محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 7: استفاده از موقعیت صحیح برای ماساژ
• روش 2 از 7: استفاده از تکنیک های ماساژ
• روش 3 از 7: با ماساژ اقدامات احتیاطی را انجام دهید
• روش 4 از 7: با یک حرفه ای صحبت کنید
• روش 5 از 7: استفاده از روغنهای اساسی
• روش 6 از 7: روش خود را تعیین کنید
• روش 7 از 7: گزینه های دیگری را ارائه دهید
• نکات
• هشدارها

ماساژ یک روش مفید برای شل شدن عضلات درد ، بهبود تحرک و آرامش و آرامش مادران آینده است. ماساژهای حرفه ای قبل از تولد یک انتخاب عالی است ، اما اغلب گران هستند و یافتن روزنه در برنامه شما همیشه آسان نیست. به عنوان شریک یک مادر آینده ، می توانید اقدامات ساده ای را برای ماساژ فوق العاده همسر باردار خود بیاموزید.

گام برداشتن

روش 1 از 7: استفاده از موقعیت صحیح برای ماساژ

1. در مورد روش کف سازی بیشتر بدانید که به تشک ترجیح داده می شود زیرا سطح سفت تری به شما می دهد.
   • دو بالش را به شکل آرشه روی زمین قرار دهید و از همسرتان بخواهید در حالی که زیر بغل بین دو بالش قرار دارد ، دراز بکشد.
   • اطمینان حاصل کنید که بالش ها از شکم و کمر او پشتیبانی می کنند.
   • یک یا دو بالش زیر سر او قرار دهید تا از گردن حمایت کند و از صافی ستون فقرات مطمئن شوید.
   • با پایین کشیده شدن پای پایین ، پای بالایی را خم کرده و یکی یا دو بالش زیر آن قرار دهید.
2. در مورد تکنیک زانو زدن ، که از شکم او پشتیبانی می کند در حالی که فشار را کاهش می دهد ، بیاموزید.
   • همسرتان را مجبور کنید کنار تخت زانو بزند و شانه هایش را تخت نگه دارد.
   • یکی دو بالش زیر زانوی او بگذارید تا راحت باشد و مراقب باشید که به شکم او فشار نیاورد.
   • همیشه به همسرتان اجازه دهید احساس راحتی کند.

روش 2 از 7: استفاده از تکنیک های ماساژ

1. با ماساژ دادن دو طرف ستون فقرات با مشت شل ، کمر درد او را تسکین دهید.
   • از پایین گردن همسرتان شروع کنید و به آرامی از ستون فقرات به سمت باسن بروید.
   • سپس به آرامی تا پشت گردن در طرف مقابل ستون فقرات حرکت کنید.
   • هر دو طرف ستون فقرات را ماساژ دهید ، اما خود ستون فقرات را لمس نکنید.
2. با ماساژ دادن آرام استخوان پایین ستون فقرات با مشت شل ، فشار بر روی گلوت ها را برطرف کنید.
   • با استفاده از مشت خود به آرامی لگن و اطراف آن را فشار دهید.
   • خیلی پایین نروید و از استخوان دنبالچه جلوگیری کنید.
3. با مالش آرام قسمت بیرونی پاهای همسرتان ، پاهای خسته را برطرف کنید.
   • از حرکات دایره ای کوچک که از محل برخورد پا با گوساله شروع می شوند استفاده کنید.
   • به آرامی به سمت ران بروید و در جایی که مفصل ران با باسن قرار دارد پایان خواهید یافت.
   • همیشه از پا شروع کنید و به سمت بالا حرکت کنید ، از ماساژ دادن قسمت داخلی مفصل ران برای رفع تورم پا خودداری کنید.

روش 3 از 7: با ماساژ اقدامات احتیاطی را انجام دهید

1. بدانید که در طی سه ماهه اول از هر نوع ماساژ یا استفاده از روغنهای اساسی خودداری کنید.
2. بعد از هر بار ماساژ یک لیوان بزرگ آب بدهید.
3. رباط های رحم را کشش ندهید. به ناحیه شکم فشار وارد نکنید.
4. نقاط فشار مچ پا و مچ را لمس نکنید. این نقاط برای تحریک عضلات رحم و لگن شناخته شده اند و می توانند باعث انقباض شوند.
5. هرگز با حرکات پرانرژی ماساژ ندهید. در طول ماساژ بارداری همیشه از لمس های ملایم و سبک استفاده کنید. ماساژ بافت عمیق هرگز نباید روی زن باردار انجام شود.
6. اگر همسرتان از ناراحتی یا سرگیجه شکایت دارد ، بلافاصله ماساژ را متوقف کنید.

روش 4 از 7: با یک حرفه ای صحبت کنید

1. اگر می توانید همسرتان را ماساژ دهید از پزشک خود بپرسید. اگر دکتر شما معتقد است که می توانید به همسرتان ماساژ قبل از تولد بدهید ، می توانید از ماساژدرهای واجد شرایط دستورالعمل های بیشتری بخواهید.
2. یک ماساژ درمانی متخصص پیدا کنید که اطلاعات زیادی در مورد ماساژهای بارداری داشته باشد. از او اطلاعاتی در مورد ایمنی و اقدامات احتیاطی بخواهید و با تکنیک های خاصی که می توانید در خانه استفاده کنید آشنا شوید. اگر در یافتن متخصص ماساژ قبل از تولد مشکلی دارید ، از دوستان ، همسایگان و همکارانش راهنمایی بگیرید. فراموش نکنید که شما نه تنها به دنبال یک ماساژ درمانی ، بلکه یک درمانگر هستید که تجربه ماساژ دادن زنان باردار را دارد.
3. در نظر گرفتن یک قرار ماساژ حرفه ای قبل از تولد. با ماساژ درمانی صحبت کنید و برای او توضیح دهید که می خواهید این تکنیک ها را در خانه به کار بگیرید. در مورد مراحل مهم ماساژ دادن همسرتان س Askال کنید. بسیاری از درمانگران می خواهند وقت بگذارند و مهمترین عناصر را در طول یا بعد از جلسه ماساژ با شما در میان بگذارند.

روش 5 از 7: استفاده از روغنهای اساسی

1. استفاده از روغنهای اساسی مورد استفاده در رایحه درمانی را در نظر بگیرید. تحقیقات نشان داده است که روغنهای اساسی به روشهای مختلفی از بدن پشتیبانی می کنند. به دلیل ممنوعیت استفاده از داروهای رایج در دوران بارداری ، بسیاری از خانمها از روغنهای اساسی برای درمان بیماری های خود استفاده می کنند. با این حال ، همیشه بررسی کنید که آیا استفاده از روغنهای اساسی در دوران بارداری بی خطر است ، زیرا مواردی وجود دارد که زنان باردار باید از آنها اجتناب کنند.
2. دریابید که روغنها چه تاثیری روی بدن باردار دارند. دریابید که از کدام روغن ها برای تسکین علائم خاص استفاده می شود. ماندارین به بیماری صبحگاهی ، بی خوابی و جلوگیری از ایجاد علائم کشش کمک می کند. گریپ فروت به حفظ رطوبت و خستگی کمک می کند.
3. از چوب سدر ، مریم گلی و زنجبیل که باعث قاعدگی می شوند و سقط جنین می شوند ، خودداری کنید. میخک ، توس و فلفل سیاه می توانند باعث تحریک پوست شوند و از این امر در دوران بارداری نیز باید خودداری شود (در این مدت پوست بسیار حساس تر است). بسیاری از روغن ها می توانند سمی باشند بنابراین بسیار مهم است که بدانیم از کدام روغن ها برای ایمنی کودک و مادر جلوگیری شود.
4. در نظر داشته باشید که با یک متخصص رایحه درمانی قرار ملاقات بگذارید تا ترکیبی از روغن ها را برای مشکلات همسرتان شخصی سازی کند. می توانید روغن ها را مخلوط کنید تا همزمان علائم مختلف را تسکین دهد.

روش 6 از 7: روش خود را تعیین کنید

1. دریابید که آیا همسرتان به جای ماساژ عمومی منظم به موقعیت ها و تکنیک های مخصوص ماساژ علاقه دارد. ماساژ درمانی وقتی به درستی انجام شود در تسکین درد و استرس در عضلات موثر است. مطالعات نشان داده است که ماساژ منظم در دوران بارداری به کاهش خطرات زایمان کمک می کند و سلامت نوزاد را بهبود می بخشد.
2. ببینید کدام موقعیت ها برای زنان باردار قابل قبول است و چگونه موقعیت های مختلف همسرتان را راحت می کند. در دوران بارداری باید از برخی نقاط فشار خودداری شود ، بنابراین مهم است که بدانید کدام توصیه ها را باید دنبال کنید.

روش 7 از 7: گزینه های دیگری را ارائه دهید

1. از فعالیت های ساده ای که باعث می شود هرچه بیشتر احساس خوبی داشته باشید لذت ببرید.
   • با همسرتان نوازش کنید و پوست سر او را به آرامی نوازش کنید.
   • با هم قدم بزنید و با او صحبت کنید.
   • یک حمام گرم برای او آماده کنید.
   • شمع ها را بسوزانید و موسیقی آرام پخش کنید تا فضای آرامش بخشی ایجاد شود.
   • از او بخواهید روی پستی بلند روی صندلی بنشیند.

نکات

• جنبه های مختلف ماساژ قبل از تولد وجود دارد که باید آنها را در نظر بگیرید. برخی از خانم ها دوست دارند با موسیقی آرامش بخش یا روغن ضروری ماساژ دهند ، در حالی که زنان دیگر به خصوص می خواهند نوازش خاصی در مناطق خاص بدن انجام شود. این یک تصمیم کاملاً شخصی است ، بنابراین از همسرتان بپرسید آرزوهایش چیست. به این ترتیب می توانید به جای ماساژ بارداری عمومی و یکنواخت ، نیازهای شخصی او را بهتر برآورده کنید.

هشدارها

• به رانهای داخلی فشار وارد نکنید. در مقاله منبع درباره BabyZone آمده است: "شما نباید ران های داخلی را ماساژ دهید و یا ماساژ" عمیق "پاها را انجام دهید. MacInnis توضیح می دهد که ، در دوران بارداری ، خون می تواند به راحتی در آماده شدن برای زایمان لخته شود. در داخل پاها لخته خون ایجاد می شود که می تواند با ماساژ تهاجمی شل شود ، که می تواند عواقب بسیار خطرناک و بالقوه مهلکی داشته باشد. "
• اگر استفاده از روغن یا ماساژ همراه با هرگونه ناراحتی غیرمعمول یا علائم غیرطبیعی است ، فوراً به دنبال پزشک باشید.
• همیشه با پزشک در مورد ایمنی استفاده از روغن و ماساژ در دوران بارداری صحبت کنید.