محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

آیا شما یکی از افرادی هستید که می توانید هر جا بروید و با یک آشنای جدید به مدت پنج دقیقه صحبت کنید ، اما در اعماق روح خود احساس تنهایی می کنید؟ این احساسات می تواند قلب شما را آزار دهد. تحقیقات نشان داده است افرادی (به ویژه زنان) که در یک شرکت احساس تنهایی می کنند بیشتر در معرض بیماری های قلبی هستند. در اینجا چند روش برای کمک به شما در مقابله با تنهایی آمده است. نتیجه یک رابطه سالم و یک قلب سالم است.

مراحل

1. 1 باید درک کرد که کمیت مهم نیست ، بلکه کیفیت است. غیر مرتبط، چقدر افرادی که می شناسید آنچه اهمیت دارد این است چقدر خوب تو آنها را می شناسی. و مهمتر از آن ، چقدر خوب شما را می شناسندو اینکه آیا آنها اصلا شما را می شناسند
2. 2 نیازهای خود را درک کنید. همه ما با بزرگ شدن دچار صدمات و صدمات قابل قبولی می شویم. وقتی به 40 سالگی می رسیم ، گشادگی خود را در 4 سالگی از دست می دهیم. ما یاد گرفته ایم که برخی چیزها را از قلب خود دور نگه داریم. طبیعی است اما این مسأله کاملاً دیگری است اگر خود را به حدی ببندید که نتوانید با دیگران "دوست" شوید. در پایان روز ، خود را کاملاً در خود می بندید.
3. 3 شما باید بدانید که در وهله اول چه چیزی باعث خروج شما شده است. شاید توسط افرادی که قرار بود از شما مراقبت کنند استفاده شده یا مورد تحقیر قرار بگیرید. شاید همکلاسی های شما شما را رد کرده یا مسخره کرده اند. شاید به دلیل برخی ناتوانی های جسمی یا روحی ، جنسیت ، نژاد یا موقعیت اجتماعی با دیگران تفاوت داشته باشید. این رویدادها و احساسات پیامدهای جدی دارد که باید با آنها کنار بیایید. خبر خوب این است که مجبور نیستید به تنهایی بجنگید.
4. 4 جستجوی کمک. یک درمانگر پیدا کنید تا در مورد رویدادهای گذشته با او صحبت کند. بله ، ممکن است بی انصافی به نظر برسد که از یک متخصص کمک بخواهید ، با توجه به این واقعیت که این بار سنگین به هیچ وجه تقصیر شما نیست. شما با وجود این که حرفه ای نیستید سعی کرده اید به بسیاری کمک کنید. اگر داستان زندگی خود را برای یک غریبه شروع کنید ، در نهایت گریه و شکایت از سرنوشت خواهید داشت. شما به تجربه می دانید که این رفتار افراد را می ترساند.
5. 5 منتظر نشوید تا دیگران احساسات خود را نشان دهند. اگر متوجه شدید که حتی در بین مردم احساس تنهایی می کنید ، به احتمال زیاد مهارت های اجتماعی خوبی دارید ، اما از روابط نزدیک و قابل اعتماد نیز برخوردار نیستید. شما فردی درون گرا هستید و علاوه بر این ، منتظر می مانید تا طرف مقابل مکالمه ای را آغاز کند که منجر به ارتباط عمیق تری شود. شاید دوست شما متوجه شود که شما دلسرد شده اید و اصرار می کند در یک مکالمه برای پیدا کردن دلیل و فرصت برای کمک به شما. چیزی شبیه این بگویید: "سلام ، من در حال حاضر شرایط زندگی سختی دارم. بیایید در مورد آن صحبت کنیم؟ فکر می کنم بهتر می شوم."
6. 6 انقدر حساس نباش همین امر در مورد مکالمات محرمانه نیز صدق می کند. اگر متوجه شدید که تمایل دارید تفاوت های ظریف روحیه طرف مقابل را تشخیص دهید ، چیزی شبیه این بگویید: "امروز بدبخت به نظر می آیی. آیا اتفاقی افتاده است؟" نباید همه چیز را آنقدر جدی بگیرید که نیازهای خود را فراموش کنید. هر گونه رابطه ای دو طرفه است.یک فرد بالغ باید بتواند حالات بد خود را بیان کند. این اتفاق نمی افتد که شخصی دائماً تفاوت های ظریف خلق و خوی آشنای خود را درک کند.
7. 7 صحبت کردن را بیاموزید خیر. گاهی اوقات احساس تنهایی می کنیم زیرا احساس می کنیم عادت کرده ایم و از بین رفته ایم. شاید شما شنونده خوبی باشید و مردم مدام گریه کنند. برای تو در جلیقه و بعد از آن ، آنها به راحتی برای تفریح ​​با افراد دیگر می روند. بله ، درد دارد! دفعه بعد که کسی می خواهد روی جلیقه شما گریه کند ، مستقیماً به آن شخص بگویید خیر... ممکن است فکر کنید که بی ادب هستید ، اما در حقیقت فقط از منافع خود دفاع می کنید. شما به احتمال زیاد دوستان خود را از دست خواهید داد ، اما برای شروع ، این افراد دوستان شما نبودند. آنها هنگامی که نیاز به گریه یا شکایت داشتند با شما تماس می گرفتند. ارزش پیدا کردن مکانی برای افرادی در زندگی شما دارد که به شما اهمیت می دهند و در روابط نزدیک با شما هستند.
   • اگر توصیه های فوق با اصول شما مغایرت دارد ، نحوه برخورد با سندرم قربانی را مطالعه کنید.
8. 8 با خود خوب رفتار کنید. اگر خوشحال باشید ، از درون دیده می شود. افراد شاد دیگران را جذب می کنند.
9. 9 باز کن. گاهی اوقات می تواند ترسناک باشد. اگر با دیگران روبرو شوید ، تضمین می شود که تجربیات و زخم های احساسی بیشتری خواهید داشت. اما باز بودن تنها راه برقراری ارتباط و تعمیق روابط است. مکالمه ای را شروع کنید. به ما بگویید آخر هفته گذشته چه کردید ؛ چه فیلم هایی را تماشا کرده اید ؛ چه کتابهایی خوانده اید ... وقتی احساس راحتی کردید ، حفاری را حتی بیشتر انجام دهید.

نکات

• ارتباط با اطرافیان به این معنا نیست که باید خودتان را فراموش کنید. اگر به تنهایی به یک رویداد اجتماعی آمده اید و احساس راحتی بیشتری می کنید که بنشینید و یک نوشیدنی آرام بنوشید ، این هم خوب است.

هشدارها

• تنها بودن و تنها بودن دو چیز کاملاً متفاوت است! حضور در باشگاه ها و فعالیت های مختلف مشکل تنهایی را حل نمی کند. چنین اقدامی فقط رنج شما را عمیق تر می کند.
• اگر می بینید که در یک گفتگوی صریح مدام در مورد موضوعات منفی صحبت می کنید ، مقاله نحوه خوش بین بودن را بخوانید.
• رفتار خوب با خود به این معنی است که شما "بهترین دوست خودتان" هستید ، اما چنین نظری منجر به این می شود که بمانید تنها یکی دوست برای خودم این چیزی است که می خواهید از آن اجتناب کنید. واقعیت این است: اگر از خودتان احساس بدی دارید ، چرا یک غریبه باید با شما خوب رفتار کند؟