با اگزما به طور طبیعی رفتار کنید

ویدیو: سلول‌های ناآگاه چطور هوشمند می‌شوند؟

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 4: درمان اگزما از طریق تغییر شیوه زندگی
قسمت 2 از 4: درمان اگزما با استفاده از چیزی روی آن
قسمت 3 از 4: درمان اگزما از طریق تغییرات رژیم غذایی
قسمت 4 از 4: علائم اگزما را بشناسید
نکات
هشدارها

اگزما در هر سنی ممکن است رخ دهد و بسیار بدبخت است. پزشکان اغلب کرم های استروئیدی را تجویز می کنند ، اما این عوارض جانبی زیادی دارد و برای همه مفید نیست. خبر خوب این است که کارهای دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای کاهش خارش و خشکی انجام دهید. با استفاده از چند روش درمانی طبیعی می توانید ظاهر و احساس شما را به میزان قابل توجهی متفاوت کنید.اگر پوست شما به درمان طبیعی پاسخ نمی دهد یا بدتر می شود ، به پزشک مراجعه کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: درمان اگزما از طریق تغییر شیوه زندگی

محرک ها را کشف کنید. این مشوق ها برای همه متفاوت است. یکی نسبت به پشم بسیار حساس است و دیگری نسبت به مواد شیمیایی موجود در عطر. از آنجا که شما اغلب نمی دانید چه عواملی باعث شعله ور شدن اگزما می شود ، باید بدانید. می توانید با همه محصولی که استفاده می کنید نوعی دفترچه خاطرات داشته باشید تا ببینید واکنش شما در برابر آنها چیست.
- ممکن است نیاز به تلاش باشد تا بفهمید چه چیزی را تحمل نمی کنید ، بنابراین اکثر مردم فقط زندگی طبیعی و ارگانیک را می گذرانند. پس از آن ، آنها مرتباً یک محصول قدیمی را به زندگی خود بازمی گردانند تا ببینند آیا باعث ایجاد اگزما در آنها شده است.
لباس غیر تحریک کننده بپوشید. در صورت امکان لباس های گشاد بپوشید و از لباس های ساخته شده از پارچه های خارش دار مانند پشم خودداری کنید. لباس های صاف ساخته شده از پنبه ، ابریشم و بامبو کمترین تحریک کننده هستند. همچنین به شوینده خود بسیار توجه کنید. این می تواند یک فیلم بر روی لباس شما ایجاد کند که می تواند باعث اگزما شود. از شوینده طبیعی استفاده کنید یا به مارک ارگانیک بروید.
- هنگام ورزش لباس ورزشی مناسب بپوشید که باعث خنک شدن شما شود. این از تعریق زیاد شما جلوگیری می کند ، که می تواند اگزما را بدتر کند.
صابون ها و شامپوهای غیر تحریک کننده را انتخاب کنید. مواد تحریک کننده ای مانند صابون و شوینده ، شامپو ، صابون ظرف و هر محصول دیگری با رایحه های اضافه شده می توانند پوست را تحریک کنند. در عوض ، از صابون های گیاهی ، طبیعی و محصولات تمیز کننده استفاده کنید.
- از تمام محصولات حاوی سدیم لوریل سولفات و پارابن خودداری کنید. این مواد غالباً در مواد آرایشی یافت می شوند و معروف هستند که باعث خشکی و تحریک پوست می شوند. سدیم لوریل سولفات همچنین با تجزیه پروتئین های طبیعی پوست ، پوست را در معرض آلودگی خارجی قرار می دهد. تحقیقات پزشکی پارابن ها را با اختلالات هورمونی ، سرطان و مشکلات باروری مرتبط دانسته است.
از مرطوب کننده استفاده کنید. هوای خشک در اتاق خواب یا سایر مناطق خانه می تواند شرایط پوستی مانند اگزما را بدتر کند ، زیرا پوست خشک می شود و پوسته پوسته می شود. با خرید یک مرطوب کننده می توانید این مشکل را حل کنید تا بتوانید رطوبت بیشتری به هوا اضافه کنید. رطوبت سازهای قابل حمل برای خانه در انواع و دامنه های قیمت عرضه می شوند.
- همچنین می توانید هوا را بدون مرطوب کننده مرطوب کنید. گیاهان داخل سالن نیز رطوبت را افزایش می دهند. به خصوص سرخس ها برای این کار خوب عمل می کنند.
خانه خود را تمیز نگه دارید و از مواد حساسیت زا خودداری کنید. مواردی که می توانند باعث آلرژی شوند مانند گرد و غبار ، موی حیوانات خانگی ، گرده گل ، کپک و شوره نیز می توانند باعث اگزما شوند. از جاروبرقی با فیلتر خوب استفاده کنید و مرتباً جاروبرقی کنید.
- سعی کنید از باکتری ، قارچ و ویروس خودداری کنید. همچنین باید از افرادی که به وضوح بیمار هستند اجتناب کنید ، زیرا آنها همچنین می توانند اگزمای شما را بدتر کنند.
استرس را به حداقل برسانید. اگزما و سایر بیماری های پوستی غالباً به شدت با استرس اعم از روحی و جسمی ارتباط دارند ، بنابراین مدتی زمان برای کاهش استرس می تواند بسیار مفید باشد. هر کاری که برای آرامش لازم است انجام دهید: تکنیک های تجسم ، هیپنوتیزم درمانی ، مراقبه ، یوگا ، گوش دادن به موسیقی یا نقاشی.
- هر روز برای خود زمان اختصاص دهید تا بتوانید آرام باشید. علت دقیق اگزما مشخص نیست ، اما ثابت شده است که استرس باعث تشدید اگزما می شود.
کمتر استحمام کنید یا دوش بگیرید و از آب ولرم (نه خیلی سرد و نه خیلی گرم) استفاده کنید. دوش گرفتن یا استحمام بیش از حد معمول ، چربی های پوست را از بین می برد و می تواند اگزما را بدتر کند. سعی کنید هر روز یا یک روز در میان غسل کنید. از بخارپز یا دوش آب سرد خودداری کنید و هر جلسه را حداکثر به 15 تا 20 دقیقه محدود کنید. از یک حوله تمیز و خشک استفاده کنید تا به آرامی خود را خشک کنید.
- پس از دوش گرفتن یا استحمام ، ترجیحاً در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است ، مرطوب کننده ای بزنید تا رطوبت پوست شما را حفظ کند. از مرطوب کننده بدون مواد افزودنی و بر پایه روغن نارگیل ، روغن زیتون ، کره درخت قلم ، آووکادو یا روغن کرچک استفاده کنید. توجه داشته باشید که گرچه این روغن ها توسط اکثر افراد مبتلا به اگزما به خوبی تحمل می شوند ، اما همه افراد متفاوت هستند ، بنابراین آزمایش کنید تا بدانید چه چیزی برای شما مفید است.
- زیاد در حمام ننشینید. گاهی اوقات آب می تواند پوست شما را نرم کند. شما نمی خواهید پوست شما تحریک شود ، زیرا در این صورت احتمال خارش اگزما بیشتر است.

قسمت 2 از 4: درمان اگزما با استفاده از چیزی روی آن

از آلوئه ورا استفاده کنید. بیشتر از گیاه آلوئه ورا استفاده کنید تا از بطری یا لوله. یک برگ را بریده و ژل شفاف را فشرده کنید. این ژل را روی پوست خود در جایی که اگزما دارید بمالید و اجازه دهید داخل آن خیس بخورد. می توانید سینی را برای چندین بار استفاده در یخچال نگه دارید. آلوئه ورا خالص هیچ عارضه جانبی منفی ندارد ، بنابراین می توانید از آن به دفعات دلخواه استفاده کنید.
- ژل آلوئه ورا برای هزاران سال به عنوان یک درمان مرطوب کننده و تسکین دهنده مورد استفاده قرار گرفته است. بسیاری از افراد آن را در درمان اگزما موثر می دانند زیرا باعث کاهش خارش و مرطوب سازی پوست خشک و پوسته پوسته می شود.
لوسیون گل همیشه بهار را بزنید. شما می توانید گل همیشه بهار را به طور سخاوتمندانه بر روی پوست خود پخش کنید زیرا هیچ عارضه جانبی شناخته شده ای در صورت استفاده موضعی وجود ندارد ، یا می توانید آن را قبل از استفاده با آلوئه ورا مخلوط کنید. گل همیشه بهار نوعی گل همیشه بهار است که از عصاره آن در لوسیون ها و پمادها برای کاهش درد و التهاب استفاده می شود.
- می توانید محصولات گیاه گل همیشه بهار مانند صابون ، روغن ، لوسیون ، پماد و کرم را در داروخانه یا فروشگاه مواد غذایی سالم خریداری کنید. لطفا توجه داشته باشید که حاوی درصد بالایی از گل همیشه بهار خالص و فاقد مواد افزودنی تحریک کننده است.
از جو دوسر استفاده کنید. یک جوراب نخی قدیمی یا جوراب نایلونی بلند تا زانو با پوسته های جو دوسر آلی پر کنید ، این را به شیر آب وان خود ببندید و اجازه دهید آب از جو دو سر عبور کند. جو دو سر حاوی مواد ضد التهاب و ضد خارش است که می تواند بسیار آرامش بخش باشد.
- ماکارونی بلغور جو دوسر را امتحان کنید. شما فقط باید مقداری جو دوسر و آب را مخلوط کنید تا به صورت خمیر در آید. این را مستقیماً روی اگزمای خود اعمال کنید!
- گزنه به همان روش کار می کند و می توان مانند جو دو سر در حمام استفاده کرد. به عنوان مسکن درد عمل می کند و خارش را کاهش می دهد.
کمپرس بابونه درست کنید. بابونه یک داروی طبیعی محبوب اگزما است زیرا خارش را تسکین می دهد و التهاب را آرام می کند. با خیساندن گلهای خشک شده در آب جوش به مدت 15 دقیقه می توانید چای بابونه درست کنید. کمپرس گرم را با قرار دادن یک پارچه تمیز در چای بابونه ، بیرون کشیدن آن و سپس استفاده از آن به مدت 10 تا 15 دقیقه بر روی پوست آسیب دیده تهیه کنید.
- همچنین می توانید مقداری روغن بابونه را مستقیماً در پوست ماساژ دهید یا چند قطره به وان آب گرم اضافه کنید. اما توجه داشته باشید که برخی از افراد ممکن است به بابونه حساسیت داشته باشند ، بنابراین ممکن است لازم باشد ابتدا آن را در ناحیه کوچکی از پوست امتحان کنید.
از روغن نارگیل ارگانیک استفاده کنید. روغن نارگیل ارگانیک فشرده شده به عنوان ماده سرد به طور گسترده ای به عنوان یک مرطوب کننده استفاده می شود و بسیاری از مبتلایان به اگزما موثر بودن آن را بسیار بیشتر از کرم های فروشگاهی می دانند. روغن نارگیل را می توانید در فروشگاه های مواد غذایی سالم یا فروشگاه های مواد غذایی سالم ، آنلاین و برخی سوپرمارکت ها پیدا کنید. روغن (که در شیشه جامد است ، اما به سرعت ذوب می شود) را بین دستان خود گرم کنید ، آن را به اگزما بمالید و اجازه دهید در آن خیس بخورد.
- تحت فشار سرد به این معنی است که روغن در دمای زیر 47 درجه سانتیگراد پردازش شده است که باعث حفظ مواد مغذی ، آنزیم ها و مواد معدنی روغن می شود.
روغن بادام شیرین را امتحان کنید. روغن بادام شیرین به عنوان داروی اگزما بسیار مورد استفاده قرار می گیرد زیرا حاوی اسیدهای اورسولیک و اولئیک است که گفته می شود باعث کاهش التهاب و ترمیم پوست می شود. می توانید آن را به عنوان یک مرطوب کننده در سراسر بدن پخش کنید ، یا می توانید آن را قبل از حمام یا دوش روی پوست خود قرار دهید تا مانعی در برابر اثرات خشک شدن آب داغ ایجاد کند.
لیمو را امتحان کنید. یک لیمو را از وسط برش دهید و آن را در بالای اگزما قرار دهید. این می تواند بسوزد زیرا آب لیمو به مبارزه با التهاب کمک می کند. اما معمولاً فقط هنگام شکستن پوست می سوزد.

قسمت 3 از 4: درمان اگزما از طریق تغییرات رژیم غذایی

رژیم خود را بهبود ببخشید. تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. در صورت امکان ، تا حد امکان ارگانیک و طبیعی بخورید. به عبارت دیگر ، میوه ها و سبزیجات تازه ، لوبیا و حبوبات ، آجیل ، توت و دانه ها را انتخاب کنید. مقدار گوشت قرمز مصرفی خود را محدود کنید.
- اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی ، سبزیجات برگ سبز) مصرف کرده اید تا پوست شما نرم و مرطوب شود.
از مصرف شیر و لبنیات خودداری کنید. شیر گاو یکی از رایج ترین محرک های اگزما است ، بنابراین ارزش دارد که آن را از رژیم خود (حداقل به طور موقت) قطع کنید تا ببینید آیا بهبودی مشاهده می کنید یا خیر. شیر گاو می تواند بسیار اسیدی باشد و اغلب مملو از هورمون ها و مواد شیمیایی است که می تواند اگزمای شما را بدتر کند. حداقل دو هفته از شیر گاو استفاده نکنید و ببینید آیا تفاوتی مشاهده کردید یا خیر.
- تعداد زیادی جایگزین شیر گاو وجود دارد ، بنابراین نگران نوشیدن سیاه قهوه خود نباشید. شیر بز و گوسفند یک گزینه عالی و خامه ای است.
- اگر به دنبال گزینه ای غیر حیوانی هستید ، می توانید شیر سویا ، شیر فندق ، شیر بادام ، شیر جو دوسر یا شیر برنج را نیز امتحان کنید.
گلوتن را از رژیم خود جدا کنید. گندم همچنین می تواند باعث اگزما شود. در صورت امکان ، گندم را از رژیم غذایی خود جدا کنید زیرا می تواند باعث ایجاد بیماری پوستی شود. برای مدتی از نان ، ماکارونی ، موسلی یا سایر غذاهای فرآوری شده غنی از کربوهیدرات استفاده نکنید.
رژیم حذف را امتحان کنید. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. آنچه را که هر روز می خورید بنویسید و ببینید آیا در علائم تغییراتی مشاهده می کنید. بعضی اوقات بلافاصله یا در عرض چند ساعت چیزی را می بینید. پس از مدتی شروع به کشف الگوهای خاصی می کنید. حداقل 2 هفته (ترجیحاً 4 - 6 هفته) آن غذاها را از رژیم خود حذف کنید و ببینید آیا پوست شما بهبود می یابد یا خیر.
- علاوه بر لبنیات و گندم ، می توانید از سویا ، تخم مرغ ، آجیل و دانه ها نیز اگزما بگیرید. اگر متوجه شدید این غذاها اگزمای شما را بدتر می کنند ، آن را نخورید.
مکمل های طبیعی مصرف کنید. مکمل های غذایی زیادی وجود دارند که می توانند علائم اگزما را کاهش دهند. برخی از بهترین ها:
- اسیدهای چرب: اسیدهای چرب به خشکی پوست کمک کرده و التهاب را کاهش می دهد و آن را در برابر اگزما بسیار موثر می کند. امگا 3 ضد التهاب است. امگا 6 در واقع می تواند باعث التهاب شود. یک مطالعه نشان می دهد که مصرف 1.8 گرم EPA (یک اسید چرب امگا 3) در روز به مدت 12 هفته می تواند باعث بهبود اگزما شود.
- ویتامین A ، D و E: این ویتامین ها به مرطوب سازی پوست ، بهبود بافت ، افزایش تولید کلاژن و محافظت در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند.
- گاما اسید لینولنیک: این نوعی اسید چرب است که در روغن گل مغربی ، روغن گل گاوزبان و روغن توت سیاه یافت می شود. گفته می شود که این باعث کاهش التهاب در پوست و بازگرداندن تعادل لیپیدها در پوست می شود.

قسمت 4 از 4: علائم اگزما را بشناسید

علائم اگزما را بدانید. اگزما در واقع اصطلاحی است که به گروهی از شرایط اشاره دارد که در آن پوست ملتهب و تحریک می شود. انواع اگزما خارش به عنوان یک علامت است. خراش منجر به زخم مرطوب می شود و اگزمای آتوپیک اغلب پوسته پوسته و دلمه را نشان می دهد.
- اگرچه علت مستقیم اگزما ناشناخته است ، اما استرس باعث بدتر شدن اگزما می شود. اگزما غالباً از کودکی شروع می شود ، اگرچه برخی از افراد تا 30 سالگی به آن مبتلا نمی شوند.
برای مشاهده علائم به کل بدن خود نگاه کنید. شایعترین علائم خارش ، خشکی ، پوسته پوسته شدن پوست و بثورات در صورت ، پشت زانوها ، داخل آرنج و دست ها و پاها است. در بزرگسالان معمولاً در پشت زانوها و در قسمت داخلی آرنج و گردن قرار دارد.
- در نوزادان ، بثورات معمولاً از پوست سر و صورت (به خصوص گونه ها) شروع می شود و می تواند از همان ابتدای تولد کودک فقط 2-3 ماه شروع شود. در کودکان در سنین 2 تا بلوغ معمولاً از داخل آرنج یا پشت زانو شروع می شود.
مشخص کنید که چه نوع اگزما دارید. قرمزی و خارش از علائم رایج است ، اما بسته به ناحیه یا نوع بثورات ، انواع مختلفی از اگزما وجود دارد.
- اگر واکنش آلرژیک یا درماتیت تماسی دارید ، این واکنش به لمس یک ماده خاص است. در مناطقی که لباس ، جواهرات یا هر چیز دیگری پوست را لمس کرده است ، بثورات را مشاهده می کنید.
- اگر در کف دست یا کف پا اگزما دارید ، یا اگر تاول هایی پر از مایع شفاف دارید ، احتمالاً به اگزمای دیسیدروتیک مبتلا هستید.
- اگر یک یا چند لکه سکه ای شکل از پوست ملتهب بر روی بازوها ، پایین پاها و باسن خود دارید ، به اگزمای نومولار مبتلا هستید.
- اگر پوست سر و صورت شما زرد ، چرب یا پوسته پوسته است ، احتمالاً دچار درماتیت سبورئیک هستید.

نکات

صبر کن. اگر ادامه ندهید نمی توانید اگزما را شکست دهید. اگر تنبل هستید ، به راحتی تسلیم شوید یا جملاتی از جمله "هرگز هرگز از آن خلاص نخواهم شد" را بگویید که جواب نمی دهد.
گاما لینولنیک اسید - که در روغن گل مغربی ، روغن گل گاوزبان و روغن توت سیاه وجود دارد - برای تسکین علائم اگزما خوب عمل می کند.
باندازه کافی بخواب. اگر در خواب مشکل دارید ، قبل از خواب خوب حمام کنید ، از خنک و تاریک بودن اتاق خواب خود اطمینان حاصل کنید و همه وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل خاموش کنید.
روش دیگری مانند طب سوزنی ، داروهای آیورودا ، گیاهان یا هومیوپاتی را امتحان کنید. اگر داروی آیورودا یا هومیوپاتی را انتخاب کردید ، برای یک جلسه طولانی با انواع سوالات آماده شوید که فکر می کنید هیچ ارتباطی با اگزمای شما ندارند. داروی آیورودا هزاران سال و هومیوپاتی صدها سال وجود داشته است ، بنابراین احتمالاً م willثر خواهد بود!
اگر دستانتان نامناسب است ، یک دستکش نخی تهیه کنید. بر روی دست خود یک لوسیون یا روغن قرار دهید ، دستکش ها را بپوشید و آنها را یک ساعت و یک ساعت بپوشید و بارها و بارها مقداری روغن یا لوسیون بر روی آن قرار دهید.
انجام تست آلرژی را در نظر بگیرید. این دردسر زیادی دارد اما می توانید بفهمید کدام غذاها ، حیوانات ، فرش ها یا درختان به شما اگزما می دهند.
روغن اسطوخودوس را در یک رطوبت ساز امتحان کنید. این یک اثر آرامش بخش است و خواب شما را هنگام ابتلا به اگزما راحت می کند.
اگر دستگاه رطوبت ساز ندارید ، می توانید با سمپاش گیاه آب را به اطراف بپاشید.

هشدارها

اگر به دلیل اگزما از محصولات لبنی استفاده نمی کنید ، مطمئن شوید که به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت می کنید. منابع خوب این مورد سبزیجات برگ تیره مانند کلم پیچ ، یا شیر بادام یا سویا است. همچنین می توانید مکمل مصرف کنید.
اگزمای خود را خراش ندهید. سپس می تواند بسیار مشتعل شود.