محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: باند زانو بزنید

ممکن است دلایل مختلفی وجود داشته باشد که شما باید زانوی خود را باندپیچی یا بانداژ کنید. شاید به دلیل ورزش ، در نتیجه آسیب دیدگی زانو ، یا برای وزنه برداری. گرچه ساده به نظر می رسد ، اما برای جلوگیری از آسیب رساندن به خود و بهره مندی از آن ، باید باند زانو را به درستی استفاده کنید. این مراحل ساده را دنبال کنید تا یاد بگیرید چگونه باند زانو را به درستی به کار ببرید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: باند زانو بزنید

1. وسایل خود را جمع کنید. شما باید زانو را با مواد مناسب باند کنید. شما باید یک باند زانو (که به آن باند تحت فشار نیز معروف است) بخرید. اینها را می توانید در فروشگاه یا داروخانه خریداری کنید. مشهورترین مارک ACE است ، اما البته مارک های دیگری نیز وجود دارد. همچنین برای نگه داشتن باند به چیزی نیاز دارید. بیشتر باند ها با سگک های الاستیک با قلاب های فلزی فروخته می شوند ، اما در غیر این صورت ، خودتان می توانید باند را ببندید.
   • همچنین می توانید از بانداژهای خود چسب ، با چسب روی سطح ، استفاده کنید تا از لیز خوردن آن جلوگیری شود. برخی دیگر دارای ولکرو در امتداد لبه باند هستند. یکی را انتخاب کنید که مناسب شرایط شما باشد.
   • همچنین می توانید باند را در اندازه های مختلف خریداری کنید. سایزی را خریداری کنید که فکر می کنید برای زانوی شما بهترین است.
2. در وضعیت صحیح بنشینید. هنگام بانداژ زانوی خود ، مطمئن شوید که در وضعیت صحیحی قرار دارید. در جایی که فضای کافی برای حرکت دارید بنشینید. سپس پای راست را در مقابل خود بکشید. پای شما باید به خوبی کشیده شود ، در عین حال شل باشد ، زانو را آرام و کمی خم کنید.
   • اطمینان حاصل کنید که فضای کافی برای حرکت دادن بازوها به دور پای شما وجود دارد. با این کار فضای لازم برای بسته بندی باند در اطراف زانوی خود تضمین می شود.
3. اگر لازم است باند زانو بزنید تعجب نمی کنید. پوشیدن بانداژ زانو دلایل مختلفی دارد. بسیاری از افرادی که زانوهای خود را بانداژ می کنند به عنوان وسیله ای برای حمایت کمی بیشتر از آنها هنگام ورزش است. برخی از افراد وقتی دچار پارگی جزئی در رباط می شوند و نیاز به حمایت اضافی دارند ، این عمل را انجام می دهند. وزنه برداران قبل از انجام اسکات ، زانوهای خود را بانداژ می کنند تا مفصل ثبات بیشتری داشته باشد.
   • اگر دچار آسیب دیدگی شده اید (فکر می کنید) قبل از انجام هرگونه فعالیت شدید به پزشک مراجعه کنید.
4. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه از بانداژ زانو استفاده کنید. باند زانو به طور کلی برای درمان آسیب جدی یا بیماری استفاده نمی شود. از بانداژهای زانو برای جلوگیری از آسیب دیدگی یا مشکلات زانو استفاده می شود. هنگامی که مفصل زانو تحت فشار شدید است کمی پایداری و پشتیبانی بیشتری از مفصل زانو ایجاد می کنند.
   • تنها نوع درمانی که از بانداژ زانو برای آن استفاده می شود ، پیچ خوردگی درجه یک زانو است. این را فقط پزشک می تواند تشخیص دهد.
   • اگر مصدومیت دیده اید ، ابتدا باید به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید. خطر آسیب دیدگی جدید یا تشخیص اشتباه می تواند آسیب جدی وارد کند.
5. برای آسیب های جدی از بانداژ زانو استفاده نکنید. موارد بسیاری وجود دارد که باند لازم نیست. اگر رباط صلیبی قدامی یا پارگی رباط دیگر دارید ، از بانداژ زانو استفاده نکنید ، مگر اینکه به طور خاص توسط جراح ارتوپدی شما هدایت شده باشد. همچنین بستن زانو با پارگی مینیسک داخلی یا جانبی منطقی نیست.
   • اگر یک باند زانو به آسیب شما کمک می کند و جراح شما بد نیست از این روش استفاده کند در حالی که منتظر جراحی هستید ، می توانید آن را اعمال کنید.
   • هرگز از این به عنوان وسیله ای برای تثبیت یک مفصل به شدت ناپایدار ، صرفاً برای اهداف تفریحی استفاده نکنید.
6. به دکتر خود مراجعه کنید اگر فکر می کنید زانوی شما با وجود پانسمان آسیب دیده است ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. فقط یک پزشک می تواند دقیقاً تشخیص دهد که مشکل زانوی شما چیست. پزشک ممکن است به شما توصیه کند که زانوی خود را برای پیچ خوردگی جزئی و فقط برای اهداف تثبیت پانسمان کنید.
   • اگر می خواهید فعالیت بدنی خود را از سر بگیرید ، خود را با پزشک معاینه کنید تا ببینید آیا آسیب شما بهبود یافته است یا خیر.