احساس تهوع را متوقف کنید - نکات

ویدیو: چطور جلوی حالت تهوع ناشی از سفر را بگیریم؟

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار
آنچه شما نیاز دارید

استفراغ یک واکنش طبیعی و ضروری برای ترمیم بدن است ، مانند خلاص شدن از سموم ناشی از مسمومیت غذایی. متأسفانه ، استفراغ می تواند همراه با میگرن ، عفونت های ویروسی ، بارداری ، بیماری حرکت یا دارو نیز باشد. استفراغ می تواند ناراحت کننده باشد و منجر به کم آبی بدن شود ، بنابراین برای کمک به کاهش آن قدم بردارید. خوشبختانه ، گاهی اوقات می توانید حالت تهوع را سرکوب کنید. با این حال ، اگر علائم شما ادامه یافت ، به یک متخصص پزشکی مراجعه کنید.

مراحل

روش 1 از 4: حالت تهوع را با روش های آرام سازی متوقف کنید

یک پارچه دستشویی خنک و خنک روی پیشانی یا پشت گردن خود قرار دهید.هرگز از کیسه یخ استفاده نکنید. به خصوص اگر سردرد ضربان دار دارید و ناگهان حالت تهوع پیدا می کنید ، این روشی است که می تواند به جلوگیری از استفراغ کمک کند.
بیرون بروید تا هوای تازه بگیرید. در اطراف حیاط یا پیاده رو قدم بزنید ، اما خیلی دور نروید. کمی عمیق تر از حد معمول نفس بکشید ، اما تفاوت زیادی با حالت عادی نداشته باشید. هوای تازه می تواند به آرامش ریه ها و بدن کمک کند.
پا را از تنه بالاتر ببرید. برای بالا نگه داشتن پاها ، چند بالش زیر پایتان بگذارید.
تحریک لمسی. این می تواند موثر باشد زیرا بدن را از حالت تهوع منحرف می کند ، یا به دلیل چیزی کاملا متفاوت است. اما لمس محیط اطراف واقعاً مفید است. شما فقط باید کمی به خود آسیب بزنید ، به عنوان مثال:
- بازو را نیشگون بگیرید
- دستان خود را ببندید و به ران های خود مشت بزنید
- یک مشت کوچک مو بکشید
- لب پایینی خود را گاز بگیرید
- ناخن را به بازو فشار دهید
طب فشاری طب فشاری نوعی روش استفاده از دست برای فشار دادن نقاط فشار به بدن برای تسکین درد است. رفلکسولوژیست ها برای درمان حالت تهوع و استفراغ اغلب مچ دست آنها را فشار می دهند.
- کف دست ها را به سمت صورت بچرخانید. انگشت شست دست دیگر را بین مچ دست قرار داده و به آرامی فشار دهید تا ماساژ ملایمی آغاز شود. با فشار دادن آرام نقطه ، حالت تهوع فروکش می کند.
- داخل مچ دستان خود را فشار داده و فشار دهید. این حرکت همان نقطه طب سوزنی فوق را نیز فعال می کند.
تبلیغات

روش 2 از 4: حالت تهوع را با غذای جامد متوقف کنید

غذاهای نرم مانند کراکر را امتحان کنید. کمی ترقه خشک می تواند به حالت تهوع کمک کند. این به این دلیل است که غذاهای نشاسته ای مانند کلوچه یا نان تست می توانند به جذب اسید معده کمک کنند. اگر هنگام خوردن ترقه کمتر حالت تهوع پیدا می کنید ، احتمالاً فقط گرسنه هستید و بیمار نیستید.
با غذاهای ساده شروع کنید و به تدریج به غذاهای دیگر اضافه کنید. وقتی دوباره غذا می خورید ، با کربوهیدرات های ساده مانند ژلاتین شروع کنید ، به تدریج پروتئین مانند سوپ رشته فرنگی مرغ اضافه کنید. چربی باید آخرین بار اضافه شود زیرا هضم آن سخت ترین است و می تواند باعث ناراحتی معده شود.
آدامس بجوید یا نعناع را بخورید تا روده های شما دوباره شروع شود. طعم دهنده طعم دهنده نعناع برای تمیز کردن دهان شما عالی است و ممکن است به رفع حالت تهوع کمک کند. مربای زنجبیل نیز روش خوبی برای مقابله با حالت تهوع است.
یک تکه زنجبیل بجوید یا چای زنجبیل میل کنید. مشخص شده است که زنجبیل در کاهش حالت تهوع و کاهش استفراغ در برخی موارد موثر است. می توانید نوشیدن یک تکه زنجبیل تازه ، جویدن آدامس با طعم زنجبیل یا نوشیدن چای زنجبیل را امتحان کنید. یکی را که به نظر شما مثرتر است انتخاب کنید.
از غذاهای اسیدی ، ادویه دار ، چرب یا سرشار از فیبر خودداری کنید. این غذاها معده را مجبور به کار زیاد می کنند ، به این معنی که خطر استفراغ افزایش می یابد. غذاهای ترش ، ادویه دار و چرب به راحتی قابل تشخیص هستند. غذاهای پر فیبر شامل انواع سبزیجات ، گوشت ها و غلات سبوس دار است.
- اگر با اسهال استفراغ دارید ، از مصرف لبنیات نیز خودداری کنید. همانند غذاهای بالا ، شیر می تواند اداره معده را دشوار کند.
- از غذاهای خیلی گرم یا سرد پرهیز کنید. معده قبل از شروع هضم برای خنک کردن غذاهای گرم و غذاهای سرد گرم باید بیشتر کار کند.
تبلیغات

روش 3 از 4: حالت تهوع را با نوشیدنی متوقف کنید

در وهله اول آب بنوشید. اگر اخیراً زیاد استفراغ کرده اید ، آب خنک بنوشید کم کم. مقدار زیادی آب خیلی سریع پردازش می شود و باعث استفراغ مجدد شما می شود.
- اگر می خواهید مکعب یخ را مکش کنید. هنگامی که آب از گلو می چکد احساس خنکی دلپذیر است و با ذوب شدن یخ مکعب در دهان قادر به نوشیدن آب زیاد نخواهید بود.
مایعات شفاف را انتخاب کنید ، اگر الکترولیت وجود دارد ، بهتر است. علاوه بر آب ، نوشیدنی های شفاف به تجدید ویتامین های اساسی که ممکن است بعد از استفراغ از دست داده باشید نیز کمک می کند.
- در صورت امکان ، نوشیدنی های سرشار از پتاسیم و سدیم را انتخاب کنید. این دو مورد از مهمترین الکترولیتهای بدن هستند. هنگام استفراغ معمولاً از بین می روند.
- مایعات "پاک" که می توانید بنوشید عبارتند از:
  - چای نازک
  - آبگوشت گوشت
  - آب سیب
  - نوشیدنی های ورزشی شیرین نشده
معده خود را با شربت و مقوی تسکین دهید. شربت کک (نوعی که در دستگاه های فروش اتوماتیک نوشابه وجود دارد) می تواند به آرامش معده شما شبیه شربت های بدون نسخه Emetrol کمک کند. مقدار مصرف برای کودکان 1-2 قاشق چای خوری و دوز مصرفی برای بزرگسالان 1-2 قاشق غذاخوری است.
- اگرچه شواهد علمی کمی برای اثبات اثر بخشی شربت کک وجود دارد ، اما قرن ها است که برای کاهش علائم ناراحتی معده استفاده می شود. در واقع ، شربت کک در اصل به عنوان مقوی معده استفاده می شد.
- شربت هایی مانند Emetrol معمولاً برای کودکان بی خطر هستند. اگرچه این محصول معمولاً برای زنان باردار در نظر گرفته می شود ، اما دستورالعمل های سازنده به کاربران توصیه می کند قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
از نوشیدنی های کافئین دار ، گازدار و پر اسید پرهیز کنید. این نوشیدنی ها ممکن است شامل آب قهوه و سودا ، برخی از آب میوه ها مانند آب پرتقال ، آب گریپ فروت یا آب لیمو باشد.
برای رفع حالت تهوع سعی کنید مقداری چای زنجبیل بنوشید. زنجبیل اخیراً به عنوان داروی ضد تهوع شهرت یافته است. و طبق یک مطالعه قابل توجه ، زنجبیل حتی از درامامین موثرتر بود. می توانید کیسه های چای زنجبیل بخرید و یا چای زنجبیل خود را با عسل درست کنید که به آن جوشانده تیسان نیز گفته می شود.
- اگر نمی خواهید چای گرم بنوشید اما همچنان می خواهید از مزایای تسکین دهنده زنجبیل استفاده کنید ، آبجو زنجبیل را امتحان کنید. قوطی آبجو زنجبیل را باز کنید و قبل از نوشیدن صبر کنید تا گاز حل شود. به خاطر داشته باشید که کربنات ها می توانند معده ضعیف شده را تحریک کرده و منجر به استفراغ شوند.
- اگر می خواهید از زنجبیل استفاده کنید اما معده شما نمی تواند مایعات را تحمل کند گزینه دیگری است ، مربای زنجبیل را امتحان کنید. هر 45 دقیقه یک قطعه کوچک مربای زنجبیل میل کنید.
تبلیغات

روش 4 از 4: حالت تهوع را با دارو قطع کنید

اگر از بیماری حرکت استفراغ می کنید ، درامامین را امتحان کنید. درامامین ، که به آن "دیمن هیدرینات" نیز می گویند ، در درمان حالت تهوع ، ناراحتی معده و استفراغ موثر است. این دارو برای استفاده در کودکان زیر 2 سال در نظر گرفته نشده است. اگر فعالیتی را می دانید که ممکن است باعث حالت تهوع یا استفراغ شود ، 30 تا 60 دقیقه قبل از شروع فعالیت ، درامامین مصرف کنید.
اگر همراه با استفراغ یا بیماری درد دارید ، استامینوفن مصرف کنید. برخلاف NSAID ها (داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی) مانند آسپرین یا ایبوپروفن ، گروه داروهای استامینوفن به تسکین درد بدون تشدید حالت تهوع کمک می کند.
برای تجویز وصله اسکوپولامین به پزشک مراجعه کنید. وصله اسکوپولامین که مستقیماً روی پوست پشت گوش زده می شود ، در جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ مثر است. با این حال توجه داشته باشید که وصله های اسکوپولامین عوارض جانبی زیادی دارد که می تواند مشکلات بیشتری نسبت به حالت تهوع ایجاد کند.
اگر استفراغ بعد از 2 روز برای بزرگسالان یا 1 روز برای کودکان قطع نشد ، به پزشک خود مراجعه کنید. ممکن است دچار کمبود شدید آب بدن شده و به مایعات داخل وریدی نیاز داشته باشید. تبلیغات

مشاوره

آرام باشید ، به آرامی و عمیق نفس بکشید. گاهی اوقات احساس اضطراب یا ترس از استفراغ می تواند حالت تهوع را بدتر کند.
در حالت خوابیده نوشیدنی ننوشید - این وضعیت به راحتی باعث طغیان مایع می شود.
معمولاً وقتی می خواهید استفراغ کنید ، بزاق زیادی در دهان شما آزاد می شود و این یک هشدار برای شماست که سریعاً جایی برای استفراغ پیدا کنید!
آرام باشید و روی مبل بنشینید یا روی یک تخت گرم دراز بکشید و پتو را به دور خود بپیچید.
اگر مبتلا به آنفولانزای معده هستید ، باید سعی کنید از یک حمام جداگانه استفاده کنید ، زیرا افراد دیگر در صورت استفاده از حمام مشترک می توانند آن را مبتلا کنند.
همیشه کیسه پلاستیکی یا کیسه زباله را در نزدیکی خود نگه دارید و اگر احساس کردید که استفراغ شما افزایش یافته است ، از جای خود بلند شوید و نفس عمیق بکشید.
اگر حالت تهوع و استفراغ به دلیل میگرن است ، از نور شدید ، سر و صدا یا بوی شدید دوری کنید.
قبل از اینکه حالت تهوع قابل تحمل نباشد ، قرص مصرف کنید تا استفراغ نکند و زمان لازم برای تأثیرگذاری داشته باشد.
علت تهوع خود را اگر در گذشته اتفاق افتاده است بدانید. ممکن است بتوانید بیماری را درمان کنید یا از آن اجتناب کنید.
هنگام استفراغ می توانید قسمت عمده ای از آب مورد نیاز بدن خود را از دست دهید. کمبود آب بدن نیز می تواند باعث استفراغ شود. به یاد داشته باشید که جرعه های کوچک آب بنوشید. نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند باعث ناراحتی معده و ایجاد استفراغ شود.
حواس خود را پرت کنید تا متوجه حالت تهوع نشوید ، مانند گوش دادن به موسیقی آرامبخش یا تماشای یک نمایش سبک از تلویزیون.
وقتی احساس تهوع می کنید انتظار استفراغ نداشته باشید. به یک چیز جالب فکر کنید. این ممکن است در برخی موارد به رفع حالت تهوع کمک کند.

هشدار

اگر خیلی سریع غذا می خورید ، ممکن است معده شما وقت کافی برای نگه داشتن غذا در آن نداشته باشد و دوباره پشتیبان گیری کند.
اگر قادر به جلوگیری از حمله استفراغ نیستید ، و این اتفاق مکرر رخ می دهد ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
افراد دیابتی قبل از مصرف شربت قند باید با پزشک خود مشورت کنند.
اگرچه سموم یا موارد مسمومیت غذایی معمولاً داروئی نیستند ، اما با این وجود می توانید برای تسکین استفراغ خود از Emetrol بدون نسخه استفاده کنید ، یا می توانید برای پرسیدن سایر داروها به پزشک مراجعه کنید. می توانید استفاده کنید.
استفراغ راهی برای کمک به کاهش وزن نیست. بی اشتهایی یک اختلال است و بسیار ناسالم است. لطفاً از یک متخصص پزشکی مشاوره بگیرید.