نویسنده:
Helen Garcia
تاریخ ایجاد:
22 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
26 ژوئن 2024
محتوا
- مراحل
- قسمت 1 از 3: از آن لذت ببرید
- قسمت 2 از 3: مقابله با احساس تنهایی
- قسمت 3 از 3: خودتان را دوست داشته باشید
آیا فکر می کنید نمی توانید بدون همسر جان زندگی کنید؟ شاید شما با فردی رابطه طولانی مدت داشته اید و اخیراً به دلایلی جدی تصمیم به قطع رابطه گرفته اید ، یا هرگز رابطه جدی نداشته اید و از این بابت بسیار نگران هستید. دلسرد نشوید ، "تنهایی می تواند فوق العاده باشد." پس از خواندن این مقاله ، خواهید آموخت که چگونه از تنهایی بهره مند شوید.
مراحل
قسمت 1 از 3: از آن لذت ببرید
1 به یک سرگرمی بپردازید. همه افراد ، چه مجرد باشند چه نباشند ، باید کاری را که دوست دارند انجام دهند زیرا سرگرمی ها می تواند به کاهش استرس ، ایجاد فضایی دلپذیر و تقویت روابط بین افراد کمک کند. اگر فردی آنقدر در "ما" غوطه ور باشد که "من" خود را کاملاً فراموش کند ، روابط می تواند مضر باشد. تنهای خود را زیر بار نگیرید ، یاد بگیرید که هنگام انجام کار مورد علاقه خود از آن لذت ببرید. به عنوان مثال ، می توانید کارهای دستی انجام دهید ، قایق سواری کنید یا شعر بنویسید. 
2 در رویدادهای فرهنگی منطقه خود شرکت کنید. تنها بودن به معنای کنار گذاشتن لذت نیست. در رویدادهای منطقه خود شرکت کنید. از موزه ای که هرگز نرفته اید دیدن کنید. برای دوستان خود یک کنسرت یا جشنواره موسیقی برنامه ریزی کنید. - باله تماشا کنید ، به اپرا گوش دهید یا از یک گالری هنری دیدن کنید. طبق برخی مطالعات ، شرکت در چنین رویدادهایی بر سلامت کلی بدن تأثیر مثبت دارد.
3 یاد بگیرید که از تنهایی لذت ببرید. اگر به مدت طولانی در رابطه بوده اید ، عادت به تنهایی برای شما دشوار خواهد بود. حتی ممکن است تنها با فکر تنها بودن احساس ترس و ناراحتی کنید. البته ، ارتباط با افراد دیگر در این مورد بسیار مهم است ، اما به یاد داشته باشید که تنهایی جنبه مهمی از رشد شخصی است. هنگام لذت بردن از غروب خورشید ، بخوانید ، فیلم تماشا کنید یا به سادگی در تراس استراحت کنید. - هر روز 5 تا 10 دقیقه وقت بگذارید تا در مورد افکار ، احساسات و احساسات خود تأمل کنید. اگر کنار آمدن با تنهایی برای شما مشکل است ، احساسات و افکار مربوط به آن را بنویسید. چرا از تنهایی می ترسید؟ بیشتر از چی می ترسی؟
4 از مزایای تنهایی لذت ببرید. باور کنید تنهایی آنقدرها هم بد نیست. یاد بگیرید که از تنهایی خود لذت ببرید ، خواه طولانی باشد یا کوتاه. در زیر لیستی از مزایای تنهایی را خواهید دید: - توانایی انجام کاری که دوست دارید.
- توانایی برنامه ریزی مستقل زندگی یک فرد تنها نیازی به هماهنگی برنامه های خود با شخص دیگر ندارد.
- فرصتی برای درک احساسات خود قبل از شروع یک رابطه جدید.
- توانایی زندگی بر اساس قوانین خود.
- توانایی قرار ملاقات.
قسمت 2 از 3: مقابله با احساس تنهایی
1 روابط قوی ایجاد کنید. در حالی که دوست دختر یا دوست پسر ندارید ، به یاد داشته باشید که خانواده و دوستانی دارید که می توانید با آنها در ارتباط باشید. در سنین جوانی ، احساسات عاشقانه به سرعت از بین می روند ، اما روابط با خانواده و دوستان در طول زندگی ما را همراهی می کند. - برای شاد بودن نیازی نیست که با جنس مخالف رابطه داشته باشید. البته همه نیاز طبیعی به داشتن زن و شوهر دارند. با این حال ، می توانید وقت آزاد و تلاش خود را فدای تقویت روابط با خانواده و دوستان کنید. هنگامی که شروع به ایجاد روابط عاشقانه جدید می کنید ، در مورد انتظارات خود واقع بین خواهید بود و قادر خواهید بود با شخص مورد علاقه خود پیوند قوی ایجاد کنید.
2 یک حیوان خانگی کرکی بگیرید. اگر با کسی ملاقات نمی کنید و تنها زندگی می کنید ، به احتمال زیاد تنهایی شما را بسیار تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال ، در چنین حالتی ، باید یک حد وسط پیدا کرد. وقت خود را با دوستان خود بگذرانید. با این حال ، زیاده روی نکنید ، در این مورد متعادل باشید. بر اساس برخی مطالعات ، میزان مرگ و میر در افراد مجردی که خود را از اجتماع منزوی می کنند بیشتر است. این اغلب برای افراد مسن اتفاق می افتد. - یک حیوان خانگی نرم و کرکی می تواند هنگام تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما همراهی خوبی داشته باشد. علاوه بر این ، صاحبان حیوانات خانگی از سلامت جسمی و روحی خوبی برخوردارند.
3 تشخیص دهید که فقط شما می توانید ارزش خود را به عنوان یک فرد مشخص کنید. اگر شریک ندارید ، این بدان معنا نیست که جذاب نیستید و شایسته عشق نیستید. اغلب افراد وضعیت تاهل خود را با سطح عزت نفس مرتبط می دانند. اگر فکر می کنید بدون شخص مهم خود هیچ ارزشی ندارید ، به نظر می رسد که شما ارزش عشق را ندارید. تمام تلاش خود را بکنید تا خود را متقاعد کنید که شایسته عشق ، احترام و زندگی خوب هستید. - به نقاط قوت خود فکر کنید. چه چیزی می توانید به جهان و اطرافیان خود ارائه دهید؟ بهترین ویژگی های خود را روی یک کاغذ بنویسید و آن را روی آینه یا دیوار آویزان کنید تا بتوانید هر روز آن را ببینید.
- اگر ارزیابی خود برای شما دشوار است ، با دوست یا خویشاوند نزدیک خود تماس بگیرید و از او بخواهید ویژگی هایی را که در شما تحسین می کند نام ببرد.
4 شما نباید به دنبال ایجاد روابط باشید زیرا دوستان شما در آنها هستند. اگر مجرد هستید و همه دوستانتان در رابطه هستند ، ممکن است احساس کنید که تنها در صورت داشتن همسر روحانی خوشحال خواهید بود. اما این مورد نیست. در حقیقت ، روابط عاشقانه نیاز به تلاش ، تعهد و سازش دارد. این راه بسیار ساده ای نیست. اگر آمادگی این کار را ندارید ، اجازه ندهید حسادت یا ترس شما را به سمت ایجاد رابطه سوق دهد. 
5 حلقه اجتماعی خود را گسترش دهید. اگر همه دوستان شما در حال حاضر در یک رابطه هستند و از چشم انداز شخص سوم بودن راضی نیستید ، می توانید با کسانی که زوج نیستند وقت بگذارید. این بدان معنا نیست که شما باید از دوستی های فعلی خود دست بکشید. با این حال ، می توان وقت خود را با جوانانی گذراند که می توانند سرگرمی های "لیسانس" را بپردازند. - در مدرسه و محل کار با جوانان ارتباط برقرار کنید. اگر به رویدادهایی دعوت شده اید که قبلاً در آنها شرکت نکرده اید ، قول دهید که بیایید. گذراندن وقت با جوانان بدون زوج می تواند به شما کمک کند تا مزایای کامل تنهایی را تجربه کنید.
قسمت 3 از 3: خودتان را دوست داشته باشید
1 خودتان را به قرار ملاقات دعوت کنید. به عنوان یک قاعده ، در یک تاریخ می توانیم ویژگی های شخصیتی شخص دیگری ، آنچه او دوست دارد و چه چیزی ، رویاها و دیدگاه های او را دریابیم. این به ما کمک می کند تا رابطه عاشقانه برقرار کنیم. شروع به شناختن خود به عنوان یک فرد کنید. - می توانید از کافه ها و رستوران های جدید دیدن کنید ، به سینما بروید ، در کلاس های مستر شرکت کنید ، سفر کنید و برای خود هدیه یا گل کوچک بخرید.به یاد داشته باشید ، اگر یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید ، می توانید شخص دیگری را دوست داشته باشید.
2 با استرس مقابله کنید. اغلب اوقات ، در یک رابطه ، فردی از رفاه خود غافل می شود و سعی می کند در همه چیز شریک زندگی خود را راضی کند. وقتی رابطه پایان می یابد ، این احساسات می تواند به میزان قابل توجهی افزایش یابد. اگر مجرد هستید ، مراقبت از خود را بیاموزید. منبع استرس را مشخص کنید و برای از بین بردن آن هر کاری که می توانید انجام دهید. - مراقب خود باشید تا سطح استرس خود را کاهش دهید. در غیر این صورت ، مملو از مشکلات سلامتی است. به طور منظم فعالیت هایی را انجام دهید تا به آرامش شما کمک کند. تماس با دوست ، ماساژ گرفتن ، راه رفتن ، مطالعه - همه اینها می تواند به شما در مقابله با استرس کمک کند.
3 یک سبک زندگی فعال را دنبال کنید. شما نباید از این توصیه پیروی کنید فقط به این دلیل که می خواهید وزن خود را کاهش دهید تا از دوست پسر یا دوست دختر سابق خود که قبلاً شریک جدیدی پیدا کرده اید انتقام بگیرید. ورزش منظم سلامت جسمی و روحی را بهبود می بخشد. علاوه بر احساس خوب ، می توانید روابط خود را بهبود بخشیده و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. - از برنامه منظم فعالیت بدنی که حداقل شامل پنج دقیقه 30 دقیقه ورزش هوازی مانند دویدن ، دوچرخه سواری یا رقص است ، پیروی کنید. همچنین ، دو جلسه تمرین قدرتی در هفته برای سلامتی بهتر در نظر بگیرید.
4 درست غذا بخور علاوه بر ورزش ، رژیم غذایی خود را نیز رعایت کنید. سبزیجات ، میوه ها ، پروتئین ها ، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب را در رژیم غذایی خود قرار دهید. رژیم غذایی روزانه شما باید 3 تا 5 وعده غذایی در روز باشد. 
5 به اندازه کافی خوابیدن. شما می توانید با خواب کافی هر شب حداقل به مدت 7-9 ساعت ، نگرانی خود را برای خود ابراز کنید. - ممکن است فعال باشید ، بنابراین دیر به خانه می آیید. با این حال ، به یاد داشته باشید که خواب خوب بر تمرکز ، حافظه ، خلق و خو و وزن تأثیر می گذارد. خودتان را طوری آموزش دهید که هر شب به طور همزمان بخوابید و از خواب بیدار شوید.
