محتوا

• مراحل

نقرس یکی از دردناک ترین انواع آرتروز است. با تجمع بیش از حد اسید اوریک در بدن ، خطر نقرس افزایش می یابد. نقرس در مردان بیشتر از زنان است و اغلب به دلیل عادات غذایی ناسالم ایجاد می شود. بنابراین ، تغییر رژیم غذایی یکی از بهترین راه های درمان این بیماری است. دارو و سایر تغییر در سبک زندگی نیز به حمایت از درمان کمک می کند. در اینجا نحوه کاهش سطح اسید اوریک برای کنترل و درمان نقرس آورده شده است.

مراحل

قسمت 1 از 3: رژیم غذایی کنترل کننده

1. 

   از تأثیرات نقرس در بدن مطلع شوید. نقرس هنگامی رخ می دهد که سطح اسید اوریک بیش از حد بالا باشد و در نتیجه بلورهای اسید اوریک در مفاصل و جاهای دیگر تشکیل شود. افزایش سطح اسید اوریک می تواند منجر به تعدادی بیماری دردناک در سراسر بدن شود.
   • از آنجا که بلورهای اسید اوریک سنگین تر از خون حامل آنها هستند ، رسوباتی را در بدن ایجاد می کنند. با این حال ، به دلیل جاذبه ، کریستال های سنگین اغلب از قسمت پایین بدن کشیده می شوند ، از جمله شکاف های بزرگ بین مفاصل انگشت شست.
   • سنگ کلیه هنگام تشکیل بلورهای اسید اوریک در کلیه ها ایجاد می شود.
   • توده های بلوری به نام ذرات توفی می توانند در زیر پوست ایجاد شوند.

2. 

   
   
   از مصرف محصولات حیوانی با پورین بالا کاملاً خودداری کنید. گوشت های خاص ، ماهی و سایر محصولات حیوانی حاوی مقادیر زیادی پورین هستند که به اسید اوریک تبدیل می شوند. اسید اوریک بیش از حد در مفاصل جمع شده و منجر به نقرس می شود. بنابراین ، برای کمک به کاهش اثرات نقرس ، باید کاملاً از مصرف غذاهای زیر با مقدار زیاد پورین خودداری کنید:
   • گوشت ارگان
   • شاه ماهی
   • ماهی کولی
   • ماهی خال مخالی

3. 

   
   
   انواع گوشت و ماهی را محدود کنید. تمام گوشت ها ، ماهی ها و طیور حاوی اسید اوریک هستند. لازم نیست کاملا گیاهخوار باشید ، فقط باید گوشت و ماهی را کاهش دهید تا به درمان نقرس کمک کند. غذاهای زیر را به 100-170 گرم (1 وعده) در روز محدود کنید:
   • طیور
   • گوشت قرمز (گوشت خوک ، گوشت گاو و گوسفند)
   • ماهی تن
   • خرچنگ دریایی
   • میگو

4. 

   
   
   از مصرف سبزیجات ، میوه ها و حبوبات که دارای اسید اوریک زیاد هستند خودداری کنید. برخی از محصولات غیر گوشتی نیز سرشار از پورین هستند و به ایجاد اسید اوریک در خون کمک می کنند. سبزیجات ، میوه ها و حبوبات زیر سرشار از اسید اوریک هستند:
   • قارچ
   • لوبیا
   • نخود فرنگی
   • عدس
   • موز
   • آووکادو
   • کیوی
   • آناناس

5. 

   چربی کمتری بخورید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن مقدار زیادی چربی اشباع می تواند توانایی بدن در پردازش اسید اوریک را مهار کند. بنابراین ، باید از غذاهای سرخ شده و غذاهای سرشار از چربی مانند شیر چربی کامل خودداری کنید. در عوض ، غذاهای کم چرب مانند میوه ها و سبزیجات ، حبوبات و غلات کامل به شما در مدیریت بهتر نقرس کمک می کنند.

6. 

   از شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) خودداری کنید. فروکتوز اسید اوریک را افزایش می دهد. به همین ترتیب ، شما باید از نوشیدنی هایی که حاوی شیرین کننده های شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند و همچنین دسرها و محصولات حاوی آنها خودداری کنید. همچنین ، بسته بندی محصول را با دقت بخوانید زیرا HFCS را می توان در بسیاری از غذاهای مختلف یافت ، حتی در غذاهایی که طعم شیرین نان یا میان وعده ندارند. تبلیغات

قسمت 2 از 3: تغییر شیوه زندگی

1. 

   کاهش وزن. افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند بیشتر در معرض نقرس هستند. کاهش وزن می تواند به کنترل نقرس کمک کرده و درمان آن را آسان تر کند. با ایجاد محدودیت در غذاهای حاوی پورین ، با پزشک خود در مورد ایجاد یک برنامه کاهش وزن سالم صحبت کنید. علاوه بر افزایش ورزش ، رژیم غذایی تنظیم کنید که شامل غذاهای زیر باشد:
   • پروتئین های لاغر (به جز گوشت های اندام و ماهی های چرب)
   • غلات کامل
   • میوه ها و سبزیجات دارای پورین کمی هستند
   • آجیل و سایر میان وعده های سالم

2. 

   مدیریت استرس. استرس بیش از حد می تواند شراره های نقرس را بدتر کند ، بنابراین مهم است که تدابیری برای کنترل استرس خود در نظر بگیرید. ورزش و تغذیه سالم می تواند کمک بزرگی کند. علاوه بر سلامت بدن ، با استفاده از روش های زیر سلامت روان را نیز تضمین کنید:
   • تا جایی که ممکن است برای خود وقت بگذارید. قرار گرفتن در حالت استرس باعث می شود که بیشتر از نقرس رنج ببرید.
   • مدیتیشن کنید ، یوگا تمرین کنید یا کمی وقت بگذارید. شروع یک فعالیت منظم برای کمک به شما در آرامش خاطر.
   • وقت کافی برای خواب شبانه اختصاص دهید. سعی کنید هر شب 7-8 ساعت بخوابید.

3. 

   مصرف نوشیدنی های الکلی به ویژه آبجو را کاهش دهید. آبجو برای افزایش اسید اوریک در نظر گرفته می شود. برای مبارزه با نقرس باید کاملاً از نوشیدن آبجو خودداری کنید. با این حال ، اگر الکل در مقادیر کم مصرف شود ، اسید اوریک را افزایش نمی دهد. فقط باید دو وعده در روز بنوشید ، هر کدام حاوی 150 میلی لیتر الکل خطر ابتلا به نقرس را افزایش نمی دهد.

4. 

   مقدار زیادی آب بنوشید. آب به از بین بردن اسید اوریک از بدن کمک می کند ، در نتیجه به کاهش تشکیل اسید اوریک در مفاصل کمک می کند.هر روز ، باید بیش از حد معمول ، حداقل 8-16 فنجان ، هر فنجان 240 میلی لیتر آب بنوشید.

5. 

   ویتامین ها و مسکن های مورد استفاده را ارزیابی کنید. افرادی که بیش از حد ویتامین حاوی نیاسین و همچنین برخی داروهای بدون نسخه مصرف می کنند در معرض خطر ابتلا به نقرس هستند. در صورت نیاز به مصرف مقدار زیادی ویتامین و دارو ، با پزشک خود در مورد تأثیر داروها بر نقرس صحبت کنید. مکمل های غذایی و داروهای زیر ممکن است خطر ابتلا به نقرس نقرس را افزایش دهد:
   • نیاسین
   • آسپرین
   • ادرار آور
   • سیکلوسپورین
   • لوودوپا
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: داروها و سایر روش های درمانی

1. 

   با تسکین دهنده درد ، درد شعله ور شدن را تسکین دهید. نقرس یکی از دردناک ترین انواع آرتروز است ، و هنگامی که درد شعله ور می شود ، مسکن ها می توانند کمک زیادی کنند. بهتر است با پزشک خود در مورد برنامه استفاده از داروهایی که باعث بهبود سلامت شما می شوند صحبت کنید. بسته به شدت درد نقرس ، پزشک ممکن است داروهای زیر را توصیه کند:
   • داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs). این یک داروی بدون نسخه است.
   • داروهای کورتون مانند پردنیزون.
   • داروهای کلشی سین این دارو در طی 12 ساعت پس از درد حاد بهترین عملکرد را دارد.

2. 

   برای علل زمینه ای درمان کنید. نقرس همیشه به دلیل خوردن بیش از حد گوشت و غذاهای غنی از پورین ایجاد نمی شود. گاهی اوقات ، می تواند به دلیل عدم توانایی بدن در خلاص شدن از اسید اوریک به دلایل مختلف دیگری باشد. اگر تحت تأثیر یکی از مشکلات زیر باشید ، ممکن است به درمان مناسب برای کنترل نقرس نیاز داشته باشید:
   • برخی از افراد مبتلا به نقرس کمبود آنزیمی دارند که تجزیه پورین ها را برای بدن دشوار می کند.
   • برخی از افراد در معرض سرب دچار نقرس می شوند.
   • افرادی که تحت عمل جراحی پیوند اعضا قرار گرفته اند ، به ویژه به نقرس حساس هستند.

3. 

   درمان های جدید نقرس را امتحان کنید. از آنجا که نقرس بدتر می شود ، دانشمندان همیشه در حال آزمایش روش های درمانی جدید و داروهای جدید هستند. اگر نقرس بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد و درمان های متداولی که استفاده می کنید م workingثر نیستند ، در مورد آزمایش سایر روش های درمانی با پزشک خود صحبت کنید. تبلیغات