محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: گریپ فروت و نمک اپسوم
• روش 2 از 4: آب قره قاط
• روش 3 از 4: سرکه سیب
• روش 4 از 4: تغذیه پاک کننده ارائه دهید
• نکات

کبد وظایف زیادی را انجام می دهد که به شما در حفظ سلامت بدن کمک می کند. کبد هر آنچه را که می خورید ، می نوشید و از طریق پوست جذب می کنید ، پردازش می کند و در نتیجه به طور منظم در معرض بسیاری از مواد مضر قرار می گیرد. برخی از علائم آسیب کبدی شامل آلرژی ، سوnut تغذیه ، کلسترول بالا و تری گلیسیرید و حتی سنگ صفرا است. پاکسازی کبد می تواند به تسکین بسیاری از این مشکلات کمک کند. محصولات سم زدایی کبد در فروشگاه های بهداشت و دارو موجود است ، اما شما همچنین می توانید با استفاده از تنها چند ماده اولیه خود را در خانه تهیه کنید. در اینجا چند روش برای پاکسازی کبد آورده شده است.

گام برداشتن

روش 1 از 4: گریپ فروت و نمک اپسوم

1. مزایای این تمیز کردن را درک کنید. این سم زدایی 24 ساعته برای دفع سموم از کبد و دفع سنگ صفرا از کیسه صفرا طراحی شده است.
   • این دارو به تسکین افراد کمک کرده و مشکلاتی مانند آکنه مزمن ، عفونت مخمر و علائم مرتبط با دیس بیوز روده را بهبود می بخشد.
   • برای انجام این پاکسازی ، تنها آنچه شما نیاز دارید نمک اپسوم ، روغن زیتون فوق العاده بکر و یک گریپ فروت بزرگ است.
2. بدن خود را برای پاکسازی آماده کنید. در روزهای منتهی به سم زدایی ، باید مقدار زیادی سیب بخورید و تا حد ممکن آب سیب بنوشید - این کار کبد را برای سم زدایی آماده می کند.
   • در آخرین روز قبل از شروع سم زدایی ، سعی کنید هر 2 - 3 ساعت 240 میلی لیتر آب سیب بنوشید.
   • صبح هنگام سم زدایی ، یک صبحانه سبک و بدون چربی بخورید. یک اسموتی سالم یا مقداری موسلی غلات کامل با میوه دو گزینه خوب است.
3. مخلوط نمک را آماده کرده و بنوشید. در ساعت 2 بعد از ظهر روز سم زدایی ، 4 قاشق غذاخوری نمک اپسوم را با 700 میلی لیتر آب مخلوط کنید.
   • مخلوط نمک را در قابلمه یا پارچ بزرگ ریخته و در یخچال قرار دهید. بعد از ساعت 2 بعدازظهر هیچ غذایی نخورید.
   • ساعت 6 عصر 175 میلی لیتر از مخلوط نمک می نوشید. اگر بلعیدن طعم آن دشوار است ، می توانید کمی ویتامین C پودر شده را مخلوط کنید. ساعت 8 عصر 175 میلی لیتر دیگر از مخلوط نمک بنوشید.
4. مخلوط گریپ فروت را تهیه و بنوشید. ساعت 9:45 بعد از ظهر ، یک گریپ فروت بزرگ را فشرده کنید (در نهایت باید 125 تا 175 میلی لیتر آب بنوشید) و آن را درون یک ظرف بریزید.
   • 125 میلی لیتر روغن زیتون بکر اضافه کنید ، درب ظرف را ببندید و شیشه را به شدت تکان دهید تا مخلوط شود.
   • این مخلوط گریپ فروت و روغن را بنوشید (در صورت نیاز از طریق نی) و سپس مستقیم به رختخواب بروید - این برای عملکرد صحیح پاکسازی مهم است.
   • در حالی که زانوی راست را به سمت سینه می کشید به سمت راست دراز بکشید. سعی کن بخوابی.
5. تمیزکاری را کامل کنید. صبح روز بعد 175 میلی لیتر دیگر از مخلوط نمک را به محض بیدار شدن می نوشید و آخرین قسمت را دو ساعت بعد می نوشید.
   • بعد از 2 ساعت دیگر ، می توانید به نوشیدن آب برگردید و سپس برای 2 ساعت به غذاهای جامد برگردید - فقط مطمئن شوید که آنچه می خورید سبک و سالم است.
   • فردا بعد از پاکسازی کبد می توانید یک یا چند حرکت روده داشته باشید. شما می توانید سنگهای گرد و سبز را در مدفوع خود پیدا کنید - اینها سنگ صفرا هستند. داشتن سنگ صفرا در مدفوع بسیار طبیعی است و به این معنی است که پاک کننده به خوبی کار کرده است.

روش 2 از 4: آب قره قاط

1. مزایای این تمیز کردن را درک کنید. این ماده سم زدایی برای پاکسازی کبد و روده بزرگ ، از بین بردن مواد زائد سمی برای رد نفخ ، افزایش سطح انرژی و پشتیبانی از کاهش وزن استفاده می شود.
   • برای انجام این پاکسازی به آب کرن بری شیرین نشده ، دارچین ، ریشه زنجبیل ، جوز هندی ، 2-3 پرتقال ، 2-3 لیمو و چندین بسته استویا (شیرین کننده طبیعی) نیاز دارید.
2. بدن خود را برای پاکسازی آماده کنید. قبل از انجام این پاکسازی ، ضروری است که کبد خود را با پیروی از یک رژیم غذایی سالم در 7 روز قبل از پاکسازی آماده کنید. این به شما کمک می کند تا در روز پاکسازی احساس خستگی و لنگی نداشته باشید.
   • مقدار زیادی سبزیجات سبز برگ (کاهو ، کلم ، کلم پیچ) ، سبزیجات چلیپایی (کلم بروکلی ، گل کلم ، جوانه بروکسل) ، مرکبات ، غذاهای غنی از گوگرد (تخم مرغ ، سیر و پیاز) و غذاهای ترمیم کننده کبد (مارچوبه ، چغندر) بخورید. ، و کرفس).
   • همچنین مطمئن شوید که مقدار زیادی آب (2 لیتر در روز) می نوشید و از غذاهایی که حاوی چربی زیادی هستند ، فرآوری شده اند ، حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده یا محصولات گلوتن هستند ، خودداری کنید. همچنین باید الکل ، نوشیدنی های کافئین دارویی و داروهای غیرضروری را رد کنید.
3. نوشیدنی تمیزکننده قره قاط را آماده کنید. صبح روز پاکسازی ، نوشیدنی قره قاط را آماده کنید. ابتدا آب کرن بری شیرین نشده را تا یک چهارم قدرت اولیه آن با آب فیلتر شده رقیق کنید ، به طوری که 2 لیتر مایع داشته باشید. این آب زغال اخته را در قابلمه ای بریزید و آن را با حرارت متوسط ​​جوش دهید.
   • هر یک از دارچین ، زنجبیل و جوز هندی را که به صورت درشت آسیاب شده اید ، یک قاشق چای خوری به یک گلوله چای اضافه کنید و آن را در آب قره قاط آویزان کنید. اجازه دهید آب قره قاط به مدت 15 تا 20 دقیقه به آرامی بجوشد ، سپس آن را از روی حرارت برداشته و بگذارید تا خنک شود.
   • وقتی خنک شد ، پرتقال و لیمو را فشرده کنید و آب آن را به آب زغال اخته اضافه کنید. رطوبت را بچشید و در صورت تمایل چند شیر استویا برای شیرینی اضافه کنید.
4. مخلوط قره قاط را در طول روز بنوشید. در روز پاکسازی ، آب قره قاط را بنوشید ، یکبار یک لیوان 240 میلی لیتر.
   • در طول روز بین نوشیدن آب کرن بری و آب صافی تصفیه شده تناسب داشته باشید ، حداقل 2 لیتر از هر کدام را تمام کنید. هشدار داده شود - مجبورید ادرار زیادی کنید!
   • همچنین باید در طول روز دو بار از یک مکمل روده ای (مانند دو قاشق چای خوری پودر پوسته پسیلیوم یا دو قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده) استفاده کنید. یک بار صبح و یک بار عصر.
5. اجازه دهید بدن شما پس از پاک سازی بهبود یابد. برای سه روز پس از پاکسازی ، باید همان دستورالعمل های غذایی را که در هفته قبل از پاکسازی لازم بود ، دنبال کنید. در غیر اینصورت نتایج کمتر خوب خواهد بود.
   • همچنین باید سعی کنید برخی از باکتری های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، از ترشی کلم خام یا ماست ساده ، که حاوی فرهنگ های فعال زنده هستند.

روش 3 از 4: سرکه سیب

1. مزایای این تمیز کردن را درک کنید. سرکه سیب مدت هاست که به عنوان یک درمان خانگی برای پاکسازی کبد و تصفیه خون استفاده می شود.
   • با این حال ، این یک فواید دیگر نیز دارد ، مانند کمک به هضم غذا ، حمایت از کاهش وزن و مبارزه با آکنه.
   • به خاطر داشته باشید که سرکه سیب تنها در صورت ترکیب با رژیم غذایی سالم به عنوان سم زدایی کبد عمل خواهد کرد.
2. سرکه سیب ارگانیک و فیلتر نشده بخرید. اطمینان حاصل کنید که سرکه سیب فیلتر نشده ارگانیک خریداری کنید زیرا ارزش غذایی بالاتری دارد.
   • قبل از ریختن ، بطری را تکان دهید تا لایه ضخیم تر و ظاهری مه آلود در قسمت پایین پخش شود - این "مادر" در نظر گرفته می شود و مقوی ترین سرکه است.
3. روزانه سرکه سیب میل کنید. از سرکه سیب می توان به مدت طولانی برای سم زدایی از کبد استفاده کرد و نیازی به روزه گرفتن برای آن نیست.
   • تنها کاری که باید انجام دهید این است که 2 تا 3 قاشق چای خوری سرکه را به یک فنجان لیوان آب اضافه کنید و قبل از هر وعده غذایی آن را بنوشید.
   • به صورت متناوب ، می توانید 1 یا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان بلند آب اضافه کرده و اولین بار آن را با معده خالی بنوشید.
4. به روش های دیگر از سرکه سیب استفاده کنید. روش های جایگزین برای افزودن سرکه سیب بیشتر به رژیم غذایی شامل موارد زیر است:
   • با افزودن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به آب داغ و افزودن عسل برای شیرین کردن ، یک چای درست کنید.
   • با مخلوط کردن سرکه سیب با روغن بذر کتان و عسل سس سالاد درست کنید.

روش 4 از 4: تغذیه پاک کننده ارائه دهید

1. سیر بخورید. هنگام تلاش برای پاکسازی کبد ، سیر علاوه بر رژیم غذایی شما ، آنزیم هایی را در کبد فعال می کند که به دفع سموم کمک می کنند. همچنین حاوی دو جز components طبیعی آلسین و سلنیوم است که از عملکرد سالم کبد پشتیبانی می کنند.
2. سبزیجات سبز برگ دار بخورید. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ، کلم پیچ ، ریشه ، برگ قاصدک و کاسنی حاوی بسیاری از فواید پاک سازی کبد است - آنها فلزات سنگین ، سموم دفع آفات و علف کش ها را از بین می برند (که باعث تخریب کبد می شوند) و تولید و سیالیت صفرا را افزایش می دهند.
3. گریپ فروت بخورید. گریپ فروت حاوی پروتئین خاصی به نام گلوتاتیون است که خود را قبل از دفع سموم از بدن وصل می کند. لذت بردن از یک گریپ فروت کامل یا یک لیوان آب گریپ فروت تازه فشرده شده برای صبحانه به روند پاکسازی کبد کمک می کند در حالی که ویتامین C ، پکتین و آنتی اکسیدان های بدن شما را تقویت می کند.
4. آووکادو بخورید. همچنین آووکادو سرشار از گلوتاتیون است ، ترکیبی که از کبد در برابر سموم محافظت می کند و عملکرد خوب کبد را تضمین می کند. یک مطالعه نشان داده است که خوردن 1 تا 3 آووکادو در هفته به مدت حداقل 30 روز می تواند آسیب کبدی را معکوس کند.
5. گردو بخورید. گردو حاوی گلوتاتیون ، اسید آمینه ای به نام I-arginine و اسیدهای چرب امگا 3 است. همه اینها به سم زدایی از کبد و کاهش سطح آمونیاک کمک می کند - مقادیر زیاد اینها مسئول بسیاری از بیماری ها است. سعی کنید یک مشت گردو به عنوان میان وعده بجوید ، یا آنها را روی سالاد بپاشید.
6. زردچوبه بخورید. زردچوبه چیزی شبیه یک غذای فوق العاده پاک کننده کبد است - از کبد در برابر سموم محافظت می کند و به ترمیم سلول های آسیب دیده کبدی کمک می کند. این ماده همچنین تولید صفرا را افزایش می دهد و از عملکرد سالم کیسه صفرا ، ارگان تصفیه کننده دیگری پشتیبانی می کند. سعی کنید زردچوبه را به غذاهای کاری عدس و غذاهای خورشتی خورشتی اضافه کنید تا از مزایای سم زدایی آن بهره مند شوید.
7. بدانید که از چه چیزهایی اجتناب کنید. غذاها و مواد تشکیل دهنده خاصی وجود دارد که با بارگذاری بیش از حد سموم در کبد و جلوگیری از عملکرد آن ، در برابر کبد کار می کنند. از جمله این غذاها ، به عنوان مثال ، غذاهای چرب فرآوری شده مانند گوشت های نگهداری شده (سوسیس ، گوشت گاو ذرت) ، غذاهای منجمد ، مارگارین و روغن های سخت شده و هر نوع ماده غذایی حاوی رنگ و طعم دهنده های مصنوعی هستند.
8. مکمل مصرف کنید. مکمل های طبیعی زیادی وجود دارند که می توانند به سم زدایی کبد و پشتیبانی از کبد سالم کمک کنند. برخی از محبوب ترین ها شامل اسید مالیک ، بیدمشک ، ریشه قاصدک و خار شیر است. این موارد را می توانید در داروخانه و فروشگاه بهداشت پیدا کنید و طبق دستورالعمل موجود در بسته مصرف کنید.
9. چای سم زدایی بنوشید. گفته می شود برخی از چای های گیاهی باعث دفع سموم و ذخایر چربی از کبد می شوند و در عین حال باعث افزایش سطح آبرسانی می شوند. بهترین ترکیبات چای برای پاکسازی کبد حاوی موادی مانند ریشه قاصدک ، زنجبیل ، میخک ، ریشه بیدمشک ، بابونه ، دارچین و دم اسب است. سعی کنید حداقل روزی دو فنجان چای گیاهی بنوشید و در صورت لزوم آن را با عسل شیرین کنید.

نکات

• بذر کتان فشرده شده سرد ، لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس ، کپسول های اورنیتین و خار شیر می توانند در بیشتر فروشگاه های بهداشت یا مکمل ها پیدا شوند.
• توصیه می شود قبل از پاکسازی کبد ، پاکسازی روده بزرگ و کلیه را انجام دهید. این پاک کننده مقدار زیادی سموم را در جریان خون شما آزاد می کند ، بنابراین کلیه های شما باید در شرایط عالی باشند تا فیلتر شوند و سموم را از بدن خارج کنند. روده های شما نیز برای پاکسازی این سموم عمل خواهند کرد.
• همیشه از مصرف غذاهای چرب و استامینوفن خودداری کنید.
• خار شیر را می توان به هر یک از این دستورهای پاک کننده کبد ، چه به صورت کپسول و چه به صورت مایع ، اضافه کرد. می توانید دو کپسول 120 میلی گرمی به پاک کننده یا پنج قطره مایعات اضافه کنید. خار شیر به ترمیم سلول های آسیب دیده توسط مواد سمی کمک می کند.