیرید
• نکات

والیبال یک بازی عالی برای ساحل یا سالن است. روش های زیادی برای گرفتن توپ از روی تور وجود دارد. خدمت و برگشت سرویس یا والی نیاز به حرکات و تکنیک های خاص دارد. این ضربه اول ، دوم یا سوم قبل از زدن توپ به تور باشد ، روش مناسب شما را به بهترین بازیکن تیم تبدیل خواهد کرد.

گام برداشتن

روش 1 از 5: سربار ذخیره کنید

1. وارد موقعیت صحیح شوید. برای ضربه زدن روی زمین ، باید بایستید و پاها را تقریباً به اندازه عرض شانه از هم باز کنید ، در حالی که پا کمی به سمت جلو است. باسن شما عمود بر شبکه است.
   • بیشتر وزن شما باید روی پای پشتی شما باشد.
2. با پاهای باز بایستید. وضعیت صحیح سرویس دهی اولین قدم مهم است. هنگام سرویس زیر ، پاها باید با پای مخالف بازوی ضربان دار به جلو باز شوند. این به شما یک پایه خوب و خوب در هنگام پس انداز می دهد.
   • بیشتر وزن بدن شما باید روی پای پشتی شما باشد.
   • باسن شما باید عمود بر شبکه باشد.
3. توپ را مقابل بازوی ضربه گیر خود قرار دهید. بازوی ضربه ای شما بازویی است که در واقع توپ را از روی تور مجبور می کند و معمولاً بازوی مسلط شماست. با بازوی دیگر خود ، توپ را جلوی بدن خود ، مستقیماً مقابل بازوی ضربه گیر خود نگه دارید.
4. با توپ تماس بگیرید. برای ضربه زدن به توپ ، می توانید با دست مشت کنید و سعی کنید با قسمت صاف مشت خود در جایی که انگشت شست و انگشت اشاره می شود تماس بگیرید. بازوی خود را مانند آونگ بچرخانید ، ابتدا به عقب و سپس به جلو حرکت کنید تا به توپ ضربه بزنید. شما باید با توپ کمی زیر مرکز تماس بگیرید تا آن را از طریق شبکه حرکت دهید.
   • چشم خود را به جایی نگه دارید که می خواهید تماس بگیرید.
   • هنگام ضربه به توپ ، وزن خود را از پای عقب به پای جلوی خود تغییر دهید.
   • سعی کنید دستی را که توپ را نگه داشته است ، درست قبل از ضربه زدن به توپ رها کنید.
   • از دست ضربه گیر خود بخواهید که پس از ضربه زدن به توپ ، توپ را نشان دهد و مطمئن شوید که توپ را مستقیم به جلو دنبال می کنید.
   • همچنین می توانید با کف کف دست خود توپ را بزنید.

روش 3 از 5: والیبال را بگیرید

1. بدن خود را برای یک پاس زیر دست قرار دهید. با دست غیر غالب خود مشت بزنید و دست غالب خود را به دور آن بپیچید. در آخر باید هر دو انگشت شست را در کنار یکدیگر قرار دهید. بازوها را به سمت بیرون و دور از بدن خود ایجاد کنید و نوعی سکوی بازو ایجاد کنید. بایستید و پاها را از هم جدا کنید و زانوها را خم کنید.
2. بایستید و بدن را به سمت توپ قرار دهید و دستان خود را کمی بالای پیشانی خود منتظر توپ قرار دهید. "ست" معمولاً دومین ضربه پس از قرار گرفتن توپ در کنار زمین شما است. این یک کراس است تا هم تیمی بتواند توپ را به سمت حریف بزند.
   • انگشتان شما باید باز شده و با انگشتان اشاره و انگشت شست بسیار نزدیک به هم ، بدون لمس ، به شکل مثلث درآیند.
3. توپ را از بالای دروازه بزنید. هنگام نزدیک شدن به توپ ، دستان خود را به سمت عقب بچرخانید تا در اوج پرش با دستان کشیده با توپ تماس بگیرید. در حالی که قدم بزرگ را با پای راست خود برمی دارید ، دستان خود را به عقب بچرخانید ، سپس هنگام پرش آنها را دراز کنید.
   • در حالی که هر دو بازو کشیده شده اید ، با خم شدن بازو از آرنج ، دست خود را به سمت عقب حرکت دهید. دست شما باید باز و آرام باشد. این باید یک شکل قوس با بازوهای شما ایجاد کند.
   • بازوی خفاش شما از بالای توپ چرخانده و تماس را با توپ زیاد می کند.
   • هنگامی که با توپ تماس می گیرید ، مچ دست خود را به سمت پایین تا کنید تا توپ با حرکت رو به پایین از طریق شبکه حرکت کند.

نکات

• روزانه تمرین کنید تا مهارت های والیبال خود را ارتقا دهید.
• با زدن یک طرف آن یک توپ افکت ایجاد کنید تا بازگشت توپ را برای حریفان دشوارتر کند.
• تمرین ، تمرین ، تمرین. مانند هر ورزشی که برای یادگیری به تلاش احتیاج دارد (به عنوان مثال تنیس) ، تمرین زیادی می خواهد ، اما سرگرم کننده است. گاهی اوقات وقتی کسی برای تمرین وجود ندارد ، می توانید یک دیوار بلند را بگیرید و بزنید و فقط توپ را برای سرویس پرتاب کنید. انگشتان شما اجازه می دهد توپ به سمت بالا شلیک کند.
• اگر مبتدی هستید ، با یک سرویس زیرپوستی شروع کنید ، پس از تسلط بر مهارت ، به یک سرویس اضافی بروید.