جلوگیری و رفع خماری

ویدیو: (۷-۶) هزار و یک درمان خانگی - درمان خماری

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: قبل از نوشیدن
روش 2 از 3: معقول بنوشید
روش 3 از 3: بعد از نوشیدن
نکات
هشدارها

آنها می گویند پیشگیری بهتر از درمان است. دوباره از خماری خلاص خواهید شد ، اما آیا بهتر نیست که خماری دریافت کنید؟ موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای آماده شدن برای یک شب نوشیدنی انجام دهید که می تواند به شما کمک کند روز بعد را با سر در کاسه توالت نگذرانید. متأسفانه ، تنها راه مطمئن برای جلوگیری از خماری ، اصلاً نوشیدن نیست ، اما این سرگرم کننده نیست ، درست است؟

گام برداشتن

روش 1 از 3: قبل از نوشیدن

مقداری بخور یک "ته" یا چیزی برای خوردن قبل از بیرون رفتن برای نوشیدنی ، به شما کمک می کند تا اثرات خماری را خنثی کند. در واقع ، هرچه بیشتر بخورید ، مدت بیشتری طول خواهد کشید تا اثرات الکل احساس شود. دلیل این امر این است که این غذا باعث می شود استالدئید کمتری در معده شما شکل بگیرد ، ماده ای که در وهله اول عامل خماری است.
- غذاهای چرب پر کربوهیدرات مانند پیتزا و ماکارونی برای جلوگیری از خماری بهتر است ، زیرا چربی جذب الکل توسط بدن را کند می کند.
- با این حال ، اگر چیزی سالم را ترجیح می دهید ، به دنبال ماهی های چرب بروید که سرشار از اسیدهای چرب سالم مانند ماهی سالمون ، قزل آلا و ماهی خال مخالی هستند.
ویتامین مصرف کن. بدن شما هنگام پردازش الکل مقدار زیادی ویتامین و سایر مواد مغذی مصرف می کند و الکل خود ویتامین های B ضروری را از بین می برد. کمبود این ویتامین ها باعث می شود بدن شما در بهبودی مشکل داشته باشد که منجر به خماری شما شود. شما می توانید قبل از نوشیدن یک مکمل ویتامین با کبد ضعیف خود کمک کنید. برای موثرترین نتیجه ، یک ویتامین B کمپلکس ، B6 یا B12 مصرف کنید.
- شما می توانید مکمل های ویتامین B را در داروخانه یا سوپرمارکت پیدا کنید ، یا می توانید با خوردن جگر ، گوشت یا سایر محصولات حیوانی مانند شیر و پنیر به طور طبیعی ویتامین B را دریافت کنید.
یک قاشق روغن زیتون بردارید. این ممکن است ناخوشایند به نظر برسد ، اما بسیاری از فرهنگ های مدیترانه ای با این روش ضد خماری سوگند یاد می کنند. در اصل همان خوردن چیزی چرب قبل از نوشیدن است - چربی موجود در روغن زیتون الکل را جذب می کند.بنابراین اگر توانایی تحمل آن را دارید ، قبل از یک شب بیرون رفتن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بخورید.
- همچنین می توانید یک تکه نان را به روغن زیتون آغشته کنید ، یا یک چاشنی سخاوتمندانه روی سالاد بریزید.
نوشیدن شیر. همچنین به نظر می رسد شیر به خماری کمک می کند زیرا لایه ای را بر روی دیواره معده قرار می دهد که میزان الکل جذب شده در خون را کاهش می دهد. اگرچه شواهد علمی کمی وجود دارد ، بسیاری از مردم به این روش قسم می خورند. شیر یک منبع سالم از کلسیم و ویتامین های گروه B است ، بنابراین مطمئناً ضرری نخواهد داشت.

روش 2 از 3: معقول بنوشید

به یک نوع الکل بچسبید. وقتی نوبت به خماری می رسد مخلوط کردن نوشیدنی ها بدترین دشمن شما است. این به این دلیل است که انواع مختلف الکل دارای مواد افزودنی مختلفی مانند طعم دهنده ها و عناصر دیگری هستند که اگر آنها را ترکیب کنید ، در حالی که بدن شما برای پردازش همه چیز تلاش می کند ، منجر به بدترین حالت خماری می شود. آبجو انتخاب کنید یا ودکا یا شراب یا رم ، اما هر کاری که می کنی ، همه آن را در یک شب ننوش. نوشیدنی خود را انتخاب کنید و به آن بچسبید.
- کوکتل ها به خصوص کشنده هستند ، زیرا معمولاً حاوی دو نوع الکل هستند. اگر نمی توانید در برابر رنگ های روشن و چترهای کوچک مقاومت کنید ، حداقل سعی کنید خود را نگه دارید و بیش از دو عدد از آنها را ننوشید!
نوشیدنی های سبک را انتخاب کنید. نوشیدنی های تیره - مانند براندی ، ویسکی ، بوربن و برخی از تکیلا ها حاوی غلظت بالاتری از سموم به نام "ترکیب کننده" هستند که در طی فرآیند تخمیر و تقطیر الکل تشکیل می شوند. این سموم می توانند به شدت خماری کمک کنند ، بنابراین اگر می خواهید ارواح بخورید ، به رنگهای روشن مانند ودکا و جین بچسبید تا سموم را کاهش دهید.
نوشیدنی های الکلی جایگزین با آب. الکل بدن شما را کم آب می کند زیرا بیشتر ادرار می کنید. کم آبی یکی از دلایل اصلی علائم خماری مانند تشنگی ، سرگیجه و سردرد است. بنابراین هرچه قبل ، در حین و بعد از نوشیدن آب بیشتری بنوشید ، صبح روز بعد خماری شما کمتر خواهد شد.
- قبل از نوشیدن یک لیوان بزرگ آب بنوشید و سپس سعی کنید بعد از هر نوشیدنی الکلی یک لیوان آب بنوشید. بدن شما صبح روز بعد از شما تشکر می کند.
- اگر در این بین آب بنوشید ، سرعت نوشیدن نیز پایین است ، به همین دلیل احتمال نوشیدن بیش از حد کم است.
از مخلوط های سبک خودداری کنید. نوشیدنی های مخلوط با لیموناد رژیمی ایده خوبی نیست. به این دلیل که این نوشیدنی های مخلوط فاقد قند و کالری هستند ، بنابراین الکل مستقیماً وارد خون شما می شود. اگر می خواهید نوشیدنی های مخلوط بنوشید ، به نسخه های معمول خود پایبند باشید.
- حتی اگر نسخه های معمولی آن از نسخه های رژیمی بهتر هستند ، اگر می خواهید یک نوشیدنی مخلوط بنوشید ، می توانید آب میوه بخورید. هیچ نیش در آب وجود ندارد ، زیرا این بهتر است زیرا اسید کربنیک موجود در لیموناد باعث می شود که الکل سریعتر جذب شود - و آب همچنان حاوی برخی ویتامین ها است که هرگز صدمه ای نمی بیند.
مراقب شامپاین و حباب باشید. شامپاین و شراب گازدار به معنای واقعی کلمه مستقیماً به سر شما می روند. تحقیقات نشان داده است که حباب های موجود در الکل باعث تسریع در ترشح الکل به بدن می شوند و احتمال مست شدن شما را بیشتر می کند.
- اگر در یک عروسی یا موارد مشابه هستید و نمی توانید در مقابل یک لیوان حباب مقاومت کنید ، آن را برای یکی از نان های تست نگه دارید و برای بقیه شب چیز دیگری بخورید.
محدودیت های خود را بدانید. محدودیت های خود را بشناسید و به آنها پایبند باشید. واقعیت خشن این است که اگر بیش از حد الکل بنوشید ، خماری اجتناب ناپذیر است. خماری روش طبیعی بدن برای پردازش سموم حاصل از الکل بدن است ، بنابراین هرچه بیشتر رها کنید ، خماری بدتر خواهد بود. تعداد نوشیدنی هایی که برای نوشیدن باید بنوشید از فردی به فرد دیگر متفاوت است و شناختن محدودیت های خود مهم است. به طور کلی ، توصیه می شود که بیش از سه نوشیدنی در دو ساعت و بیش از پنج نوشیدنی در شب ننوشید.
- به تاثیری که انواع مختلف الکل بر شما می گذارد توجه کنید. مطالعات هرچه گفته شود ، هر بدن الکل را به طور متفاوتی پردازش می کند ، و شما از طریق تجربه می دانید کدام آبجو ، کدام شراب ، نوشیدنی های الکلی یا لیکور مناسب شما است یا باعث خماری شما می شود. به بدن خود گوش دهید و طبق آن رفتار کنید.
- به یاد داشته باشید ، اگر واقعاً نمی خواهید خمار شوید ، به هیچ وجه نباید الکل بنوشید. در صورت عدم موفقیت ، به مقدار آن توجه کنید - هرچه الکل کمتری داشته باشد ، خماری آن کمتر می شود. ساده است.

روش 3 از 3: بعد از نوشیدن

هیدراته شدن همانطور که در بالا ذکر شد ، کمبود آب بدن علت اصلی بروز علائم خماری است. برای جلوگیری از کمبود آب بدن ، می توانید هنگام بازگشت به خانه یک لیوان بزرگ آب بنوشید. همچنین یک لیوان یا بطری آب بزرگ روی میز کنار تخت خود قرار دهید تا هنگام بیدار شدن چند جرعه دیگر بخورید. ممکن است لازم باشد شب ها چند بار ادرار کنید ، اما صبح روز بعد احساس بهتری خواهید داشت.
- مهم نیست که چه احساسی دارید ، صبح روز بعد که از خواب بیدار شدید ، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. در دمای اتاق آب بنوشید ، زیرا آب سرد برای معده شما مفید نیست.
- همچنین می توانید یک نوشیدنی ورزشی یا آب نارگیل بنوشید. گل زنجبیل بدون گزش نیز می تواند معده را تسکین دهد ، در حالی که یک لیوان آب پرتقال مقداری انرژی به شما می دهد.
- صبح بعد از نوشیدن زیاد ، از کافئین خودداری کنید ، زیرا باعث کمبود آب بدن شما حتی بیشتر می شود. اگر واقعاً به تقویت کننده احتیاج دارید ، یک فنجان کوچک قهوه یا چیزی مثل قهوه سبز که از شدت کمی برخوردار است بنوشید.
صبحانه خوبی بخورید یک صبحانه کاملاً مفید و دلچسب پس از یک شب نوشیدن می تواند معجزه کند. این غذا معده شما را آرام می کند و به شما انرژی می دهد. نان تست شده را با کره و مربا یا بهتر از آن تخم مرغ خرد شده امتحان کنید. نان هر الکل باقیمانده در معده را جذب می کند ، در حالی که تخم مرغ ها حاوی ویتامین های گروه B هستند تا کمبودهای بدن شما دوباره جبران شود.
- شما همچنین باید میوه های تازه بخورید تا ویتامین های خود را پر کنید. در حالی که به آن علاقه دارید ، یک اسموتی درست کنید - سالم و راضی کننده!
خواب. اگر مستی به رختخواب رفته اید ، کیفیت خواب شما معمولاً خیلی خوب نیست و باعث می شود احساس خستگی و بی نظمی کنید. هنگام برخاستن مقداری آب بنوشید و چیزی بخورید و به خود اجازه دهید اگر می توانید بعداً برای چرت زدن به رختخواب بروید.
- ساعت ها طول می کشد تا بدن شما تمام الکل را پردازش کند ، بنابراین بهتر است بسیاری از آن ساعت ها را بخوابید تا هنگام بیدار شدن احساس بهتری داشته باشید!
حواس خود را پرت کنید. اگر فقط در اطراف آویزان شوید و در آن غوطه ور شوید ، درد یک خماری می تواند بدتر شود. ممکن است دشوار به نظر برسد ، اما خود را جمع کنید و برای مقداری هوای تازه بیرون بروید. پیاده روی در پارک یا در امتداد ساحل می تواند همان چیزی باشد که شما نیاز دارید. اگر به نظر زیاد کار زیاد است ، یک فیلم تماشا کنید ، کمی خواندن را امتحان کنید یا با یکی از دوستان خود تماس بگیرید تا دقیقاً بفهمید که شب قبل چه اتفاقی افتاده است ...
- برخی فکر می کنند ورزش بهترین درمان برای خماری است ، بنابراین اگر توانایی تحمل آن را دارید ، برای دویدن بروید و آن سموم را عرق کنید! نه برای ضعف قلب!
مسکن بخورید. اگر سردرد دارید ، برای تسکین درد از مسکن استفاده کنید. این قرص ها را همیشه صبح بخورید و اگر هنوز در بدنتان الکل دارید ، شب نباشید. الکل رقیق کننده خون است و برخی از داروهای مسکن حتی خون را نازک می کنند که این می تواند خطرناک باشد.
- اگر هنوز در بدن خود الکل دارید از پاراستامول استفاده نکنید ، این می تواند برای کبد مضر باشد.
- نوشیدن یک نوشیدنی الکلی در روز بعد می تواند کمی احساس بهتری داشته باشد ، اما به یاد داشته باشید که بدن شما نیز باید این روند را پردازش کند ، بنابراین در واقع شما فقط درد و بهبودی را به تأخیر می اندازید.

نکات

سیگار نکش. سیگار کشیدن رگ های خونی ریه های شما را منقبض می کند و جریان اکسیژن به خون را کاهش می دهد.
پنیر و آجیل هنگام نوشیدن میان وعده خوبی هستند ، زیرا محتوای چربی زیاد باعث کاهش جذب الکل می شود.
وقتی نوبت به میزان الکل می رسد ، این است: آبجو 350 میلی لیتر = شراب 150 میلی لیتر = ارواح 50 میلی لیتری. بنابراین اینطور نیست که وقتی دو لیوان آبجو می نوشید بیشتر از دو لیوان ویسکی بنوشید.
اگر زن یا از نژاد آسیایی هستید ، بهتر است کمتر بنوشید زیرا بدن نسبت به خماری حساسیت بیشتری دارد. هضم زن به دلیل درصد بالاتر چربی بدن آهسته می شود و در آسیایی ها میزان الکل دهیدروژناز کمتری وجود دارد ، آنزیمی که الکل را تجزیه می کند.
برخی افراد دریافتند که یک کپسول خار شیر به جلوگیری از خماری کمک می کند. این هنوز تحت بررسی است ، اما اگر برای شما مناسب است ، از آن استفاده کنید.

هشدارها

به یاد داشته باشید: اگر مشروب خورده اید ، هرگز رانندگی نکنید! مسئله این نیست که شما طبق قانون بیش از حد مجاز دارید یا خیر ، سوال این است که اگر کمترین میزان الکل را نوشیده اید آیا هنوز هم می توانید به درستی پاسخ دهید. تحقیقات نشان می دهد که افراد مدت طولانی قبل از مصرف حداکثر میزان الکل مجاز که از نظر قانونی مجاز است ، رانندگی کمتری را شروع می کنند.
همیشه برچسب مکمل هایی که مصرف می کنید را بخوانید تا ببینید آیا آنها می توانند به الکل واکنش منفی نشان دهند یا خیر.
صرف اینکه احتیاط کرده اید به این معنی نیست که مست نخواهید شد. همیشه معقول بنوشید.