محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: تحریک ادرار
• روش 2 از 4: غذا و نوشیدنی
• روش 3 از 4: غلبه بر ترس از ادرار در انسان
• روش 4 از 4: کمک پزشکی
• نکات
• هشدارها

اگر نیاز به تجزیه و تحلیل ادرار دارید ، ترس از ادرار کردن در مکان عمومی دارید یا فقط در تخلیه مثانه مشکل دارید ، ممکن است مجبور شوید خود را مجبور به ادرار کنید. اگر از ادرار کردن در مکان های عمومی می ترسید ، برخی محرک های ادراری و کمک روانی می توانند به شما کمک کنند. با این حال ، در شرایط خاص ، همراه با درد در مثانه ، ممکن است به مراقبت های پزشکی حرفه ای نیاز داشته باشید.

مراحل

روش 1 از 4: تحریک ادرار

1. 1 به جلو خم شوید. بنشینید و به جلو خم شوید تا به عضلات شکم فشار وارد کنید (مشابه حرکت روده). ماهیچه های کشیده به نوبه خود به مثانه فشار وارد می کنند.
2. 2 پایین شکم خود را به سمت پایین فشار دهید. با خم شدن به جلو ، دستان خود را روی قسمت تحتانی شکم قرار دهید و به آرامی فشار دهید. برای جلوگیری از برگشت مجدد ادرار به کلیه ها ، مستقیماً روی مثانه فشار ندهید.
3. 3 انگشتان خود را در سطح مثانه خود روی شکم خود بزنید. با انگشتان خود به سرعت شکم خود را زیر ناف خود بمالید. کمی سریعتر از یک بار در ثانیه به مدت 30 ثانیه ضربه بزنید. در صورت لزوم ، به دنبال حساس ترین نقطه باشید و تا زمانی که شروع به دفع ادرار نکنید ، نوازش را ادامه دهید.
4. 4 ران یا ناحیه تناسلی را تحریک کنید. نوازش داخل ران یا لق شدن موهای ناحیه تناسلی می تواند اعصاب کنترل کننده مثانه شما را تحریک کند.

روش 2 از 4: غذا و نوشیدنی

1. 1 نوشیدن مقدار زیادی آب. اگر پزشک آزمایش ادرار را توصیه کرده است ، یک روز قبل از آزمایش ادرار آب بنوشید - شاید این ساده ترین و بی ضررترین راه برای مجبور کردن به ادرار کردن باشد.
   • آب اضافی به شما آسیبی نمی رساند. بدن شما به سادگی مایعات اضافی را از طریق کلیه ها به شکل ادرار دفع می کند. اگر می دانید که باید در کلینیک ادرار کنید ، قبل از مراجعه یک یا دو لیوان آب بنوشید.
   • با این حال ، اگر نارسایی قلبی یا بیماری دیگری دارید که باعث تورم می شود ، باید مصرف مایعات خود را محدود کنید. همچنین اگر بیماری مزمن کلیوی دارید و تحت همودیالیز هستید ، باید کاهش یابد.
   • نیازی به درمان از ترس دفع ادرار در عموم نیست ، مگر اینکه به شدت آن را داشته باشید. پس از نوشیدن یک لیوان آب قبل از مراجعه به پزشک ، می توانید سریع و بدون مشکل در کلینیک ادرار کنید.
2. 2 مقداری میوه بخورید برخی از میوه ها خاصیت ادرارآوری دارند. دیورتیک ماده ای است که باعث تولید ادرار در کلیه ها می شود و باعث تکرر ادرار می شود. بسیاری از میوه ها ادرارآور طبیعی هستند.
   • مرکبات به ویژه لیموترش به جریان ادرار کمک می کند. هنگامی که به طور منظم مصرف می شوند ، فشار خون را نیز کاهش داده و از ورود عفونت به مجاری ادراری جلوگیری می کنند.
   • مقدار زیادی مایع در هندوانه یافت می شود. پس از خوردن چند تکه هندوانه آبدار ، به زودی می خواهید ادرار کنید.
   • برخی غذاهای مشتق شده از میوه ها مانند سرکه سیب و آب کرن بری نیز ادرارآور هستند. در آستانه تجزیه و تحلیل ادرار ، یک لیوان آب قره قاط بنوشید یا سالادی پر از سرکه سیب بخورید.
3. 3 از گیاهان دارویی استفاده کنید. برخی از گیاهان به جریان ادرار کمک می کنند و می توانند به عنوان یک ادرار آور طبیعی استفاده شوند.
   • آنتی اکسیدان های موجود در جعفری خروجی ادرار را بهبود می بخشد.
   • Cilantro نه تنها یک ادرار آور است ، بلکه فشار خون را کاهش داده و هضم را عادی می کند.
   • سیر فواید زیادی برای سلامتی دارد ، مانند تقویت ایمنی و خدمت به عنوان یک ادرارآور طبیعی.
   • زنجبیل از تجمع مایعات در بدن جلوگیری می کند. برای تحریک ادرار ، از زنجبیل به عنوان چاشنی در انواع غذاها استفاده کنید.
4. 4 سبزیجات خاصی را امتحان کنید. دیورتیک های طبیعی فقط در میان میوه ها و گیاهان یافت نمی شوند. برخی از سبزیجات نیز دارای اثر ادرارآور هستند.
   • خیار و کرفس حاوی مقدار زیادی مایعات لازم برای دفع ادرار هستند.
   • هویج یک میان وعده خوب است و همچنین ادرارآور است. برای جلوگیری از مشکلات ادراری ، یک روز قبل از آزمایش هویج خام یا یک شیشه پوره هویج بچه بخورید.
   • کلم ، مانند خیار ، حاوی مقدار زیادی مایعات است که به جریان ادرار کمک می کند.
5. 5 چای یا قهوه بخورید. این نوشیدنی ها دارای اثر ادرارآور هستند. اندکی قبل از انجام آزمایش یک فنجان چای سبز یا قهوه سیاه بنوشید. با این حال ، برای جلوگیری از مصرف زیاد کافئین ، به ویژه قبل از مراجعه به پزشک ، از اعتدال استفاده کنید. دوز زیاد کافئین می تواند به طور موقت فشار خون شما را افزایش دهد ، که می تواند در فشارسنج مطب پزشک منعکس شود.
6. 6 یبوست را از بین ببرید. اگر یبوست دارید ، این می تواند به مثانه و مجرای ادراری شما فشار وارد کرده و از ادرار کردن شما جلوگیری کند. فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، بیشتر ورزش کنید و در صورت تداوم مشکل به پزشک خود مراجعه کنید.
   • سعی کنید اشتهای اجابت مزاج را محدود نکنید ، زیرا این کار می تواند یبوست را بدتر کند.

روش 3 از 4: غلبه بر ترس از ادرار در انسان

1. 1 آرام سازی پیش رونده عضلات را تمرین کنید. بسیاری از مردم با مشکل ادرار کردن در مکان های عمومی مواجه می شوند. اگر شما نیز از ادرار کردن در مکان های عمومی می ترسید ، استراحت می تواند به شما کمک کند تا در توالت عمومی آرام شوید و ادرار کنید.
   • اگر بتوانید راهی برای منحرف کردن خود از افکار وسواسی ادرار کردن در مکان عمومی پیدا کنید ، بدن شما به راحتی می تواند عملکردهای طبیعی خود را انجام دهد. تکنیک آرام سازی پیشرونده ماهیچه ها در این امر به شما کمک می کند.
   • گروه های مختلف ماهیچه ای را یکی یکی آرام کنید. با شل کردن گردن و شانه های خود شروع کنید ، سپس به سمت ماهیچه های بازو ، تنه و ران حرکت کنید. به تدریج به سمت پایین بروید و به ساق پا و پا برسید. بر احساسات عضلات خود تمرکز کنید و سعی کنید فراموش کنید که قصد دارید از سرویس بهداشتی عمومی استفاده کنید. با شل کردن ماهیچه ها و دور کردن افکار نگران کننده ، می توانید به راحتی در توالت عمومی ادرار کنید.
2. 2 راهی برای منحرف کردن خود از افکار نگران کننده پیدا کنید. مانند روش آرامش ، سعی کنید ذهن خود را با چیز دیگری مشغول کنید بدون اینکه نگران ادرار باشید ، که این روند را بسیار ساده تر می کند. هنگام برنامه ریزی برای استفاده از سرویس بهداشتی عمومی ، ذهن خود را از ذهن خود دور کنید.
   • اگر گوشی هوشمند همراه دارید ، اخبار را بخوانید یا به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید تا حواس شما را پرت کند.
   • همچنین می توانید با فکر کردن در مورد چیز دیگری حواس خود را پرت کنید. به یک رویداد ورزشی فکر کنید ، سعی کنید یک آهنگ یا شعر موسیقی را به خاطر بسپارید. همچنین می توانید یک منظره زیبا را تجسم کنید یا یک تصویر آرامش بخش دیگر ، مانند فضای داخلی اتاق خواب فرزندان خود ارائه دهید. شما می توانید آهنگی را که دوست دارید بچرخانید - هر کاری انجام می دهد که به شما اجازه می دهد حواس خود را پرت کنید و به نیاز ناخوشایند استفاده از سرویس بهداشتی عمومی فکر نکنید.
3. 3 نفست را نگه دار. این باعث افزایش غلظت دی اکسید کربن در خون شما می شود که به کاهش استرس کلی کمک می کند.
   • حدود 75 درصد هوا را بیرون دهید ، سپس نفس خود را حبس کنید. نفس خود را حدود 45 ثانیه نگه دارید.
   • این روند را چندین بار تکرار کنید تا ببینید آیا مفید است.برای برخی ، حبس نفس برعکس عمل می کند و اضطراب را افزایش می دهد ، بنابراین بهتر است ابتدا واکنش خود را قبل از استفاده در مکان عمومی آزمایش کنید.
4. 4 به یک روان درمانگر مراجعه کنید. اگر نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی عمومی اغلب باعث ایجاد اضطراب و ناراحتی در محل کار و جاهای دیگر می شود ، می توانید از خدمات روان درمانی استفاده کنید.
   • ترس از ادرار در انسان با درمان رفتاری ، دارو و هیپنوتیزم با موفقیت کنترل شده است. یک روان درمانگر مورد شما را مطالعه می کند و بر اساس وضعیت و سابقه پزشکی شما ، مناسب ترین گزینه های درمانی را انتخاب می کند.
   • می توانید به نزدیکترین کلینیک پولی بروید یا به دنبال یک مرکز مشاوره رایگان یا کم هزینه در مجاورت باشید. اگر در یک موسسه آموزشی بزرگ تحصیل می کنید ، ممکن است چنین مرکزی داشته باشد.

روش 4 از 4: کمک پزشکی

1. 1 با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. اگر مشکلات ادراری قابل توجهی را تجربه می کنید ، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا بفهمید آیا یک مشکل پزشکی باعث این مشکل شده است.
   • پزشک به دقت گوش می دهد و شما را معاینه می کند. اگر مرد هستید ، پزشک شما به احتمال زیاد غده پروستات شما را معاینه می کند.
   • اگر پزشک فکر می کند آزمایش ادرار لازم است ، ممکن است از کاتتر برای جمع آوری آن استفاده کند. این ابزار لوله ای است که به داخل مجرای ادراری وارد می شود و ادرار از طریق آن به یک ظرف جمع آوری می شود.
   • آزمایش خون نیز ممکن است مورد نیاز باشد تا مشخص شود علائم عفونت وجود دارد یا خیر.
   • درمان بستگی به علت خاصی دارد. بسیاری از داروهای مختلف برای درمان مشکلات ادراری استفاده می شود.
2. 2 در صورت لزوم ، ممکن است به شما توصیه شود که جراحی کنید. عدم تخلیه مثانه ممکن است نیاز به مراقبت فوری پزشکی داشته باشد. در صورت مشاهده علائم زیر به اورژانس بروید:
   • درد حاد در مثانه یا پایین شکم ممکن است نشان دهنده انسداد شدید ادراری باشد. فوراً به پزشک مراجعه کنید ، زیرا ممکن است برای تخلیه ادرار نیاز به کاتتر باشد.
   • احتباس ادرار در بدن ناشی از مشکل در ادرار می تواند عواقب جدی داشته باشد. بدون درمان اورژانسی ، ممکن است به مثانه و کلیه های شما آسیب برساند ، بنابراین در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
3. 3 دارو را امتحان کنید. بسیاری از داروهای مختلف برای درمان اختلالات مجاری ادراری استفاده می شود. از پزشک خود بخواهید که داروهای مناسب برای مورد شما را توصیه کند.
   • گروه جداگانه ای از داروها که برای درمان بیماری های دستگاه ادراری استفاده می شود توسط مسدود کننده های آلفا تشکیل می شود. اصل عمل آنها این است که آنها با گسترش مجاری ادراری عضلات مثانه را شل می کنند. به طور معمول ، این داروها برای مشکلات مزمن ادراری مانند بزرگ شدن پروستات در مردان استفاده می شود.
   • مسدود کننده های 5-آلفا ردوکتاز اندازه غده پروستات را کاهش می دهند ، بنابراین فقط برای مردان تجویز می شود. بسته به مدت زمان کوچک شدن پروستات ، این داروها را می توان برای هفته ها یا حتی ماه ها مصرف کرد.
4. 4 اجازه دهید پزشک منشا مشکلات شما را تعیین کند. اگر به طور مداوم در ادرار کردن مشکل دارید ، معمولاً به دلیل یک بیماری است. پزشک شما آزمایشی از جمله تجزیه و تحلیل ادرار را انجام می دهد تا ببیند آیا دستگاه ادراری شما به طور عادی کار می کند و آیا عفونت وجود دارد یا خیر.
   • در مردان ، این مشکل اغلب با بزرگ شدن غده پروستات همراه است که منجر به ادرار مکرر و دردناک می شود. معاینه فیزیکی این را نشان می دهد. عوامل خطرساز شامل سن می شود: هرچه سن شما بیشتر باشد ، احتمال استفاده از توالت بیشتر است.
   • اگر عفونت ادراری داشته اید ، این نیز می تواند علت مشکل در دفع ادرار باشد. ممکن است پس از یک بیماری عفونی ، تنگی مجرای ادرار رخ داده یا فیستول ایجاد شده باشد.
   • محدودیت تحرک یکی دیگر از عوامل خطر است.
   • شرایط عصبی نیز منجر به احتباس ادرار و مشکلات ادراری می شود. این مشکلات شامل سیستم عصبی مرکزی یا ستون فقرات ، سکته مغزی و اختلال شناختی است.
   • علاوه بر این ، مشکلات ادراری می تواند به دلیل دیابت ، آپنه خواب ، افسردگی یا یبوست باشد.

نکات

• اگر اغلب در دفع ادرار مشکل دارید ، ممکن است ارزش داشته باشد که یک مجله برای پیگیری مشکل داشته باشید. هر روز تعداد دفعات استفاده از حمام و میزان دفع ادرار را بنویسید. همچنین به تعداد دفعاتی که در طول روز ادرار می کنید ، توجه کنید.

هشدارها

• اگر شما اصلاً قادر به نوشتن نیستید (این حالت احتباس ادرار نامیده می شود) ، باید به دنبال مراقبت های فوری پزشکی باشید. کارکنان آمبولانس ، با قرار دادن یک کاتتر ، شما را از شر مایع در مثانه خلاص می کنند ، پس از آن لازم است آزمایشاتی را برای مشخص شدن علت مشکل و تعیین دوره لازم درمان انجام دهید.