محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: گرفتن توپ
• نکات
• هشدارها

در والیبال ، تنظیمات مانوری است که در آن یک بازیکن برای عبور از آن سریع با توپ تماس می گیرد ، بنابراین بازیکن دیگر می تواند سر و صدا ایجاد کند. بیشتر سر و صدا های خوب نتیجه یک تنظیم خوب است ، یعنی روشی که در هنگام گرفتن توپ از قوانین والیبال پیروی می کند و مهاجم (فرد خرد کننده) می تواند یک شکست آسان را تخمین بزند. این بدان معنی است که یک تنظیم خوب باید در کل سبک ثابت داشته باشد. خود مانور ساده است اما تسلط بر آن دشوار است.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: گرفتن توپ

1. تصمیم بگیرید که توپ را کجا بفرستید. شما باید از قبل ایده هایی در این مورد ایجاد کرده باشید ، اما این آخرین فرصت شماست که انتخاب کنید کدام مهاجم توپ را پاس دهد.
   • شما می توانید با گمراه کردن حریفان در مورد جهت توپ ، موقعیت های مطلوبی را برای تیم خود ایجاد کنید تا تیم دیگر برای مهاجمی که سر و صدا می کند آماده نباشد.
   • به عنوان مثال ، می توانید کمر خود را کمی قوس دهید ، گویی که به عقب رد می شوید و در آخرین لحظه توپ را به جلو بفرستید ، یا بالعکس.
   • همچنین می توانید انگشت خود را به سمت بالا هدف قرار دهید ، گویی که می خواهید توپ را به بازیکن خاصی بفرستید ، مخصوصاً یکی در سمت دیگر زمین خود و در عوض یک ضربه کوتاه به یک مهاجم دیگر مانند طرف خود بدهید.
   • بعد از عبور از دور ، به سمت آخر برگردید و به مقصد نهایی توپ نگاه کنید تا به هم تیمی های خود اطلاع دهید که چه اتفاقی خواهد افتاد.
2. توپ را نشان دهید. در انتهای دستگاه ، بازوها باید کاملاً کشیده شوند و باید با دستان خود توپ را نشانه رفته ، پس از آزاد شدن توپ ، مچ خود را گسترش دهید. این کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که توپ مسیر مورد نظر خود را دنبال خواهد کرد.

نکات

• یک لحظه توپ را با کف دست نگه ندارید و لمس نکنید. این را می توان به عنوان گرفتن توپ دانست که مجاز نیست.
• اطمینان حاصل کنید که توپ را به اندازه کافی بالا پاس داده اید تا مهاجم بتواند آن را از روی دروازه عبور دهد.
• هنگام صاف كردن زانوها از جا پريد.
• توپ را همیشه فشار دهید و از بالا شلیک کنید و زانوهای خود را خم نگه دارید.
• یک سبک تنظیم ثابت ایجاد کنید. به محض اینکه داور دید که شما یک تنظیم را چند بار و به همان روش انجام می دهید ، هنگام استفاده از دستان شما کمتر مرتکب اشتباه می شود. سانترهای نامنظم یا تنظیماتی که ناشیانه یا نامشخص به نظر برسد ، بیشتر مورد توجه منفی داور قرار می گیرد.
• این تکنیک به تمرین نیاز دارد و احتمالاً در ابتدا کمی دشوار خواهید بود. چندین تمرین وجود دارد که می توانید از آنها برای تمرین استفاده کنید ، مانند قرار دادن توپ روی دیوار یا عقب و جلو با هم تیمی.
• بهبود کار پا نیز مهم است تا یک تنظیم کننده خوب شوید. برای این کار حتی به توپ هم احتیاج ندارید: فقط در اتاق نشیمن خود تمرین کنید و در پس زمینه برخی از موسیقی های خوب را شروع کنید.

هشدارها

• هنگام چک کردن مچ دست خود را نزنید. این می تواند منجر به مشکلات دست / مچ دست شود.
• مراقب باشید که با نیروی زیاد به توپ ضربه نزنید وگرنه می توانید انگشتان یا دستان خود را زخمی کنید.
• در حالی که هنگام تنظیم نباید دستان شما را لمس کرد ، اما نباید فاصله زیادی با هم داشته باشند در غیر اینصورت در نهایت توپ با صورت مواجه خواهید شد. انگشت شست و انگشت اشاره شما باید بسیار نزدیک به هم باشد ، بدون اینکه واقعاً یکدیگر را لمس کنید.