محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 6: غذاهای خاصی بخورید
• روش 2 از 6: از وضعیت صحیح بدن اطمینان حاصل کنید
• روش 3 از 6: بدن خود را برای زایمان آماده کنید
• روش 4 از 6: بدن خود را آرام کنید
• روش 5 از 6: بدانید چه انتظاری از پزشک دارید
• روش 6 از 6: بدانید چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید
• هشدارها

سررسید مورد انتظار شما معمولاً در هفته چهلم بارداری است. اگر بیش از 40 هفته باردار باشید ممکن است ناراحت ، بی تاب باشید و منتظر زایمان باشید. قبل از کمک پزشکی برای القای زایمان ، برخی از روش های طبیعی خود را در خانه برای زایمان امتحان کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 6: غذاهای خاصی بخورید

1. آناناس بخورید. آناناس یکی از میوه هایی است که می تواند به زایمان کمک کند زیرا حاوی بروملین است که می تواند دهانه رحم را نرم و "رسیده" کند. این مرحله مهم در شروع زایمان است.
   • میوه را به همین ترتیب بخورید ، آب آناناس بنوشید یا با آناناس یک اسموتی میوه درست کنید.
2. شیرین بیان بخورید. شیرین بیان سیاه می تواند باعث زایمان شود. شیرین بیان طبیعی که حاوی قند کمتری است را خریداری کنید. همچنین می توانید قرص شیرین بیان خریداری کنید. شیرین بیان اثر ملین دارد و بنابراین می تواند باعث گرفتگی روده شود ، که به نوبه خود می تواند به ایجاد گرفتگی در رحم کمک کند.
3. فیبر زیادی دریافت کنید. غذاهای غنی از فیبر شما را از یبوست باز می دارد. هنگامی که یبوست دارید ، روده ها و راست روده شما پر شده و فضای مورد نیاز کودک را برای فرو رفتن در بدن شما اشغال می کنند. در هفته های آخر بارداری خود مقدار زیادی میوه و سبزی بخورید. خوردن آلو ، خرما و سایر میوه های خشک نیز می تواند کمک کند.
4. چای برگ تمشک بنوشید. این چای می تواند رحم شما را تقویت و محکم کرده و باعث انقباض عضلات شود. با ریختن 200 میلی لیتر آب جوش روی کیسه چای و گذاشتن چای به مدت سه دقیقه ، یک فنجان چای آماده کنید. بگذارید چای خنک شود و آن را بنوشد.
   • در تابستان می توانید چای سرد برگ تمشک را به عنوان یک نوشیدنی تازه کننده تهیه کنید.

روش 2 از 6: از وضعیت صحیح بدن اطمینان حاصل کنید

1. پشتیبانی روی دست و پاها حمایت از دست ها و پاها می تواند به کودک در دراز کشیدن در موقعیت صحیح کمک کند. وقتی سر کودک به سمت پایین به گردن رحم فشار وارد می کند ، دهانه رحم نرم ، کوتاه و لاغر می شود. با استراحت چند بار در روز بر روی دست و پاها ، می توانید از حرکت سر کودک در موقعیت مطلوب اطمینان حاصل کنید.
2. به کاناپه تکیه ندهید. در این مرحله آخر بارداری ، احتمالاً بسیار خسته شده اید و فقط می خواهید آن را آسان کنید.با این وجود ، تکیه دادن به پشت یا آویختن روی کاناپه ، تضمین نمی کند که کودک در وضعیت صحیحی برای زایمان قرار دارد. در عوض ، روی نیمکت در سمت چپ خود دراز بکشید و کمی به جلو بچرخید. بالش ها را زیر بدن قرار دهید تا راحت باشید.
3. روی توپ تولد بپرید. توپ تولد یا بارداری یک توپ بدنسازی بزرگ است (از چنین توپی در تناسب اندام نیز استفاده می شود) که می تواند به شما در نشستن راحت در قسمت آخر بارداری کمک کند. شما همچنین می توانید از توپ در هنگام زایمان استفاده کنید. با نشستن یا تندرست شدن با پاها روی توپ ، می توانید کودک را به سمت پایین حرکت دهید.

روش 3 از 6: بدن خود را برای زایمان آماده کنید

1. قدم زدن. پیاده روی می تواند به کودک کمک کند تا در بدن شما به سمت پایین حرکت کند. وقتی سر کودک شما به دهانه رحم فشار وارد می کند ، طولی نمی کشد که زایمان شروع می شود. به مدت 15-20 دقیقه پیاده روی کنید. کمی هوای تازه نیز می تواند برای شما مفید باشد.
   • سعی کنید از یک تپه شیب دار بالا بروید. در نتیجه ، شما باید بدن خود را به سمت جلو متمایل کنید. بدن خود را با زاویه 40-45 درجه به جلو متمایل کنید ، به کودک اجازه می دهد تا در جهت درست به سمت پایین حرکت کند.
2. رابطه جنسی برقرار کنید رابطه جنسی با یک شریک زندگی می تواند پروستاگلاندین ها را آزاد کند ، که مشابه هورمون های بدن شما هستند. پروستاگلاندین ها می توانند به شروع زایمان کمک کنند. وارد شدن مایع منی از طریق انزال به واژن می تواند به نرمی و گشاد شدن دهانه رحم کمک کرده و بدن را برای زایمان آماده کند.
   • ارگاسم پروستاگلاندین ها را نیز آزاد می کند. بنابراین اگر تمایلی به رابطه جنسی ندارید ، می توانید از ارگاسم نیز مطمئن شوید.
   • اگر غشای شما از قبل شکسته شده است ، به دلیل خطر ابتلا به عفونت ، رابطه جنسی برقرار نکنید.
3. نوک سینه های خود را تحریک کنید. تحریک پستانک ها روش دیگری برای انقباض رحم است. نوک پستان را به مدت دو دقیقه بین انگشت شست و اشاره خود بچرخانید. سپس به مدت سه دقیقه متوقف شوید. این کار را حدود 20 دقیقه ادامه دهید. اگر احساس انقباض نمی کنید ، نوک سینه ها را به مدت سه دقیقه بین انگشتان خود بچرخانید و سپس دو دقیقه صبر کنید.
   • برای جلوگیری از تحریک ، روغن زیتون را روی انگشتان خود پخش کنید.
4. روغن کرچک بردارید. بلع روغن کرچک باعث گرفتگی معده و تحریک روده می شود. از آنجا که روده ها و عضلات روده منقبض می شوند ، رحم نیز می تواند منقبض شود. این روش باعث اسهال می شود که می تواند برای شما بسیار ناخوشایند باشد.
   • 60 میلی لیتر روغن کرچک را در یک لیوان آب میوه بریزید و خوب مخلوط کنید. یک لیوان لیوان را بنوشید.
   • همچنین می توانید به خود یک انما بدهید. فقط یک بار از این روش استفاده کنید و بسیار مراقب باشید. می توانید روده های خود را با آن خالی کنید ، این امر باعث می شود که شما بسیار کم آب شوید و از ناراحتی رنج ببرید.

روش 4 از 6: بدن خود را آرام کنید

1. حمامی گرم بگیرید. استحمام گرم می تواند بدن شما را آرام کرده و تنش را در عضلات آزاد کند.
   • اطمینان حاصل کنید که آب حمام آنقدر گرم نیست که پوست شما قرمز شود. کودک نباید در اثر گرمای زیاد به خطر بیفتد.
2. از تجسم استفاده کنید. بنشینید ، مراقبه کنید و شروع زایمان را تصور کنید. نفس عمیق بکشید و تصور کنید که انقباضات شروع می شود. دهانه رحم را تجسم کنید. کودک خود را تصور کنید که به سمت کانال تولد در بدن شما پایین می آید.
   • برای کمک به شروع زایمان ، در اینترنت فایلهای صوتی تمرینات مراقبه را جستجو کنید. اغلب می توانید آنها را به صورت MP3 بارگیری کنید. همچنین اگر "هیپنوتیزم" را جستجو کنید ، که از تکنیک های مشابه برای کمک به شما در طول زایمان طبیعی استفاده می کند ، ممکن است بتوانید تمرینات مراقبه خوبی پیدا کنید.
3. خوب گریه کن گریه می تواند تمام تنش ها را از بدن شما آزاد کند ، که می تواند بدن شما را به آرامش کافی برای شروع زایمان کمک کند. این مرحله از بارداری می تواند برای شما بسیار استرس زا باشد ، بنابراین گریه خوبی داشته باشید.
   • یک جعبه دستمال کاغذی تهیه کنید و یک فیلم بسیار غم انگیز برای گریه تماشا کنید.
4. ماساژ بگیرید ماساژ آرامش بخش می تواند برای بدن شما آرام و آرام باشد. اطمینان حاصل کنید که ماساژور در انجام ماساژهای بارداری باتجربه است. برای ماساژ ، به سمت چپ دراز بکشید و یک بالش بین زانوها قرار دهید تا بدن شما را پشتیبانی کند.

روش 5 از 6: بدانید چه انتظاری از پزشک دارید

1. بدانید چه زمانی پزشک باعث زایمان می شود. اگر دوست دارید در خانه زایمان کنید ، مهم است که یک پزشک یا ماما در آنجا حضور داشته باشید. اکثر پزشکان زایمان را سریع القا نمی کنند مگر اینکه شرایط خاصی وجود داشته باشد ، مانند:
   • آب شما شکسته است اما شما دچار انقباض نمی شوید.
   • شما دو هفته تأخیر دارید.
   • شما در رحم خود عفونت دارید.
   • شما به دیابت بارداری ، فشار خون بالا یا مایعات آمنیوتیک کافی ندارید.
   • از نظر جفت ، محل یا رشد کودک مشکلی وجود دارد.
2. انتظار دارد که پزشک اولین کسی باشد که غشا را از کیسه آمنیوتیک خارج کند. پزشک یک دستکش را داخل دهانه رحم قرار داده و غشا of کیسه آمنیوتیک را می مالد تا زمانی که از دیواره رحم جدا شود. سپس هورمونهای آزاد شده طبیعی از شروع زایمان اطمینان حاصل می کنند.
3. از پزشک انتظار داشته باشید غشاهای شما به صورت دستی می شکنند. در اصطلاح پزشکی آمنیوتومی نیز گفته می شود ، این روشی است که در آن پزشک از قلاب نازکی برای باز کردن کیسه آمنیوتیک استفاده می کند. این تقریباً همیشه اطمینان حاصل می کند که زایمان در عرض چند ساعت شروع می شود.
   • این روش کوتاه است ، اما ممکن است دردناک و ناراحت کننده باشد.
4. انتظار می رود پروستاگلاندین تجویز شود ، که یک هورمون طبیعی است. این هورمون را می توان در واژن قرار داد یا از راه خوراکی مصرف کرد. این کار معمولاً در بیمارستان انجام می شود و برای آماده سازی آن برای زایمان ، دهانه رحم را نازک می کند.
   • این امر اغلب باعث گرفتگی شدید و درد می شود.
5. انتظار دارد که از طریق IV در بیمارستان اکسی توسین دریافت کنید. این کار معمولاً زمانی انجام می شود که زایمان بسیار کند است و اتساع پیشرفت نمی کند. در موارد اضطراری ، همانطور که در بالا توضیح داده شد ، اکسی توسین همچنین می تواند به تحریک زایمان کمک کند.
   • هنگامی که زایمان با اکسی توسین شروع می شود ، معمولاً مشکلات بیشتری در انقباضات دارید.
6. خطرات ناشی از زایمان را درک کنید. این روش های درمانی همیشه موثر نیستند ، خصوصاً اگر بدن برای زایمان کاملاً آماده نباشد. اگر خودتان سعی در القای زایمان داشته اید و نتیجه ای ندارد ، مهم است که به بیمارستان بروید. از خطرات زیر آگاه باشید و اقدامات احتیاطی را انجام دهید:
   • عفونت (به خصوص اگر غشا شکسته باشد)
   • ترک دیواره رحم
   • نوزاد نارس (جایی که زایمان زودرس شروع می شود)
   • انقباضات نامنظم

روش 6 از 6: بدانید چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید

1. اگر آب شما شکسته است ، به بیمارستان بروید. وقتی زایمان شروع می شود ، باید فوراً به بیمارستان بروید. پارگی غشاها نشانه واضحی برای شروع زایمان است. اگر آب شما شکسته است ، با پزشک خود تماس بگیرید و به بیمارستان بروید.
   • وقتی غشای شما شکسته می شود ، کودک شما در معرض دنیای خارج قرار می گیرد و در معرض خطر عفونت است. مستقیم به بیمارستان بروید.
   • بعد از شکستن آب باید احساس انقباض کنید. در غیر این صورت ، شما هنوز هم باید به بیمارستان بروید تا مطمئن شوید همه چیز خوب است.
2. در صورت سقوط یا آسیب رساندن به خود ، به پزشک مراجعه کنید. فعالیت های بدنی مانند پیاده روی و پریدن برای القای زایمان به طور طبیعی بسیار مناسب است ، اما می توانید زمین بخورید و به خود آسیب بزنید. در صورت بروز چنین اتفاقی ، باید در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کرده و بررسی کنید که مشکلی برای کودک شما وجود ندارد.
   • برای آسیب جزئی مانند پیچ ​​خوردگی مچ پا ، نیازی به مراجعه به پزشک نیست ، اما برای اطمینان از این امر با پزشک خود تماس بگیرید.
   • اگر روی شکم افتادید وحشت نکنید. برای معاینه به بیمارستان بروید. آرام باشید تا کودک استرس شما را احساس نکند.
3. اگر به داروهای گیاهی واکنش آلرژیک دارید ، به اورژانس مراجعه کنید. حتی ملایم ترین گیاهان نیز می توانند در برخی افراد واکنش آلرژیک ایجاد کنند. از آنجا که باردار هستید ، در صورت واکنش ضعیف به هر داروی گیاهی ، باید اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید. اگر واکنش آلرژیک دارید ، مستقیم به بیمارستان بروید.
   • حتی علائم خفیف مانند کهیر ، خارش چشم یا لک شدن پوست می تواند برای کودک شما مضر باشد.
   • علائم جدی یک واکنش آلرژیک شامل حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال ، فشار خون پایین و خس خس سینه مانند اینکه شما آسم دارید.
4. اگر اضطراب یا افسردگی دارید با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است نگران زایمان خود باشید یا از آن ناراحت باشید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید که با آنچه در پیش رو دارید کنار بیایید و در شروع کار از شما حمایت کند. احساسات منفی خود را برای خود حفظ نکنید ، اما با پزشک خود تماس بگیرید و به او بگویید چه خبر است.
   • پزشک می تواند شما را به یک روانپزشک معرفی کند که می تواند به شما کمک کند تا با مشکلات خود کنار بیایید.
   • افسردگی یک علامت شایع در بارداری است ، بنابراین مطمئناً شما در این احساس تنها نیستید.
   • بسیاری از علائم اضطراب و افسردگی پس از زایمان از بین می روند.

هشدارها

• قبل از امتحان این روش ها از پزشک یا ماما خود راهنمایی بگیرید.
• بسیاری از روشهای فوق از نظر علمی اثبات نشده اند.
• اگر هنوز 40 هفته باردار نیستید از این روش ها استفاده نکنید. هیچ یک از این روش ها برای ایجاد زایمان تضمین شده نیست ، اما قبل از اقدام به خودآزمایی ، تا آنجا که ممکن است وقت بگذارید.
• برای ایجاد زایمان از مکمل های منیزیم یا ملین استفاده نکنید ، زیرا این مواد ممکن است بی خطر باشند.