محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

اخیراً تحقیقات زیادی در مورد اشعه های مضر خورشید انجام شده است که به لطف آنها می دانیم که چشم ها باید محافظت و مراقبت شوند. در اینجا نکاتی وجود دارد که به حفظ سلامت چشم در طول زندگی کمک می کند!

مراحل

1. 1 خرید عینک آفتابی با کیفیت چشمان شما سزاوار آنها هستند عینک های آفتابی پلاریزه (که باعث کاهش تابش خیره کننده می شوند ، نه تنها شدت نور را تغییر می دهند) بهتر از عینک های آفتابی رنگی معمولی هستند.
2. 2 هرگز مستقیماً به خورشید یا اشیاء منعکس کننده اشعه خورشید (اجسام فلزی براق ، آب و غیره) نگاه نکنید.
3. 3 هرگز مستقیما حتی با عینک به خورشید نگاه نکنید.
4. 4 خیره شدن به تاریکی نیز مضر است. در یک اتاق تاریک ، چشمان خود را ببندید یا از چراغ قوه استفاده کنید.
5. 5هر شش ماه یکبار بینایی خود را توسط پزشک بررسی کنید.
6. 6 در صورت نیاز از قطره چشم استفاده کنید. اگر چشمان شما دائماً خارش ، آبریزش ، زخم یا قرمزی دارد ، با پزشک خود مشورت کنید.
7. 7 هنگام استفاده از رایانه یا تماشای تلویزیون ، از چشمان خود در برابر ولتاژ بیش از حد محافظت کنید. تلویزیون را از فاصله نزدیک تماشا نکنید. بیش از حد نزدیک مانیتور ننشینید (این می تواند در آینده منجر به نزدیک بینی شود) ، پلک زدن را فراموش نکنید و به صورت دوره ای از صفحه نگاه کنید. لپ تاپ باید در دامن شما یا روی سطح دیگری با فاصله معین باشد - اگر در حال کار روی نیمکت هستید ، آن را مستقیما جلوی چشم خود قرار ندهید. مانیتور جداگانه باید در انتهای رومیزی باشد ، صفحه کلید باید به شما نزدیکتر باشد یا روی یک پایه اختصاصی قرار گیرد. مانیتوری با صفحه بزرگ انتخاب کنید و از چاپ بزرگ استفاده کنید.
8. 8 هنگام مطالعه ، کتاب را از راه دور نگه دارید - این امر همچنین خطر بیش از حد و ایجاد نزدیک بینی را کاهش می دهد. می توانید کتاب را روی پایه ای در دامن خود (مانند بالش) یا روی میز پایینی با زاویه قرار دهید. خواندن رایانه راحت تر است زیرا نیازی به در دست گرفتن آن نیست.
9. 9 مانیتورهای LSD نسبت به مانیتورهای CRT برای بینایی کمتر مضر هستند.
10. 10هنگام استفاده از مانیتور CRT ، مطمئن شوید که نرخ تازه سازی بسیار بالاتر از 60 هرتز است ، مانند 85 هرتز.
11. 11 اگر فعالیت شما ممکن است باعث ورود ذرات کوچک یا مواد شیمیایی به چشم شما شود ، حتماً از عینک ایمنی استفاده کنید. لنزها را بردارید - آنها می توانند عناصر خارجی را به دام بیندازند ، و در پایان کار ، چشم های خود را با آب تمیز بشویید.
12. 12 هنگام بازدید از استخر ، از عینک شنا استفاده کنید - مواد شیمیایی قوی برای تصفیه آب استفاده می شود و می تواند به چشم شما آسیب برساند.
13. 13 چشمان خود را تمیز کنید. اگر احساس می کنید چیزی در چشم شما وارد شده است ، فوراً آن را با مقدار زیادی آب تمیز بشویید.
14. 14 به اندازه کافی به خواب اجازه دهید تا به چشمان شما استراحت دهد.
15. 15 هرگز چشمان خود را مالش ندهید. این در بیشتر موارد باعث عفونت چشم می شود - میکروب های دست و انگشتان شما می توانند به راحتی بین پلک ها نفوذ کنند.

نکات

• مقدار زیادی میوه و سبزیجات به ویژه هویج بخورید.
• هنگام تماشای فیلم با فرمت سه بعدی ، مرتباً عینک خود را بردارید - آنها چشم های شما را خسته می کنند.
• خرید عینک آفتابی با کیفیت
• مطمئن شوید که ویتامین A کافی در رژیم غذایی خود دارید.
• بر خلاف عینک آفتابی ، عینک فیلم 3D از چشمان شما در برابر اشعه های مضر محافظت نمی کند.
• عینک آفتابی طراح همیشه از نظر محافظت از چشم قابل اعتماد نیست.

هشدارها

• هرگز مستقیما حتی با عینک به خورشید نگاه نکنید.
• از وارد کردن نمک و فلفل به چشم خودداری کنید.
• اگر مجبورید اشیاء تیز را به چشم خود نزدیک کنید ، بسیار مراقب باشید.