ترمیم رابطه پس از تقلب

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 4: مسئولیت را بپذیرید
روش 2 از 4: ارتباطات آزاد
روش 3 از 4: حقیقت و صداقت را در روابط خود بازگردانید
روش 4 از 4: لاستیک خود را تجدید کنید
هشدارها

یک رابطه به هر شکل تأثیر مخربی بر یک رابطه دارد. اگر شریک زندگی خود را فریب داده اید و اکنون به دنبال آشتی هستید ، باید کارهای زیادی را برای ترمیم رابطه آسیب دیده انجام دهید. این روند بهبودی طولانی مدت خواهد بود ، احساسی بوده و به تلاش زیاد هر دو طرف احتیاج دارد. شریک زندگی شما ضربه ای ویرانگر وارد کرد و هر دوی شما باید تعیین کنید که آیا آسیب ناشی از آن قابل جبران است. توجه دقیق به نیازهای همسرتان و وقف در تلاش برای بهبودی می تواند بر درد ناشی از خیانت غلبه کند.

گام برداشتن

روش 1 از 4: مسئولیت را بپذیرید

دست از تقلب بردارید. اگر کسی است که شما را فریب می دهد ، باید قبل از اینکه فرصتی برای اصلاح رابطه با شریک زندگی خود داشته باشید ، رابطه را کاملاً متوقف کنید. این مرحله بسیار مهم است.
برای حذف فیزیکی هرچه بیشتر خود از طرف مقابل در این ماجرا ، هرگونه تغییر لازم را انجام دهید. به عنوان مثال ، اگر همكاری خود را تقلب كرده باشید ، می توانید درخواست انتقال یا حتی جستجوی شغل جدید را داشته باشید. ممکن است یک ماجرا که از سالن ورزشی یا یک محیط اجتماعی دیگر آغاز شده است ، شما را ملزم کند که یک موقعیت اجتماعی متفاوت پیدا کنید.
با شریک زندگی خود صادق باشید به شریک زندگی خود بگویید چه اتفاقی افتاده و چرا. در صورت درخواست همسرتان می توانید جزئیات صمیمی تجربه جنسی خود را بگویید ، اما این خیلی دردناک است که نمی توانید بلافاصله گزارش کنید. ممکن است شریک زندگی شما مایل به دانستن همه اینها نباشد. این انتخابی است که شریک زندگی شما باید انجام دهد و شما باید از آن اطاعت کنید.
- همسر شما وقتی با اعتراف دردناک شما روبرو می شود احتمالاً تلافی می کند. در حالی که خیانت شما در واقع دردی است که شریک زندگی شما احساس می کند ، اما وقتی شریک زندگی شما سعی می کند درد خود را بیان کند ، با مشکلات عدیده ای روبرو خواهید شد.
- اگر شریک زندگی شما هرگز رابطه ای نداشته باشد ، احتمالاً در جریان این مبادله اولیه خبر آن خیانت منتشر می شود. پاسخ به افشای این اطلاعات می تواند نزدیکترین سلاحی باشد که وی در اختیار دارد. از چنین مکاشفه ای آگاه باشید ، فراموش نکنید که دردی که در چنین افشاگری احساس می کنید همان دردی است که شریک زندگی شما به دلیل خیانت شما احساس می کند. در این صورت ، هر دو کار زیادی پیش رو دارید تا بتوانید بهبود پیدا کنید.
با خودتان صادق باشید. وقت بگذارید و دلیل خیانت خود را بدانید. دلایل مختلفی می تواند در روابط شما نقش داشته باشد ، از اعتماد به نفس پایین ، اعتیاد به الکل و اعتیاد به رابطه جنسی ، فشارهای ناشی از مشکلات زناشویی ، یا نقص های قابل درک در روابط شما.
- حکمت متعارف در گذشته اظهار داشته است که خیانت نشانه این بود که چیزی در رابطه از بین رفته است. توجه به این نکته مهم است که اکنون کارشناسان اتفاق نظر دارند که این تنها یکی از دلایل تقلب مردم است.
- صرف نظر از دلایل تقلب ، هرگز نباید شریک زندگی خود را مقصر آن بدانید. حتی اگر احساس می کنید چیزی در رابطه شما گم شده است ، شما تصمیم گرفته اید به جای کار با شریک زندگی خود برای یافتن راه حل ، تقلب کنید.

روش 2 از 4: ارتباطات آزاد

برای شفافیت تلاش کنید. شریک زندگی شما احتمالاً س ،الات بسیار زیادی خواهد داشت. او می خواهد بداند در چه شرایطی با شخص مقابل ملاقات کرده اید و آیا این یک رابطه طولانی مدت است یا یک شب. او ماه ها و سال های گذشته زندگی مشترک شما را در نظر خواهد گرفت و در مورد اقدامات گذشته و انگیزه های شما س questionsال خواهد کرد. کاملاً صریح و روشن بودن درمورد تمام جزئیات جنسی آن رابطه با شخص مقابل در هنگام به اشتراک گذاشتن اخبار با همسرتان مناسب نیست ، اما مهم است که وقتی همسرتان جزئیات را می پرسد ، آن را نادیده نگیرید.
- به عنوان یک زن و شوهر ، وقت خود را برای پردازش بسیاری از سوالات ناشی از خیانت خود اختصاص دهید. بدون اینکه به سوالات همسرتان از او سال کنید ، پاسخ دهید اما انتظار داشته باشید که به مرور سوالات جدیدی مطرح شود.
- تمایل شریک زندگی خود را برای شنیدن جزئیات در نظر بگیرید ، حتی اگر بدون س adال به سوالات او پاسخ دهید. هرگز اطلاعات را دریغ نکنید ، اما اگر شریک زندگی شما هنوز سوالی نمی پرسد (به عنوان مثال در مورد چرا خیانت) ، صبور باشید. شریک زندگی شما ممکن است ابتدا اطلاعات کافی برای پردازش داشته باشد. صبر کنید تا شخص آن را درخواست کند ، سپس با دقت پاسخ دهید.
به شریک زندگی خود فرصت دهید تا همه چیز را پردازش کند. شما از اول در مورد رابطه خود می دانید. با این حال ، این اطلاعات دردناک برای شریک زندگی شما جدید است. حتی اگر او قبلاً سو susp ظن داشته باشد ، فقط اکنون این سوions ظن ها تأیید شده است.
- مدت زمان لازم برای اصلاح رابطه بعد از خیانت متفاوت است ، اما انتظار داشته باشید که به سرعت 1-2 سال طول بکشد.
درباره آینده رابطه خود با هم گفتگوی صادقانه داشته باشیم. واقع بین باشید ، آیا گذشت ممکن است؟ اگر به آینده امید دارید ، خود را وقف کار سختی کنید که برای بازگرداندن اعتماد به نفس لازم است.
- هنگامی که آینده رابطه خود را در نظر می گیرید ، احساسات همه کسانی را که تحت تأثیر تصمیم شما قرار دارند در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، اگر فرزند با هم داشته باشید ، ممکن است خطر بیشتر از این باشد که اگر با شما دو نفر باشید. زوج هایی که چندین دهه ازدواج کرده اند ممکن است شبکه های ارتباطی و تجربیات مشترکی داشته باشند که پیوند آنها را بسیار قویتر از روابطی کند که فقط برای چند ماه یا چند سال ادامه داشته است.
- بخاطر داشته باشید که حتی اگر شریک زندگی شما امید به بخشش داشته باشد ، روند واقعی بخشش می تواند زمان قابل توجهی طول بکشد.
- تصمیمات عجولانه نگیرید. اطمینان حاصل کنید که تصمیمات شما بر اساس تأمل دقیق و نه صرفاً در پاسخ به بحث داغ گرفته شده است.
با یک درمانگر یا مشاور مشورت کنید. درمان شخصی ممکن است ابزاری مهم برای درک انگیزه ها و پرداختن به رفتار شما باشد. مشاوره روابط می تواند گام مهمی در کمک به شما برای پیمایش در بخش حیله و تزویر بخشش باشد.
- مشاوران یا سایر افرادی که به آنها اعتماد دارید می توانند پشتیبانی ذهنی عینی و بدون قضاوت برای پردازش احساسات شما فراهم کنند.
- شخص ثالث مورد اعتماد همچنین می تواند در هنگام بحثهای گاهی دردناکی که با شریک زندگی خود خواهید داشت ، یک داور مطمئن باشد.

روش 3 از 4: حقیقت و صداقت را در روابط خود بازگردانید

انتظار می رود پاسخگو باشد. شما باید یک تلاش اضافی برای اثبات قابلیت اطمینان خود به شریک زندگی خود انجام دهید. برنامه های خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و به درخواست های شریک زندگی خود برای ارائه اطلاعات و اطمینان اطمینان پاسخ دهید.
- با این حال ، توجه داشته باشید که سابقه تقلب شما به این معنی نیست که دیگر حق حریم خصوصی را ندارید. از نیاز شریک زندگی خود به اطلاعات آگاه باشید ، اما خود را موظف نمی دانید لیست کاملی از رمزهای عبور تلفن همراه و شبکه های اجتماعی خود را ارائه دهید یا به طور مداوم از جایی که بوده اید حساب کنید. چنین شیوه هایی به جای کمک به ترمیم روابط پراکنده ، بی اعتمادی را تشویق می کند.
به شریک زندگی خود زمان و مکان اختصاص دهید. انتظار بخشش نداشته باشید ، خصوصاً مطابق با برنامه شما. شریک زندگی شما باید یاد بگیرد که دلایلی برای اعتماد به شما وجود دارد.
- اگر احساس می کنید خلق و خوی بیش از حد بالا رفته است ، یک وقت خارج کنید. شریک زندگی شما ممکن است برای پردازش احساسات خود به فضای جسمی یا عاطفی نیاز داشته باشد. با کمال ادب از اتاق خارج شوید ، به پیاده روی بروید یا به شریک زندگی خود فرصت دهید تا برای مدت زمان طولانی از شما فاصله بگیرد.
- در صورت لزوم ، زمان خاصی را برای پردازش احساسات دشوار تنظیم کنید. می توانید به عنوان مثال یک تایمر آشپزخانه را به مدت نیم ساعت تنظیم کنید و از آن زمان محدود برای مکالمه استفاده کنید. به این ترتیب شما ساختار می دهید و قابل پیش بینی است. هر دو می توانید روی موضوع روی میز تمرکز کنید بدون اینکه مکالمه به "قسم" یا دیگر رفتارهای غیر مولد تبدیل شود.
خودت را ببخش. بخشش خود به معنای این نیست که شما دیگر مسئولیت عواقب رفتار خود را بر عهده ندارید و همچنین نمی توانید از کار فشرده ای که برای تغییر رفتار شما باید انجام شود خلاص شوید. بلکه بخشش خود انرژی عاطفی و ذهنی را آزاد می کند تا قدمی به جلو بردارید. سپس می توانید برای اصلاح رابطه و تغییر عادت های خود کار کنید.
- هر روز یک روز تازه است. هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، هر روز به خود یادآوری کنید که تصمیم شما این است که ادامه دهید و بر روی ترمیم رابطه آسیب دیده تمرکز کنید.
- اگر احساس می کنید که تشریفات می تواند به شما کمک کند ، برداشتن گام های نمادین مانند (با دقت) سوزاندن یا خرد کردن تکه هایی از کاغذ را که می گویند "تقلب" است ، در نظر بگیرید. شما کشتی های خود را به معنای واقعی یا تصویری در پشت خود سوزانده اید و مصمم هستید که به جلو حرکت کنید.
- اگر می بینید که تقریباً غرق در حسرت شده اید ، به یک اقدام مثمر ثمر فکر کنید. ممکن است بخواهید برای همسرتان یک پیام متنی دوست داشتنی ارسال کنید ، کارهای خانه را انجام دهید یا سرگرمی جدیدی انجام دهید که به تنظیم سازنده رفتار شما کمک کند.

روش 4 از 4: لاستیک خود را تجدید کنید

روی رابطه "جدید" خود سرمایه گذاری کنید. رابطه شما روشی که قبل از تقلب داشتید دیگر وجود ندارد ، اما اگر تصمیم دارید با شریک زندگی خود ادامه دهید ، اکنون وارد یک دوره جدید آشتی ، رشد و توسعه بالقوه با ارزش می شوید. این مرحله جدید در روابط شما قوانین و انتظارات جدیدی را به همراه دارد. درباره این قوانین و انتظارات علناً بحث کنید تا اطمینان حاصل کنید که شما نیز چنین احساسی دارید.
با هم وقت بگذرانید و کارهایی را با هم انجام دهید که هیچ ارتباطی با تجربه خیانت شما ندارد. گرچه ادامه برقراری ارتباط و ایجاد اعتماد مهم است ، اما روابط شکننده شما از وقت و تلاشی که برای تجربیات جدید اختصاص می دهید بهره مند خواهد شد.
- اینها شامل فعالیتهایی است که در گذشته از انجام آنها لذت می بردید و می توانند به عنوان عادتهای سازنده به انجام آنها بازگردند.
- درباره اهداف و علایق خود بحث کنید. شاید شریک زندگی شما همیشه دوست داشته سفر کند. می توانید مدتی را به جستجوی تفرجگاه ها ، یا حتی یادگیری زبان یا یک دوره فرهنگ بپردازید تا این رویا را به واقعیت تبدیل کنید. شاید شریک زندگی شما همیشه دوست داشته باشد یک ماراتن اجرا کند. اگر می توانید این دیدگاه را داشته باشید ، برای رسیدن به آن هدف با هم کار کنید - یا اگر دوست ندارید دویدن کنید ، بزرگترین طرفدار شریک زندگی خود خواهید شد.
"حال" را "متمرکز" نگه دارید. هرچقدر که دردناک باشد ، تقلب اکنون به گذشته تبدیل شده است. با توجه به این نکته که اکنون باید سطح بالاتری از مسئولیت و ارتباط عاطفی را داشته باشید ، بر امکانات آینده مشترک متمرکز شوید.
در جهت تحقق بخشیدن به صمیمیت مشترک تلاش کنید. اگر صمیمیت جنسی نیز بخشی از روابط شما در گذشته بوده است ، هدف خود را بازگرداندن اعتماد کنید به گونه ای که بتوان این پیوند را نیز بازیابی کرد.
- به خاطر داشته باشید که در حالی که رابطه شما یک مشارکت است ، شریک آسیب دیده باید محدودیت ها را تعیین کند. ارضای صمیمیت نیاز به اعتماد نسبتاً کافی دارد.
- از نظر بیماری های مقاربتی آزمایش کنید. هرگز سلامتی همسرتان را - یا له شدن احساسات خود را به عنوان یک نتیجه از بیماری های وریدی به خطر نیندازید.

هشدارها

تقلب هرگز بهانه ای برای رفتار خشونت آمیز با همسرتان نیست. به رسمیت شناختن تقلب هرگز نباید متقابل باشد. اگر هر یک از طرفین نگران استفاده دیگری از خشونت است ، فوراً از این رابطه خارج شوید.