محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: مراقب پزشکی باشید
• قسمت 2 از 3: کنترل درد در طی روند بهبودی
• قسمت 3 از 3: ارتقا بهبودی سریع

استخوان ترقوه یا استخوان یقه استخوانی است که قسمت بالای جناغ شما را به تیغه شانه متصل می کند. بیشتر شکستگی های استخوان ترقوه در اثر زمین خوردن ، صدمات ناشی از ورزش یا تصادفات اتومبیل و دوچرخه رخ می دهد. اگر فکر می کنید استخوان یقه شما شکسته است ، به پزشک مراجعه کنید. اگر صبر کنید ، احتمال بهبود شکستگی به درستی بیشتر است.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: مراقب پزشکی باشید

1. علائم شکستگی استخوان یقه را تشخیص دهید. شکستگی دردناک است و تعدادی از علائم مشخصه آن را دارد. افرادی که استخوان یقه شکسته دارند اغلب موارد زیر را دارند:
   • دردی که هنگام حرکت شانه بدتر می شود
   • تورم
   • دردی که با لمس استخوان یقه ، بدتر می شود
   • کبودی
   • برآمدگی روی شانه یا نزدیک آن
   • صدای سنگ زنی یا احساس سنگ زنی هنگام حرکت شانه
   • مشکل در حرکت دادن شانه
   • سوزن سوزن شدن یا بی حسی در بازو یا انگشتان
   • شانه ای که آویزان است
2. برای قرارگیری مناسب استخوان به پزشک مراجعه کنید. این امر برای اطمینان از بهبود استخوان در اسرع وقت و در موقعیت صحیح از اهمیت برخوردار است. استخوان هایی که در موقعیت صحیح خوب نمی شوند ، غالباً با توده هایی با ظاهر عجیب بهبود می یابند.
   • پزشک برای تعیین محل شکستگی دقیقاً عکسبرداری با اشعه ایکس و شاید حتی سی تی اسکن را تجویز می کند.
   • دکتر بند شما را می بندد. اسلینگ ضروری است زیرا هنگام حرکت شانه استخوان یقه شما نیز حرکت می کند. یک زنجیر نیز می تواند با کاهش وزن روی استخوان یقه شکسته ، درد را تا حدی تسکین دهد.
   • بچه ها باید یک تا دو ماه زنجیر بپوشند. بزرگسالان باید دو تا چهار ماه زنجیر بپوشند.
   • ممکن است پزشک از شما برای نگه داشتن بازو و استخوان ترقوه در وضعیت صحیح ، 8 باند استفاده کنید.
3. اگر انتهای شکسته استخوان با هم جفت نشدند ، جراحی کنید. در این صورت ، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید تا قطعات در وضعیت صحیح استخوان خوب شوند. تحت عمل جراحی خوشایند نیست ، اما اطمینان حاصل می کند که استخوان بدون علائم و توده های دائمی به درستی بهبود می یابد.
   • پزشک می تواند از پلاک ، پیچ یا پین برای تثبیت استخوان استفاده کند.

قسمت 2 از 3: کنترل درد در طی روند بهبودی

1. با یخ درد و تورم را تسکین دهید. سرما تورم را کاهش می دهد. سرما همچنین به شما کمک می کند تا شانه شما کمی بی حس شود.
   • از کیسه یخ یا کیسه نخود فرنگی منجمد استفاده کنید و آن را در یک حوله بپیچید. یخ را مستقیم روی پوست خود قرار ندهید ، زیرا این امر می تواند به پوست شما آسیب برساند.
   • در روز اول ، باید هر ساعت به مدت 20 دقیقه یخ را روی شکستگی قرار دهید.
   • برای چند روز آینده باید هر سه تا چهار ساعت یخ را روی شکستگی قرار دهید.
2. صلح اگر آرام بنشینید یا دراز بکشید ، بدن شما می تواند از انرژی بیشتری برای بهبود شکستگی استفاده کند. استراحت احتمال آسیب رساندن به خود را حتی بیشتر می کند.
   • اگر درد می کند بازوی خود را حرکت ندهید. بدن شما نشان می دهد که انجام چنین کاری برای شما خیلی زود است.
   • در طول روند بهبودی ممکن است به خواب بیشتری نیاز داشته باشید. حداقل هشت ساعت بخوابید.
   • هنگام استراحت ، روحیه بهتری نیز خواهید داشت که به شما کمک می کند تا با درد کنار بیایید.
3. درد را با مسکن های بدون نسخه تسکین دهید. این داروها التهاب را نیز کاهش می دهند. با این حال ، قبل از مصرف این داروها ، 24 ساعت پس از ایجاد شکستگی صبر کنید ، زیرا آنها می توانند خونریزی را افزایش دهند یا ترمیم استخوان را کند کنند. با 24 ساعت انتظار ، بدن شما به خودی خود فرآیند بهبود را آغاز می کند.
   • ایبوپروفن (از جمله Advil و Sarixell) را امتحان کنید.
   • ناپروکسن (Aleve) مصرف کنید.
   • دستورالعمل های موجود در بسته و دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید. بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید.
   • به کودکان زیر 19 سال داروهای حاوی آسپیرین ندهید.
   • در صورت داشتن یا داشتن بیماری قلبی ، فشار خون بالا ، مشکلات کلیوی ، زخم معده یا خونریزی داخلی از پزشک خود مشاوره بگیرید.
   • این داروها را با الکل یا سایر داروها از جمله داروهای بدون نسخه ، داروهای گیاهی یا مکمل ها مخلوط نکنید.
   • اگر درد هنوز دردناک است با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند برای شما یک داروی تجویز شده برای داروی قوی تر بنویسد.

قسمت 3 از 3: ارتقا بهبودی سریع

1. رژیم غذایی داشته باشید که سرشار از کلسیم باشد. کلسیم در بدن شما در ساخت استخوان نقش بسیار مهمی دارد. غذاهای زیر منابع خوبی از کلسیم هستند:
   • پنیر ، شیر ، ماست و سایر محصولات لبنی.
   • کلم بروکلی ، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگ سبز تیره.
   • ماهی هایی با استخوان هایی که برای خوردن نرم هستند ، مانند ساردین یا کنسرو ماهی قزل آلا.
   • غذاهایی با کلسیم اضافه شده مانند سویا ، غلات ، آب میوه و جایگزین های شیر.
2. ویتامین D کافی دریافت کنید. شما به ویتامین D نیاز دارید تا بدن بتواند کلسیم را جذب کند. با انجام موارد زیر می توانید ویتامین D دریافت کنید:
   • گذراندن وقت در آفتاب. بدن شما هنگامی که نور خورشید به پوست شما بتابد ، ویتامین D تولید می کند.
   • تخم مرغ ، گوشت ، ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی و ساردین بخورید.
   • خوردن غذاهایی با ویتامین D اضافه شده مانند غلات صبحانه ، محصولات سویا ، لبنیات و شیر خشک.
3. با فیزیوتراپی به بدن خود کمک کنید تا بهبود یابد. در نتیجه ، در حالی که مجبور به استفاده از زنجیر هستید ، بدن شما کمتر سفت خواهد شد. بعد از اینکه دیگر نیازی به پوشیدن زنجیر ندارید ، فیزیوتراپی به تقویت عضلات و انعطاف پذیری شما کمک می کند.
   • فیزیوتراپی به شما این امکان را می دهد که تمریناتی متناسب با قدرت و میزان بهبودی شکستگی انجام دهید. تمرینات را طبق دستورالعمل انجام دهید.
   • تمرینات را به آرامی بسازید. اگر صدمه دید ، متوقف شوید. فوراً زیاده روی نکنید.
4. با استفاده از گرما شانه خود را کمتر سفت کنید. وقتی ناحیه مورد نظر دیگر متورم نباشد می توانید از گرما استفاده کنید. گرما احساس خوبی خواهد داشت و گردش خون شما را بهبود می بخشد. گرما و گرما خشک باید کمک کنند.
   • اگر پس از مراجعه به یک متخصص فیزیوتراپی درد دارید می تواند به شما کمک کند.
   • کمپرس گرم را به مدت حدود 15 دقیقه روی شکستگی قرار دهید. با این حال ، کمپرس را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید ، بلکه آن را در یک حوله بپیچید تا خود را نسوزانید.
5. از پزشک خود بپرسید آیا به اندازه کافی برای سایر روش های تسکین درد قدرت دارید. با این حال ، تا زمانی که پزشک شما نگوید که آماده هستید ، این فعالیت ها را شروع نکنید. شما گزینه های زیر را دارید:
   • طب سوزنی
   • ماساژ
   • یوگا