محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 4: به رویای خود بروید
• قسمت 2 از 4: ارتباط با دیگران
• قسمت 3 از 4: از وقت آزاد خود لذت ببرید
• قسمت 4 از 4: روی عزت نفس خود کار کنید
• نکات

برای اینکه زندگی خود را شادتر و روشن تر کنید ، نیازی نیست درگیر روابط عاشقانه شوید. برخی از ما نمی توانیم بدون یک رابطه عاشقانه زندگی کنیم ، اما بسیاری از مردم در دنیای مدرن بسیار راحت تر بدون شریک زندگی می کنند. واقعاً مهم نیست که تصمیم می گیرید روابط عاشقانه را به طور کلی کنار بگذارید یا فقط برای مدتی ، برنامه ریزی برای ایجاد روابط در آینده داشته باشید. مهمترین چیز این است که زندگی خود را تا حد ممکن کامل و جالب کنید و احساس می کنید یک فرد شاد هستید. هریک از ما به شادی متفاوت نگاه می کنیم ، بنابراین سعی کنید خودتان را بفهمید و تصمیم بگیرید که چه چیزی شما را خوشحال می کند.

مراحل

قسمت 1 از 4: به رویای خود بروید

1. 1 سعی کنید آینده خود را تصور کنید و اهداف خاصی را برای خود تعیین کنید. اگر می خواهید به چیزی برسید ، بسیار مهم است که بتوانید اهداف خاصی را تدوین و تعیین کنید. وقت بگذارید و با دقت در مورد آنچه می خواهید در زندگی به دست آورید فکر کنید و همچنین باید بدانید که برای رسیدن به خواسته های خود چه اقداماتی را باید انجام دهید.
   • بسیار مهم است که بتوانید به تنهایی به اهداف خود برسید. به عنوان مثال ، شما نباید اهداف خود را بر ازدواج متمرکز کنید.
   • اگر فقط برای خود اهداف تعیین می کنید ، مهم این است که این اهداف و آرزوها در نهایت به شما کمک کنند احساس بهتر و شادتری داشته باشید. شما نباید برای چیزی تلاش کنید فقط به این دلیل که جامعه آن را از شما انتظار دارد.
   • نگران نباشید در حالی که به سمت هدفتان پیش می روید ، برنامه های خود را تغییر دهید ، در حالی که روی آنچه می خواهید به آن برسید کار می کنید. به یاد داشته باشید که آرزوها و اولویت ها می توانند در طول زمان تغییر کنند و این مشکلی نیست.
   • در مواقع سخت ، اهداف خود را به خود یادآوری کنید. تمرکز بر هدف نهایی و نتیجه به شما در استقامت بیشتر کمک می کند.
2. 2 مدام خود را به چالش بکشید. افراد اغلب توسعه و حرکت رو به جلو را متوقف می کنند زیرا در منطقه راحتی خود گیر کرده اند. اگر می خواهید به رویاهای خود برسید ، همیشه باید به دنبال چالش های جدیدی برای خود باشید و از پذیرش آنها نترسید. این رویکرد به زندگی نه تنها به شما در دستیابی به موفقیت بیشتر کمک می کند ، بلکه به شما کمک می کند تا دائماً هوشیار باشید و ذهن خود را تحریک کنید و زندگی را جالب تر کنید.
   • اغلب اوقات ، شما مجبور خواهید بود انتخابهای دشوارتر یا "کمتر امن" انجام دهید ، اما به خود یادآوری کنید که هر از گاهی برای رسیدن به اهداف خود باید از منطقه راحتی خود خارج شوید.
3. 3 پیروزی ها را جشن بگیرید. بسیار مهم است که تیم پشتیبانی خود باشید ، نه اینکه دستاوردهای خود را از دست ندهید. فکر کردن به پاداش ها و پاداش های کوچک برای خودتان به شما کمک می کند تا از آنچه قبلاً به دست آورده اید احساس رضایت کنید و همچنین شما را به دستاوردهای جدید ترغیب می کند.
   • سعی کنید اهداف کوچک و سهل الوصول را برای خود تعیین کنید و با رسیدن به هریک از آنها به خود پاداش دهید. پاداش می تواند چیزی باشد که از آن لذت می برید ، مانند یک روز در ساحل یا یک مهمانی با دوستان.
   • هنگامی که به یک هدف بزرگ دست یافتید ، می توانید پاداش بیشتری دریافت کنید ، مانند رفتن به تعطیلات.
4. 4 به یاد داشته باشید برای هر لحظه از زندگی خود ارزش قائل شوید. اگر برای خود اهداف زیادی تعیین کنید ، در شتاب و شلوغی ، توجه و لذت بردن از لحظات شگفت انگیز زندگی را متوقف خواهید کرد. البته داشتن رویاها و اهداف خاص عالی است ، اما مهم است که هر از گاهی استراحت کنید ، وقت بگذارید و فقط از آنچه در یک لحظه خاص در زندگی شما می گذرد لذت ببرید.
   • اگر ناگهان متوجه شدید که آنقدر به کار وفادار هستید که دیگر لذت بردن از زندگی را کنار گذاشته اید ، باید استراحت کنید ، یک قدم به عقب بردارید و اولویت های خود را تجدید نظر کنید. تلاش برای رسیدن به اهدافتان باید شما را خوشحال تر کند نه برعکس.

قسمت 2 از 4: ارتباط با دیگران

1. 1 فردی معاشرتی باشید. در واقع ، یک فرد چنان مرتب است که همیشه به ارتباط با افراد دیگر نیاز دارد. اگر با همسرتان رابطه عاشقانه ندارید ، بسیار مهم است که با اطرافیان خود - آشنایان و دوستان در ارتباط باشید. با دوستان و خانواده خود چت کنید ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است زمان بیشتری را در شرکت بگذرانید.
   • برای لذت بردن از بودن با دیگران لازم نیست برون گرا باشید. بسیاری از مردم مهمانی های پر سر و صدا را دوست دارند که در آن می توانید با افراد جدیدی ملاقات کنید ، و برخی افراد گردهمایی های آرام را با چند دوست نزدیک ترجیح می دهند. هر دو روش عالی برای گذراندن زمان و چت هستند.
2. 2 با افراد جدیدی آشنا شوید که علایق و سرگرمی های شما را به اشتراک می گذارند. البته حفظ روابط موجود بسیار مهم است ، اما ملاقات با افراد جدید نیز بسیار سودمند خواهد بود. شروع به حضور در بخش ها و گروه های مورد علاقه و سرگرمی کنید. این به شما کمک می کند دوستان جدیدی با سرگرمی های مشابه خود پیدا کنید.
   • آشنایان و دوستان جدید به گسترش افق کمک می کنند ، و این همیشه مفید است! از گفتگو با افراد جدیدی که علایق و نظرات متفاوتی دارند ، و همچنین امتحان کردن چیزهای جدید ، نترسید!
3. 3 حیوان خانگی بگیرید. حیوانات خانگی همراهان خوبی هستند. آنها به ما کمک می کنند تا فعال بمانیم ، تنهایی و اشتیاق را از بین ببریم ، و این امر به ویژه مهم است اگر شما بدون شریک زندگی می کنید. اگر قبلاً حیوان خانگی ندارید ، یک گربه ، سگ یا حیوان خانگی دیگر تهیه کنید.
   • به لطف حیوانات ، مردم احساس نیاز می کنند ، زیرا حیوانات خانگی ما به ما وابسته هستند ، آنها به مراقبت ما نیاز دارند. علاوه بر این ، سگ می تواند زندگی صاحب خود را ساختارمندتر کند ، زیرا سگ ها باید مرتباً پیاده روی کنند.
   • اگر آمادگی پذیرش مسئولیت ها و تعهداتی را که مربوط به حیوان خانگی است ندارید ، هر از گاهی از همسایه یا آشنایی دعوت کنید تا سگ خود را پیاده روی کند. داوطلب شدن در پناهگاه حیوانات نیز جایگزین مناسبی است.

قسمت 3 از 4: از وقت آزاد خود لذت ببرید

1. 1 بر تجربیات جدید تمرکز کنید. برداشتهای واضح و تجربیات جدید به جذابیت بیشتر زندگی و احساس شادمانی کمک می کند. هر زمان که فرصتی پیدا کردید ، سعی کنید وقت خود را صرف آزمایش چیزهای جدید ، بازدید از مکان های جدید و داشتن تجربه ای عالی کنید.
   • اگر وسایلی برای مراقبت از خود دارید ، سرمایه گذاری در تعطیلات را به جای خرید چیز جدید برای خود در نظر بگیرید. این تجربه جدید است که برای شما خاطرات خوشایند و زنده ای را به همراه خواهد داشت که در تمام طول عمر با شما خواهد بود و اینها هستند که به شما کمک می کنند احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید.
   • احساس نکنید که برای تجربه های جدید به یک همراه نیاز دارید. شما فردی آزاد هستید و ممکن است بتوانید تجربه جدیدی را با دوستان ، خانواده یا خودتان به اشتراک بگذارید.
2. 2 داوطلب داوطلب شدن برای یک هدف نیکوکار و ارزشمند به ایجاد عزت نفس کمک می کند و زندگی را پربارتر می کند. در شهر خود سازمانی پیدا کنید که کاری را انجام دهد که واقعاً به آن اعتقاد دارید ، با آن تماس بگیرید و ببینید چگونه می توانید به آن کمک کنید. علاوه بر این ، در این سازمان ها می توانید با افرادی که به این ایده علاقه مند هستند ، آشنا شوید ، کسانی که مانند شما به این تجارت اعتقاد دارند.
   • اگر وقت داوطلب شدن به صورت تمام وقت ندارید ، می توانید مدتی داوطلب شوید. حتی چند ساعت کار داوطلبانه ضروری است.
3. 3 از یک شیوه زندگی فعال و ورزش لذت ببرید. این ورزش و تناسب اندام است که به بسیاری از افراد کمک می کند احساس بهتری داشته باشند و موجی از شادی را تجربه کنند. هر فعالیت بدنی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید. این می تواند ورزش های گروهی یا فقط پیاده روی باشد.
4. 4 سعی کنید از وقت آزاد خود نهایت استفاده را ببرید. مشکلی نیست که هر از گاهی در خانه تنها باشید ، اما تا زمانی که احساس کسالت و کسالت نکنید. و برای جلوگیری از این امر ، مهم است که بتوانید وقت خود را با مزایا بگذرانید ، به عنوان مثال ، می توانید سرگرمی مورد علاقه خود را تمرین کنید یا چیز جدیدی یاد بگیرید و امتحان کنید.
   • در برخی از کلاسهای کارشناسی ارشد ثبت نام کنید یا سرگرمی جدیدی را پیدا کنید ، چه نقاشی و چه خیاطی.
   • سعی کنید زمان کمتری را جلوی تلویزیون بگذرانید ، زیرا با گذشت زمان می تواند جایگزین ارتباطات زنده معمولی شما شود.

قسمت 4 از 4: روی عزت نفس خود کار کنید

1. 1 مراقب خودت باش. برای اینکه فردی واقعاً شاد باشید ، اول از همه ، باید مراقب خود ، بدن و سلامت روانی خود باشید. در واقع در جهان امروز بسیار آسان است که از خود به دلیل کار ، خانواده و سایر تعهدات غافل شوید ، اما مهم این است که هر روز حداقل کمی وقت بگذارید و به خود یادآوری کنید که چقدر مهم و دوست داشتنی هستید.
   • سعی کنید چیزی آرامش بخش مانند مدیتیشن یا ماساژ انجام دهید. این یک راه عالی برای آرامش بخشیدن و مراقبت از خود است.
   • در صورت داشتن هرگونه مشکل سلامتی (جسمی یا روحی) ، حتماً به دنبال درمان باشید. اگر علائم یک بیماری خاص را نادیده بگیرید ، می تواند شروع به پیشرفت کند ، که قطعاً شما را از داشتن زندگی شاد که شایسته آن هستید ، باز می دارد.
2. 2 خود را با دیگران مقایسه نکنید. البته گاهی اوقات تماشای زندگی دیگران بسیار وسوسه انگیز است ، با این تصور که این افراد زندگی غنی تر و جالب تری از شما دارند. اما بسیار مهم است که بتوانیم همه چیز را به طور جامع ارزیابی کنیم.در حقیقت ، حقیقت این است که ما زندگی دیگران را از یک منشور خاص می بینیم ، که اغلب منعکس کننده اصل چیزها نیست ، بنابراین مقایسه زندگی دیگران با زندگی خود احمقانه است. و به جای تمرکز بر زندگی شخص دیگر (یا بهتر بگویم بر روی درصد کمی از آن که به ما نشان داده می شود) ، سعی کنید بر تمام آن لحظات مثبت خوب و چیزهایی که در زندگی شما وجود دارد تمرکز کنید.
   • به دلیل رواج شدید رسانه های اجتماعی ، مشاهده زندگی دیگران و مقایسه خود با اطرافیان بسیار آسان شده است. و اگر از دیدن نمایه واضح یکی از دوستان خود احساس ناراحتی ، کینه و مالیخولیا می کنید ، به خود یادآوری کنید که دوستان شما فقط عکس هایی ارسال می کنند که می خواهند به همه نشان دهند و به ندرت زندگی واقعی آنها را منعکس می کند.
3. 3 دست از انتقاد و سرزنش خود بردارید. در زندگی همیشه همه چیز طبق برنامه ما پیش نمی رود و یادگیری پذیرش آن بسیار مهم است. به جای این که خود را یک شکست کامل بدانید زیرا در رسیدن به هدفی ناکام مانده اید ، از این موقعیت استفاده کنید و سعی کنید از آن درس مفیدی بگیرید و سپس یک هدف جدید برای خود تعیین کنید.
   • اگر هنوز به خاطر شکست در یک رابطه عاشقانه به خود سرزنش می کنید ، به خود یادآوری کنید که زندگی شما مملو از چیزهای جالب دیگری است که شما را خوشحال تر می کند. برای آشنایی ها و روابط جدید باز باشید ، اما دیگر سرگرمی ها و علایق خود را رها نکنید.
4. 4 با خودتان صادق باشید. مهم نیست که در زندگی شما چه اتفاقی می افتد ، همیشه مهم است که به یاد داشته باشید که کی هستید و به چه چیزی اعتقاد دارید. به آنچه در این زندگی برای شما مهم است فکر کنید ، اولویت ها را تعیین کنید و سعی کنید در هر کاری به آنها تکیه کنید.
   • اگر دوستان شما سعی می کنند شما را در مسیری خلاف ارزش های شما هدایت کنند ، آنها را ترک کنید و دوستان جدیدی پیدا کنید که اصول شما را به اشتراک گذاشته و شما را همانطور که هستید بپذیرند.
   • به خاطر کار ارزشها و اصول خود را رها نکنید. ممکن است با موقعیت هایی روبرو شوید که معیارهای اخلاقی شما را به چالش می کشد ، و سپس زمان آن فرا رسیده است که به خاطر بسپارید چه کسی هستید و به چه چیزی اعتقاد دارید.

نکات

• سعی کنید هر روز چیز جدیدی را امتحان کنید تا زندگی همیشه جالب و هیجان انگیز باشد.
• سعی کنید شادی را در درون خود بیابید نه آن را در دیگران جستجو کنید. شما نمی توانید برای یافتن خوشبختی خود به دیگران اعتماد کنید - این یک روش بسیار سالم نیست و به هیچ چیز خوبی منجر نخواهد شد.